Gava dor tê ser heywanên ku ji hêla mirovên li çaraliyê cîhanê ve têne hezkirin, orka têne bîra me. Ew afirîdên nazik, spehî ne ku bi şêwazên melevaniyê yên fantastîk û dengên xweş me dilşa dikin. Ji ber vê yekê, orkas ew qas populer in ku çapên wan bi gelemperî li ser cil, nivîn û mobîlyayan têne xuyang kirin.

Tevî ku orka afirîdên delal in, ew ne yên ku hûn di xewnên xwe de hêvî dikin ne. Ji ber vê yekê, xwezayî ye ku meriv meraq bike ka ev dikare were çi wateyê ku hûn li ser orkayan xewnan dibînin.

8 Wateyên Dema ku hûn Li Orkayan Xewn Dikin

Herwiha kesên ku jê hez dikin okyanûs û ajalên tê de dibe ku gava dest bi xewna orkayan dikin tevlihev bibin. Balkêş e, mîna pir tiştên ku di xewnan de têne xuyang kirin, orka dikarin di jiyana we de tiştek erênî an neyînî nîşan bidin. Wekî encamek, her gav baş e ku hûn zanibin dema ku hûn dest bi xewna orkayan dikin ev tê çi wateyê. Li vir wateyên mimkun ên li pişt xewnên we yên bi orka ve girêdayî ne:

1.    Hûn di têkiliyekê de xwe têr hîs dikin

Ork afirîdên aştiyane û nerm in, û ji ber vê yekê ew hestek aram û têrbûyî temsîl dikin. Ger hûn xewna orkayên ku di okyanûsê de avjeniyê dikin, hişê weya binehiş hewl dide ku ji we re bêje ku têkiliyek taybetî we pir kêfxweş dike. Ew dikare têkiliyek romantîk an jî hevaltî be.

Xewnek gelemperî ku hûn dibînin orkas avjeniyê dikin, ji binhişê we re tiliya tiliyê ye, ku we agahdar dike ku kesek we heye.di jiyana we de awarte. Ew kes rojên we ronî dike û we xweş hîs dike. Ger hûn dizanin kesê ku xewn jê re vedibêje, hewl bidin ku mirov bizane ka hûn çawa hîs dikin. Her kes hez dike ku bi qedirbilind be.

2.    Hûn xwe ji têkiliyek dilgiran hîs dikin

Her çend xewna orkayên ku avjeniyê dikin tê wateya têkiliyên xweş û saxlem, orkayên ku di xewnên we de li hember we avjeniyê dikin jî pêşniyar dikin. Hember. Ji ber vê yekê, heke hûn xewn bikin ku hûn di nav avê de aciz bibin ji ber ku orkayek li hember we avjeniyê dike, hişê weya binehiş hewl dide ku ji we re bêje ku tiştek di têkiliyekê de ne rast e, û ew bandorê li hestên we dike.

Heke hûn bi orka ku li hember we melevaniyê dike re di nav avê de xewnan dixwin, divê hûn li ser têkiliyên xwe bifikirin. Dibe ku hûn bi yekî hezkirî re nîqaş bikin an ji nakokiya pêşerojê bitirsin. Bêyî rewşê, ew we di astek hestyarî de stres dike, û ji ber vê yekê, çêtirîn e ku hûn wiya çareser bikin.

Bê guman, nêzîkbûna van rewşan dikare dijwar be, û ji ber vê yekê, heke hûn hîs bikin ku bi rastî tiştek tune ku hûn ji bo baştirkirina rewşê bikin, divê hûn bifikirin ku li ser vê yekê bi yekî nêzî xwe re biaxivin. Axaftina li ser hestên me gelek alîkar dike ku hişê me yê binehiş aram bike. Lê ji aliyê din ve girtina tiştan tenê dibe sedema depresyonê.

Herwehaji bo ku hûn hîs bikin ku hûn têne bihîstin, nîqaşkirina têkiliyek tevlihev bi kesek ku hûn pê pê bawer in re jî dikare derî li çareseriyên gengaz veke. Dibe ku partiya bêalî di vê mijarê de xwedî têgihiştinek bi tevahî cûda be.

Ji ber vê yekê, xemgînî û hestên xwe yên birîndar di hundurê xwe de girtî nehêlin. Di şûna wê de, bi kesê ku hûn pê re pirsgirêk hene re bipeyivin, û heke ew ne gengaz be, bi kesek ku hûn pê bawer in re bipeyivin.

