Markaan yar nahay, fikradda duulista diyaarad waa mid xiiso leh. Si kastaba ha ahaatee, inta aan koreyno, waxaan baraneynaa inta ay le'eg tahay mas'uuliyadda ka saaran mas'uuliyadda diyaaradda. Dabiici ahaan, markaa fikradda duulista diyaarad waa mid aan xasiloonayn oo walaac leh.

Marka la tixgeliyo sida ay u noqon karto walaac, ku riyoonaya inaad si lama filaan ah u duuleyso diyaarad waxay noqon kartaa khibrad aan raaxo lahayn. Waxay kaa tagi kartaa inaad la yaabto waxa ay ka dhigan tahay inaad ku riyooto duulista diyaarad. Waa faa'iido inaad fahamto riyadaada sababtoo ah waxay ku siin karaan fariimo togan iyo kuwa taban si toos ah miyir-qabkaaga.

Xitaa haddii aad ku riyoon jirtay inaad noqoto duuliye markii aad caruur ahayd, inaad ka mid noqoto riyadaada waxay noqon kartaa wax aad loola yaabo. Riyooyinku waxay noqon karaan kuwo togan ama kuwo taban, taas oo ku xidhan duruufaha riyadu. Halkan waxaa ah dhowr macne oo suurtagal ah marka aad ku riyootid inaad duuliso diyaarad: > heerka xirfadeed. Xataa haddii shaqadaadu aanay wax xidhiidh ah la lahayn duulista, ku riyada inaad duuliye ka noqoto tababarka waxay ka dhigan tahay inaad diyaar u tahay inaad qabato caqabado cusub. Riyadani waa tilmaan aad u wanaagsan oo muujinaysa inaad si qurux badan u qabanayso xafiiska. >Riyada ku saabsan tababarka inaad noqoto duuliye waxaa loo qaadan karaa inay tahay mid amaan ah. Dhab ahaantii, aadmaskaxda hoosaadka ayaa kuu sheegaysa inaad tahay wax cajiib ah. Si kastaba ha ahaatee, u fiirso riyadan inay tahay dhiirigelin inaad ku sii socoto wadadii guusha oo aad si adag u shaqeyso. Ku qanacsanaanta goobta shaqada inta badan waa hoos u dhaca guusha >

2.   Waxaad u heellan tahay

> riyooyin, halkaas oo aad ku aragto naftaada si deggan oo koontaroolaya diyaarad, soo jeedi inaad ku qanacsan tahay oo aad ku kalsoon tahay noloshaada. Waxaad dareemeysaa inaad gacanta ku hayso noloshaada shaqsi, jaceyl, iyo xirfadeed. Riyadani waxay tilmaamaysaa in aanad hadda dareemayn wax cadaadis ah ama dareen xun Sidaa darteed, qaado wakhti aad la wadaagto sida aad dareemayso dadka kugu xeeran. Qadarinta kuwa dhamaystiraya noloshaada waxay kor u qaadaysaa farxadaada guud xitaa in ka badan inaad u hanqal taagto guul heer xirfadeed. Waxaad u ooman tahay mas'uuliyado badan iyo in si dhab ah loo qaato. Haddii riyooyinkani ay sii socdaan, waxaad ka fikiri kartaa sida aad naftaada uga dhigi karto wax badan oo ku saabsan noloshaada xirfadeed.

4.   Waxaad doonaysaa inaad hodan ah oo awood leh

>Haddii aad ku riyootid inaad noqoto helikobter duuliye, riyadu waxay soo jeedinaysaa hilowga qoto dheer ee ah inuu noqdo hodan iyo awood. Si kastaba ha ahaatee, helikobtarrada waa kuwo degdeg ah oo wax ku ool ah. Tani waa sida aad jeceshahay in lagugu tixgeliyokuwa kale.

Dabcan, in aad taajir noqoto oo aad guulaysato habeen qudha kuma dhacayso, ee samir intaad ka shaqaynayso yoolkaaga. Had iyo jeer waa fikrad wanaagsan inaad diirada saarto yoolalkaaga oo aad mid mid u qaaddo tillaabooyinka guusha. U fiirso aragtidaada, hana saameyn ku yeelan xumaanta dadka kale.

> 5 riyadu waxay kuu soo jeedinaysaa inaad haysato qof aadan ku kalsoonayn noloshaada. Inkasta oo laga yaabo inaadan isu diyaarinayn dagaal dhab ah, miyir-qabkaagu wuxuu dareemaa difaac marka ay timaado qofkaas.

