Wszyscy jesteśmy zdolni do odczuwania, ale czy wszyscy potrafimy rozpoznawać uczucia i odpowiednio je wyrażać?

W tym wpisie na blogu mówimy o aleksytymia znany również jako analfabetyzm emocjonalny .

Czym jest aleksytymia?

Przyjrzyjmy się znaczeniu aleksytymii. Etymologia tego słowa pochodzi z języka greckiego i wywodzi się od a - nieobecność, lexis - język, thymos - emocje, aleksytymia dosłownie oznacza "brak słów do wyrażania emocji".

Następnie, Czym jest aleksytymia? Termin ten oznacza trudności w dostępie do własnego świata emocjonalnego i identyfikowaniu emocji u innych i u siebie .

Dla psychologii, aleksytymia nie jest w sobie patologia (nieobecny w DSM-5), ale reprezentuje sposób bycia, który można powiązać z różnymi dolegliwościami psychofizycznymi.

Aleksytymia i emocje

Ludzie z aleksytymia Nie są to "nieczułe i pozbawione emocji" istoty. W rzeczywistości, zamiast o braku emocji, mówimy raczej o nieumiejętność rozpoznawania emocji i wyrażania uczuć.

Osoby z aleksytymią postrzegają emocje, ale nie nauczyły się ich opisywać słowami, czasami uważając je za bezużyteczne lub słabe.

Aleksytymia a anoftalmia

Aftalmii nie należy mylić z aleksytymią; podczas gdy osoba z anaftalmią jest niezdolna do odczuwania emocji. Osoby z aleksytymią nie rozpoznają emocji i nie wiedzą, jak wyrażać swoje uczucia.

Charakterystyka osoby z aleksytymią

Co czuje osoba z aleksytymią? Osoba z wysokim poziomem aleksytymii doświadcza ogromne cierpienie psychiczne z powodu braku zrozumienia swoich emocji i trudności w ich wyrażaniu Aleksytymia niesie ze sobą niektóre z tych objawów:

• Trudności w identyfikowaniu i opisywaniu emocji.
• Nagłe wybuchy intensywnych emocji, takich jak gniew lub strach.
• Niezdolność do powiązania wydarzeń wewnętrznych z konkretnymi sytuacjami, które je wywołują, np. osoba aleksytymiczna będzie miała tendencję do szczegółowego opowiadania o kłótni z ukochaną osobą, ale nie będzie w stanie wyrazić swoich emocji.
• Trudność w odróżnieniu subiektywnych stanów emocjonalnych od komponentów somatycznych wywoływanych przez emocje. Emocje wyrażane są głównie poprzez komponent fizjologiczny.
• Słabe procesy związane z wyobraźnią i marzeniami.
• Styl poznawczy zorientowany na rzeczywistość: osoby z aleksytymią koncentrują się na wszystkim, co zewnętrzne w stosunku do życia psychicznego, wykazują racjonalne myślenie i słabe umiejętności introspekcji.

‍ Korelacja z innymi zaburzeniami psychicznymi

Osoba z aleksytymią częściej przejawia zaburzenia psychosomatyczne i jest bardziej podatna na uzależnienia lub lęki. Ponadto istnieją pewne częste korelacje:

• aleksytymia i zaburzenia odżywiania;
• aleksytymia i depresja;
• aleksytymia i zespół stresu pourazowego.

Pierwotnie uważana za specyficzną cechę chorób psychosomatycznych, aleksytymia jest obecnie uważana za niespecyficzną predyspozycję do różnych zaburzeń, zarówno fizycznych, jak i psychicznych, charakteryzujących się znieczulicą emocjonalną.

Aleksytymia może również występować w zaburzeniach osobowości. (na przykład istnieje związek między aleksytymią a narcyzmem, co zostało udokumentowane w badaniu, w którym zaobserwowano ograniczoną zdolność rozumienia przyczyn własnych stanów emocjonalnych u osób z zaburzeniem narcystycznym). a wśród form autyzmu, można znaleźć u osób z zespołem Aspergera.

Możliwe przyczyny aleksytymii

Dlaczego ludzie cierpią na aleksytymię? Przyczyny aleksytymii można znaleźć w relacjach z osobami odniesienia w okresie dzieciństwa, od których w dużej mierze zależy rozwój psycho-afektywny każdej osoby.

Wielokrotnie, aleksytymia pojawia się jako odpowiedź na kontekst rodzinny, w którym brakuje odpowiedniej relacji afektywnej Dziecko powinno być w stanie rozwinąć umiejętności mentalizacji potrzebne do rozpoznawania i modulowania własnych stanów emocjonalnych. Problemy takie jak

• Przynależność do rodziny, w której jest mało miejsca na wyrażanie emocji.
• Rozstanie z rodzicami.
• Traumatyczne epizody.
• Braki emocjonalne.

