අන්තර්ගත වගුව
ගින්න, ලේ හෝ මිනිසුන් මෙන් පෙනෙන ගස්වල භයානක දර්ශන ඇතුළත් වූ අමුතුම සිහිනය ඔබට කවදා හෝ තිබුණාද?
මෙම අමුතු සිහිනය දුටු විට ඔබට උණ හෝ අසනීපයක් දැනුණාද?
එසේ නම්, ඔබට උණ සිහිනයක් තිබුණා.
උණ සිහිනයක් යනු ඔබට උණ ඇති විට ඔබ අත්විඳින අමුතුම අප්‍රසන්න සිදුවීම් වලින් සමන්විත රාත්‍රී දර්ශනයකි.
එවැනි සිහින වල අන්තර්ගතය එය කෙතරම් කලබලකාරීද යත්, ඒවා අත්විඳින බොහෝ දෙනෙකුට එම සිහිනයේ සැබෑ අර්ථය කුමක්දැයි කල්පනා කරයි.
ඔබට එකක් තිබුණා නම් සහ උණ සිහිනයක තේරුම කුමක්දැයි කුතුහලයෙන් සිටී නම්, ඔබ නියම ස්ථානයට පැමිණ ඇත. මෙම ලිපියෙන්, උණ සිහින ඇතිවන්නේ ඇයි සහ ඒවා ඔබේ සාමාන්‍ය සිහිනයට වඩා විකාර සහගත වන්නේ මන්දැයි මම පැහැදිලි කරමි.
අපි උණ සිහින පිළිබඳ පොදු අර්ථකථන ද ගවේෂණය කරන්නෙමු. ඔබ සොයා ගන්නා පරිදි, උණ සිහින වර්ග බොහොමයක් ඇති අතර, මෙම එක් එක් අමුතු සිහින ඔබේ ජීවිතයේ අද්විතීය තත්වය අනුව එහි අනන්‍ය අර්ථකථන ඇත.
එබැවින්, අපි කිමිදී සොයා බලමු: උණ ඇති කරන්නේ කුමක්ද? සිහින අදහස් කරන්නේ?
උණ සිහිනයක් යනු කුමක්ද?
සරලව කිවහොත්, උණ සිහිනයක් යනු ඔබ සිටින විට ඔබ දකින සිහිනයකි. අසනීප සහ උණ රෝගයෙන් පෙළෙනවා. මෙම දර්ශන නිද්‍රා චක්‍රයේ ඕනෑම අවස්ථාවක දිස්විය හැකි නමුත් වේගවත් අක්ෂි චලන (REM) නින්දේදී සිදු වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.
REM අදියර නිද්‍රා චක්‍රයේ මිනිත්තු 60 සිට 90 දක්වා සිදු වේ. මෙම අවධියේදී, සිහින වඩාත් විචිත්‍රවත් වන අතර, ඔබ සිහිනය මතක තබා ගැනීමට කැමති වේREM අවධියේදී හෝ වහාම අවදි වන විට අන්තර්ගතය.
උණ සිහිනයක් ඔබේ පොදු සිහිනයට වඩා ක්‍රම කිහිපයකින් බෙහෙවින් වෙනස් වේ. එකක් නම්, උණ සිහින සෑම විටම පාහේ විචිත්‍රවත් ය. දර්ශනය අසාමාන්‍ය ලෙස සැබෑවක් ලෙස හැඟෙන අතර, ඔබට සෑම සිහින විස්තරයක්ම පාහේ මතක තබා ගත හැක.
උණ සිහිනයක තවත් කැපී පෙනෙන ලක්ෂණයක් වන්නේ විකාර අන්තර්ගතයයි. මෙම සිහින සාමාන්‍යයෙන් ඔබ අවදි වන විට ඔබව කම්පාවට හෝ ව්‍යාකූලත්වයට පත් කරන අමුතු සිදුවීම් ඇති කරයි.
උදාහරණයක් ලෙස, උණ සිහිනයක් ළමා වියේ කම්පන සහගත සිදුවීම්, ඇවිදින ගස්, වාතයේ පියාසර කිරීම, දියවී යාම වැනි අවකාශීය විකෘති කිරීම් විය හැකිය. ගල්පර, හෝ මිනිස් ලක්ෂණ සහිත බිත්ති.
