Gelo serpêhatiyek we hebû ku we dizanibû ku hûn xewnan didîtin, lê ew hemî pir rast xuya dikir?

Dema ku xewna we rast xuya dike, pir caran we matmayî û tevlihev dihêle. Xewnek baş be jî, dema ku hûn şiyar bibin, dibe ku hûn dîsa jî ji ber rastbûna serpêhatiyê dihejin.

Xewnên ku xwe rast hîs dikin jî wekî xewnên zelal an zelal têne zanîn. Zanyaran û pisporên xewê hîna ravekirinek hişk nedîtine ka çima hin xewn ew qas rast in û wateya van xewnan çi ye.

Lê, wan hin sedemên gengaz ên xewnên zindî dîtine. Ducanî, tenduristiya derûnî, û vexwarina alkolê dikare xewnan rast bike. Di asta giyanî de, gelek şîrove hene ku tê çi wateyê dema ku xewna we rast xuya dike.

Di vê gotarê de, ez ê we di nav wateyên zanistî û giyanî yên xewnên zindî de derbas bikim.

Ji ber vê yekê, em dest pê bikin!

Wateya Çi Wateya Dema Xewna We Rast Dibîne?

1. Dema ku hûn di xewa REM de şiyar bûn

Em di pênc dewran de radizên: qonaxên 1, 2, 3, 4, û qonaxa Tevgera Çavên Bilez (REM). Xewa REM 70 heta 90 xulekan piştî xew dest pê dike, piştî ku em di tevahiya şevê de çend çerxên xewê derbas dikin.

Her ku şev pêşve diçe, xewên REM dirêj û dirêjtir dibin. Dibe ku hûn her gav xewnên xwe bi zelalî ji bîr nekin, lê heke hûn hîn di qonaxa REM-ê de nesirûştî şiyar bibin, îhtîmal e ku hûn her gav xewnên xwe bi zelalî ji bîr nekin.

Di dema REM-ê de, weçav li bin qepaxan bi paş û paş ve diçin, nefes û rêjeya dilê we zêde dibe. Tevgerên çavan di vê qonaxa xewê de bersivê didin wêneyên ku di xewnên we de xuya dibin.

Ji ber vê yekê, heke hûn hîn di qonaxa xewa REM de şiyar bibin, wêneyên ku çavên we di xewnên we de bersivê didin wan dê bi rengek neasayî hîs bikin. rast.

2. Hûn têr xew nabin

Li gorî pisporên xewê, bêxew dikare bibe sedema ku xewnên we zindî bibin. Dema ku hûn têr xew nekin, çerxên we yên REM dirêjtir û tundtir dibin.

Ev tê wê wateyê ku çalakiya mejî û tevgerên çavan ji ber kêmbûna xewê zêde dibin. Di encama çerxa REMê ya dirêjtir de, dema ku hûn şiyar bibin, hûn ê hema hema hemî aliyên xewnên xwe bi bîr bînin.

Eger xewnên we pir caran rast hîs bikin, ew dikare nexşeyek xewê ya nebaş nîşan bide. Dibe ku dema we ye ku hûn bêtir çavên xwe bigirin ger hûn dixwazin rûdana xewnên xwe yên zelal kêm bikin.

3. şekirê we kêm e

Heke we xewnên zelal hebin, ev dikare bibe nîşana sereke ya kêmbûna şekirê xwînê an hîpoglycemiyê ye.

Dema ku mêjî dibîne ku laş şekir kêm e, ew dest bi çalakiyek bilind dike da ku adrenaline çêbike ku dê asta şekirê xwînê telafî bike. .

Çalakiya tund a mêjiyê we dê bibe xewnên zelal û pir caran xerîb.

Ji ber vê yekê, hûn dikarin kontrol bikin ku hûn di xetereya hîpoglycemiyê de ne, ku dikare bibepotansiyel xeternak. Kêmkirina sedemên şekirê xwînê kêm dikare bibe alîkar ku hûn ji xewnên kabûsê yên zelal xilas bibin.

4. Hormonên ducaniyê yên we dileyizin

Heke hûn ducanî bin û xewnên we rast hîs bikin, ev yek pir e normal. Hormonên girêdayî ducaniyê dikarin bandorê li çerxên xewê yên we bikin, û dibe sedem ku xewnên we xurttir û bibîranînê bibin.

