Miyaad ku riyootay riyadii ugu yaabka badnayd abid ee ku lug lahayd muuqaalo cabsi leh oo dab, dhiig ah, ama geedo u eg bini'aadam?

Hadday sidaas tahay, waxaad ku riyootay qandho.

Riyada qandho waa riyo habeen oo ka kooban dhacdooyin aan fiicnayn oo aad la kulanto marka aad qandho leedahay.

> Nuxurka riyooyinka noocaas ah Waa wax aad u dhib badan in qaar badan oo iyaga la kulmaya ay la yaaban yihiin waxa ay dhab ahaantii riyadu tahay Maqaalkan, waxaan ku sharixi doonaa sababta ay riyooyinka qandhada u dhacaan iyo sababta ay uga yaab badan yihiin riyadaada celceliskaWaxaan sidoo kale sahamin doonaa fasiraadaha caadiga ah ee riyooyinka qandhada. Sida aad ogaan doonto, waxaa jira noocyo badan oo ka mid ah riyooyinka qandhada, mid kasta oo ka mid ah riyooyinkan yaabka leh waxay leedahay fasiraad u gaar ah oo ku xiran xaaladdaada gaarka ah ee noloshaada.

Hadaba, aan dhexda u galno oo aan ogaano: maxay qandho leedahay. riyo macnaheedu? jirran oo qandho la ildaran. Aragtiyadani waxay ka soo muuqan karaan marxalad kasta oo wareegga hurdada ah laakiin waxay u badan tahay inay dhacaan inta lagu jiro hurdo dhaq-dhaqaaqa indhaha (REM)

Wajiga REM wuxuu dhacaa 60 ilaa 90 daqiiqo wareegga hurdada Inta lagu jiro marxaladan, riyooyinku aad bay u cad yihiin, waxayna u badan tahay inaad xasuusato riyadaKa dheregsan marka aad kacdo inta lagu jiro ama isla markiiba ka dib marxaladda REM

Riyada qandhada ayaa aad uga duwan riyadaada caadiga ah siyaabo dhowr ah. Mid ka mid ah, riyooyinka qandhada ayaa had iyo jeer muuqda. Aragtidu waxay dareema si aan caadi ahayn oo dhab ah, waxaadna xasuusan kartaa ku dhawaad ​​riyo kasta oo faahfaahsan.

Sifada kale ee lagu garto riyada qandhada ayaa ah nuxurka yaabka leh. riyooyinkani waxay inta badan keenaan dhacdooyin qariib ah oo kaa tagi doona gariir ama jahawareer markaad toosto.

Tusaale ahaan, riyo xumadu waxay noqon kartaa dhacdooyin caruurnimo oo naxdin leh, qallooca goobta sida geedaha socodka, baabuurta hawada ku duulaysa, dhalaalid Dhagaxyo, ama darbiyo leh astaamo bini'aadmi.

Riyadaada qandhada, waxa kale oo laga yaabaa inaad aragto xayawaanka duurjoogta ah oo ku eryanaya oo ku soo weeraraya, dab aan la macnayn karin, buuro waaweyn oo laamiga ah, iyo muuqaal dil ah oo dhiig leh.

Marka qandho ayaa kugu haysa, waxa kale oo laga yaabaa inaad ku riyootid muuqaalada bini'aadamka ee qalloocan ee lugaha dhaadheer leh, isku aragto maan-gaab ama dhawaaqyo yaab leh. Ku-ku-xidhnaanta mugdiga qariibka ah oo aanad ku dhaqaaqin ama aadan hadlin ayaa sidoo kale ah riyo qandho ah.

Dabcan, waxaa jira noocyo badan oo riyooyin qandho ah oo aad la kulmi karto. Macnaha riyo kastaa wuu ku kala duwanaan doonaa qof ilaa qof kale. Wax walba waxay ku xiran yihiin waxa noloshaada ka socda.

Sababaha Qandhada ku riyooda : maxaa keena riyo qandho ahmeesha kowaad? Waa maxay sababta riyooyinka noocan oo kale ah ay si gaar ah u dhacaan marka aad xanuunsan tahay oo aad qandho hayso?

Sababta saxda ah ee riyada qandhada ama riyooyinka qarow ayaan ilaa hadda la garanayn waana meel ay aad u xiiseeyaan cilmi-baarayaasha hurdada. Laakiin, mala-awaal badan ayaa isku dayaya inay sharaxaan sababaha suurtogalka ah ee riyooyinka qandhada.

