Terapia online vs. tradycyjna

02/04/2019

Terapia psychologiczna odbywająca się poza gabinetem może brzmieć jak coś nowego jednak klienci rozmawiają ze swoimi terapeutami przez telefon, za pośrednictwem wideorozmów czy wymieniają wiadomości już od wielu lat. W dzisiejszych czasach gdy nie rozstajemy się z nowoczesnymi technologiami terapia online staje się coraz bardziej popularna-i są ku temu powody.

Obecnie jesteśmy wiecznie zabiegani, przez co może wydawać nam się niemożliwe znalezienie przestrzeni na dbanie o zdrowie psychiczne. Dlatego właśnie rozmowa z psychologiem przez Internet, która niesie za sobą anonimowość, elastyczny wybór godzin i często jest tańsza niż spotkanie w gabinecie dla wielu może okazać się brakującym elementem w prowadzeniu zbilansowanego trybu życia.

Czym różni się terapia online od tej prowadzonej w sposób tradycyjny?

Praktycznie każdy z nas słyszał o tym, jak może wyglądać tradycyjne spotkanie z psychologiem… Przychodzi się do gabinetu, siada naprzeciwko terapeuty i rozpoczyna się sesja, która trwa zwykle 50 minut. Spotkania takie odbywają się zwykle co tydzień o tej samej porze. Wiele ludzi czerpie korzyści z takiej uporządkowanej struktury oraz kontaktu osobistego ze specjalistą.

Wiele osób ma wątpliwości czy terapeuta, który daje porady przez Skype ma do tego kwalifikację. Przede wszystkim ważne jest, żebyś wiedział, że większość Internetowych Poradni Psychologicznych, w tym Psyche.Expert, zatrudnia tylko licencjonowanych specjalistów. Są to osoby, które ukończyły studia psychologiczne lub/oraz szkołę psychoterapeutyczną, oraz szereg kursów doszkalających. Masz więc możliwość pracy z wykwalifikowanymi specjalistami w zaciszu własnego mieszkania. Nie musisz martwić się o korki czy nieregularny czas pracy, który może utrudnić Ci dojazd na sesję. W Psyche.Expert umawiasz się, wtedy gdy masz czas, nie muszą być to stałe terminy a spotkanie jest możliwe do odbycia jeszcze tego samego dnia.

Jak wygląda typowa sesja online?

Większość poradni psychologicznych online daje możliwość zobaczenia się z psychologiem dzięki wideorozmowie np. za pośrednictwem Skype. Sesje takie mogą być głównym sposobem komunikacji z psychologiem, ale nie muszą. Jeżeli uważasz, że nie będziesz czuł się komfortowo podczas rozmowy z włączoną kamerą możesz wybrać inną formę. W Psyche.Expert masz dostępne jeszcze dwie opcje. Pierwszą z nich jest czat, który trwa 50 minut odbywa się na naszym portalu na zabezpieczonym komunikatorze i jest wymianą wiadomości między Tobą a terapeutą. Możesz wybrać też jednorazową wiadomość w sytuacji, gdy potrzebujesz szybkiej konsultacji lub porady czy też chcesz najpierw sprawdzić jak będziesz czuł się w kontakcie z wybranym przez Ciebie psychologiem.

Dużą zaletą terapii online jest to, że to Ty decydujesz, w jakich warunkach się ona odbędzie. Jeżeli najbezpieczniej czujesz się w domu nie ma przeciwwskazań do rozmowy z terapeutą w jego zaciszu. Jeżeli jednak poczujesz, że znalazłeś się w kryzysowej sytuacji w innym miejscu możesz szybko omówić ją z terapeutą za pośrednictwem czatu czy wiadomości znajdując się nawet w zatłoczonym środowisku takim jak miejsce pracy, czy kawiarnia.

W terapii online specjaliści wykorzystują te same techniki terapeutyczne, które są stosowane w gabinecie. Zostaniesz wysłuchany a terapeuta nie będzie oceniał tylko w empatyczny sposób podejdzie do Twojego przypadku i podpowie Ci techniki oraz strategie, które możesz wykorzystać w oparciu o wiedzę, którą posiada.

Jak badania odnoszą się do terapii przez Internet?

Wiele badań, włączając w to publikację z 2013 roku znajdujące się w amerykańskich magazynach naukowym Journal of Affective Disorders, Cyberpsychology, oraz Behavior and Networking wykazały, że terapia psychologiczna prowadzona za pośrednictwem Internetu jest tak samo skuteczna, jak terapia prowadzona w sposób tradycyjny.