3.    Hûn hewce ne ku hûn bi tirsên xwe re rû bi rû bimînin û derfetek bi dest bixin

Heke hûn xewnê bibînin ku hûn di okyanûsê de avjeniyê dikin û hûn orkayek ji dûr ve dibînin, ew di jiyana we de fersendek mezin nîşan dide. Lêbelê, hûn neçar in ku ji derfetê sûd werbigirin. Lê dîsa jî, ev xewn teşwîqek e ku tîne bîra we ku hûn ji bo ku xewnên xwe pêk bînin çi hewce dike heye.

Xewndana li ser orkayên ku li dûrî avjeniyê dikin divê bibe bangek hişyarbûnê ku dihêle hûn xwe amade bikin li ser dijwariya li pêş. Ger we ji xwe guman kiribe, hişê weya binehiş ji we re dibêje ku hûn nekin. Dema ku hûn dixwazin biryarek jiyanek mezin bidin, mîna serlêdana karekî nû an barkirinê, ev xewn ne asayî ne. Lêbelê, ev xewn hemî cesaretê didin we ku hûn biryara rast bidin û jiyana xwe ya çêtirîn bijîn.

4.    We bi bûyerek stresdar re mijûl nebûye

Xewnên ku orkayan êrîşî we dikin nerazîbûna li hember rewşek stresî ya borî nîşan dide.Her çend bûyera ne xweş derbas bûbe jî, hestên we her tiştê ku qewimî pêvajo nekirine. Orkaya êrîþkar, nebaşiya rûbirûbûna van bûyerên nebaş nîşan dide.

Ji ber vê yekê, eger hûn gelek caran li ser orkayên êrîşkar xewnan dibînin, divê hûn ji xwe bipirsin ka we bi rastgoyî bi tiştekî ku di rabirdûya we de qewimiye re mijûl bûye. Her çend hûn ji yên din re xweş xuya bikin jî, xewn tê vê wateyê ku hûn di astek hestyarî de ne baş in. Îhmalkirina hestên we dikare bibe zerar ji ber ku ew dikare bibe sedema depresyonek giran, hestek windabûnê, û westandina hestyarî.

Daxuyaniya bi bûyerên rabirdûyê re dibe ku dijwar, bi êş û westiyan be. Lêbelê, heke ev xewn berdewam bikin, di berjewendiya we de ye ku hûn li ser tiştê ku qewimî tiştek bikin. Bûyerên paşerojê dibe ku li ser hestên we xera bibin. Çend awayên pratîkî hene ku meriv bi bûyerên paşerojê re mijûl bibe, di nav de:

• Biçe cem terapîstek

Têrapîst dikarin di alîkariyê de hêja bin. tu sax bikî. Ger jixwe terapîstek ku hûn jê hez dikin heye, der barê sedema hestên xwe yên wekî stresê vekin. Bînin bîra xwe ku terapîst li wir in ku alîkariyê bikin û dadbar nakin, ji ber vê yekê hûn ne hewce ne ku hûn şerm bikin an netirsin.

• Bi hevalek re hevdîtin bikin

Heke hevalekî we yê nêzîk heye ku hûn pê bawer bin, hewl bidin ku li ser çi qewimî bipeyivin. Hebûna yekî ku eleqedar dibe, guh bide çîroka we dikare bibe sedemek mezincudahî di başbûna hestyarî de. Her çend hûn nikaribin rabirdûyê biguherînin jî, hûn dikarin paşeroja xwe bi vekirina tiştên ku we êşandiye biguherînin.

• Rojnivîsek xwe bigire

Heke hûn ne amade ne ku li ser bûyerên paşîn biaxivin, rêyek çêtirîn ku hûn bi hestên xwe re mijûl bibin ev e ku hûn binivîsin ka hûn çawa hîs dikin. Nivîsandina hestên xwe rêyek dide binhişê we ku hûn tiştên ku hûn hîs dikin pêvajo bikin. Ger hûn xwe rehet nebînin ne hewce ye ku hûn rojnameyê bi kesî re parve bikin. Ew paşeroja we ye, lewra biryara we û tenê ya we ye.