Aan eegno qaar ka mid ah sababaha suurtagalka ah ee riyooyinka qandhada:

1. Thermoregulation

waa habka dabiiciga ah ee uu jidhku u habeeyo heerkulka jidhkiisa, isaga oo hubinaya heerkul caadi ah oo joogto ah kaas oo taageeri kara hawlaha jidhka. Heerkulku waxa uu hubinayaa in jidhku aanu aad u qabow ama diirimaad lahayn si ay xubnuhu si fiican ugu shaqeeyaan.

Marka aad bukooto caabuq fayras ah ama bakteeriya, heerkulka jidhku si aan caadi ahayn ayuu kor ugu kacaa, taas oo keenta in aad la kulanto qandho. Qandho ma xuma; Si fudud waa habka uu jirku ula dagaallamo jirrada oo uu isku dayo inuu bogsado.

Laakin, heerkulka jidhka oo sarreeya wuxuu khalkhaliyaa tayada hurdadaada. Tani waxay kuu sharxaysaa inaad la kulanto hurdo la'aan, tamar la'aan, degenaansho la'aan, neerfis aan la garanayn, walaac, iyo xanuun jidhka ah markaad jirran tahay oo ay hoos u dhacdo qandho,

Isla markaa, heerkulka jidhka oo sarreeya ayaa kara waxay saameeyaan shaqada caadiga ah ee maskaxda, taasoo keenta xusuusta iyo fikradaha qalloocan. Gaar ahaan, qandhada waxay saamaysaa hypothalamus, kaas oo mas'uul ka ah nidaaminta kulaylka.

Tan iyo markiimaskaxdu uma shaqaynayso si fiican, waxay isku keentaa xasuus iyo muuqaalo qalloocan. Tani waa sababta riyooyinka qandhada ay keenaan muuqaal la yaab leh, aan la macnayn karin, iyo aragti muuqda.

2. Cadaadiska

Heerka walbahaarka sare wuxuu carqaladeeyaa wareeggaaga hurdada ee caadiga ah, taasoo keenta hurdo la'aan iyo hurdo la'aan. Wax kasta oo khalkhal ku yimaadda wareegga hurdada waxay sababi kartaa in maskaxdu samaysato aragtiyo qariib ah oo u muuqda riyooyin lucid ah.

Xaaladda hurdodu waxay ka kooban tahay laba wareeg oo waaweyn: dhaqdhaqaaqa indhaha oo aan degdeg ahayn (NREM) iyo hurdo degdeg ah oo isha ah. wareegga (REM)

Inta badan hurdadeenna waxay ka kooban tahay NREM, iyadoo hurdo REM ay si aan kala go' lahayn u dhacayso inta lagu jiro wareegga hurdada. Dhammaan dhinacyada wareegga hurdada waa muhiim, laakiin hurdada REM waxay si weyn u saamaysaa caafimaadka maskaxdaada. Waa halkan in riyooyinka ugu badan ay ka dhacaan, taas oo sharxaysa sababta aad ugu dhowdahay inaad xasuusato riyadaada haddii aad kacdo inta lagu jiro REM ama isla markiiba ka dib.

Stress waxay kuu horseedi kartaa jirro laga yaabo inay weheliso qandho. Qandhada ama xitaa walbahaarka oo kaliya ayaa khalkhal gelin kara hurdadaada waxayna kuu horseedi kartaa inaad si gaar ah u toosto habeenkii oo dhan.

Dhibaatooyinkan hurdadu waxay hoos u dhigaan awoodda maskaxda si ay u ilaaliso hab hurdo caafimaad leh, taasoo keenta khalkhal shucuureed iyo fikrado qalloocan. Natiijadu waa aragti cad oo qariib ah inta lagu jiro hurdada.

3. Waayo-aragnimada Nolosha Dhabta ah

> riyooyinku waxay inta badan ka tarjumayaan fikirradeena, shucuurteena, rabitaankeena, welwelka, iyo guud ahaan xaalada maskaxeed ee soo kicinta nolosha.

Haddiiwaxaad la kulantaa shucuur xun sida walwal ama cabsi, waxaad taas ku muujin kartaa riyooyinkaaga qaab riyooyin qarow ah ama riyo cad.

