Dood is deel van die lewe, daarom staar almal van ons vroeër of later daardie oomblik van verlies van iemand in die gesig, die oomblik van rou.

Miskien omdat dit vir ons moeilik is om te praat oor alles wat met die dood verband hou, is dit om hierdie rede dat ons nie baie duidelik is oor hoe om hierdie tweestryd die hoof te bied nie en ons weet nie of dit normaal is of nie voel van die dinge wat tydens dit met ons sal gebeur. In hierdie blogpos verduidelik ons die verskillende stadiums van hartseer , volgens verskeie sielkundiges, en hoe hulle deurgaan .

Wat is hartseer?<3

rou is die natuurlike en emosionele proses om verlies te hanteer . Die meeste mense assosieer hartseer met die pyn wat ons ly as gevolg van die verlies van 'n geliefde, maar in werklikheid wanneer ons 'n werk, 'n troeteldier verloor of die verbrokkeling van 'n verhouding of vriendskap ervaar, staar ons ook hartseer in die gesig.

Wanneer ons iets verloor, voel ons 'n pynlike pyn omdat ons 'n band verloor, die emosionele gehegtheid wat ons geskep het, is verbreek en dit is normaal om 'n reeks reaksies en emosies te ervaar.

Om pyn te probeer vermy en om te maak asof niks gebeur het nie, is nie 'n goeie idee nie, want 'n onopgeloste tweestryd sal uiteindelik probleme veroorsaak.

Verskil tussen hartseer en rou

Jy het dalk gehoor van hartseer en rou as sinonieme. Daar is egter nuanses wat hulle onderskei:

• Die rou Dit is 'n interne emosionele proses.
• Rou is die eksterne uitdrukking van pyn en is gekoppel aan gedrag, sosiale, kulturele en godsdienstige norme, sowel as eksterne tekens van straf. (in klere, ornamente, seremonies...).

Die stadiums van roudood

Kliniese sielkunde bestudeer al jare die manier waarop mense reageer op 'n verlies , veral dié van 'n geliefde. Om hierdie rede is daar verskillende teorieë oor die verskillende stadiums waardeur 'n persoon gaan tydens die dood van iemand vir wie ons lief is.

Stadiums van hartseer in psigoanalise

Een van die eerstes wat oor hartseer geskryf het, was Sigmund Freud . In sy boek Grief and Melancholy het hy die feit uitgelig dat hartseer 'n normale reaksie op verlies is en verwys hy na die verskille tussen "normale hartseer" en "patologiese hartseer". Op grond van Freud se navorsing het ander voortgegaan om teorieë oor rou en sy stadiums te ontwikkel.

Die stadia van rou volgens psigoanalise :

• Vermyding is die stadium wat sluit skok en die ontkenning van die aanvanklike erkenning van die verlies in.
• Konfrontasie, die fase waarin gepoog word om dit wat verlore gegaan het te herstel, daarom kan woede en skuldgevoelens oorspoel.
• Die herstel, fase waarin asekere losbandigheid en die geheue kom met minder liefde na vore. Dit is die oomblik waarna ons daagliks verwys as "lys">
• stupor of skok;
• soektog en verlange;
• disorganisasie of hopeloosheid;
• herorganisasie of aanvaarding.

Maar as daar 'n teorie is wat gewild geword het en vandag steeds erken word, is dit die vyf fases van rou wat deur die psigiater Elisabeth ontwikkel is Kübler-Ross, en waarop ons hieronder in diepte gaan.

Kalmeer

Wat is die stadiums van hartseer deur Kübler-Ross

Elisabeth Kübler-Ross het die model van die vyf stadiums of fases van rou geformuleer op grond van direkte waarneming van die gedrag van terminaal siek pasiënte:

• stadium van ontkenning ;<10
• stadium van woede;
• stadium van onderhandeling ;
• stadium van depressie ;
• stadium van aanvaarding .

Voordat elke fase volledig verduidelik word, is dit belangrik om in ag te neem dat mense emosionele pyn op verskillende maniere voel en dat hierdie fases nie lineêr is nie . Jy kan in 'n ander volgorde deurgaan , selfs by meer as een geleentheid deur een van hulle gaan en daar is niks ongewoon daaraan nie.