ඔබේ උණ සිහිනයේ, වන සතුන් ඔබ පසුපස හඹා ගොස් පහර දෙන අයුරු, පැහැදිලි කළ නොහැකි ගිනිදැල්, විශාල ලාවා කඳු සහ ලේ වැගිරෙන මිනීමරු දර්ශන ද දැකිය හැකිය.
කවදා. ඔබට උණ වැළඳී ඇත, දිගු අත් පා සහිත විකෘති මිනිස් රූප ගැන ඔබ සිහින දකියි, ඔබ වංකගිරියක සිටිනු දැකීම හෝ අමුතු ශබ්ද ඇසෙනු ඇත. ඔබ චලනය නොවන හෝ කතා නොකරන අමුතු අන්ධකාරයේ සිරවීමද සාමාන්‍ය උණ සිහිනයකි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට අත්විඳිය හැකි උණ සිහින වර්ග බොහොමයක් තිබේ. එක් එක් සිහිනයේ අර්ථය එක් එක් පුද්ගලයාගෙන් තවත් කෙනෙකුට වෙනස් වේ. ඒ සියල්ල රඳා පවතින්නේ ඔබේ ජීවිතයේ සිදුවෙමින් පවතින දේ මත ය.
උණ සිහින
උණ සිහින කෙතරම් අමුතු සහ බොහෝ විට කලබලයට පත් කරයිද යත් කෙනෙකුට පුදුම වීම වළක්වා ගත නොහැක. : උණ සිහිනයක් ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?පළමු තැන? ඔබ අසනීපයෙන් සහ උණෙන් පෙළෙන විට එවැනි බියකරු සිහින විශේෂයෙන් සිදු වන්නේ ඇයි?
උණ සිහින හෝ බියකරු සිහින සඳහා නිශ්චිත හේතුව තවමත් නොදන්නා අතර එය නින්ද පර්යේෂකයන් අතර විශාල උනන්දුවක් දක්වන ක්ෂේත්‍රයකි. නමුත්, උපකල්පන කිහිපයක් උණ සිහින ඇති විය හැකි හේතු පැහැදිලි කිරීමට උත්සාහ කරයි.
උණ සිහින වල ඇති විය හැකි හේතු කිහිපයක් බලමු:
1. තාප නියාමනය
තාප නියාමනය ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය විය හැකි සාමාන්‍ය සහ ස්ථායී උෂ්ණත්වයක් සහතික කරමින් ශරීරයේ උෂ්ණත්වය නියාමනය කරන ස්වභාවික ක්‍රියාවලියයි. Thermoregulation මගින් ශරීරය අධික ශීතල හෝ උණුසුම් නොවන බව සහතික කරයි.
ඔබ වෛරස් හෝ බැක්ටීරියා ආසාදනයකින් රෝගාතුර වූ විට අසාමාන්‍ය ලෙස ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ ගොස් ඔබට උණ රෝගයක් ඇති වේ. උණ නරක නැත; එය හුදෙක් ශරීරයේ රෝගයට එරෙහිව සටන් කර සුව කිරීමට උත්සාහ කරන ක්‍රමයයි.
නමුත්, අධික ශරීර උෂ්ණත්වය ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය අවුල් කළ හැක. මෙයින් පැහැදිලි වන්නේ ඔබ රෝගාතුර වූ විට සහ උණ වැළඳී සිටින විට නින්ද නොයාම, ශක්තිය නොමැතිකම, නොසන්සුන් බව, පැහැදිලි කළ නොහැකි චකිතය, කාංසාව සහ ශරීර කැක්කුම් අත්විඳීමට ඉඩ ඇති බව ය,
ඒ සමඟම, අධික ශරීර උෂ්ණත්වය ද ඇති විය හැක. මොළයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපාන අතර, මතකය සහ සිතුවිලි විකෘති කිරීමට හේතු වේ. විශේෂයෙන්ම, උණ, තාප නියාමනය සඳහා වගකිව යුතු හයිපොතලමස් වලට බලපායි.
