Czy mam depresję?

12/02/2019

Każdemu z nas zdarza się być smutnym czy przygnębionym. Jeżeli jednak uczucia te towarzyszą nam przez dłuższy czas i mamy wrażenie, że ich intensywność jest większa niż zwykle, w naszej głowie może pojawić się pytanie „Czy mam depresję?". Niestety nie ma na to prostej odpowiedzi. Symptomy depresji nie są takie same u wszystkich, każdy z nas jest inny i inaczej może przeżywać tę chorobę. Jeżeli jednak towarzyszą Ci takie obawy - ten artykuł może okazać się przydatny w rozwianiu Twoich wątpliwości.

Jaka jest różnica między depresją a smutkiem?

Są sytuacje w naszym życiu, które mogą powodować, że czujemy przygnębienie, brak nadziei czy melancholię. Są to: śmierć bliskiej nam osoby, strata pracy, rozstanie czy nawet sytuacja niezwiązana bezpośrednio z naszym życiem, która mocno nas poruszyła. W tym przypadku naturalnym jest, że potrzebujemy czasu na oswojenie się z nową rzeczywistością, na bardzo mocno odczuwany smutek czy żałobę. Mogą wtedy towarzyszyć Ci myśli, które możesz uznać za depresyjne.

Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne (APA) wyodrębniło różnice między smutkiem spowodowanym trudnym przeżyciem a depresją:

  • gdy odczuwasz żałobę mogą towarzyszyć Ci zarówno smutne jak i wesołe myśli np. gdy przypominasz sobie wspólne chwile. Niezależnie od rodzaju trudnego wydarzenia, żałoba, którą przeżywasz może być długa i uporczywa, jednak nie zostaje z Tobą na stałe. Osoby w depresji zwykle mają trudność z zauważeniem pozytywów, a choroba nie ustępuje samoistnie z biegiem czasu.
  • mierząc się z trudnym wydarzeniem, zwykle jesteś w stanie utrzymać swoją pewność siebie i świadomość pozytywnych cech. Osoby z depresją kliniczną zwykle doświadczają przewlekle niskiej samooceny.

UWAGA! Przytłaczające wydarzenie nie musi być początkiem depresji, jednak czasami stanowi do niej wstęp. Jeżeli Twój ból wydaje się trwać znacznie dłużej niż się spodziewałeś i doświadczasz symptomów, które towarzyszą depresji - warto skonsultować Twoje samopoczucie z psychologiem, który będzie w stanie postawić diagnozę.

Jakie są symptomy depresji?

Depresja kliniczna jest problemem oddziaływającym na emocje, psychikę, ciało i codzienne funkcjonowanie. Niestety jest ona coraz bardziej popularna w naszym społeczeństwie. Statystyki mówią, że 1 na 15 osób na świecie cierpi na depresję. Jednak to, że jest ona popularna nie znaczy, że może być bagatelizowana.

Na szczęście depresję da się leczyć a im wcześniej wykryta tym większe szanse na łagodny jej przebieg.

Najczęstsze symptomy depresji:

  • zmniejszona ilość energii, przytłaczający smutek
  • znacząco zwiększony lub zmniejszony apetyt, wahania wagi
  • niemożność cieszenia się z rzeczy, które wcześniej sprawiały przyjemność
  • uczucie wyczerpania
  • problemy ze snem: bezsenność lub nadmierna senność
  • spowolnienie myśli, trudności z „trzeźwym” myśleniem
  • zmniejszona pewność siebie
  • myśli samobójcze

Powyższe symptomy muszą utrzymywać się minimum dwa tygodnie by można było mówić o podejrzeniu depresji. Oczywiście nie znaczy to, że musisz odczuwać je wszystkie. Czasami kilka z powyższych może już świadczyć o chorobie.

PAMIĘTAJ! Jeżeli odczuwasz myśli samobójcze, powinieneś jak najszybciej zgłosić się do osoby zaufanej lub placówki (szpitala, poradni psychologicznej). To ważne byś zapewnił sobie w tej sytuacji bezpieczeństwo.

