7 Macnaha Marka Aad Ku Riyootid Timaha Soo Dhaca

  • La Wadaag Tan
James Martinez

Shaxda tusmada

Inta badan oo naga mid ah waxay ka baqayaan fikradda timaha naga lumaya. Iyadoo aan loo eegin jinsigeena, waxaan aad u xiisaynaa inaan yeelano madax buuxa oo timo ah ilaa aan qaadaneyno neefta ugu dambeysa. Nasiib darro, dhammaanteen kuma wada nimcaysanno timo qaro weyn oo caafimaad qaba, sidaas darteed waxaan iibsanaa alaabooyin badan oo iibinaya ballanqaadka timaha quruxda badan.

Haddii aad ku riyootay inaad timahaaga lumiso, waxaad ogaan doontaa cabsida ay leedahay. noqon Waxay u badan tahay riyo aad jeclaan lahayd inaad ilowdo. Si kastaba ha ahaatee, waxaad wax badan ka baran kartaa riyooyinka, oo ay ku jiraan riyada timaha.

timahaagii ayaa daadanaya oo is waydiisay maxay ka dhigan tahay? Waxa xiiso leh, inkasta oo riyooyinkani laga yaabo inay cabsi galiyaan, waxay noqon karaan kuwo waxtar leh sababtoo ah waxay ku siinayaan aragti shucuurkaaga qoto dheer. Waa kuwan macnayaasha suurtagalka ah ee ka dambeeya riyooyinkaaga timahaaga la xiriira: >

1.   Waxaad ka baqaysaa dhimashada

> Inta badan oo naga mid ah way neerfsamaan marka ay timaaddo ka fikirka dhimashada. Inkasta oo midkeennu aanu weligiis noolaan karin, fikradda dhimashadu waa mid aynaan ka fikirin. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad bilowdo inaad ku riyootid inaad leedahay timo qalloocan oo soo dhacaya, waxay astaan ​​​​u tahay cabsi qoto dheer oo dhimasho ah.

Waa khiyaano marka aan ka cabsano waxyaabo aynaan bedeli karin. Dhimashada lama ilaalin karo, sidaa awgeed ka werwerka ma aha mid u fiican caafimaadkayaga iyo farxadda guud. Haddii aad ogaato in fikradda geeridu ay ku soo jeeddo habeenkii, ama haddii aad sii riyoonaysowax ku saabsan timaha curdanka ah ee soo dhacaya, waa inaad tixgelisaa tillaabooyinkan si aad u yareyso dhibkaada ku saabsan dhimashada:

    > Isku day farsamooyinka nasashada > >
> Waa in aan Weligaa ha dhayalsan awoodda farsamooyinka nasashada. Haddii aad dareento culeys badan, waxaa laga yaabaa inaad ku faraxsan tahay inaad maqasho in jimicsiga neefsashada qoto dheer ee joogtada ah ama jimicsiyada diiradda saaraya ay kaa caawin karaan inay fududeeyaan niyaddaada oo ay yareeyaan heerarka walaacaaga.

Haddii aad dareento inaadan neefsan karin geeri darteed Cadaadiska la xiriira, neefso oo qoto dheer qaado oo naftaada u sheeg in ay fiican tahay. Intaa waxaa dheer, sii maskaxdaada wax ay diiradda saaraan. Badanaa dadku waxay ogaadaan in wax yar oo la mid ah tirinta muraayadaha qolka ay ka caawin karaan inay dejiyaan dareemayaasha. aragti cajiib ah oo soo jeediya habab wax ku ool ah oo lagula tacaalo cabsida iyo walbahaarka dhimashada la xiriira. Markaa, haddii aad si joogto ah u dareemayso diiqad aad u saraysa sababtoo ah fikradaha dhimashada, tixgeli inaad la xidhiidho xirfadle.

2.   Waxaad ka baqaysaa gabowga

Dabcan, dhammaanteen waxaan jeclaan lahayn inaan qaadanno kabasho weyn oo laga helo isha dhalinyarada. Gabowga maaha fikir soo jiidasho leh. Si kastaba ha ahaatee, waa shay kale oo lama huraan ah oo laga yaabo in aan ka walaacno. Mar labaad, ka werwerka da'daada waxba ma beddeleyso.

Haddii aad si joogto ah ugu riyoonayso timo badan oo cirro ah oo ka dhacaya, maskaxdaada miyir-beelka ayaa isku dayaya inay kuu sheegto inaad adigu leedahay.waqti badan ku bixi kadeedka da'daada. Taa beddelkeeda, waa inaad ku raaxaysataa wakhtiga aad haysato sababtoo ah midkeenna ma dhalin karo.