Haddii aad ku riyoonayso inaad noqoto duuliye dagaal, laakiin aadan garanayn cidda riyadu u jeeddo. si, waxaa fiican inaad ka taxadarto kuwa kugu xeeran. Dareenkaaga qotada dheer ayaa kaaga digaya in qof uusan qalbiga ku haynin dantaada.

Haddii riyooyinkani ay bilaabaan wax yar ka dib marka aad la kulanto qof cusub, riyooyinku waxay noqon karaan digniino ah in qofkani uusan weli helin kalsoonidaada buuxda. . Taas macnaheedu maaha inaad u baahan tahay inaad qofka noloshaada ka gooyso gabi ahaanba, balse waa inaad taxadartaa oo aad si tartiib ah wax u qabataa.

Ka dib markaad la dooddo qof kuu dhow, maaha wax aan caadi ahayn riyooyin kuwan. Xaaladdan oo kale, riyooyinku waxay muujinayaan in arrimuhu aanay si dhammaystiran u xallin labadiina iyo inaad, sidaas darteed, aad waqti badan ku bixisaan inaad si buuxda wax u hagaajiso.

5> 6.   Qaab nololeedkaaga waaxoogaa xawli badan >

Riyooyinka aad ku aragto in aad mas'uul ka tahay diyaarad khaas ah waxay tusinaysaa in qaab nololeedkaaga uu aad ugu degdegsan yahay raaxadaada. Si kastaba ha ahaatee, riyooyinkani waa xasuusin dabacsan oo ay tahay inaad hoos u dhigto si aad uga fogaato daal shucuureed.

Haddii aad sidaan ku riyootid marar badan, waa inaad ka fikirtaa siyaabaha aad ku yeelan karto nolol tartiib tartiib ah. Dabcan, way adkaan kartaa inaad nolosha hoos u dhigto mararka qaarkood, laakiin iska indho-tirka shucuurtaada weligeed fikrad fiican maaha. Sidaa darteed, qaado wakhti aad ku qiimayso noloshaada oo aad ka fiirsato siyaabaha aad ku dhimi karto culayskaaga iyo heerka walbahaarka 8> Naftaada wakhti gooni u yeelo >

Inkasta oo aynu inta badan illowno tan marka ay noloshu mashquul tahay, in aad waqti la qaadato naftaada waa qayb muhiim ah oo ka mid ah is-daryeelka. Ka hadli mayno saacadaha maalintii. Waxaad la yaabi doontaa faraqa cajiibka ah ee ay dhawr daqiiqo maalintii samayn karaan. Si kastaba ha ahaatee, inta lagu jiro wakhtigan, u fiirso naftaada oo kaliya oo iska ilaali inaad wax ku jeediso.

> Jimicsi maalin kasta

> Badanaa markaan mashquulno, caafimaadkayaga ayaan dayacnaa. . Tusaale ahaan, haddii aad leedahay jadwal badan oo shaqada ah, waxaa laga yaabaa inaadan mudnaanta siin caafimaadkaaga. Si kastaba ha ahaatee, dadka caafimaadka qaba ayaa si fiican ugu qalabaysan inay la tacaalaan walaaca. Ka dhig hadafkaaga inaad jimicsi sameyso ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii.

>
• >Hurdo kugu filan >
> <1 hurdadeenajadwalka. Si kastaba ha ahaatee, marka aad daalan tahay, si fudud ayaad u welwelaysaa. Aad bay u fududahay in aad dareento culays marka aad daalan tahay. Sidaa darteed, iska hubi in aad hurdo kugu filan tahay.

7.   Waxaad u baahan tahay hagitaan

>Haddii aad ku riyoonayso in aad madax ka noqoto diyaarad ku sii wareegaysa kontoroolka, maaha wax weyn saxiix Taa beddelkeeda, waa qaylo gargaar ka timid maskaxdaada miyir-qabka ah oo ku weydiinaysa inaad caawimo ka hesho kuwa kale. Intaa waxaa dheer, riyadani waxay inta badan ka tarjumaysaa arrimo aan la xalin oo ku saabsan dhacdooyinkii hore.