Problemy te mogą mieć szkodliwy wpływ na zdolność rozumienia i komunikowania swoich stanów emocjonalnych.

Terapia pomaga identyfikować i zarządzać emocjami

Czy osoby z aleksytymią są emocjonalnymi analfabetami ‍?

Jak powiedzieliśmy na początku, aleksytymia jest również znana jako "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia">empatia i przejaw pewnego emocjonalnego dystansu. Emocjonalny analfabeta powie na przykład, że nie żywi do nikogo żadnych uczuć. Ponadto może zadawać pytania takie jak te:

• Dlaczego nie mogę płakać?
• Dlaczego nie mogę mieć uczuć?

Psychoanalityk i eseista U. Galimberti również mówił o emocjonalnym analfabetyzmie w Niepokojący gość Refleksje obu autorów są interesujące w odniesieniu do relacji z technologią, do tego stopnia, że możemy mówić o "cyfrowa aleksytymia .

Technologia cyfrowa i korzystanie z mediów społecznościowych pogłębiły brak empatii między ludźmi, powodując ciągły przepływ informacji, który z jednej strony prowadzi do mniejszego zahamowania, z drugiej strony może głęboko osłabić zdolność rozpoznawania i zarządzania emocjami.

Konsekwencje aleksytymii dla związków

Jak kocha osoba z aleksytymią? Niezdolność do identyfikowania, rozpoznawania i werbalizowania własnych emocji może mieć konsekwencje dla relacji nawiązywanych przez osobę cierpiącą.

Niezdolność do samoregulacji emocji może prowadzić do problemów w związkach z powodu trudności w wyrażaniu uczuć i odróżnianiu ich od doznań fizycznych.

Istnieje silna korelacja między aleksytymią, miłością i seksem. Według jednego z badań, osoby z wysokim stopniem aleksytymii łatwiej doświadczają zaburzeń seksualnych, takich jak trudności z erekcją lub problemy z podnieceniem.

Badania nad aleksytymią i miłością, takie jak te przeprowadzone przez zespół naukowców z University of Missouri-Columbia, mówią nam, że "większa aleksytymia była związana z większą samotnością, która przewidywała mniej intymną komunikację i była związana z niższą jakością małżeństwa".

Wystarczy kilka kliknięć, aby znaleźć pomoc, której szukasz

Test aleksytymii

Istnieje kilka test do oceny i leczenia aleksytymii Najpowszechniej stosowaną jest Toronto Alexithymia Scale (TAS-20), psychometryczna skala samooceny, która zawiera 20 pytań mających na celu określenie obecności trzech cech uważanych za podstawę zaburzenia:

• Trudności w identyfikowaniu uczuć.
• Trudność w opisywaniu uczuć innych osób.
• Myślenie prawie nigdy nie jest zorientowane na własne procesy endopsychiczne, ale głównie na zewnątrz.

W tej skali brakuje ważnego elementu, który charakteryzuje osoby z aleksytymią: zdolności do wyobrażania sobie. Z tego powodu istnieje drugi test, opracowany przez ten sam zespół badaczy, tak zwany test TSIA na aleksytymię (Toronto Structured Interview for Alexithymia) składający się z 24 pytań, po 6 na każdy aspekt aleksytymii:

• Trudności w identyfikacji uczuć (DIF).
• Trudności w opisywaniu uczuć (FDD).
• Myślenie zorientowane na przyszłość (EOT).
• Procesy wyobraźni (IMP).

Jak leczy się aleksytymię? ‍

Rzadko zdarza się, że osoba cierpiąca na aleksytymię jest świadoma swoich trudności i w związku z tym prosi o pomoc. Często osoby te decydują się na wizytę u psychologa, gdy pojawiają się inne, bardziej uciążliwe dolegliwości, z którymi związana jest aleksytymia.

Terapia psychologiczna w leczeniu aleksytymii może opierać się na edukacji emocjonalnej, ćwiczeniu empatii i pielęgnowaniu relacji.

Ważna jest również praca łącząca aleksytymię z mentalizacją, która działa na zdolności poznawcze danej osoby. Rodzaje psychoterapii, które okazały się skuteczne w leczeniu aleksytymii, obejmują terapię opartą na mentalizacji (MBT) i terapię poznawczo-behawioralną.

W Buencoco pierwsza konsultacja poznawcza jest bezpłatna, więc jeśli rozpoznajesz którykolwiek z tych objawów i myślisz o zwróceniu się o pomoc, wypełnij nasz kwestionariusz, a my przypiszemy Cię do najbardziej odpowiedniego dla Ciebie psychologa online.