Jinên ducanî li seranserê cîhanê têne hezkirin. Ew bi zikên xwe yên mezin ên ku jiyana nû vedigirin saxlemtir, bextewartir û enerjîktir xuya dikin. Lêbelê, dema ku hûn dest bi xewna yekî ku hûn dizanin ducanî ye, dibe ku hinekî tevlihev be.

Xewna li ser hevalên ducanî an hezkiriyên we dikare ji we bipirse ka ev dikare were çi wateyê, û ya girîngtir heke erênî an wateya neyînî.

Wateya wê çi ye dema ku hûn xewna kesek ducanî ye

Ducanî beşek xweş a jiyanê ye. Pir jin dema ku li benda hevdîtina piçûka xwe ya taybetî ne, ji ducaniyê pir kêfxweş dibin. Lêbelê, piraniya jinan dê ecêbmayî bimînin dema ku hûn radigihînin ku hûn xewna wan ducanî ne.

Heke we xewna ku kesek ducanî ye ev wateyên gengaz hene:

1.   Hûn heyranê yekî afirînerî

Heke hûn li ser bifikirin, ducanî ji bo afirandina jiyanek nû ye. Ji ber vê yekê, mirovên ducanî di xewnan de heyraniyek ji aliyê afirîner ê kesek ve sembolîze dikin. Ger kesek berdewam bikeve nav xewnên we, bi eşkere ducanî, ev nîşanek e ku hûn ji ber nêzîkatiya wê ya xeyalî ya jiyanê li wî mirovî dinêrin.

Bê guman, her kes hez dike ku bibihîse ku ew têne heyran kirin, lewra heke hûn xewna xwe ya li ser kesek ducanî bidomînin, çima ji wî mirovî re nabêjin hûn çiqas heyranê wî yê afirîner in. Ne ecêb e ku meriv xewna kesek ducanî bikeberî ku bi hev re bi projeyek afirîner re mijûl bibin. Ev nîşanek e ku hûn xwe rehet hîs dikin ku bi vî mirovî re bixebitin.

2.   Hûn ji dijwariyên nû re amade ne

Heke hûn di xewnên xwe de xwe wekî mirovek ducanî bextewar dibînin, hişê weya binehiş ji we re dibêje hûn ku hûn ji bo berpirsiyarî û dijwariyên bêtir amade ne. Heke hûn gelek difikirin ku li dora xanî an jî li nivîsgehê dijwariyek nû bistînin, vê xewnê wekî teşwîqek bihesibînin.

Eger hûn xewnên ducanîbûnê bidomînin, li ser pirsgirêkên nû yên afirîner bifikirin. . Dibe ku ev tê vê wateyê ku hişê weya binehiş ji bo derketinek afirîner bêriya ye. Mînakî, hobiyek an pîşeyek nû biceribîne, an dîsa dest bi yekî kevin bike.

3.   Hezkirê we winda xuya dike

Heke hûn xewna xwe li ser xewna ku hezkirek westiyayî û westiyayî ye. dema ku hûn ducanî ne, ev tê vê wateyê ku hûn ji wî mirovî bi fikar in. Pir caran, em li ser hezkirên xwe xewnan dibînin dema ku em ji wan xemgîn in. Ji ber vê yekê, xewnên me raman û fikarên me nîşan didin dema ku hestên me ji ber pirsgirêkên me ne aram in.

Carna em hemî hewce ne ku kesek pê re biaxive, ji ber vê yekê dê were şîret kirin ku hûn bigihîjin xewnên xwe li ser kesek ku hûn nas dikin. di dema ducaniyê de westiyayî. Dibe ku hezkirê we bi tiştek ku hûn dikarin jê re bibin alîkar mijûl dibe. Bi kêmanî, tenê ji bo guhdarîkirina li wir dikare piştgirî û rehetiya hêja pêşkêşî bike.Xweşbextane, van xewnan dê derbas bibin gava ku hezkiriya we ji rewşa stresê derbas bûye.

4.   Hûn di jiyana xwe de guhertinek mezin dihesibînin

Xewna ku hûn di dema ducaniyê de westiyayî bibin tê vê wateyê ku hûn biryareke pir girîng heye. Mînakî, dibe ku hûn dînek nû, guhertinek kariyerê, an pêşniyarek zewacê bifikirin. Di xewnên xwe de dîtina xwe wekî kesek ducanî ya westayî bi zelalî nîşan dide ku hûn vebijarkên xwe dinirxînin û nebawer in ku hûn çawa pêşde biçin.