5.    Hûn ji kûr ve xema malbata xwe dikin

Xewnên ku çend orkayan tê de hene, hezkirina kûr a malbatê nîşan dide. Ji ber vê yekê, heke hûn xewna gelek orkayên ku di okyanûsê de avjeniyê dikin, zanibin ku hûn ji bo malbata weya nêzîk dilekî xweş heye. Ramanek baş e ku hûn hezkirina xwe bi malbata xwe re parve bikin û wan bidin zanîn ku hûn çiqasî ji kûr ve xema wan dikin.

Em hemû car bi car pir mijûl dibin, û wê demê ev tiştekî xwezayî ye ku em ji tiştê ku bala xwe bidinê. bi rastî dibe. Ji ber vê yekê, heke hûn bi gelemperî li ser çend orkayan xewn dikin, ew dem e ku hûn pêşîniyên xwe ji nû ve bixin rêzê. Biceribînin ku zêdetir wextê xwe bi hezkirên xwe re derbas bikin û ji hevalbendiya wan kêfxweş bibin.

6.    Hûn di astek pîşeyî de xweş pêşde diçin

Orkeyên ku di xewnan de bi lez û bez avjeniyê dikin bi gelemperî li cîhê kar helwestek baş temsîl dikin . Bi rastî, heke hûn xewna orkayan dikin ku pir zû avjeniyê dikin, hûn inne tenê di karê xwe de baş dikin, lê di pêlava pargîdaniyê de jî bilind dibin. Ev xewn pejirandî ye ji hişê weya binehiş de li ser pêşkeftina hêja ya ku we kiriye.

Heke hûn xewnên li ser avjeniya orkayên bilez berdewam bikin, wan wekî teşwîqek bibînin ku hûn xwe hîn bêtir di xebatê de bimeşînin. Tu bê rawestan î û di rê de yî ku bi awayekî bêkêmasî serketî bî.

7.    Hûn xwe bi tevahî tenê hîs dikin

Ajalên mirî di xewnan de bi gelemperî wekî neyînî têne hesibandin. Bi rastî, heke hûn xewna orkayên mirî bibînin, ew sembola tenêtiyê ye. Ji ber vê yekê, heke hûn bi rêkûpêk li ser orkayên mirî xewn bikin, dibe ku hûn ji bo hevaltiyê bigihîjin kesên din sûd werbigirin. Lê, bê guman, kes hez nake ku xwe bi tenê hîs bike, û tenêtî bandorek xirab li ser tenduristî û bextewariya me dike.

Ev xewn dikare hestên ku hevalên me li dû xwe hiştine jî nîşan bide. Ger hevalên we ji nişka ve pir mijûl bûne an ji wir dûr ketine, tê fêm kirin ku dibe ku hûn xwe tenê hîs bikin. Di vê rewşê de, hewl bidin ku bigihîjin ji ber ku hestên we diêşînin. Ji bilî ku hûn bigihîjin hevalên kevn, hûn dikarin yên nû çêbikin. Destûrdayîna mirovên nû di jiyana we de dê bibe sedema ezmûnên nû yên ku dikarin bibin berz.

8.    Saeta dayika we dihejîne

Xewna orkayên ku bi orkayên pitik re avjeniyê dikin, awayê ku laşê we ji we re dibêje hûn amade ne ku malbatek dest pê bikin. Ev xewn behsa wan dikindaxwaza me ya hundirîn ku em bibin dê yan jî bav ji neviyên xwe re. Ji ber vê yekê heke hûn bi gelemperî van xewnan dibînin, ji xwe bipirsin gelo hûn amade ne ku bikevin xwarê û malbatek dest pê bikin. Hişê we yê binehiş hîs dike ku hûn amade ne ku malbatek ava bikin.

Heke van xewnan berdewam bikin, dem hatiye ku hûn bi hevjînê xwe re li ser hebûna malbatê nîqaş bikin.

Kurte

Tewra hezkirên xwezayê yên herî mezin jî dibe ku dema ku orka xewnên xwe derbas dikin fikar bibin. Lêbelê, ev xewn peyamên erênî û neyînî ji hişê meya binehişê me digirin, û divê ew neyên paşguh kirin. Bi ciddî girtina xewnên xwe yên girêdayî orkayê, hûn dikarin rewşa xwe ya hestyarî û tenduristiya giştî baştir bikin.

Ji bîr nekin ku Me Pîne bikin