Wie het nog nie daardie oomblikke beleef waar hulle meer as gewoonlik eet (binge) en dan daardie gedrag stopgesit het nie? Daardie oomblikke kan normaal wees wanneer dit af en toe is en ons beheer hulle sonder te veel emosionele skokke. Vir sommige mense is dit egter 'n ingewikkelde gedrag om te eet wanneer hulle honger is en in die regte hoeveelhede.

In sekere situasies kan jy in verslawing aan kos val, wat jou dryf om kompulsief te eet, met die wete dat dit skadelike gedrag is.

Wat is voedselverslawing?

Baie mense ervaar 'n ware stryd met hul eie liggaam en fisiese vorm . Die mite van maerheid en die perfekte liggaam, wat deur die media en die samelewing as "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">dwelms, tabak, alkohol, kompulsiewe inkopies, hiperseksualiteit) aangebied word, lei tot die inname van 'n stof, in hierdie geval voedsel.

Dit word gevolg deur:

-'n sterk gevoel van verlies aan selfbeheersing;

-'n gevoel van skaamte;

-skuldgevoel en mislukking met jouself;

-toewyding, wat normaalweg nie gehandhaaf word nie, om nie in hierdie spiraal terug te val nie.

Anders as ander eetversteurings , soos anoreksie en bulimie, is daar geen kompenserende gedrag niesoos braking, die gebruik van lakseermiddels of oormatige fisiese aktiwiteit.

Voedselverslawing verskil ook van binge eating disorder deurdat dit die verbruik van 'n spesifieke klas kos (waaraan die persoon verslaaf is) behels. Soos gewoonlik met verslawings gebeur, wil die persoon nie die stof (in hierdie geval, kos) prysgee nie, terwyl by diegene wat aan 'n onbeheerde eetversteuring ly, binge eating die direkte gevolg is van vorige eetbeperkings, waaruit die verlies van beheer word afgelei.op gedrag.

Verskil tussen voedselverslawing en bulimie

Bulimia nervosa word gekenmerk deur groot binge eating, wat volg op die behoefte (so gevoel deur baie pasiënte) vir 'n eliminatiewe gedrag om die gewigstoename teë te werk.

Die maniere van vergoeding is hoofsaaklik:

-braking;

-massiewe gebruik van lakseermiddels;

-sterk en intense oefensessies, algemeen in bigorexia .

Ook in hierdie geval word groot hoeveelhede kos ingeneem, veral wat as "verbode" beskou word: soet, vetterig, of met 'n hoë kalorie-inhoud tot die punt om vrot of rou kos in sommige gevalle te eet. Gewoonlik vind binge eating alleen plaas , buite sig van ander wie se oordeel hulle vrees en vir wie hullehulle sou in die verleentheid stel Binge eating kan enige tyd van die dag of nag voorkom.

Het jy hulp nodig?

Voedselverslawing en emosionele honger of nervosa

Op 'n biologiese vlak word verslawing aan voedsel bepaal deur 'n verandering van die beheermeganisme in die brein , in die hipotalamus.

Die emosionele of senuweehonger , aan die ander kant, is die tipe honger wat onafhanklik van die natuurlike (biologiese) hongerstimulus wat ons voel wanneer ure verloop het sedert die laaste ete wat ons gehad het. Hierdie sensasie veroorsaak dat ons vinniger as gewoonlik eet, in groot hoeveelhede totdat ons voel "bars" van versadiging, en dan voel ons skuldig en skaam.

Die oorsake van voedselverslawing

Onder die mees algemene oorsake van voedselverslawing en wat veranderinge in die prosesse veroorsaak van hormonale balans vind ons:

-buiwisselings;

-swangerskap;

-periodes van stres;

-onaangename emosionele toestande, soos angs aanvalle.

Dikwels kan 'n gejaagde lewe, gejaag tussen werk, gesin en buitensporige verantwoordelikhede daartoe lei dat jy verligting vind in kos as 'n ontsnapklep , maar wees versigtig! omdat die skade van voedselverslawing baie kan weesernstig . Om van kleins af gewoond te raak aan om 'n gevarieerde en gesonde dieet te eet is ongetwyfeld 'n beskermende faktor teen kompulsiewe en versteurde eetgewoontes.

Dopamien en voedselverslawing

Onlangse wetenskaplike navorsing het getoon dat die kombinasie van vetterige en soet kosse, op chemiese vlak, die produksie van kortisol, die hormoon wat vir stres verantwoordelik is, tydelik inhibeer.

Die plesier wat uit hierdie kosse verkry word, word veroorsaak deur die vrystelling van dopamien, 'n neurotransmitter wat 'n belangrike rol speel in die bevredigingsdrang. Beide dopamien en serotonien is betrokke by verslawings. Verslawing aan gemorskos, byvoorbeeld, word veroorsaak deur die intense plesier wat dit veroorsaak en gee die liggaam 'n "w-richtext-figuur-tipe-beeld w-richtext- align-fullwidth"> Foto deur Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Voedselverslawing: hoe om dit te beveg

Hoe om voedselverslawing te oorkom?

Om verslawing aan kos te bekamp, ​​is daar 'n paar oplossings wat belangrik is om toe te pas. Eintlik het voedselverslawing simptome wat aanduidend is van 'n diep malaise , wat ons moet leer om te luister en waar te neem. Wanneer ons daardie konstante gevoel van ontevredenheid voel, is dit belangrik om onsself af te vra (hoewel dit nie maklik is om te antwoord):"//www.buencoco.es/blog/alexithymia">alexithymia en impulsiwiteit, en neem maatreëls om by die wortel van die versteuring uit te kom.

Om uit voedselverslawing te kom , kan dit baie nuttig wees om 'n "emosionele kosdagboek" te hou, waarin ons die oomblikke merk waarin die drang om te eet sterk word, deur die gedagtes en emosies wat ons voel waar te neem. Dus, ons moet daarna streef om gesonde eetreëls te volg en aktiwiteite te identifiseer wat die aangename en lonende sensasies wat deur kos geproduseer kan word, kan vervang.

Behandel voedselverslawing met terapie

Dikwels, om te verstaan hoe om van voedselverslawing te herstel , is dit nuttig om hulp te kry en na die sielkundige te gaan.

Met sielkundige ondersteuning sal jy leer om na jou ware behoeftes te luister om beheer oor jou eie bestaan ​​te herwin en uit daardie lang stryd teen kos te kom, en die ware essensie daarvan te herontdek: voed jouself. As jy nie weet hoe om sielkundige hulp te kry nie en jy dink jy het hulp nodig, moenie huiwer om jou reis met Buencoco te begin nie, jou geestelike en emosionele welstand verdien dit , en met die voordele van aanlynterapie het jy nou ondersteuning met net een klik.

Sorg vir jou emosionele en geestelike welstand waar jy ook al is