Heke xewn berdewam bikin, divê hûn biryar bidin ji ber ku ew li ser hestên we giran dibe. Girtina biryarek ku jiyanê-guhezîne dikare pir stres û nerihet be. Li vir çend şîret hene ku dibe ku pêvajoyê hêsantir bike:

• Bi kesên din re bipeyivin ku biryara we dikare bandorê li wan bike

Carinan girtina biryarek dijwar e ji ber ku ew ê bandorê li jiyana kesên din bike. Di vê rewşê de, hûn dikarin nerehetiya xwe bi axaftina bi kesên ku dê ji biryara we bandor bibin re sivik bikin. Ji wan bipirsin ka ew li ser vê yekê çawa hîs dikin û bi baldarî guh bidin tiştên ku ew dibêjin.

• Bifikirin ka biryara we dê çawa bandorê li paşeroja we bike

Biryarên ku dikare bandorê li paşeroja we bike divê bi ciddî were girtin. Ger biryarek ku hûn îro didin dê bandorê li deh an bîst salên din ên jiyana we bike, divê hûn ji xwe bipirsin ka hûn ê paşê li ser wê çawa hîs bikin. Biryarên impulsive dikare bibe sedemapaşê poşman bibin.

• Bi yekî re bipeyivin ku dilê we herî baş e

Heke hûn têra xwe bextewar in ku di jiyana we de kesên ku bi rastî ji we re eleqedar dibin û ji we re çêtirîn dixwazin, bi wan re li ser biryara ku hûn hewce ne bidin bipeyivin. Pir caran, mirovên din tiştan cûda dibînin. Ev dikare bibe sedema têgihiştinên cihêreng ên ku dikarin biryara we pir hêsantir bikin.

• Lîsteyek binivîsin

Dibe ku ev kevin xuya bike, lê lîsteyek bi gelemperî ji bo girtina biryarek guheztina jiyanê pir alîkar e. Carinan, dîtina erênî û neyînîyên ku li ser kaxezê hatine rêz kirin tiştan hêsantir û zelaltir xuya dike.

5.   Hûn di jiyana xwe de ji pirsgirêkên nû ditirsin

Heke hûn di dema ducaniyê de xewn bikin ku bi hîsterîkî digirîn, hişê weya binehiş we hişyar dike ku hûn ji pirsgirêkên gengaz ên ku dê di demek nêzîk de derkevin ditirsin. Ji ber vê yekê, ev xewn dikare wekî hişyariyek were hesibandin, û çêtir e ku meriv sivik bimeşîne ger ev xewn berdewam bibin.

Her weha, heke hûn xewn bikin ku merivek hezkirî di dema ducaniyê de bi hîsterîkî digirî, we pê hesiya ku ew kes bi stres bi pirsgirêkek pêşerojê ve jî têkildar e. Dibe ku hevalek nêzîk di van demên dawî de fikarên li ser rewşek stresê ya ku dibe ku derkeve parve kiriye, û hestên we hewl didin ku bi wê re bixebitin. Di vê rewşê de, piştgirî bimînin.

6.   Hûn hesreta malbatekê dikin

Balkêş e, ger hûn xwe ducanî dibînindema ku ji hêla zarokên piçûk ve hatî dorpêç kirin, hişê weya binehiş hewl dide ku ji we re bêje ku dem hatiye ku hûn bifikirin ku hûn malbatek ava bikin. Ger ev xewn berdewam bikin, hûn dikarin bifikirin ku bi hevjînê xwe re li ser damezrandina malbatê biaxivin.

Dibe ku meriv li ser damezrandina malbatekê bifikire ji ber ku ew bi gelemperî dibe sedema guhertinên mezin ên şêwaza jiyanê, lê ev xewn piştrast in ku hûn hesreta kûr heye ku hûn bibin dêûbav.