සිටමොළය ප්‍රශස්ත ලෙස ක්‍රියා නොකරයි, එය විකෘති මතකයන් සහ රූප මවයි. උණ සිහින තුළ විකාර, පැහැදිලි කළ නොහැකි සහ විචිත්‍රවත් දර්ශන ඇති වන්නේ එබැවිනි.
2. ආතතිය
අධික පීඩන මට්ටම් ඔබේ සාමාන්‍ය නින්ද චක්‍රය කඩාකප්පල් කළ හැකි අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස නින්ද නොයාම සහ නින්දේ අසමතුලිතතාවය ඇති වේ. නිද්‍රා චක්‍රයට සිදුවන ඕනෑම බාධාවක් පැහැදිලි සිහින ලෙස පෙනෙන අමුතු දසුන් මොළයට ඇති කිරීමට හේතු විය හැක.
නිද්‍රා චක්‍රය ප්‍රධාන චක්‍ර දෙකකින් සමන්විත වේ: වේගවත් නොවන අක්ෂි චලනය (NREM) සහ වේගවත් අක්ෂි නින්ද. චක්‍රය (REM).
අපගේ බොහෝ නින්ද NREM වලින් සමන්විත වේ, REM නින්ද නිද්‍රා චක්‍රය පුරා කඩින් කඩ සිදුවේ. නින්ද චක්‍රයේ සියලුම අංග වැදගත් වේ, නමුත් REM නින්ද ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට බෙහෙවින් බලපායි. බොහෝ සිහින දැකීම සිදුවන්නේ මෙහිදීය, ඔබ REM කාලය තුළ හෝ පසුව අවදි වුවහොත් ඔබේ සිහිනය මතක තබා ගැනීමට ඔබ කැමති වන්නේ මන්දැයි පැහැදිලි කරයි.
ආතතිය ඔබව උණ සමඟ ඇති විය හැකි රෝගාබාධවලට ගොදුරු විය හැක. උණ හෝ හුදෙක් ආතතිය පමණක් ඔබේ නින්දට බාධා කළ හැකි අතර රාත්‍රිය පුරා කිහිප වතාවක්ම ඔබට අවදි වීමට හේතු විය හැක.
මෙම නින්ද බාධාවන් නිරෝගී නින්ද රටාවක් පවත්වා ගැනීමට මොළයේ හැකියාව අඩු කරයි, චිත්තවේගීය අක්‍රමිකතා සහ විකෘති සිතුවිලි ඇති කරයි. එහි ප්‍රතිඵලය නින්දේදී විචිත්‍රවත් හා අමුතු දර්ශන වේ.
3. සැබෑ ජීවිත අත්දැකීම්
සිහින බොහෝ විට අපගේ සිතුවිලි, හැඟීම්, ආශාවන්, කනස්සල්ල සහ අවදි ජීවිතයේ සමස්ත මානසික තත්ත්වය පිළිබිඹු කරයි.
නම්ඔබ කනස්සල්ල හෝ බිය වැනි සෘණාත්මක හැඟීම් අත්විඳියි, ඔබට මෙය ඔබේ සිහින තුළ බියකරු සිහින හෝ විචිත්‍රවත් සිහින ලෙස ප්‍රකාශ කළ හැකිය.
ඔබේ අවදි වන චිත්තවේගීය තත්ත්වය සමතුලිත නොවීම නිසා ඔබට උණ සිහින දැකීමට ඉඩ ඇත. චිත්තවේගීය අසමතුලිතතාවය ඔබේ මොළයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය වෙනස් කළ හැකිය, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස මොළය අසමතුලිතතාවයට වන්දි ගෙවීමට අමුතු දර්ශන සහ විචිත්‍ර සිහින මවයි.
අසනීප චිත්තවේගීය අසමතුලිතතාවයට ප්‍රධාන දායකත්වයක් සපයයි. ඔබ කෙතරම් අසනීප වී ඇත්ද යන්න මත පදනම්ව, ඔබට කනස්සල්ල, බිය සහ හුදකලාව අත්විඳිය හැකි අතර, මෙම සියලු නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඔබේ සිහින වෙත ගෙන යනු ඇත. අසනීප හා සම්බන්ධ චිත්තවේගීය තත්වයන් ඔබට විකාර සිහින දැකීමට හේතු විය හැක්කේ එබැවිනි.