Marka ay timaado riyada ku saabsan helitaanka xakamaynta diyaaradda, iska indhatirka riyadani weligeed fikrad fiican maaha. Riyadu waxay kuu sheegaysaa inaad dareen ahaan aad u dhibtoonayso. In kasta oo wax ka qabashada waxyaabihii hore ay noqon karaan kuwo daal badan oo aan dejin karin, haddana waa lagama maarmaan mararka qaarkood. dib ugu noqo dhacdadii kaa xanaajisay >

Sidoo kale eeg: Ilaa intee ayuu burburku jiraa? marxaladaha jacaylka

Dib uga fikir wixii dhacay una ogolow naftaada inaad dareento shucuur kasta oo loo baahan yahay si dhab ah.

> Qof la hadal waxaad ku kalsoontahay waxa dhacay >

>Dadku inta badan way dhayalsadaan awoodda joornaalka. Markaad qorto fikradahaaga iyo dareenkaaga maalin kasta, waxaad aqoonsanaysaa sida aad dareemayso. Taasi aad bay u awood badan tahay.

• > La hadal xirfad-yaqaan

Daaweeyayaashawaxa ay ina siin kartaa aragti qiimo leh oo naga caawisa wax ka qabashada wixii tagay.

8.   Waxaad u baahan tahay meel wax-abuur leh

Haddii aad ku riyoonayso inaad ka mid noqoto duuliye diyaarad ganacsi, maskaxdaada hoose ayaa isku dayaysa si aan kuu sheego inaad hesho meel hal abuur leh. Marka aan ku mashquulno nolosha, ma haysanno wakhti ama tamar aan diirada saarno baahiyaheena hal-abuurka ah. Si kastaba ha ahaatee, inteenna badani waxay u baahan yihiin dhiirigelin hal abuur leh si kor loogu qaado farxaddeena guud.

Sidaa darteed, haddii aad ku sii riyoonayso inaad noqoto la-duliye duullimaad ganacsi oo weyn, waa inaad bilawdaa inaad ka fikirto habab hal abuur leh oo aad ku muujin karto naftaada. Tusaale ahaan, qaado hiwaayad cusub, ama dib u bilaw mashruuc hore. Waxaa laga yaabaa inaad ogaato inaad aad ugu faraxsan tahay markaad sidaa sameyso.

> 9 waxaad lumisay xidhiidhka kuwa aad ugu jeceshahay. Dabcan, tani waxay dhacdaa marka noloshu ay mashquul tahay. Si kastaba ha ahaatee, in aan ag joogno kuwa aanu jecelnahay waxa ay kor u qaaddaa farxadeena guud

Haddii aad isu aragto duuliye hurda oo diyaarad ku jira, waxa aad u baahan tahay in aad la xidhiidho kuwa aad jeceshahay. Maskaxdaada miyir-qabka ahi waxay ku waydiinaysaa si xushmad leh inaad noloshaada u kala hormariso si sax ah. Markaad wakhti u samayso kuwa aad jeceshahay, riyooyinku waa inay joojiyaan. Hubi inaad diirada saarto iyaga markaad wakhti la qaadanayso kana fogow waxyaabaha mashquuliya shaqada.

> 10.  Uma soconaysid sida ugu dhakhsaha badan ee aad rabto > riyooyinMeesha aad gacanta ku hayso diyaarad aad u hoosaysa oo dhulka ku socota waxay muujinaysaa niyad jab xirfadeed. Xaaladdan oo kale, riyadu waxay soo jeedinaysaa inaadan ku guulaysan sida aad rabto inaad noqoto. Horumarka gaabis ah ee noloshaada xirfadeed ayaa ku siinaysa inaad dareento guuldarro.

Ka fiirso riyooyinkan inay yihiin kuwo dhiirigelinaya. U fiirso yoolalkaaga oo waligaa ha quusan.

Soo koobid

Inkasta oo duullimaadyadu ay fikrad xiiso leh u tahay badideenna, haddana ma doonayno inaan noqonno kuwa gacanta ku haya. Si kastaba ha ahaatee, riyada ahaanshaha duuliye waxay noqon kartaa mid qiimo leh sababtoo ah waxay bixiyaan aragti heer sare ah oo ku saabsan maskaxdeena miyir-qabka ah. Anagoo tixgalinayna fariimaha ay riyooyinku ina siinayaan, waxaan samayn karnaa isbedelo nolosheena ah oo bedeli kara mustaqbalkeena si wanaagsan.

Ha ilaawin inaad nagu dhejiso

>

> 1>