Ontkenningstadium

Die ontkenningstadium van hartseer moet nie gesien word as 'n ontkenning vandie realiteit van die feite maar as 'n verdedigingsmeganisme met 'n funksie. Hierdie fase gee ons tyd om vrede te maak met die emosionele skok wat ons ly wanneer ons die nuus van die dood van 'n geliefde ontvang.

In hierdie eerste stadium van rou is dit moeilik om te glo wat gebeur het – Gedagtes van die tipe “ek kan steeds nie glo dit is waar nie”, “dit kan nie gebeur nie, dit is soos ’n nagmerrie” ontstaan ​​– en ons vra onsself af hoe om nou aan te gaan sonder daardie persoon.

Kortom, die ontkenningstadium van hartseer dien om die slag te versag en gee ons tyd om oor die verlies te kom .

stadium van woede

Woede is een van die eerste emosies wat verskyn in die aangesig van die verlies van 'n geliefde as gevolg van daardie gevoel van onreg wat ons binnedring. Woede en woede het die funksie om frustrasie te verwyder in die aangesig van 'n onomkeerbare gebeurtenis soos die dood. ‍

Onderhandelingstadium

Wat is die onderhandelingstadium van hartseer ? Dit is daardie oomblik waarin jy, gekonfronteer met die verlies van 'n persoon vir wie jy lief is, bereid is om enigiets te doen solank dit nie gebeur nie.

Daar is baie vorme van onderhandeling, maar die algemeenste is beloftes : “Ek belowe dat as hierdie persoon gered word, ek dinge beter sal doen”. Hierdie versoeke word gerig aan meerderwaardige wesens (afhangende van die oortuigings van elke persoon) en word gewoonlik gemaak voor die dreigende verlies van wese.liewe.

In hierdie onderhandelingsfase fokus ons op ons foute en spyt, op daardie situasies waarin ons saam met die persoon leef en waarin ons miskien nie opgewasse was vir die taak nie of in daardie oomblikke waarin ons verhouding nie was nie. so goed, of toe ons gesê het wat ons nie wou gesê het nie... In hierdie derde stadium van rou wil ons graag teruggaan om die feite te kan verander, ons fantaseer oor hoe dinge sou gewees het as... en ons vra onsself af of ons alles moontlik gedoen het.

Depressiestadium

In die depressiestadium is ons nie praat van kliniese depressie, maar oor die diepe hartseer wat ons voel by die dood van iemand.

Gedurende die depressiestadium van hartseer staar ons die werklikheid in die gesig. Daar is diegene wat sal kies vir 'n sosiale onttrekking, wat nie met hul omgewing kommentaar sal lewer oor waardeur hulle gaan nie, wat sal glo dat daar in hul lewe nie meer 'n motivering is om vorentoe te gaan nie ... en hulle is geneig tot isolasie en eensaamheid.

Stap van aanvaarding

Die laaste stadium van rou is aanvaarding . Dit is die oomblik waarin ons nie meer die werklikheid weerstaan ​​nie en ons met emosionele pyn begin leef in 'n wêreld waar iemand vir wie ons lief is nie meer daar is nie. Aanvaar beteken nie dat daar nie meer hartseer is nie, nog minder vergetelheid.

Alhoewel die Kübler-Ross-model , enDie idee van die stadiums van rou as 'n reeks fases wat moet verbygaan en "aangewerk" moet word, het ook gewild geword en het verskeie kritiek ontvang . Hierdie kritiek bevraagteken nie net die geldigheid en bruikbaarheid daarvan nie. Soos Ruth Davis Konigsberg, skrywer van The Truth About Grief , uitwys, kan hulle selfs diegene stigmatiseer wat nie leef nie of nie deur hierdie stadiums gaan nie, aangesien hulle kan begin glo dat hulle nie ly nie " op die regte manier” of dat daar iets fout is met hulle.