උණ සිහිනයක් පිළිබඳ විද්‍යාත්මක පැහැදිලි කිරීම දැන් ඔබට වැටහී ඇති බැවින් අපි අධ්‍යාත්මික අර්ථකථන ගවේෂණය කරමු.
ඉතින්, කුමක් කරන්නේද? උණ සිහිනය ආධ්‍යාත්මිකව අදහස් කරන්නේද?
උණ සිහිනයේ තේරුම
1. ඔබට චිත්තවේගීය සුවයක් අවශ්‍යයි
උණ සිහිනයකින් ඔබ දකින බියකරු රූප ඔබේ කම්පන සහගත අතීතය සංකේතවත් කරයි. කුඩා කල සිටම ඔබ රැස් කරගත් චිත්තවේගීය වේදනාව සම්පූර්ණයෙන් සකස් නොකළ විට මෙම අමුතු සිහින ඇති විය හැක.
නොසැකසූ කම්පනය ඔබේ ජීවිතයට විනාශයක් ගෙන දිය හැකි අතර, ඔබව චිත්තවේගීය අසමතුලිතතාවයේ විෂම චක්‍රයක තබයි. මෙම අසමතුලිතතාවය හේතුවෙන්, ඔබේ අවදි ජීවිතය, අපවාදාත්මක සබඳතාවලට සම්බන්ධ වීම සහ රැඳී සිටීම, අධික ලෙස ආහාර ගැනීම, ඇබ්බැහි වීම, හෝ තිබීම වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන රටාවන් මගින් සංලක්ෂිත විය හැකිය.දුර්වල තීරණ ගැනීමකට තුඩු දිය හැකි සෘණාත්මක ස්වයං ප්‍රතිරූපයකි.
ඔබේ අවදි ජීවිතයේ ඔබේ චිත්තවේගීය තත්ත්වය ඔබේ නින්දට ගෙන යනු ඇත. ඔබට නැවත නැවතත් බියකරු සිහින තිබේ නම්, මෙය ඔබේ චිත්තවේගීය සහ මානසික යහපැවැත්ම කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතු බවට ලකුණකි.
ඔබේ අතීතය සමඟ සාමය ඇති කර සුවපත් කිරීමේ ගමනක් ආරම්භ කරන්න. හැකි නම්, ඔබේ ගමනට උපකාර කිරීම සඳහා චිකිත්සකයෙකුගේ හෝ අධ්‍යාත්මික මාර්ගෝපදේශකයෙකුගේ සහාය ලබා ගන්න.
2. ඔබ අවදිව සිටින ජීවිතයේ යම් අංගයක් නොසලකා හැරීම
උණ සිහින තේරුම් ගැනීමට අපහසු විය හැකි නිසා ඔවුන්ගේ සම්පූර්ණ අමුතුකම ගැන. එහෙත්, මෙම සිහින සංකේතවත් කරන්නේ ඔබ 'ආගන්තුකයෙකු' කර ඇති සහ නොසලකා හරිමින් සිටින ඔබේ ජීවිතයේ පැතිකඩක් සංකේතවත් කරයි.
ඔබ අවධානය යොමු නොකරන ඕනෑම දෙයක් (ඔබට අවශ්‍ය විට) ඔබේ සෞඛ්‍යය, මුදල්, හෝ ඇතුළුව ඕනෑම දෙයක් විය හැකිය. සබඳතා.
ඔබේ නොසැලකිල්ල සහ අවධානය අඩුවීම සංකේතවත් කරන්නේ ඔබ වැදගත් දේවල් පසුපසට තල්ලු කරන බවයි.
