현재 소셜 네트워크는 전 세계 수백만 명의 일상 생활의 기본적인 부분이지만 소셜 네트워크의 오용 은 사이버 중독 으로 이어질 수 있으며 정신 건강 및 사용자의 정서적 웰빙.

소셜 미디어 중독 문제 가 있거나 Facebook, Instagram 또는 일반적으로 인터넷에 중독된 사람을 알고 있는 경우 이 기사에서 유용한 정보와 이를 해결하고 당신과 당신이 사랑하는 사람들의 정서적, 정신적 웰빙을 개선하십시오.

소셜 네트워크 중독이란 무엇입니까?

소셜 네트워크 중독의 정의는 다음과 같습니다. 개인, 직업 및 사회 생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 행동 장애 로 소셜 미디어를 강박적이고 통제할 수 없이 사용합니다.

소셜 미디어 중독자는 매일 그들과 상담하는 데 상당한 시간과 에너지를 소비하며, 소셜 미디어에 대한 지속적인 액세스를 줄이거나 중단할 수 없을 때 중독이 존재하는 것으로 이해됩니다. 부정적인 결과와 삶에 심각한 불편을 초래합니다.

소셜 네트워크 중독의 유형

사이버 중독은 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다 모든 중독자가 고통받는 것은 아닙니다. 더 극단적인 경우 , 가장 적절한 치료는 전문 클리닉에 입원 하는 것입니다. 이 옵션은 사람들이 안전하고 통제된 환경에서 집중 치료를 받고 회복을 위해 노력할 수 있는 구조화된 환경을 제공합니다.

소셜 미디어 중독과 싸우는 방법: 당신을 도울 수 있는 책

네트워크에 중독되거나 오용하기 시작했다고 생각되면 상황을 더 잘 이해하고, 행동 패턴을 파악하고, 기술을 개발할 수 있는 정보, 관점 및 전략을 책에서 얻을 수 있습니다. 네트워크 사용을 제어합니다.

또한 온라인에서 너무 많은 시간을 보내는 자녀의 부모로서 사이버 중독에 걸리지 않도록 도와주고 싶다면 다음과 같은 조언이 담긴 책도 많이 있습니다.

• 소셜 미디어를 즉시 삭제해야 하는 10가지 이유 , 작성자: Jaron Lanier: 웹 2.0의 창시자 중 한 명이 소셜 미디어가 어떻게 우리의 삶을 더 나쁘게 만들고 주변 사람들과 우리를 단절시킵니다.
• 나는 더 이상 그것을 좋아하지 않습니다 , Nacho Caballero: 없이 사는 감정적 경험을 서술합니다. 6개월 동안 소셜 네트워크
• 유사한 세대 , Javier López Menacho : 시대의 아버지와 어머니를 위한 실용 안내서멀티스크린.
• Connected Kids , Martin L. Kutscher : 스크린 타임의 균형을 맞추는 방법과 이것이 중요한 이유.
• 스크린 키즈 , 니콜라스 카다라스(Nicholas Kardaras) : 스크린 중독이 우리 아이들을 어떻게 납치하고 있으며 그 최면술을 깨는 방법.

전문가가 확인한 소셜 미디어 중독 유형은 다음과 같습니다.

1. 탐색 중독: 특정 목적 없이 여러 플랫폼을 탐색하는 데 오랜 시간을 소비합니다.
2. 사회적 검증 중독: 좋아요, 댓글 또는 공유를 통해 네트워크의 다른 사람들로부터 지속적으로 검증과 승인을 받아야 합니다.
3. 자기 홍보 중독: 주의와 인정을 받기 위해 소셜 네트워크에 개인 정보를 게시하려는 강박적 욕구.
4. 사회적 상호 작용 중독: 소속감을 얻기 위해 소셜 네트워크에서 지속적으로 사회적 상호 작용을 유지해야 합니다.
5. 정보 중독: 세상에서 일어나는 뉴스에 대해 항상 정보를 얻고 업데이트해야 하는 강박적인 욕구가 있으며, 이는 불안에서 파생되는 과다 노출로 이어질 수 있습니다.

소셜 네트워크 중독의 원인

사이버 중독의 주요 원인은 소셜 미디어 가 동일한 보상 센터를 활성화한다는 것입니다. 다른 중독성 물질이나 행동으로 뇌 에서.

또한 새로운 기술과 소셜 네트워크에 대한 중독에 영향을 미치는 몇 가지 요인이 있습니다.

• 외로움.
• 지루함.
• 부족 ~의자존감.
• 사회적 압박.
• 지루함.

소셜 네트워크 중독 증상은 무엇인가요?

