جدول المحتويات
كيف تتعامل مع تعتني بنفسك ؟ هل تقضي الوقت في هذه المقالة نتحدث عن العناية الذاتية ، كلمة مكونة من الذات ، من اليونانية αὐτο ، والتي تعني "//www.buencoco.es/blog/que-es-la -autoestima "& gt ؛ يعتبر احترام الذات والرعاية الذاتية مع الإيماءات اليومية التي تأخذ الاحتياجات الشخصية في الاعتبار خطوة أولى مهمة.
قد يبدو الاعتناء بالنفس أمرًا صعبًا ، خاصة بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين اعتادوا على التخلي عن احتياجاتهم الخاصة وإبطال أنفسهم لجعل الآخرين يشعرون بالرضا (على سبيل المثال ، الأسرة ، الشريك ، الصداقات). من ناحية أخرى ، قضاء بعض الوقت في الاعتناء بنفسك أمر ضروري لأنه يؤدي إلى آلية فاضلة: الاعتناء بنفسك لرعاية الآخرين.
تصوير Pixabayعواقب عدم الاعتناء بنفسك
تُفهم أهمية الرعاية الذاتية عندما تعرف عواقب عدم القيام بذلك. عندما نتوقف عن الاعتناء بأنفسنا ونضع أنفسنا في الخلفية ، فإننا نميل إلى نسيان كيفية القيام بذلك وهذا يقودنا إلى تجربة شعور بالفراغ والحزن يصعب شرحه و يملأ. ماذا يحدث عندما نهمل أنفسنا؟
- نحن نحكم على أنفسنا بشكل نقدي . نعتقد أننا غير أكفاء ونخشى ألا نكون على قدر المهمة ، أو أننا لسنا جيدين أو جيدين بما فيه الكفاية.
- لا نشعر بـ "قائمة">
- توقف لحظةدفتر يومية فقط من أجلك.
- تعلم أن تسامح نفسك بعد ارتكاب خطأ.
- فكر في رغباتك وما يمكنك فعله لتحسين حياتك. خلق الانسجام بين عقلك والعواطف.
- ابدأ في رعاية جسمك وعقلك وعلاقاتك الشخصية.
المزيد مفاتيح تعلم كيف تعتني بنفسك يوميًا :
- خطط لروتين.
- اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا.
- تمرن ، كما تعلم ... mens sana in corpore sano .
- تمتع بنظافة نوم جيدة (إذا كنت تعاني من الأرق استشر أخصائيًا).
- اشتر شيئًا جديدًا كنت تريده لفترة طويلة.
- اقرأ كتابًا جيدًا
- اقض وقتًا في الطبيعة (الجبال أو البحر مفيدان للصحة العقلية).
- تمشى
- اجتمع مع الأصدقاء.
الصورة بواسطة Pixabayالاهتمام بالآخرين
تجعلنا الرعاية الذاتية نشعر بالرضا كما تتيح لنا أيضًا لرعاية الآخرين . أولئك الذين يعملون في مهن تساعد الآخرين ، مثل العاملين في مجال الصحة ، والمتخصصين في علم النفس ، في العمل والمساعدة الاجتماعية ، يعرفون ذلك جيدًا: للاعتناء بالآخرين ، من الضروري أن تعتني بنفسك.
إذا اعتنينا بالآخرين دون التفكير في أنفسنا ودون تلقي أي شيء في المقابل ، فإن طاقتنا تنضب وينتهي بنا الأمر بالشعورمثقلة. هذا هو السبب في أنه من المهم اختيار العلاقات التي تثري وتجعلك تشعر بالرضا ، والتي تعود بما نقدمه من حيث الوقت والمودة. تصبح العناية بالنفس وبالآخرين عملاً منفردًا للعيش بهدوء ورضا أكبر.
أهم شيء يمكن أن نقدمه للآخرين هو وقتنا ووجودنا بابتسامة ، لفتة ، كلمة ... لهذا السبب من المهم أن نسأل كيف يمكننا المساعدة ، استمع دون إصدار أحكام وكن قريبًا من الشخص الآخر. كل هذا يمكن تلخيصه بشكل تافه في كلمة واحدة: كن هناك.
صحتك النفسية أقرب مما تعتقد
الاعتناء بنفسك: ما يمكن أن يفعله علم النفس
شعر كل شخص ، مرة واحدة على الأقل في حياته ، بالوحدة ، وشعر بالضياع ، والالتصاق ، وعدم إدراك ما يريد ويشعر أنه ضروري. عندها يشعر الشخص أن لديه مشكلة وأنه ليس على ما يرام ، لكنه لا يعرف من أين يبدأ بالشعور بالتحسن وتحسين حياته.
هل هناك دافع للتغيير أفضل من الشروع في رحلة اكتشاف نفسي؟ إنها أيضًا طريقة للعناية بالنفس ، لأنها تسمح للشخص بالحصول على أدوات النمو الشخصية ، والعمل على تدني احترام الذات وزيادة التمكين الذاتي.
الذهاب إلى الطبيب النفسي يمكن أن يساعد الشخص على تحديد احتياجاته والأولويات ومن خلاليمكن أن يساعدك الاعتراف بمواردك على الازدهار مرة أخرى ووضع نفسك مرة أخرى في قلب حياتك وإعادة تنشيط قدرتك على الاعتناء بنفسك.