Dad badan ayaa aaminsan in da'du tahay xaalad maskaxeed. Haddi aad tan rumaysato iyo haddii kaleba, ku noolaashaha qaab nololeed caafimaad qaba iyo joogista firfircooni waxay wax badan ka taraysaa dareenka yaraanta. Sidaa darteed, raac cunto dheeli tiran, cab biyo badan, jimicsi joogto ah, oo hurdo kugu filan. Waa in aad dareemeysaa mid cusub sida daisies maalin kasta adiga oo sameeynaya waxyaalahan

> 3.   Waxaad rabtaa in aad xukunka ku sii jirto

Haddii aad ku riyootid in dad kale ay timahaaga madaxa ka jiidayaan, riyadu waxay tusinaysaa inaad dhibaato wayn kala kulanto inaad gacanta u geliso dadka kale. Waxaa laga yaabaa inaad ku adkaato inaad u ogolaato kuwa kale inay qayb ka noqdaan mashaariicda iyo go'aamada muhiimka ah. Tani waxa laga yaabaa in aanay kugu adkaan oo keliya, laakiin kuwa kale waxa laga yaabaa in ay aad ugu adkaato in aad aqbasho xaqiiqada ah in aanad ku kalsoonayn hawlo iyo go'aanno.

Bilow in aad aaminto dadka kale oo u dhiib qaar ka mid ah kantaroolka kuwa danaynaya. Waxaa laga yaabaa inaad ogaato inay aad u xoraynayso marka aanad haysan wax badan si lama filaan ah ayuu u bilaabmaa inuu dhaco, tilmaan inaad si daacad ah u jeceshahay inaad noqoto mid dareen leh. Tani maaha wax ku cusub dadka soo maray aisbedel qaab nololeed oo saameeyay muuqaalkooda. Hooyada cusub, tusaale ahaan, waxa laga yaabaa inay isku aragto inay ku riyoonayso riyooyinkan sababtoo ah waxay xiisaysaa inay u ekaato sidii ay u eegi jirtay ka hor intaanay ilmaheeda dhalin. waa in loo tixgeliyo dhiirigelin. Ka fikir siyaabaha aad naftaada uga dhigi karto mid aad u soo jiidasho leh. Tusaale ahaan, raac qaab nololeed caafimaad leh, jimicsi joogto ah, oo hurdo kugu filan hel. Isbeddelladan yaryar ayaa wax weyn ka beddeli kara sida aad isu aragto.

5.   Waxaad ka werwersantahay isbeddel nololeed oo muuqda

>Riyooyinka meesha aad timo gaaban ka dhacayaan waxay muujinaysaa cabsi qoto dheer oo ah isbedel nololeed oo soo socda. Haddii aad tixgeliso guuritaan, isbeddel xirfadeed, ama joojinta xiriirka, riyooyinkani maaha kuwo aan caadi ahayn. Waxaa laga yaabaa inaad si hoose ugu welwelsan tahay go'aamada aad u baahan tahay inaad samayso. >Haddii riyooyinkani sii socdaan, waxaa laga yaabaa inaad ka faa'iidaysato inaad la hadasho qof si dhab ah kuu fahmaya oo danaynaya. Markaad qof la wadaagto cabsidaada iyo welwelkaaga, waxaa laga yaabaa inaad dareento culeyskeeda oo dhan inay si weyn kor ugu qaadayaan. Intaa waxaa dheer, haddii aad ka walwalsan tahay arrinkaas sababtoo ah waxay saameyn kartaa qof kale, kala hadal qofkaas wax ku saabsan. Inta aad sugto, way sii adkaanaysaa, culayskuna wuu sii badanayaa. >kaliya kala badh madax timo ah, waxay tusinaysaa inaad walaac qoto dheer ka qabto xaalada caafimaadkaaga. Inkasta oo riyooyinkani ay noqon karaan kuwo cabsi leh, haddana waa lama huraan. Waxay noqon karaan wicitaan toos ah oo aan u baahanahay si aan u bilowno daryeelka nafteena.

Haddii aad ku riyoonayso inaad haysato timaha badhkeed oo keliya si joogto ah, waa inaad si dhab ah uga fikirtaa caafimaadkaaga. Isweydii su'aalahan soo socda:

  • Miyaan raacayaa cunto wanaagsan Xakamaynta?
  • Ma leeyahay taariikh dhibaatooyin caafimaad oo qoyska dhexdiisa ah biyaha maalin kasta Markaad isbedel ku sameyso qaab nololeedkaaga, waxaad la yaabi doontaa faa'iidooyinka caafimaad ee aad la kulmi doonto. Haddii aad leedahay taariikh dhibaatooyin caafimaad oo qoyskaaga soke ah, hubi inaad si joogto ah u aragto takhtar oo aad sameyso baaritaannada lagama maarmaanka ah. Markaad hore u ogaatid xaalad, waxaa laga yaabaa inaad awoodo inaad iska ilaaliso cawaaqib xumada.