사람이 네트워크에 중독되었을 수 있음을 나타내는 몇 가지 징후가 있습니다. 다음은 가장 일반적인 증상입니다.

• 온라인에서 보낸 시간에 대해 거짓말: 소셜 네트워크에 중독된 사람들은 종종 그들이 보내는 시간을 부끄러워 합니다. 따라서 사용에 대해 거짓말을 합니다.
• 탈출 메커니즘으로 소셜 네트워크에 의존 : 문제 또는 지루함과 같은 부정적인 감정 을 다루기 위해 , 사회적 불안, 스트레스 또는 외로움.
• 네트워크에 문의할 수 없을 때 불안해짐: 이러한 비합리적인 감정을 알고 있지만 제어할 수 없습니다.
• 학업 또는 업무 소홀 : ​​온종일 야간 네트워크를 서핑하고 하루 종일 업무를 수행할 수 없고 많은 시간을 할애한 결과일 수 있습니다. 숙제를 할 시간이 없는 낮에
• 친구와 가족에게서 멀어지기 : 소셜 미디어 중독자는 종종 어려움을 겪습니다. 현재에 머무르기 위해 가족 및 친구들과의 만남에서 그들은 휴대폰에 모든 관심을 바칩니다.결국 그들은 친구가 없다고 느낄 수 있습니다.

소셜 네트워크 중독의 결과

소셜 네트워크 중독에 대한 여러 연구에서 네트워크의 과도한 사용 과 특정 정신 건강 문제 사이의 관계 . 이에 대한 예로 2017년에 인터넷 중독 으로 10개월 동안 입원해야 했던 젊은 갈리시아인 Martín(가명)의 사례가 있습니다. 사이버 중독으로 인해 그는 직장에서 수행 능력에 문제가 있었고 실생활에서 더 이상 그들과 상호 작용하는 방법을 모르기 때문에 친구 및 가족과의 상호 작용을 중단했습니다.

이런 의미에서 소셜 네트워크의 과도한 사용의 결과는 다음과 같다고 단언할 수 있습니다.

• 우울증.
• 사회적 고립(가장 심각한 경우 히키코모리 증후군으로 이어질 수 있음).
• 신체 활동 감소
• 낮은 자존감.
• 불안.
• 공감 부족.
• 수면 장애(불면증일 수 있음).
• 대인 관계의 갈등.
• 학업 또는 업무 수행 문제.
• 학업 또는 직장 결근.

Buencoco는 기분이 나아질 때 당신을 지원합니다

사이버 중독은 누구에게 영향을 미칩니까?

소셜 네트워크 중독은 신체 건강에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.정신적이며 모든 연령대와 출신의 사람들에게 영향을 미칩니다.

청소년과 소셜 네트워크

청소년과 소셜 네트워크는 이들을 가장 많이 사용하기 때문에 위험한 관계입니다. 미디어. 네트워크가 받는 지속적인 과도한 자극 은 신경계를 다음과 같은 장애 를 악화시킬 수 있는 지속적인 스트레스 상황에 놓이게 합니다.

• ADHD.
• 우울증
• 반항성 장애.
• 섭식장애
• 불안.

소셜 네트워크가 청소년에게 미치는 영향에 관한 통계

UNICEF가 청소년 50,000명의 의견을 바탕으로 작성한 보고서에 따르면 청소년의 소셜 네트워크 중독에 대한 최신 통계에 따르면

• 청소년의 90.8%가 매일 인터넷에 접속합니다.
• 청소년 3명 중 1명이 인터넷에 중독되어 있습니다. 소셜 네트워크.
• 조사 대상자의 25%가 휴대폰 사용으로 인해 매주 가족 갈등을 겪고 있다고 보고했습니다.
• 부모의 70%는 인터넷 액세스나 화면 사용을 제한하지 않습니다.

소셜 네트워크가 청소년에게 미치는 영향에 대한 연구에 따르면 소셜 네트워크의 사용은 우울증 증가 및 삶의 만족도 저하 와 밀접한 관련이 있습니다.마드리드의 그레고리오 마라뇬(Gregorio Marañón)과 같이 스페인에는 이미 신기술 중독을 치료하는 공립 병원이 있다는 점.

소셜 네트워크가 젊은이들에게 미치는 부정적인 영향

사이버 중독은 청소년에게도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 2017년 실시된 설문 조사에 따르면 18세에서 24세 사이의 청소년 중 29%가 스스로를 소셜 네트워크 중독 이라고 생각합니다.

소셜 네트워크가 젊은이들에게 미치는 영향에 대한 동일한 설문 조사에 따르면 점점 더 많은 청년들이 특히 수면 중에 부정적인 결과를 경험하고 있습니다. 설문 조사 대상자의 26% 는 소셜 네트워크 사용이 휴식의 질에 미치는 영향.