‍ Boeke oor stadiums van hartseer

Benewens die boeke wat ons het deurgaans na verwys In hierdie bloginskrywing laat ons vir jou ander lesings vir ingeval jy in die onderwerp wil delf.

Die pad van trane, Jorge Bucay

In In hierdie boek neem Bucay sy toevlug tot die metafoor van rou met die natuurlike en gesonde genesing van 'n diep wond. Genesing gaan deur verskillende stadiums totdat die wond genees is, maar laat 'n merk: die litteken. Dit is, volgens die skrywer, wat met ons gebeur na die dood van iemand vir wie ons lief is.

Die tegniek van rou , Jorge Bucay

In hierdie boek ontwikkel Bucay sy teorie van die sewe stadia van hartseer :

1. Ontkenning: 'n manier om jouself te beskerm teen die pyn en realiteit van verlies.
2. Woede: jy voel woede en frustrasie met die situasie en met jouself.
3. Onderhandeling: jy soek 'noplossing om verlies te vermy of die werklikheid te verander.
4. Depressie: hartseer en hopeloosheid word ervaar.
5. Aanvaarding: die werklikheid word aanvaar en 'n mens begin daarby aanpas.
6. Hersien: besin oor die verlies en wat geleer is.
7. Vernuwing: begin herstel en vorentoe beweeg in die lewe.

‍ Wanneer die einde naby is: hoe om kyk die dood verstandig aan , Kathryn Mannix

Die skrywer behandel die onderwerp van die dood as iets wat ons as normaal moet sien en wat moet ophou om taboe in die samelewing te wees.

Oor hartseer en pyn , Elisabeth Kübler-Ross

Hierdie boek, geskryf in samewerking met die skrywer David Kessler, praat oor die vyf fases van hartseer wat ons het in hierdie pos verduidelik.

Die boodskap van trane: 'n gids om die verlies van 'n geliefde te oorkom , Alba Payàs Puigarnau

In hierdie boek leer die psigoterapeut hoe om die verlies van 'n geliefde te bedroef sonder om emosies te onderdruk en te aanvaar wat ons voel om 'n gesonde tweestryd te hê.

Gevolgtrekkings

Ten spyte van die feit dat die model van stadiums van die tweegevegproses wat deur Kübler-Ross voorgestel is, steeds geldig is, mense wat ons op verskillende maniere teister en die normale ding is dat rou op verskillende maniere manifesteer , elke pyn is uniek .

Daar is diegene wathulle vra "hoe om te weet in watter stadium van hartseer ek is" of "hoe lank duur elke stadium van hartseer" ... Ons herhaal: elke rou is anders en hang af van emosionele gehegtheid . Hoe groter die emosionele gehegtheid, hoe groter is die pyn . Wat die tydfaktor betref, elke persoon het hul ritme en hul behoeftes

Dan is daar meer faktore wat 'n invloed het wanneer 'n tweestryd te staan ​​kom. Die rouproses in volwassenheid is nie dieselfde as tydens die kinderjare nie, die een wat deur 'n baie hegte wese gaan soos 'n ma, 'n pa, 'n kind... as dié van iemand met wie ons nie so 'n sterk emosionele band gehad het nie. .

Wat regtig belangrik is is om te treur om dit goed te oorkom en nie die pyn te probeer vermy en ontken nie . Om die kostuum van supervrou of superman aan te trek en op te tree soos “ek kan alles hanteer”, sal nie op die lange duur goed wees vir ons sielkundige welstand nie. Roof moet deurleef, ruimte gegee en deurgegee word en hier sluit ons perinatale rou in, dikwels onsigbaar en tog is dit steeds rou.

Ons kan nie praat oor spesifieke tye om al die emosies te bestuur nie veroorsaak deur die verlies van 'n geliefde, elke persoon het sy tye en hul behoeftes, maar dit is dalk 'n goeie idee vra sielkundige hulp as die hartseer na ses maande inmeng in jou lewe en jy kan nie daarmee voortgaan soos dit was nievoor.

As jy dink jy het hulp nodig, kan die Buencoco aanlyn sielkundiges wat in hartseer spesialiseer jou op hierdie reis vergesel.