Shaxda tusmada
Riyooyinku waxay ka koobnaan karaan nooc kasta oo yaab leh oo yaab leh. Laakiin mararka qaarkood waxay leeyihiin hal qof oo gaar ah doorka jilitaanka. Mar kaliya, taasi waa wax aad iska tuuri karto, adigoo ku dhoola cadeynaya sida ay maskaxdaadu u yeertay shaqsigan.
Laakin maxaa dhacaya haddii ay tahay riyo aad leedahay wax ka badan hal mar? Mise xataa habeenba habeen?
Waxaanu sahamin doonaa dhacdadan xiisaha badan Waxaan soo dejin doonaa sideed macne markaad ku riyootid isla qof isku mid ah
Hadaba akhri haddii aad diyaar u tahay inaad ogaato waxa ka dambeeya riyadaada soo noqnoqota!
Maxay tahay sababta aan ugu riyoonayo isla qofkaas?
Riyooyinka soo noqnoqda waa dhacdo caadi ah oo caadi ah. Cilmi-baaris ay samaysay Jaamacadda Montreal ayaa lagu ogaaday in wax la mid ah afar meelood saddex meel dadka waaweyni ay soo sheegeen inay la kulmeen.
Mararka qaar riyooyinkani waa kuwo lagu farxo, laakiin in ka badan afar meelood meel maaha. Haddaba maxaan u sii haysanaa iyaga?
Tiro aragtiyo kala duwan ayaa la soo bandhigay. Intooda badan waxay ku saleysan yihiin fikradda ah in riyooyinku ay tahay muujinta isku dayga maskaxeed ee ku aaddan habaynta shucuurta iyo waayo-aragnimada.
Haddii aan ku riyooneyno wax isku mid ah (ama qof) marar badan, waxay soo jeedinaysaa isku-daygani maaha si buuxda u guulaystay. Dareenka ama waayo-aragnimada dhibka leh ama jahawareerka ah ayaa weli ah mid aan la xalin.
Markaan, maskaxdeennu waxay u egtahay inay ku dheggan tahay wareegga. Waxay ina quudisaa sawir riyo isku mid ah marar badan, gudaharajadii ah in wakhtigan uu shaqayn doono.
Sababaha riyooyinka soo noqnoqda ayaa inta badan ah, haddaba, dhacdooyin ama waayo-aragnimo shucuur ah oo ay adag tahay in aan hab-raacno. Kuwani waxay ka iman karaan isku dhac aan la xalin, baahi aan la daboolin ama dareen dambiyeed
Meesha ay ku lug leeyihiin hal qof oo gaar ah, qofkaas ayaa laga yaabaa inuu ka soo muuqdo riyada.Aan si qoto dheer u eegno qaar ka mid ah macnayaasha kala duwan ee ka dambeeya riyooyinka soo noqnoqda ee isla qofkaas.
maxay ka dhigan tahay. marka aad si joogto ah ugu riyoonayso qof
> Haddii ay taasi dhacdo, waxaa laga yaabaa inaysan ahayn wax la yaab leh in ay wax badan ka soo baxaan riyooyinkeena. Waayo-aragnimada iyo shucuurta ay farsameeyaan maskaxdeena miyir-qabka ahi waxay inta badan ku lug yeelan doonaan si uun.Laakin haddii aad ku riyoonayso dhacdo isku mid ah oo ku lug leh xubin qoys oo gaar ah, waxay yeelan kartaa macne qoto dheer. Haddaba maxay noqon kartaa?
- >
Riyada Hooyadaa
>Xubnaha kala duwan ee qoyska waxay yeelan doonaan ururo iyo curaar kala duwan. Dad badan, xiriirka hooyadood waa mid ka mid ah kuwa ugu muhiimsan noloshooda. Isku-xidhkaas ayaa si gaar ah muhiim u ah ilmo ahaan, marka ay inta badan noqon doonto hooyada daryeelaha aasaasiga ah.
Laakin sawirka aan fiicnayn eeHooyada iyo ilmaha oo ku wada noolaanshaha qumman mar walba maahan xaqiiqada.