    Haddii aad ku aragto riyadaada qof aad jeceshahay oo leh badhkii timaha, waxay kuu soo jeedinaysaa inaad ka welwelsan tahay caafimaadka qofkaas. Dabcan, si dabiici ah, waxaan ka walaacsanahay dadka aan jecelnahay. Si kastaba ha noqotee, haddii riyooyinku sii socdaan, tixgeli inaad kala hadasho qofka wax ku saabsan caafimaadkiisa.Ku dhiiri geli qofka aad jeceshahay in uu ku noolaado nolosha ugu caafimaadka badan ee suurtogalka ah oo ku caawi halka aad awoodid riyooyinku waa digniin ah in heerka walbahaarkaagu uu aad u sarreeyo. Cadaadisku wuxuu cawaaqib xun ku yeelan karaa caafimaadkeena, xaalad shucuureed, iyo farxad guud. Sidaa darteed, haddii riyooyinku sii socdaan, waa inaad ka fikirtaa siyaabaha aad hoos ugu dhigi karto heerarka walbahaarka.

    Waxaa jira habab aad waxtar u leh oo lagu dhimo walbahaarkaaga. Isku day hababkan haddii riyooyinku sii socdaan:

      >
    • Raadi meel laga baxo
    • >
    >Haddii aad si joogto ah uga welwelsan tahay shaqada, waxaad u baahan tahay meel aan waxba haysan. in la sameeyo xafiiska. Taa beddelkeeda, raadso ciyaar, hiwaayad, ama farshaxan aad ku raaxaysato taasoo kuu oggolaanaysa inaad maskaxdaada ka saarto xoogaa toddobaad kasta. Markaad nasasho maskaxeed ka qaadato walbahaarka xafiiska, waxaad si aad ah hoos ugu dhigi doontaa heerarka walbahaarka.
      > Isku day meditation
  • >
>Daawaynta fikirka iyo nasashada waa habab wax ku ool ah oo lagu yareeyo walbahaarkaaga. Haddii aad awooddo inaad dejiso wakhti aad ku fikirto maalinta, waxaad ogaan doontaa inaadan si dhib yar ama marar badan u murugoon.
    > Wakhti la qaado kuwa ku danaynaya 10>

La joogista kuwa aan jecelnahay waxay u fiican tahay heerarka walbahaarka. Sidaa darteed, hubi inaad waqti ku filan ku bixiso jadwalkaaga si aad ula joogtid kuwa kuugu dhow. Xitaa kaliya kulanHaddii aad saaxiib la wadaagto koob kafee ah oo qadada lagu cabbo waxay ka dhigi kartaa maalin walaac badan oo la maareeyo>

Markaad mashquusho, waxa ugu horreeya ee inta badan loo dhaqaaqo dhinaca waa is-daryeelid. Si kastaba ha ahaatee, si aan u noqono kuwa ugu fiican, waxaan u baahannahay inaan nafteena daryeelno marka ugu horeysa. Sidaa darteed, ha u oggolaan naftaada inaad lumiso diiradda ladnaantaada iyo caafimaadkaaga.

Soo koobid

Dadka madax timaha ka buuxa ayaa inta badan lagu majeertaa nolosha iyo riyooyinkayada. Markaa si dabiici ah, waxaan ka walaacsanahay markaan bilowno inaan lumino timahayaga. Si kastaba ha noqotee, luminta timahaaga riyadaada waa habka maskaxdaada miyir-qabka ah si ay kuugu sheegaan wax aasaasi ah. Markaad dhegaysato oo fahamto macnaha ka dambeeya riyada, waxaad samayn kartaa isbeddellada lagama maarmaanka ah si aad ugu noolaato farxad iyo nolol dhan.

Ha ilaawin inaad nagu dhejiso

> >

James Martinez wuxuu ku jiraa baadi goob uu ku helo macnaha ruuxiga ah ee wax walba. Waxa uu leeyahay rabitaan aan la dabooli karin oo ku saabsan aduunka iyo sida ay u shaqeyso, wuxuuna jecel yahay inuu sahamiyo dhammaan dhinacyada nolosha - laga bilaabo mundane ilaa qoto dheer. ku xidhnow ilaahnimada. hadday tahay ka-fiirsasho, duco, ama si fudud oo dabiicadda ku jirto. Waxa kale oo uu jecel yahay in uu wax ka qoro waaya-aragnimadiisa oo uu la wadaago aragtidiisa dadka kale.