Di dema ducaniyê de jin ji her demên din ên jiyana xwe bêtir xewnên zindî dibînin. Di heman demê de ducanî jî dibe sedem ku mirov bêtir xew bike, û her ku hûn bêtir razin, xewnên we pirtir dibin û îhtîmal e ku hûn wan bi bîr bînin.

Xewnên zelal di tîrmeha sêyem de dema ku hûn di seranserê ducaniyê de pirtir radibin. şev ji ber ku hûn hewce ne ku bipijin an ji ber nerehetiya ducaniyê. Bi şev şiyarbûna gelek caran îhtîmala ku hûn xewnên xwe bi zelalî bînin bîra xwe zêde dike.

5. Nexweşiyek derûnî çerxa xewa weya REM ditepisîne

Nexweşiya derûnî dikare çerxa xewa we xera bike. . Nexweşiyên wek xemgînî, stres, depresyon, û nexweşiya bipolar dikare bibe sedema bêhêvbûna xewê an jî zêde xewê, ku bibe sedema xewnên hovane yên zindî.

Kêmbûna xewê dibe sedema vegerandina REM-ê, cihê ku mejî, çav û masûlkeyên laş zêde telafî dikin. ji bo kêmbûna xewê. Ev dibe sedema çerxên REM-ê yên dirêjtir û bihêztir, li wir xewn bi rengek neasayî rast hîs dikin, her çend ne mentiqî be jî.

Depresiyon dikare bibe sedema xewek zêde.Her ku hûn dirêjtir xew bikin, hûn ê çerxên REM-ê dirêjtir bibin, û xewnên we dê ewqas zelaltir bibin. Ev rave dike ku çima ew gelemperî ye ku kesek bi depresyonê re gelek caran kabûs dibîne.

6. Hûn di şiyarbûnek giyanî de ne

Ji bilî ravekirinên zanistî yên ku tê çi wateyê dema ku xewna we rast be. , peyamên giyanî hene ku dikarin bi xewnên zindî diyar bibin.

Xewnên zelal yek ji nîşanên destpêkê yên şiyarbûna giyanî û vekirina çavê sêyemîn e. Çavê sêyem di warê giyanî de bi têgihîştinê, pêşbînîkirin û têgihîştina giyanî re dibe alîkar.

Dema ku çavê weya sêyemîn vedibe, hûn dikarin tiştên ku ji qada asayî wêdetir û derbasî hişmendiya bilindtir bibin bibînin û hîs bikin.

Ji ber vê yekê, ne tiştekî ecêb e ku hûn di xewnên xwe de dixuye ku tiştan pir zelal û bi tundî fêm bikin - belkî ew çakra çavê weya sêyemîn e ku vedibe!

7. Asta stresa we ya bilind heye

Dema ku hûn bi stresek kronîk bin, hûn demjimêrên xwe yên şiyarbûnê li ser heman ramanan derbas dikin.

Xewn bi gelemperî ronîkirina bûyerên jiyana me ya hişyar in. Dema ku hûn ji bo demeke dirêj bi tundî li ser heman tiştan difikirin, dibe ku wêneyên van ramanan di xewnên we de xuya bibin.

Dibe ku hûn her gav nizanibin ku hûn di stresa kronîk de ne, heya ku hûn dest bi xewnên zindî yên pir caran nekin. Ji ber vê yekê, heke xewnên we rast hîs bikin,bifikire hêdîbûn û ji holê rakirina stresên di jiyana xwe de.

8. Hûn xwe bêhêz hîs dikin

Dema ku xewnên we rast hîs bikin, dibe ku hûn di jiyana xwe ya şiyarbûnê de xwe bêhêz û bêbawer hîs bikin. Tu ji tiştekî bi fikar î, û dixuye ku çareyek tune ye.

Xewnek zelal a hevpar a hesta bêhêzbûnê ev e ku xwe ji zinarekî dakeve. Ketina weya kujer ew qas rast hîs dike ku hûn bi dilekî bez û di nav panîkek mezin de şiyar dibin.

Heke xewnên we pir caran rast hîs bikin, dibe ku hûn bixwazin sedema bêhêzbûn û fikarên xwe bikolin. Xemgîniya kronîk ji pirsgirêkên ku nehatine çareserkirin, bi gelemperî ji zarokatiya we ve tê, ku dibe sedema mezinbûna we.