Haddii aad ku raaxaysato xiriir wanaagsan hooyadaa, riyadaadu waxay si fudud u muujin kartaa baahida loo qabo in la isku xidho. Laakiin haddii ay jiraan khilaafyo ama xiisado aan la xallin, maskaxdaada ayaa laga yaabaa inay tan ku shaqeyso riyadaada
Labada tafsiirkuna waa sax, xitaa haddii hooyadaa ay dhaaftay. Waxa laga yaabaa in riyadaadu tahay hab aad ula tacaalayso dareenka murugada iyo luminta ama gabadhu waxay inta badan ka tarjumaysaa jacaylka aad u qabto iyo dareenka aad u qabto wanaaggooda. Waalidiinta carruurta yaryar, waxa kale oo laga yaabaa inay ka tarjumayso waxa caadi ahaan ah isdhexgalka maalinlaha ah.
Waalidiinta da'yarta ayaa sidoo kale laga yaabaa inay ku riyoodaan carruurtooda da'da yar. Tani waxay muujin kartaa inaad u aragto inay weli nugul yihiin oo u baahan ilaalin. Waxa kale oo laga yaabaa inay noqoto xasuusin farxad leh oo ah waqtiyo nabdoon!
Riyada qarawga ah ee uu ilmahaagu khatar ku jiro waa wax caadi ah. Waxay ka tarjumayaan welwelkaaga dabiiciga ah si ay u ilaaliyaan badbaadada ilmahaaga. Haddii ay kaa xumaadaan, si kastaba ha ahaatee, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad si miyir leh u baari lahayd cabsidaada. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad wax ka qabato walaacaaga oo aad kor u qaaddo ladnaantaada.
Laakin ka waran haddii aad ku riyootid wiilkaaga ama gabadhaada - oo aadan dhab ahaantii wax carruur ah dhalin? Shaxda riyadaadu waxay matali kartaa ubadkaaga gudaha ah. Waxa kale oo laga yaabaa inay muujiso rabitaan ah in dib loogu xidho ahamiga caruurnimo, iyo xasuusin in aanay waligeed daahin inaad raacdo yoolalkaaga Xaaladdan oo kale, ma jiro shakhsi aad la falgalayso, oo abuuraya shucuur aad ku riyoonayso naftaada si aad u sahamiso. Haddaba maxay tahay riyadaadu inay kuu sheegto?
Dadka qaar ayaa aaminsan in shisheeyuhu u taagan yahay go'aanka noloshaada. Waxaad joogtaa isgoys sarbeeb ah, waana calaamad si aad isu diyaariso isbedelada waaweyn.
Qaar kale waxay soo jeedinayaan in shisheeyaha uu tilmaamayo dhinac shakhsiyadaada ah. Waxay noqon kartaa qayb naftaada ka mid ah oo aanad si buuxda u aqoonsanayn. Maskaxdaada miyir-qabka ahi waxay kugu dhiirigelinaysaa inaad aqoonsato oo aad sahamiso.
Iyo haddana fasiraadaha kale waxay u arkaan shisheeyaha muuqaal ka mid ah Caalamka. Waxay halkaas u joogaan inay fariin kuugu soo gudbiyaan, markaa si taxadar leh u dhegayso waxay ku odhanayaan.
Tafsiirkan, waxa kale oo muhiim ah inaad fiiro gaar ah u yeelato shucuurta aad ku dareemayso riyadaada. Waxay ka mid yihiin fariinta. Dareenka wanaagsani waxa uu tilmaamayaa war wanaagsan mustaqbalka. Dareenka walaaca ama murugada ayaa tilmaamaya in ay dhici karto in dhibaato ay soo fool leedahay.
3. Ku riyooyinka qof dhintay
Haddii riyadaadu ka muuqato qof kuu dhow oo dhintay, riyadaadu waxay noqon kartaa ka tarjumaysa dareenkaaga lumis iyo murugo. Waxaa laga yaabaa inaadan weli la heshiinXaqiiqda ah in aysan hadda ku jirin noloshaada toosan.
Haddii dhimashadoodu ay ahayd dhacdo dhow, waxaa laga yaabaa inaad wax badan ka fikirto. Maskaxdaadu waxay markaas isku dhejisaa riyadaada, taasoo kuu ogolaanaysa inaad mar kale aragto.
Haddii qofka dhintay uu ahaa qof aad taladiisa qiimaysey, waxaa laga yaabaa inaad ku riyootid markaad welwelsan tahay ama aanad hubin. Waxaa laga yaabaa in maskaxdaadu ay is waydiiso waxay kuu sheegi lahaayeen. Waxaana laga yaabaa in riyadaadu ay u adeegsanayso aqoonta aad u leedahay si aad jawaabta ula timaado.