බොහෝ අවස්ථාවලදී, උණ සිහිනයකින් ඔබට ඔබේ ජීවිතයේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර දෙයක් පෙන්වයි. ඔබේ ජීවිතය පිළිබඳ විගණනයක් කරන්න; පෙළගැස්මෙහි නොමැති එහි කුමන අංගය සවි කළ යුතුද? ඔබ වැඩිදියුණු කළ හැකි ක්ෂේත්‍ර හඳුනා ගත් පසු, ඔබේ අවධානය එහි යොමු කර අවශ්‍ය දේ නිවැරදි කරන්න.
3. ඔබ ඔබේ ජීවිතය ගැන බියෙන් හෝ යමක් ගැන කනස්සල්ලෙන් සිටී
උණට යටින් පවතින ප්‍රධාන තේමාවක් වන්නේ බිය සහ කනස්සල්ල. සඳහන් කර ඇති පරිදි, සිහින මගින් ඔබේ අවදි ජීවිතයේ සිදුවීම් පිළිබිඹු කළ හැකිය.
ඔබට බියකරු සිහින තිබේ නම්, එයඔබේ අවදි ජීවිතයේ ඔබ බියෙන් සිටින බව ඇඟවුම් කළ හැකිය. ඔබ තවමත් විසඳා නොමැති එක් දෙයක් හෝ තවත් දෙයක් ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත්වීම ද විය හැකිය.
බියෙන් ජීවත් වීම ආතතිය සහ බර විය හැකි අතර ඔබේ නින්දේ සනීපාරක්ෂාවට බලපායි. බිය උපදවන සිහින ඔබට නැගී සිටීමටත්, ඔබේ බියට නිර්භීතව මුහුණ දීමටත්, ඔබේ කනස්සල්ලෙන් මිදීමටත් ඔබව පොළඹවයි.
ඔබේ බියට එරෙහිව නැගී සිටීම පහසු නොවනු ඇත, නමුත් ඔබ ඒ සඳහා වඩා හොඳ සහ ශක්තිමත් පුද්ගලයෙක් වනු ඇත. එසේම, වඩාත් නිර්භීත ජීවිතයක් ගත කිරීම ඔබට බිය සහ කාංසාව යන තේමාවන් මගින් ආධිපත්‍යය දරන බියකරු සිහින නැවැත්වීමට උපකාරී වනු ඇත.
4. ඔබට බල රහිත සහ පාලනයෙන් තොර බවක් දැනේ
බල රහිත සහ අඩුවක් දැනීම සාමාන්‍ය දෙයකි. ඔබ අසනීප වූ විට පාලනය කරන්න. මෙම හැඟීම් ඔබේ සිහින වෙත ගෙන යා හැකි අතර, එහිදී ඔබ අසරණ තත්ත්වයන් තුළ ඔබ දකිනු ඇත.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ අවදි ජීවිතයේ බල රහිත හැඟීම්වලින් ඔබ යටපත් වී ඇත්නම්, ඔබට උණ සිහින දැකිය හැකිය සත්වයා ඔබ පසුපස හඹා යයි. ඔබ ප්‍රපාතයකින් වැටෙනවා, ලාවා කන්දක් ඔබව වැසීමට ආසන්නයි, එසේත් නැතිනම් පිටතට යාමට මාර්ගයක් නොමැති අඳුරු වංකගිරියක ඔබ අසුවී සිටින බව ඔබට සිහිනෙන් දකින්න පුළුවන්.
අසනීප අවස්ථාවලදී බල රහිත බව දැනීම සාමාන්‍ය දෙයකි. , හැකිතාක් දුරට ඔබව ආකර්ෂණය කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ තත්වය පාලනය කිරීමේ හැඟීමක් නැවත ලබා ගැනීමට ඔබට සෞඛ්‍ය ප්‍රතිෂ්ඨාපන සහතික කිරීම් උත්සාහ කළ හැකිය.
5. ඔබ පෞද්ගලික වෙනසක් අත්විඳීමට ආසන්නයි
සාමාන්‍ය උණ සිහිනයකින් ඔබේ ම්ලේච්ඡ මරණය සිදුවේ. . දකිනවාඔබ සිහිනයකින් ඝාතනය වීම භයානක හා කම්පන සහගත අත්දැකීමක් විය හැකිය.
