Dépression de Noël, dépression blanche, blues de Noël Il y a même le syndrome du Grinch... cette fête ne laisse personne indifférent et la gestion des émotions au moment de Noël est même un défi pour certaines personnes. Elles sont dates stressantes L'anxiété et le stress se confondent avec d'autres émotions telles que l'apathie, la tristesse, la colère et le mal du pays.

Mais le blues des fêtes existe-t-il vraiment ? Nous vous en parlons dans cet article.

La dépression des fêtes de fin d'année : qu'est-ce que c'est ?

Le blues des fêtes, le blues de Noël ou la dépression blanche, comme on l'appelle aussi, est une expression courante pour désigner une période de dépression. état de malaise que l'on peut ressentir à l'arrivée des fêtes de fin d'année. La dépression de vacances ne fait pas partie des types de dépression couverts par le DSM-5, elle n'est pas considérée comme un trouble psychologique en tant que tel, c'est un trouble de la personnalité. humeur négative qui apparaît en réponse à certains stimuli environnementaux liés à Noël et qui correspond à un certain nombre de manifestations subcliniques telles que

• mélancolie ;
• les sautes d'humeur ;
• l'anxiété et l'irritabilité ;
• l'apathie.

Pourquoi certaines personnes n'aiment-elles pas Noël ou le trouvent-elles triste ? Noël est une période de l'année qui peut susciter une forte ambivalence. Elle est non seulement synonyme de fête, de famille, de joie et de partage, mais elle peut aussi entraîner une série d'incertitudes. facteurs de stress par exemple :

• Cadeaux à acheter.
• Les occasions sociales auxquelles il faut participer.
• Équilibrer les budgets de fin d'année.

L'achat des cadeaux de Noël peut être une source d'inquiétude et de stress pour ceux qui connaissent des difficultés financières, pour ceux qui ressentent la pression temporaire des "//www.buencoco.es/blog/regalos-para-levantar-el-animo">cadeaux gratifiants ou pour ceux qui éprouvent l'angoisse de devoir "rembourser" un cadeau reçu.

Occasions sociales comme les déjeuners et les dîners en famille, peut générer des tensions et du stress émotionnel Même les personnes souffrant d'un trouble de l'alimentation (addiction à la nourriture, boulimie, anorexie) ou d'anxiété sociale peuvent se sentir très mal à l'aise à l'idée de devoir manger devant d'autres personnes.

Noël et le Nouvel An sont aussi l'occasion de faire le point, de regarder ce que nous avons accompli, mais aussi ce que nous sommes encore loin d'avoir accompli. les pensées d'inadéquation et d'insatisfaction peuvent donc, affecter négativement et rendent Noël triste.

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Noël : dépression et santé mentale

Dans l'imaginaire commun, le syndrome de Noël correspond à une augmentation des taux de dépression et de suicide, mais qu'en est-il en réalité ?

Selon une étude publiée dans la revue Innovations in Clinical Neuroscience, le nombre de consultations dans les services de santé mentale à Noël est inférieur à la moyenne, tout comme le nombre de comportements autodestructeurs, y compris les tentatives de suicide.

L'humeur générale tend cependant à se dégrader, probablement sous l'effet de la "//www.buencoco.es/blog/soledad">solitude et de l'exclusion de tout. Même ceux qui vivent loin de leur famille et passent Noël sans leurs proches peuvent trouver les fêtes de fin d'année amères, nostalgiques et mélancoliques.

Est-il vrai que tout le monde est plus déprimé et anxieux à Noël ?

Une enquête de l'APA (American Psychological Association) sur l'état de santé des personnes âgées de moins de 18 ans a été réalisée. le stress des fêtes de fin d'année a révélé que :

• Les fêtes sont avant tout une période de joie, et de nombreuses personnes déclarent que leurs sentiments à l'égard de Noël sont la joie (78 %), l'amour (75 %) et la bonne humeur (60 %).
• 38 % des personnes interrogées pensent que le stress augmente pendant les vacances, mais la majorité d'entre elles estiment qu'il n'y a pas de différence par rapport au reste de l'année.

Selon la même enquête, il semble que les femmes soient particulièrement sujettes au stress et aux Noëls mélancoliques, car elles sont chargées de nombreuses tâches, telles que la préparation des déjeuners et des dîners, l'achat des cadeaux et la décoration de la maison.

‍ Dépression des fêtes ou dépression saisonnière ?

Le blues de Noël qui peut accompagner les fêtes de fin d'année est parfois confondu avec la trouble affectif saisonnier Quelle est donc la différence entre la dépression saisonnière et la dépression blanche ou blues de Noël ?

Normalement, les émotions désagréables qui accompagnent le blues des vacances et tout ce qui va avec sont résolus avec le passage des fêtes de fin d'année. Il n'en va pas de même pour la dépression saisonnière.

Toutefois, nous pouvons établir un lien entre le blues de Noël et la dépression saisonnière. La dépression saisonnière est influencée par des rythmes biologiques qui affectent la production de certains neurotransmetteurs dans notre cerveau, dont la sérotonine, connue pour ses effets bénéfiques sur l'humeur.

La baisse de production de ce neurotransmetteur pendant les mois d'hiver est à l'origine du trouble affectif saisonnier (TAS). atteint son maximum en décembre, janvier et février .

Par conséquent, les cas de dépression à Noël qui ne s'améliorent pas après les fêtes relèvent de la dépression saisonnière et non de la dépression de Noël.

Deuil de Noël : le syndrome de la chaise vide

Noël peut être une période très difficile pour ceux qui ont perdu un être cher. La chaise vide à la table du dîner au moment de Noël fait chavirer le cœur de nombreuses personnes, surtout si la perte est récente ou si elles traversent un deuil compliqué. Le deuil est un processus naturel qui, s'il n'est pas bien géré, peut conduire à une dépression réactionnelle.

La table de Noël, les célébrations, les réunions de famille peuvent devenir la "liste"> ;

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Dépression de Noël : conclusions

Il arrive que, lorsque nous ressentons des émotions désagréables pendant les fêtes de Noël, nous nous posions des questions telles que "pourquoi je déteste Noël", "pourquoi je suis mélancolique pendant les fêtes de Noël", "pourquoi je suis triste à Noël"... C'est peut-être le signe que nous sommes tombés dans le piège du mythe de Noël.

Nous sommes des êtres humains et à Noël, comme à tout autre moment de l'année, nous ressentons une multitude d'émotions : bonheur, joie, excitation, mais aussi surprise, déception, colère, culpabilité et honte.

Ainsi, même si nous nous sentons tristes à Noël, cela ne signifie pas que nous souffrons de dépression de Noël. Il existe des conseils pratiques d'auto-assistance qui peuvent être une bonne option pour sortir de la dépression, même à cette période de l'année.

Lorsque nous pensons que nous devons être heureux à Noël et que si nous nous sentons déprimés, c'est que quelque chose ne va pas, nous pouvons finir par amplifier notre propre "blues de Noël" indésirable.

Comment faire face au blues des fêtes sans tomber dans le piège ? Il peut être utile de consulter un psychologue et d'entreprendre un voyage psychologique à l'intérieur de soi pour apprendre à écouter et à accepter ses émotions sans les juger et donc sans chercher à chasser celles que l'on juge négatives.