W niektórych przypadkach terapia online może być nawet bardziej efektywna. W badaniu „Psychotherapy via internet as good as if not better than face-to-face consultations” prowadzonym przez Uniwersytet w Zurychu uczestnicy stwierdzili, że specjaliści, z którymi kontaktowali się przez Internet mają do nich bardziej osobiste podejście niż ci, z którymi spotykali się wcześniej w gabinecie. Badani, w której grupie terapia odbywała się za pomocą nowoczesnych technologii byli bardziej zaangażowani w jej przebieg, chętniej kontynuowali terapię oraz wracali do wcześniejszych korespondencji z terapeutą i monitorowali swoje postępy.

„Nasze badanie jest dowodem na to, że usługi psychoterapeutyczne w Internecie są skutecznym sposobem opieki terapeutycznej. W niektórych przypadkach psychoterapia online przynosi nawet lepsze wyniki” - skomentował wyniki swoich badań profesor Andreas Maercker.

Dla kogo jest terapia online?

Poradnictwo Internetowe jest dla wszystkich, którzy zmagają się z trudnościami natury psychicznej utrudniającymi im funkcjonowanie w społeczeństwie. Niezależnie od tego, czy są to zaburzenia lękowe, depresja, wypalenie zawodowe, nieprzepracowana trauma, PTSD czy problemy związane z wychowywaniem dzieci. Terapia online jest dobry rozwiązaniem w niemal każdej sytuacji.

Jest ona stworzona szczególnie dla ludzi, którzy z wielu powodów, nie mają dostępu do tradycyjnej formy terapii. Taką grupą są np. emigranci, którzy woleliby pracować nad poprawą swojego zdrowia w ojczystym języku a tam, gdzie obecnie żyją nie mają takiej możliwości. Terapia online jest również idealnym rozwiązaniem dla ludzi mieszkających zdala od większych miast, mierzących się z chorobami utrudniającymi im wyjście z domu czy będących w sytuacji kryzysowej (np. ofiara przemocy domowej), dla której ważna jest dyskrecja i szybka pomoc. Nie można również zapominać o ludziach pracujących niemal cały dzień, w ich przypadku wieczorna sesja to jedyna możliwość na zadbanie o siebie.

Wiele osób nigdy nie korzystało z terapii z obawy przed dzieleniem się intymnymi szczegółami swojego życia, w takich przypadkach kontakt z „wirtualnym nieznajomym” może pomóc otworzyć się i zrobić ważny pierwszy krok w drodze do poprawy swojego stanu.

Nie zapominajmy również o aspekcie ekonomicznych istotnym z korzystania z tej formy terapii. Podczas gdy terapia online proponuje zwykle tańsze rozwiązania ceny za regularną terapię tradycyjną mogą poważnie nadszarpnąć domowy budżet.

Jak zacząć terapię za pośrednictwem Internetu?

W sieci istnieje wiele Internetowych Poradni Psychologicznych, w tym Psyche.Expert. Zacznij od stworzenia konta na jednej z nich. Potem przejdź do zakładki psycholodzy i wybierz terapeutę, który spełnia Twoje oczekiwania. Możesz wcześniej poczytać artykuły, które napisał w zakładce BLOG, sprawdzić, czy zajmuje się obszarem pomocy, który Cię interesuje. Następnie wybierz czas i godzinę z dostępnych w grafiku. Kolejnym krokiem jest płatność. Gdy dopełnisz tej formalności wystarczy już tylko, że zjawisz się w umówionym czasie przed komputerem (w przypadku wyboru rozmowy przez Skype lub czat) i rozpoczniesz konsultację. Inaczej wygląda to w chwili, gdy wybierzesz napisanie wiadomości do specjalisty. Wówczas po opłaceniu usługi masz możliwość napisania wiadomości, która zostanie dostarczona wybranemu przez Ciebie psychologowi. Specjalista ma obowiązek odpisać Ci w ciągu 48h.

I nie martw się-jeżeli uważasz, że ten terapeuta jednak nie jest dla Ciebie odpowieni zawsze masz możliwość umówienia kolejnego spotkania z kolejnym, który lepiej spełni Twoje oczekiwania.

Gdy znajdziesz już swojego terapeutę możesz spokojnie, w tempie, który Tobie odpowiada dążyć do poprawy własnego samopoczucia. A wszystko według Twoich reguł, w miejscu, w którym czujesz się bezpiecznie w chwili, gdy masz taką potrzebę.

Maja Sarzyńska

Psycholog

Psyche.Expert

Jesteś gotowy, by zrobić ten pierwszy krok? Zapraszamy Cię do kontaktu z jedną z naszych specjalistek!

Psycholodzy dostępni w portalu Psyche.Expert ---- KLIK!

Obszary pomocy, którymi zajmują się specjaliści Psyche.Expert ---- KLIK!

Więcej artykułów na temat zdrowia psychicznego --- KLIK!