Dadka qaar ayaa aaminsan in kuwii dhintay ay si toos ah noola soo xidhiidhi karaan marka aynu ku jirno riyadayada. Laakin hadday farriintu ka timid ilo aan dabiici ahayn, ama ha ahaato xusuustaada hal-abuurnimo ee dib loo habeeyey, waa shay qaali ah.
Waxay mararka qaarkood noqon kartaa xanaaq inaan ku riyoonno kuwa aan jecelnahay oo aan tabayo. Laakiin riyooyinkaas sidoo kale waa hab lagu dareemo joogitaankooda mar kale. Isku day inaad ka raaxaysato iyaga, ogowna in wakhtigu ugu dambayntii ka fududayn doono xanuunka khasaarahooda.
4. Riyada ku saabsan saaxiibkaagii caruurnimadaada
. Haddii aad marar badan ku riyoonayso saaxiib carruurnimada, waxay muujin kartaa rabitaan aad u leedahay inaad ku noqoto wakhti aan walwal lahayn ama mas'uuliyado.Dabcan, carruurnima kastaa sidan maaha. Haddii aad saaxiibkaa la xidhiidho walaacii hore, riyadaadu waxay calaamad u noqon kartaa inaad hadda la kulanto cadaadisyo la mid ahxiriirka aad la leedahay qofkaas. Ama waxaa laga yaabaa inuu jiro qof kale oo noloshaada hadda ku xasuusinaya saaxiibkaagii hore.
Haddii qofka ku riyoon jiray uu ahaa saaxiib wanaagsan, waxaa laga yaabaa inaad seegto saaxiibtinimadooda. Haddii aad dareento go'doon, maskaxdaada miyir-qabka ah ayaa laga yaabaa inay ku xasuusiso sida ay u dareemaysay inaad hesho taageeradooda. Waxay noqon kartaa fariin ah in la gaaro oo la sameeyo xiriir cusub.
> 5. Riyooyin ku saabsan Ex> Mid ka mid ah xiddigaha joogtada ah ee riyooyinka soo noqnoqda waa lammaane hore. Haddii xiriirkaagu ahaa mid dheer ama mid gaaban, waxay hal mar ku qabteen wadnahaaga meel muhiim ah. Laakiin hadda oo xiriirkiina dhammaaday, maxay dib ugu soo noqonayaan riyadaada?Jawaabta tan waxaa laga yaabaa inay la xiriirto sida aad u dareentay xiriirkaas, iyo nooca dhammaadka. Haddii xiriirku ahaa rabshad ama xadgudub, waxaa laga yaabaa inaad la ildaran tahay nooc ka mid ah PTSD. Tani ma aha oo kaliya natiijada rabshadaha jireed. Xad-gudubka niyadda waxay noqon kartaa wax kasta oo dhaawac ah.
Waxay noqon kartaa fikrad wanaagsan inaad raadsato la-talin si aad uga gudubto dhaawaca. Waayo-aragnimada noocan ah waxay noqon kartaa mid adag in laga gudbo, taageerada iyo hagidda xirfadlaha waxay noqon kartaa mid aad u qiimo badan. Ha ka baqin inaad caawimo raadsato.
Haddii xidhiidhku ahaa mid aad ku faraxsan tahay, dhammaadkiisu waxa laga yaabaa inuu keeno dareen murugo iyo khasaare ah. Dareennadaas gabi ahaanba waa dabiici. Waxaa laga yaabaa in maskaxdaadu ay raadinayso inay kaa caawiso wax ka qabashadaiyaga oo qofkan dib ugu soo celinaya noloshaada riyada.
>Ama waxay noqon kartaa in riyadaadu ay muujinayso inaad qofkan arrimo aan la xallin. Waxaa laga yaabaa inaad dareentay inay si xun kuula dhaqmeen, oo aadan fursad u helin inaad u sheegto. Ama waxaa laga yaabaa inaad dareento dembi ku saabsan dabeecadaada.Naftaada sii wakhtiga aad u baahan tahay inaad ka shaqeyso dareenkan. Ma jiraan xeerar ku saabsan inta ay tani qaadan doonto.
Muhiimadu waa in la aqoonsado haddii aad dib u ciyaareyso wixii tagay adoon horay u socon. Ku noolaanshaha waxyaabaha aadan bedeli karin, ama inaad naftaada u sheegto inaysan ahayn inay dhaceen, ma caawin doonto. Halkii, ka qaado waxa aad ka baran karto waayo-aragnimada, adiga oo og in taasi ay ku caawin doonto adiga iyo xiriirkaaga mustaqbalka.