Waxay u badan tahay inaad ku riyoon doonto riyooyin qandho ah haddii xaaladaada shucuureed ee soo toosa ay ka baxsan tahay dheelitirka. Isku dheelitir la'aanta shucuurtu waxay bedeli kartaa shaqada caadiga ah ee maskaxdaada, taas oo keenta in maskaxdu ay isku xirto aragtiyo qariib ah iyo riyooyin muuqda si ay uga gudubto dheelitir la'aanta.

Cudurka ayaa qayb weyn ka qaata dheelitir la'aanta shucuureed. Iyadoo ay ku xiran tahay sida aad u xanuunsan tahay, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto welwel, cabsi, iyo go'doon, dhammaan shucuurtan taban waxaa loo gudbin doonaa riyadaada. Tani waa sababta xaaladaha shucuureed ee la xidhiidha jirrooyinka ay kugu keeni karaan riyooyin qariib ah.

Hadda marka aad fahamto sharraxaadda cilmiyeed ee riyada qandhada aan baadhno tafsiirrada ruuxiga ah.

>Haddaba, maxay qabato riyo qandho macneheedu waa ruux ahaan? riyooyinkan yaabka leh waxa laga yaabaa inay dhacaan marka aanad si buuxda u farsamayn xanuunka shucuureed ee aad soo ururisay ilaa caruurnimada.

Dhibaatooyinka aan la samayn waxay wax u dhimi karaan noloshaada, taasoo kaa tagi karta wareeg xun oo ah dheelitir la'aanta shucuureed. Isku dheelitir la'aantan awgeed, noloshaada soo kabashada waxaa laga yaabaa inay ku sifoobaan qaabab aan caafimaad qabin sida gelitaanka iyo joogitaanka xidhiidhada xadgudubka ah, cunista xad dhaafka ah, balwadda, ama la qabsigais-male-awaal xun oo u horseedi kara go'aan-qaadasho liidata.

Xaaladdaada shucuur ee noloshaada soo jeedka ayaa lagu sii wadi doonaa hurdadaada. Haddii aad leedahay riyooyin soo noqnoqda, tani waxay calaamad u tahay inaad si dheeraad ah u fiirsato wanaaggaaga shucuureed iyo nafsiyeed

Nabad ka dhig wixii aad soo maray oo qaado safar bogsiin ah. Haddi ay suurtagal tahay, raadso caawimada daaweeyaha ama hagaha ruuxiga ah si uu kaaga caawiyo safarkaaga

> 2. Waxaad dayacday qayb ka mid ah noloshaada soo jeedka

Riyada qandhada way adkaan kartaa in la qeexo sababtoo ah qariibkooda oo dhan. Laakin, riyooyinkani waxay astaan ​​u yihiin dhinac noloshaada ka mid ah oo aad ka dhigtay 'shisheeye' oo aad dayacday Xidhiidhada Samee xisaab-xidhka noloshaada; dhinacee ka mid ah oo aan toosnayn oo u baahan hagaajin? Marka aad aqoonsato meelaha aad ka soo raynayso, u jeedi dareenkaaga halkaas oo hagaaji waxa loo baahan yahay.

3. Waxaad u baqaysaa noloshaada ama aad ka walwalsan tahay wax

walwal. Sida aan soo sheegnay, riyooyinku waxay ka turjumi karaan dhacdooyinka noloshaada soo jeedka.

Haddii aad leedahay riyooyin, waawaxay muujin kartaa inaad ka cabsanayso noloshaada soo jeedka. Waxa kale oo ay noqon kartaa in aad ka werwersantahay hal shay ama wax kale oo aanad wali xalin.

La noolaanshaha cabsidu waxay noqon kartaa culays iyo culays waxayna saamayn kartaa nadaafadda hurdadaada. Riyada cabsida leh waxay kugu boorinaysaa inaad istaagto, cabsidaada si geesinimo leh u wajahdo, oo iska dhaaf welwelkaaga.

Ma fududa inaad u adkaysato cabsidaada, laakiin waxaad u noqon doontaa qof ka wanaagsan oo ka xoog badan. Sidoo kale, ku noolaanshaha nolol cabsi la'aan ah ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso inaad joojiso riyooyinka cabsida leh ee ay ku badan yihiin mawduucyada cabsida iyo welwelka. xakame marka aad jiran tahay. Dareenkan waxaa loo gudbin karaa riyadaada, halkaasoo laga yaabo inaad isku aragto inaad ku jirto xaalado aan fiicneyn.

