Vous avez une sensation de vide dans l'estomac, vous avez des brûlures d'estomac, mais elles ne sont pas dues à ce que vous avez mangé ? anxiété gastrique Il s'agit d'un problème courant de nos jours qui s'accompagne de différents symptômes et qui touche non seulement les adultes mais aussi les enfants.

Si vous avez la sensation d'avoir un nœud à l'estomac à cause de l'anxiété, cet article vous dit tout ce qu'il faut savoir à ce sujet : de ses causes à ses effets sur l'estomac. causes et symptômes Nous avons même des remèdes pour vous aider à apaiser et à calmer vos maux d'estomac.

Nerfs de l'estomac dus à l'anxiété : qu'est-ce qui ne va pas ?

La première chose à faire est de clarifier qu'est-ce que la l'angoisse de l'estomac Une fois que vous avez vérifié que vous ne souffrez pas d'une affection gastro-intestinale, par exemple en mangeant quelque chose de mauvais, il est temps de vous concentrer sur les symptômes de la maladie. symptômes émotionnels qui peut également provoquer une sensation d'inconfort dans le tube digestif.

C'est ce qu'on appelle l'angoisse de l'estomac, qui peut survenir dans les situations suivantes à certains moments En d'autres termes, certaines situations peuvent déclencher une anxiété au niveau de l'estomac, qui se manifeste par exemple par nausées Certains des les situations stressantes qui provoquent des malaises gastriques sont de prendre la parole en public ou de commencer un nouvel emploi, par exemple.

Il est également possible de faire l'expérience de la célèbre des papillons dans l'estomac qui sont souvent associés à la engouement Mais le lien entre le cerveau et le tube digestif est très fort. Le le tractus gastro-intestinal est très sensible aux émotions : colère, anxiété, tristesse, joie Ces émotions sont capables de déclencher une série de symptômes qui vous rendront malade.

Stress et angoisse de l'estomac

Les stress joue également un rôle clé dans l'apparition de l'anxiété au niveau de l'estomac. déséquilibre de la flore intestinale et cela se traduit par l'angoisse de l'estomac, un sentiment de vide et de nervosité qui affecte le système digestif et entraîne divers symptômes, comme nous le verrons plus loin.

Les clés des maux de ventre dus à l'anxiété

Comme il existe une relation étroite entre l'estomac, les intestins et le cerveau, il n'est pas déraisonnable d'expérimenter. douleur au creux de l'estomac due à l'anxiété Ces symptômes sont exacerbés lorsque la personne, en général, a déjà une certaine problèmes d'estomac dus à une maladie .

Les douleurs d'estomac sont plus aiguës chez les personnes anxieuses et stressées qui souffrent également de gastrite C'est pourquoi les personnes qui souffrent déjà d'un trouble de l'appareil digestif devraient pouvoir bénéficier d'une maladie chronique de l'estomac Ils doivent être encore plus attentifs et prendre des précautions supplémentaires.

Symptômes d'anxiété dans l'estomac

Une gêne au niveau de l'estomac peut être à l'origine de la miroir d'autres troubles gastriques Ces troubles peuvent aggraver les manifestations de la maladie. L'anxiété de l'estomac est encore plus grande.

Et quels sont ces symptômes ?

• Coliques.
• Changements d'appétit.
• Gaz et diarrhée.
• Indigestion.
• Nausées.
• Brûlures d'estomac.
• Ballonnement ou estomac gonflé.
• Picotements, fourmillements ou pression dans l'estomac.
• Anxiété au creux de l'estomac (sensation de vide).

• Sueurs nocturnes et anxiété au moment de s'endormir, ce qui peut entraîner des insomnies ou des difficultés à se rendormir.

Le enfants Ils peuvent également ressentir de l'anxiété et des gaz dans l'estomac et décrire les symptômes différemment. Un enfant qui souffre d'anxiété gastrique se plaindra de maux de ventre, mais sans que cela soit associé à une maladie ou à une infection.

En général, les enfants se plaignent des maux suivants le matin Ils doivent être préparés pour l'école, avant d'aller à l'école ou avant de faire face à des situations stressantes telles qu'un examen, un match de football ou toute autre activité extrascolaire qui génère de grandes attentes.

Faites le premier pas vers la tranquillité d'esprit : consultez un psychologue

Quelles sont les causes des douleurs d'estomac dues à l'anxiété ?

Les le tractus gastro-intestinal possède son propre système nerveux, appelé système nerveux entérique Les terminaisons nerveuses de l'estomac sont étroitement associées aux terminaisons nerveuses de l'estomac. hormones de stress Lorsque ce mécanisme est activé, le cerveau libère des hormones de stress. demandent à l'estomac de ralentir afin que les muscles et les poumons puissent pomper plus de sang.