, sida macalin ama madax. Iyadoo ku xiran macnaha guud, waxaa laga yaabaa inay ka tarjumayso dhinacyada xiriirka aad la leedahay qofkaas. Ama waxaa suurtagal ah in qofkani uu yahay mid u taagan dhinacyada naftaada.
Maskaxdaadu waxay u adeegsan kartaa shaxdan inay ku siiso talo. Taladaasi, dabcan, waxay ku timid aqoontaada iyo khibradaada. Laakiin adiga oo ka dhigaya qof aad u aragto inuu leeyahay awood, waxay rajaynaysaa inaad u badan tahay inaad dhegaysato! sawir. Haddii aad riyoonaysoku saabsan maamulaha, waxa laga yaabaa inay metelaan xirfaddaada. Macallinku wuxuu matali karaa dugsi ama koorso tababar. Waxa laga yaabaa in dhakhtarku la xidhiidho caafimaadkaaga jidhka ama maskaxda.
7. Riyada ku saabsan qof aad ku soo jiidanayso
Haddii aad ku riyoonayso qof aad soo jiidatay, riyadaada waxay si fudud u muujin kartaa rabitaankaaga. Waxaad doonaysaa inaad la joogto qofkan, maskaxdaada miyir-qabka ahina waxay si qasab ah uga dhigaysaa inay ka muuqdaan adduunkaaga riyada.
Oo haddii riyadu soo noqnoqota oo soo noqnoqota, waxaa laga yaabaa inay kuu sheegto inay tahay waqtigii aad la wadaagi lahayd dareenkaaga. Haa, waan ognahay in aysan noqon karin wax laga naxo. Oo cabsida diidmadu waxay noqon kartaa mid xad dhaaf ah.
Laakiin waxaa ka wanaagsan inaad u sheegto shayga aad jeceshahay sidaad dareemayso, intii lagu dayn lahaa inaad la yaabto waxa laga yaabo inay tahay.
Saaxiibka>Sida riyooyinka uu ka muuqdo madaxaaga, kuwa ay wada shaqeeyaan waxaa laga yaabaa inay xiriir la yeeshaan noloshaada shaqo. Waxa laga yaabaa inay muujinayaan qayb ka mid ah shaqadaada ama shaqadaada oo ku dhibaysa. Ama haddii aad ku dareemayso farxad iyo yididiilo riyadaada, waxay tilmaamayaan fursad cusub.
Dabcan, asxaabta shaqadu waxay u muuqdaan inay si weyn uga dhex muuqdaan nolol maalmeedkeena. Markaa haddii aanay riyadani la socon shucuur xooggan, way dhici kartaasi fudud u muuji khibradaada maalinlaha ah. Hadii ay arintu sidaas tahayna looma baahna in wakhti dheer lagu qaato ka fikirida macnayaasha qoto dheer
Qofku waa furaha
>Taasi waxay ina gaadhsiinaysaa gebogebada isku xidhkayaga siddeeda macne marka. isku qof ayaad ku riyoonaysaa. Waxaan rajeyneynaa inay kaa caawisay inay ku siiso xoogaa fikrado ah waxa ka dambeeya riyadaada.>Meesha ugu fiican ee aad ka bilowdo waa inaad ka fikirto waxa qofka aad ku riyooneyso macnahiisu yahay. Ma kula leedahay xidhiidh shucuureed oo xoogan? Mise wax bay kuu metelaan – sida madax ka wakiil ah xirfaddaada, ama sarkaal booliis ah oo metelaya xeerarka iyo maamulka?Ururradaas shakhsi ahaaneed ayaa noqon doona habka keliya ee ugu muhiimsan ee loo fasiri karo riyadaada. Sidoo kale u fiirso sida aad ku dareemayso riyadaada. Taasi waxay sidoo kale u noqon kartaa hage wanaagsan fariin kasta oo hoosta ku taal.
Raadi fasiraad sax ah oo maskaxdaadu waxay neefsan doontaa neefta nasinta. Ugu dambayntii waxaad dhagaysatay waxa ay isku dayaysay inay kuu sheegto! Waxaana laga yaabaa inaad ogaato inay taasi dhammaatay riyadaada soo noqnoqota.
Ha ilaawin inaad nagu dhejiso
>
>