ස්තුතිවන්ත ලෙස, මෙම උණ සිහිනය සැබෑ ජීවිතයේ දී ඔබ ඝාතනය කරනු ඇතැයි අදහස් නොවේ. ඊට පටහැනිව, මිය යාම පිළිබඳ සිහිනය පුද්ගලික වෙනසක් සංකේතවත් කරයි.
මෙම සිහිනයෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ යම් ආකාරයක සංක්‍රාන්තියකට භාජනය වන බවත්, අවිනිශ්චිතතාවය බිය සහ කාංසාව ඇති කරන බවත් ය. සෑම විටම පාහේ ඔබට හොඳයි. ඔබේ මහලු ආත්මය මිය යමින් පවතින අතර, ඔබ වඩාත් යහපත් දේ සඳහා ඔබම ප්‍රතිනිර්මාණය කරනු ඇත.
අසනීපද පුද්ගලික වෙනස්කම් සඳහා ප්‍රේරකයක් විය හැක. ඔබේ අසනීප නිසා ඇතිවන උණ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීමට අවදි කිරීමේ ඇමතුමක් විය හැකිය. සමහර විට අසනීප තත්ත්වය ඔබව වඩාත් සිහිකල්පනාවෙන් සිටීමට සහ වර්තමාන මොහොතේ ජීවත් වීමට සහ අගය කිරීමට ඔබව පොළඹවා ඇත. මේවා ඔබ අතීතයේ ජීවිතය ගත කළ ආකාරයෙහි ප්‍රධාන මාරුවීම් වේ.
6. ඔබ වඩාත් ස්ථීර විය යුතුයි
බොහෝ අය අදෘශ්‍යමාන ජීවීන් සමඟ දරුණු සටනක නිරත වීම සම්බන්ධ උණ සිහිනයක් ඇති බව වාර්තා කරයි. හෝ දිගු වූ අත් පා සහිත අමුතු ජීවීන්.
ලේ වැගිරෙන සටන් පිළිබඳ බියකරු සිහින ඔබේ අවදි ජීවිතය තුළ වඩාත් ස්ථීර විය යුතු බව හඟවයි. ඔබ අන් අයට ඔබ වටා ඇවිදීමට ඉඩ දෙන්නේ නම්, මෙම සිහිනය ඔබට පවසන්නේ ඔබේ බලය නැවත ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය දේ කරන ලෙසයි.
ජීවිත ගමනේදී, ඔබට විවිධ වර්ගයේ මිනිසුන් හමුවනු ඇත. ඔබේ වෘත්තීය, ගෘහාශ්‍රිත හෝ සමාජීය ජීවිතයේදී ඔබේ අව්‍යාජ ආත්මය වීමට කැපවීම සහ ඔබේ නියම ස්ථානය ගැනීම ඔබට භාරයි.
මෙම සිහිනයඔබ ඔබ වෙනුවෙන් පෙනී සිටින්නේ නම් මිස කිසිවෙකු ඔබ වෙනුවෙන් පෙනී නොසිටින බව ඔබට මතක් කර දෙයි.
සාරාංශය: උණ සිහිනයකින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?
උණ සිහිනයක් යනු බියකරු සිහිනයකට වඩා අඩු දෙයක් නොවේ. මෙම සිහින බියජනක සහ අංශභාගය ඇති කරන අතර දින ගණනක් ඔබව කම්පනයට පත් කළ හැකිය.
උණ සිහිනයක් යනු කුමක්දැයි දැන ගැනීම මෙම සිහිනවල අමුතු හා විකෘති ස්වභාවය නිසා අපහසු විය හැකිය. එහෙත්, නිසැක වන්නේ උණ සිහින ඔබේ චිත්තවේගීය සහ මනෝවිද්‍යාත්මක තත්ත්වය පිළිබිඹු කරන බවයි.
අසනීපයට අමතරව, බිය, ආතතිය, කාංසාව සහ අසරණ භාවය වැනි අත්දැකීම් බියකරු උණ සිහින ඇති කළ හැකිය. උඩු යටිකුරු කිරීම, ඔබේ අසනීප සහ උණ අඩු වූ වහාම ඔබේ උණ සිහින පහව යනු ඇත.