Tusaale ahaan, haddii aad ku wareersan tahay dareenka awood la'aanta noloshaada soo jeedka, waxaa laga yaabaa inaad ku riyooto qandho taas oo duurjoogta ah. xayawaan baa ku daba jira. Waxa kale oo aad ku riyoon kartaa in aad ka soo dhacayso jarar, buur laawe ah ayaa ku qarsanaysa, ama waxa kugu qabsanaya mawjad mugdi ah oo aan lahayn waddo aad ka baxdo , isku day inta ugu badan ee suurtogalka ah si aad naftaada u jeclaato. Tusaale ahaan, waxaad isku dayi kartaa xaqiijinta dib u soo celinta caafimaadka si aad dib ugu soo celiso dareenka xakamaynta xaaladaada . Arkaynaftaada lagu dilay riyo waxay noqon kartaa waayo-aragnimo cabsi iyo naxdin leh.

Mahadsanid, riyadan qandhada macnaheedu maaha in lagu dili doono nolosha dhabta ah. Taas lidkeeda, riyo ku saabsan dhimashada ayaa astaan ​​u ah isbeddelka shakhsi ahaaneed.

Riyadani waxay ka dhigan tahay inaad ku jirto nooc ka mid ah isbeddelka, hubanti la'aantuna waxay keenaysaa cabsi iyo walaac.

Sidoo kale eeg: 13 Macnaha Ruuxa ee Midabka Cas

Had iyo jeer way kuu fiican tahay. Qofkaagii hore wuu dhimanayaa, oo waxaad dib u soo noolayn doontaa naftaada si wanaagsan.

Cudurku wuxuu kaloo keeni karaa isbeddel shakhsiyeed. Waxay noqon kartaa in xummaddaada cudurku ay tahay wicitaan toos ah si aad u raacdo qaab nololeed caafimaad leh. Waxaa laga yaabaa in jirradu kugu kalliftay inaad aad u fiirsato oo aad ku noolaato oo aad qadariso wakhtigan xaadirka ah. Kuwani waa isbeddello waaweyn oo laga soo bilaabo sidii aad nolosha hore ugu soo noolaatay.

6. Waxaad u baahan tahay inaad si adag u adkeysato

Dad badan ayaa ka warbixiya inay ku riyoodaan riyooyin qandho ah oo ku lug leh inaad la dagaallanto makhluuqaad xun oo aan la arki karin. ama dad qalaad oo lugaha fidsan.

Riyada ku saabsan dagaalada dhiiga badan ku daadanaya waxa ay muujinayaan baahida aad u qabto noloshaada soo kabashada. Haddii aad u ogolaato dadka kale inay ku dul socdaan, riyadani waxay kuu sheegaysaa inaad sameyso waxa ay qaadanayso si aad dib ugu soo ceshato awoodaada.

Sidoo kale eeg: 4 Macnaha Ruuxa ee Turkiga

Inta nolosha, waxaad la kulmi doontaa dhammaan noocyada dadka. Adiga ayay ku xiran tahay inaad go'aansato inaad noqoto naftaada saxda ah oo aad gasho booskaaga saxda ah, hadday tahay xirfadaada, gudahaaga, ama noloshaada bulsho.

Riyadanwaxa ay ku xasuusinaysaa in aan cidina kuu soo istaagi doonin ilaa aad naftaada u istaagto mooyaane

4> Dulucda sheekada: Maxay ka dhigan tahay Riyada Qandho?

>

Riyada qandhada wax kale kama aha riyo qarow. Riyooyinku waa cabsi iyo curyaan waxayna kaa tagi karaan gariir maalmo.

Ogaanshaha waxa ay riyo xumadu ka dhigan tahay way adkaan kartaa sababtoo ah riyooyinkan dabeecad qariib ah oo qalloocan. Laakiin, waxa la hubo ayaa ah in riyooyinka qandhada ay ka tarjumayaan xaaladdaada shucuureed iyo maskaxeed.

Marka laga reebo jirro, khibradaha cabsida, walbahaarka, welwelka, iyo cidhiidhiga waxay dhalin karaan riyooyin qandho qarow ah. Dhanka kore, riyooyinka qandhadaadu waxay u badan tahay inay baaba'aan sida ugu dhakhsaha badan ee jirradaada iyo qandhadaadu hoos u dhacaan.