9. Hûn xwe ji jiyanê dişewitînin

Gelo we xewnek zelal li ser heywanek an kesek ku we dişopîne dît ? Xewnên zelal ên li ser şopandin û bazdana ji bo jiyana delal mijarek hevpar in.

Dibe ku hûn xewnek ne asayî mîna ya jiyanê li ser şopandinê bibînin dema ku hûn di jiyana xwe ya hişyar de bêhêvî hîs bikin.

Dibe ku hûn daxwazên pir zêde yên girêdayî kar hene, gelek berpirsiyarî girtine ser xwe, an jî tişt bi tenê wekî ku we hêvî dikir naxebitin.

Di xewnên we de şopandin sembola bêhêvîtiyê û tiştên ku di jiyana weya şiyarbûnê de bi we re dikevin. Hûn ji hemû tengasiyên jiyana xwe direvin, hewl didin ku xwe bigihînin cihekî ewle.

10. Hûn ditirsin ku tiştek xirab bibe

Cûreyek din a hevparXewnek zelal xewna ku hûn an hezkirîyek bi giranî nexweş in.

Di xewnên xwe de, hûn dikarin êş, nerehetî û bêhêvîbûnê mîna ku hûn di jiyana xwe ya hişyar de hîs bikin, tenê ji xewnên xwe şiyar bibin. bibînin ku hûn tenê xewnan didîtin.

Xewnek zindî ya li ser nexweşiyê dikare we pir bi fikar bike gava ku hûn şiyar bibin. Lê, ev xewn nayê wê wateyê ku hûn an yekî hezkirî wê nexweş bikevin.

Xewnên li ser nexweşiyê bi gelemperî nîgeraniya we ya ji bo tiştek xirab li we an kesek nêzîkî we diqewime nîşan dide.

The Dibe ku fikarên we yên di jiyana weya şiyarbûnê de rast bin an jî werin dîtin, lê ew qas giran in ku ew di xewnên ku pir rast hîs dikin de têne veguheztin.

11. Pêdivî ye ku hûn çêtir xwe li xwe bigirin

Xewnek bi tenduristî ya ku rast xuya dike dikare nîşanek be ku hûn hewceyê lênihêrîna xwe ne. Dibe ku ev xewn awayê laşê we be ku ji we re bêje ku hûn ji tenduristiya xwe bêtir haydar bin.

Heke hûn pir li ser tenduristiya xwe bifikirin dibe ku hûn xewnên nexweşiyê bibînin an jî bimirin.

Heke we di jiyana rast de tirsek tenduristiyê hebûya, dibe ku we xewnên zelal ên nexweşî an mirinê bibînin. Li beden û ruhê xwe guhdarî bikin. Xewnên zindî bi gelemperî peyamek ji Xwesiya Bilind a ku we hişyar dike an rêberiya we dike.

Dema ku xewna we ya bi tenduristî rast xuya dike, rêberên weyên giyanî ji we re îşaret dikin ku hûn berî ku ew jî bibe xweparastina laşê xwe yê laşî. dereng.

12. Tu yîji tiştekî ku divê hûn pê re rû bi rû bimînin dûr dikevin

Dema ku hûn xewnên zelal bibînin, gelemperî ye ku hûn xwe di nav mazînek mezin de bibînin. Ev dikare bibe tirsnak!

Xewnên zindî yên ku bi mazîneyên mezin û tevlihev ve girêdayî ne, nîşan didin ku hûn di jiyana xwe ya hişyar de ji rastiyê direvin. Hûn red dikin ku tiştan bi çi rengî bibînin, ku we di nav çerxek stres û bêhêvîtiyê de dihêle.

Heke hûn meraq dikin ka meriv çawa xewnên zelal ên ku hûn di nav mazî de girtî ne, biceribînin, biceribînin ku hûn bi pirsgirêkên xwe re rû bi rû bimînin. di jiyana rast de û dest bi dîtina çareseriyek demdirêj bikin. Dûrketin stratejiyek demkurt a bêbandor e.

13. Hûn rastiya xwe vedişêrin

Xewnên zelal ên derbarê diranên we dikevin pir gelemperî ne. Ev nîşana nebûna rastiya we ya di jiyana rast de ye.