7.   Hûn hest dikin ku berjewendiyên we yên nakokî hene

Eger hûn xewn bikin ku hûn bi cêwîyan ducanî ne, ev nîşan dide ku hûn ji nakokiyên jiyanê bi fikar in. . Mînak, heke we vê dawîyê dest bi projeyek nû kiribe, koçî bajarekî nû kiribe, an jî bi nîqaşek malbatê re têkildar be, dibe ku hûn bi fikar bin ku jiyana we niha di nav tevliheviyê de ye.

Herwiha, heke hûn xewn bikin. Hevalek nêzîk bi cêwîyan ducanî ye, hûn ji ber berjewendîyên nakok ên wî kesê bi fikar in. Mînakî, heke hûn û hevalek we tengezar bin, dibe ku hûn xewn bikin ku hevalek sêyemîn bi cêwîyan ducanî ye. Di vê rewşê de, xewn tê wê wateyê ku hûn di stresê de ne ji ber ku we hevalê xwe xistiye rewşek ku divê di navbera we de biryar bide.

Heke hûn xewna xwe li ser xewna hevalek bi cêwîyan ducanî bikin. bifikirin ku bigihîjin. Lêbelê, heke hûn di xewnên xwe de ducanî ne, dibe ku hûn hewce bike ku bi yekî ku pê bawer e li ser wê bipeyivin, ji ber ku hestên we nenelirêtî.

8.   Hûn li ser kar li hêviya pêşkeftinekê ne

Eger hûn xewnê bibînin ku hûn hewil didin ducanî bibin, ev nîşanek eşkere ye ku hûn hêvî dikin ku hûn di kar de pêşve bibin. Bi heman awayî, heke hûn xewna hevalek xwe bibînin ku hêvî dike ku bizaro be, hûn hêvîdar in ku hevalê we di kar de pêşkeftinek werbigire.

Eger hûn xewna xwe berdewam bikin ku hûn ducanî ne, bifikirin ku hûn bêtir xwe li ser kar bidin der. ku hûn xwe têxin rewşa ku hûn werin terfî kirin. Bi kesên din re ku bi hilkişîna ser pêlên pargîdaniyê re nas dikin re bipeyivin û ji wan fêr bibin.

9.   Hûn ji yekî hezkirî re çavnebariyê dikin

Mixabin, xewnên ku hûn li ku derê hezkiriyek ducanî dibînin, nîşan dide. ku tu çavnebarî kesa. Xewnên ku mirovek hezkirî ducanî ye, lê zikê wan bi rengekî ecêb xuya dike, tê vê wateyê ku hûn pir çavnebariya wan dikin.

Bê guman, yek ji me naxwaze xwe wekî çavnebar bihesibîne, lê em tenê mirov in. Ji ber vê yekê, heke ev xewn berdewam bikin, ji xwe bipirsin çima hûn ê ew qas çavnebar bin û hûn çawa dikarin pê re mijûl bibin. Hûn dixwazin ji ber çavnebariya xwe zirarê nedin têkilîyê.

Heke ev xewn berdewam bikin, van gavan biceribînin da ku hesûdiya xwe kêm bikin:

• Bi kesê/a re bipeyivin xewnên te.

Gelek caran em mirovan xeyal dikin ku jiyanek bêkêmasî hebe, û berovajî vê yekê rast e. Fêrbûna ku mijara çavnebariya we jî di jiyanê de demên xirab, rojên porê xirab û dilşikestî hene.rê bide xewnan raweste.

• Li ser hestên xwe bi kesekî ku pê bawer e biaxive.

Tişta girîng a axaftina bi kesên din re ev e. perspektîfa hêja ew dikarin pêşkêş bikin.

• Pisporê xwe bibînin

Hesûdî dikare we pir neyînî bike, û heke neyê paşguh kirin, dikare bibe sedema depresyonê. Ji ber vê yekê baş e ku hûn bi terapîstek re bipeyivin heke ev xewn berdewam bikin.

Kurte

Cara din ku hûn xwe an hezkiriyek xwe wekî kesek ducanî bibînin, ne hewce ye ku hûn meraq bikin. wateya wê çi ye. Di şûna wê de, hûn dikarin gelek tiştan fêr bibin ji ber ku ev xewn peyamên hişê weya binehiş in.

Ji ber vê yekê, guh bidin hişê xwe yê binhiş, da ku hûn bikarin jiyana herî bextewar û saxlem ji xwe re biafirînin.

Ji bîr nekin ku Me Pîne bikin