소셜 미디어에 대한 청소년의 중독은 불안과 우울감을 증가시키고 현실 세계에 의미 있게 참여하는 능력을 방해하며 업무 또는 학업 성과에 영향을 미칠 수 있습니다 .

성인

젊은 세대보다는 덜하지만 30세 이상의 노년층 에도 소셜 네트워크 중독이 존재합니다. 사회적 압력 과 최신 정보를 유지해야 하는 필요성으로 인해 소외 되는 느낌을 받을 수 있습니다.

또한 많은 직업 불만족 성인,관계 또는 가족 문제 는 네트워크를 정서적 마취 의 한 형태로 사용하여 처리를 피합니다. 행동이 시정되지 않거나 이를 유발하는 문제가 해결되지 않으면 사이버 중독으로 이어질 수 있습니다.

소셜 네트워크 중독을 예방하는 방법은?

그들을 물리치는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 다음은 소셜 네트워크 중독을 예방하기 위한 조치입니다.

• 온라인에서 보내는 시간에 주의 : "디지털 웰빙" 옵션을 사용할 수 있습니다. , "사용 시간" 또는 스마트폰 설정에서 유사 항목을 사용하여 하루 동안 각 애플리케이션에 얼마나 많은 시간을 소비하는지 알 수 있습니다.
• 홈 화면에서 충돌하는 앱 제거: 앱 유지 별도의 폴더에 있으면 손에 들고 있지 않기 때문에 휴대전화를 볼 때마다 열어보고 싶은 유혹을 피할 수 있습니다.
• 소셜 미디어 알림 끄기 - 전반적인 생산성을 향상하고 산만함을 줄이십시오.
• 잠자리에 들 때 휴대전화를 침실 밖에 두십시오 : 수면의 질을 개선하고 휴대전화 없이 오랜 시간을 보내는 데 쉽게 익숙해질 수 있습니다.
• 오프라인에서 삶의 재발견 : 가족이나 친구와 할 수 있는 새로운 일을 찾아 실생활 연결을 우선시하십시오.

소셜 네트워크 중독을 치료하는 방법

사이버 중독 치료는 문제의 심각성과 각 개인의 필요에 따라 달라질 수 있습니다. 첫 번째는 중독으로 고통받는 사람이나 사랑하는 사람의 주도로 전문적인 도움 을 구하는 것입니다.

온라인 심리학자 는 의심을 해결하고 소셜 네트워크 중독을 극복하는 방법 에 대한 조언을 받는 첫 번째 접근 방식으로 좋은 선택이 될 수 있습니다. 심리 치료 는 온라인에 접속할 필요성을 만드는 생각과 감정을 식별하고 도구를 제공 하여 이를 보다 건강한 방식으로 관리할 수 있도록 도와줍니다.

특정 치료와 관련하여 전문가가 소셜 네트워크 중독을 돕고 해결책을 제공하는 방법을 살펴봅니다.

• 먼저 중독 수준을 평가 합니다. 심리학자들은 소셜 네트워크 중독의 척도를 사용합니다. 평가 단계를 통해 전문가 는 중독성 행동 을 식별하고 각각의 경우에 어떤 접근 방식이 가장 적절한지 알 수 있습니다. 예를 들어 집단 치료 는 중독으로 인해 소외감을 느끼는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.회복 과정에서 서로를 경험하고 지원합니다.

• 중독 정도와 각 환자의 특정 개인적 상황에 따라 치료에 사용되는 접근 방식과 기술에 관계없이 소셜 미디어 중독에는 종종 디지털 해독 기간이 포함됩니다. 환자는 소셜 네트워크 및 기타 디지털 기술의 사용을 줄이거나 제거하여 오프라인 활동에 집중 하고 자유 시간을 보내는 건강한 방법 을 찾아야 합니다.

정신 건강 전문가들은 소셜 네트워크 중독에 대처하기 위해 다음과 같은 활동을 제안합니다.

• 운동
• 자연 즐기기 : 공원에 가거나, 하이킹을 하거나, 야외에서 시간을 보내고, 바다에서 산책을 하거나(바다의 이점은 매우 흥미로움) 몸과 마음에 매우 유익한 장소
• 양성 다른 취미 : 읽기, 그림 그리기, 요리, 악기 연주, 새로운 언어 배우기…
• 친구 및 가족과 사귀기 : 여행 계획하기, 영화 보러 가기 또는 저녁 식사, 박물관 또는 콘서트에 가기, 연극 워크숍(연극의 심리적 이점은 잘 알려져 있음) 또는 단순히 소중한 사람들과 시간을 보내십시오.

마지막으로,