Jakie mogą być przyczyny depresji?

Zwykle depresja spowodowana jest kilkoma czynnikami, które na siebie oddziaływują. Mimo iż choroba ta może dotknąć każdego w dowolnym momencie życia, jest kilka czynników, które mogą stanowić o większej na nią podatności.

Chemia mózgu: różnice w biochemii mózgu mogą powodować, że niektórzy ludzie będą bardziej podatni na depresję niż inni.

Geny: dziedzictwo genetyczne, które posiadasz może zwiększać podatność na depresję. Dowiedz się, czy w Twojej rodzinie była ona już wcześniej zdiagnozowana.

Temperament i osobowość: negatywny obraz siebie i podatność na stres mogą stanowić o większym prawdopodobieństwu zachorowania na depresję.

Doświadczenia z dzieciństwa: przemoc (fizyczna czy psychiczna), zaniedbywanie, ubóstwo, doświadczenie traumy może zwiększyć prawdopodobieństwo depresji w dorosłości.

Czy mogę cierpieć na depresję sezonową?

Niektórzy doświadczają obniżonego nastroju w miesiącach zimowych, gdy dni są krótsze i nie mamy możliwości takiej ekspozycji na słońce jak w miesiącach letnich. Depresji sezonowej (SAD - Seasonal Affective Disorder) towarzyszą podobne objawy jak te związane z depresją kliniczną. Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne twierdzi, że jednym ze sposobów na zdiagnozowanie SAD jest obserwacja czy objawy następujące w okresie zimowym ulegają rozproszeniu wraz ze zmianą pory roku oraz, czy powtarzają się przy kolejnej zimie.

Leczenie depresji sezonowej jest podobne do leczenia depresji klinicznej. Ważny jest stały kontakt z psychologiem, zwiększenie aktywności fizycznej (szczególnie na zewnątrz) oraz zdrowe odżywianie.

Jak można leczyć się z depresji?

Gdy cierpisz na depresję może wydawać Ci się niemożliwe, że możesz poczuć się lepiej. Kluczem do zmiany Twojego stanu jest świadomość, że potrzebujesz pomocy.

Istnieją terapeuci, zarówno online, jak i w tradycyjnych gabinetach psychologicznych, którzy specjalizują się w leczeniu osób chorych na depresję. Terapeuci Psyche.Expert korzystają z wielu technik terapeutycznych pracując z pacjentem chorującym na depresję. Stosują różne nurty psychologiczne, techniki i mają odpowiednie, empatyczne podejście do klienta. Nie zrażaj się więc, gdy po pierwszym spotkaniu z psychologiem nie poczułeś „chemii”. Warto szukać tak długo aż znajdziesz terapeutę, który odpowiada Twoim potrzebom.

Ponieważ depresja może być spowodowana wieloma czynnikami czasami warto zastosować leki, które pomogą Ci poczuć się lepiej. Pamiętaj jednak by nigdy nie stosować ich na własną rękę a zawsze konsultować się z lekarzem psychiatrą, który może przepisać Ci odpowiednią dla Ciebie farmakologię.

Po raz pierwszy zadając sobie pytanie, „Czy mam depresję?” możesz poczuć się zdezorientowany i niepewny. Jest to całkowicie normalne. Jednak pytanie to jest ważnym pierwszym krokiem i świetnie, że włożyłeś tyle trudu, by sobie je zadać. Pamiętaj, że zasługujesz na pomoc i nie wahaj się po nią sięgnać.

Maja Sarzyńska

Psycholog

Psyche.Expert

Chciałbyś przedyskutować swoje wątpliwości związane z depresją ze specjalistą? Zapraszamy do kontaktu z psychologami Psyche.Expert:

Joanna Skrzelińska

Monika Stasiak-Wieczorek

Dominika Mrozek

Paulina Staszczak-Janczarek