Stress et anxiété Elles sont à l'origine des brûlures, des picotements et des palpitations de l'estomac. Quelles en sont les causes ? Il y a différents facteurs qui peuvent déclencher des maux d'estomac dus à l'anxiété, en voici quelques-uns parmi les plus notables :

• A événement important Il s'agit d'une cause très fréquente parmi les groupes les plus vulnérables. adultes Elle touche également les enfants et les adolescents lorsqu'ils doivent passer un examen, donner un récital à l'école ou jouer un match de football, ainsi que lors de toute autre activité importante.
• Anxiété sociale Il s'agit de la la peur d'être jugé ou rejeté Cela peut se produire lorsque l'on parle en public, que l'on passe un examen ou que l'on est simplement au centre de l'attention pendant quelques minutes.
• Peur de perdre le contrôle Les personnes souffrant d'anxiété gastrique ont souvent peur de perdre le contrôle à certains moments. C'est pourquoi le fait d'être confronté à des situations qui ne sont pas prises en charge et qui ne dépendent pas d'elles peut provoquer de l'anxiété.
• Hypocondrie L'influence du cerveau sur le reste du corps est puissante et, à croire que l'on peut tomber malade à tout moment L'hypocondrie est la croyance extrême que l'on va tomber malade ou que quelque chose va nous arriver.
• Insécurité L'insécurité va de pair avec la section précédente. Ne pas se sentir pleinement préparé Le fait de devoir faire un exposé ou passer un examen peut accélérer l'apparition de brûlures d'estomac et d'anxiété.
• Problèmes économiques et des pertes d'emploi.
• Problèmes parents et/ou travail .
• Ruptures les relations amoureuses, les séparations et les divorces.
• Déménagements Comme nous l'avons déjà vu, l'angoisse de l'estomac peut apparaître pendant et/ou après un épisode de stress et un déménagement peut entraîner des symptômes d'angoisse et de nervosité au niveau de l'estomac.
• Le décès d'un proche Les étapes du deuil peuvent également déclencher de l'anxiété et des maux d'estomac.
• Différents les types de phobies Les phobies peuvent également provoquer de l'anxiété dans l'estomac lorsque la personne sait qu'elle sera exposée à la peur, par exemple, la peur de parler en public ou de prendre l'avion.

Comment calmer l'angoisse de l'estomac ?

L'anxiété et les maux d'estomac sont fréquents et peuvent survenir dans des situations très spécifiques telles que le début d'un nouveau travail ou même avant de se marier. lorsque cette anxiété commence à conditionner votre vie C'est à ce moment-là que se rendre au travail ou s'exposer à une certaine situation devient un drame.

Que peut-on faire contre l'anxiété, comment la calmer, comment se calmer rapidement et quels sont les remèdes contre l'angoisse de l'estomac ?

Thérapie psychologique

Prendre rendez-vous avec un psychologue en ligne peut s'avérer utile : l'approche psychologique ne cherche pas à soulager les symptômes de l'angoisse gastrique (douleurs, nausées, etc.), mais plutôt à vous donne les outils nécessaires pour prendre confiance en vous de travailler sur le manque d'estime de soi et de trouver la racine du problème.

Un psychologue peut mettre en œuvre le la thérapie cognitivo-comportementale Cette thérapie permet de réduire l'anxiété et, par conséquent, les symptômes gastriques. Grâce à cette thérapie, vous apprenez à la gestion des interactions entre les sentiments, les pensées et le comportement.

Mais vous pouvez également suivre une thérapie interpersonnelle (IPT), qui est une méthode axée sur les rôles dans les relations et cherche à améliorer la communication Le GPI est limité dans le temps et ses objectifs sont définis.

Thérapie de relaxation

Pour soulager l'anxiété de l'estomac, il existe techniques de relaxation qui permettent à la personne de se sentir détendue et d'éviter des réactions intenses (comme la nausée) dans des situations très stressantes. A cette fin, il est possible de travailler sur les relaxation musculaire progressive la visualisation de scènes relaxantes et l'incorporation de thérapies spécifiques telles que le musicothérapie .

Respiration diaphragmatique et méditation

Le présent type de respiration est un exercice qui contribue à moduler le fonctionnement du système nerveux La respiration peut également s'accompagner de la méditation Le programme est un entraînement mental dans lequel le corps et l'esprit apprennent à se concentrer sur le présent et à accepter les pensées et les sentiments.

Mode de vie sain

L'un des meilleurs moyens de gérer l'anxiété dans l'estomac consiste à l'activité physique et une une bonne alimentation Pour cela, rien de tel que de s'inscrire à des cours de yoga, qui combinent parfaitement l'activité physique avec la respiration et la méditation.

Les soins personnels Il est donc essentiel de suivre un régime alimentaire équilibré, qui contribue non seulement à maintenir le corps en bonne santé, mais aussi à réduire le niveau de stress. Suivre un régime alimentaire équilibré est essentiel pour contribuer à un mode de vie sain et donc pour réduire l'anxiété gastrique. Suivre un régime alimentaire équilibré régime alimentaire approprié est une excellente alternative pour améliorer la cycles de sommeil (et donc le stress et l'anxiété chronique), mais aussi de réduire l'inflammation de l'estomac et même de contrôler la tension artérielle.

Établir un des habitudes de sommeil spécifiques peut être difficile si vous souffrez d'anxiété au niveau de l'estomac, d'où l'importance d'avoir une alimentation équilibrée. bien dormir Vous pouvez pratiquer le yoga, comme nous l'avons déjà mentionné, mais aussi toute autre forme de soins personnels. routine d'exercice pour vous aider à libérer de l'énergie et à mieux dormir.

Enfin, il est important de l'établissement de routines de sommeil spécifiques En d'autres termes, créez un rituel qui vous convient, par exemple en vous couchant à la même heure et en vous déconnectant de la routine quotidienne. la lumière bleue des écrans Ceux-ci produisent une stimulation et contribuent à éviter un repos adéquat.