Hûn bi veşartina xweya rasteqîn ve mijûl dibin û dem û enerjiyê xerc dikin ku wêneyekî kesekî ku hûn ne nin.

Lê, hûn xwe nas dikin bi xwe re ne rast in, û ramana vê yekê di jiyana şiyar û xewnên we de dihejîne.

Kabûsên li ser diranên we dikevin, nîşanek e ku divê hûn bi hundurê xwe re têkilî daynin. Dibe ku hûn bixwazin arîkariyê bibînin da ku birînên kevn sax bikin, xizaniyê birêve bibin û li ser rastiya xwe bimînin.

Her ku hûn pê serbilind bin û rastiya xwe eşkere bikin, dê kêm xewnên zelal ên derbarê diranên diranan bikevin.

14. Hûn ditirsin ku hûn eşkere bibin

Gelo we xewnek ne asayî ya rastîn li ser bûyînê dîttazî li cîhek giştî wek dibistan, nivîsgeh, an firotgehek? Ev mijareke tirsnak e, lê bi awayekî sosret hevpar e di warê xewnên zindî de.

Xewna tazîbûnê nîşan dide ku tirsa we ya eşkerebûnê nîşan dide. Dibe ku we tiştek kir ku divê hûn nebin, û niha hûn bi fikar in ku kesek rastiyê bibîne.

Wek xewnên din, wateya xewnên tazîbûnê dê bi çarçovê ve girêdayî be. Mînakî, heke we xewnên zelal li ser tazîbûna li ofîsê hebin, dibe ku hûn bibin xwediyê sendroma xapînok, û hûn ditirsin ku yên din bibînin ka hûn çiqasî 'bêkêmasî' û bêlayiq in.

Bê guman, sendroma xapînok li ser bingeha jêhatîbûna we ne li gorî tirsên xeyalî ye. Ev xewn nîşana wê yekê ye ku divê hûn li ser baweriya xwe bixebitin û di jiyana xwe ya pîşeyî de gav bavêjin hêza xwe.

15. Xweseriya weya bilind ji we re peyamek dişîne

Xewn her gav tune Wateya rasterast an jî wêjeyî ye, lê hinek jî wisa dikin, nemaze yên ku xwe rast hîs dikin.

Dema ku we xewnek neasayî rast dît, bala xwe bidinê. Dibe ku ev peyamek bihêz be ji hêla xweya bilind an rêber û mamosteyên giyanî ve ku hûn di jiyana weya şiyarbûnê de ji tiştekî hişyar dikin.

Dema ku hûn hişyar dibin, her tiştê ku hûn di xewnê de têne bîra we bi bîr bînin. Ji Xweyê Bilind re rêberî û nîşaneyên wateya xewnê bipirsin.

Haşmendiya xwe mezin bikin da ku hûn bikarin nîşanan bibînin û bi hev ve girêbidinxalan ji bo ku peyama li pişt xewna zindî fêm bikin.

Hewl bidin ku xewnek ku rast xuya dike paşguh nekin. Dibe ku ew ferqa di navbera jiyan û mirinê, tenduristî û nexweşiyê, serkeftin û têkçûnê de be.

Kurte: Dema ku Xewna we Rast Dibîne Wateya Ew Çi Dike?

Xewnên ne asayî yên rast dikarin çend rojan piştî dîtina xewnê we bihejînin. Wateyên zanistî û giyanî yên xewna ku xwe rast hîs dike hene.

Xewnên zindî dibe ku nîşanek hişyariya stresa kronîk, depresyonê, an kêmbûna şekirê xwînê ya bi xeter di laşê we de bin. Pisporên xewê pêşniyar dikin ku hûn şêwaza jiyana xwe bi rêve bibin da ku ji aramî û xewek aramtir kêfê bistînin.

Dema ku xewnek rast xuya dike, wê ji xwe re negirin. Xewnên zindî tiştên ku di jiyana me ya şiyarbûnê de diqewime nîşan didin û tiştê ku divê em çareser bikin.

Ev xewn jî dikarin bibin peyamek bihêz ji rêberên we yên giyanî. Ji ber vê yekê hay ji xwe hebin!

Ez hêvî dikim ku hûn niha baştir fêm bikin ku dema xewna we rast tê çi wateyê.