বিষয়বস্তুৰ তালিকা
সকলো মানুহৰে অনুভৱ কৰাৰ ক্ষমতা থাকে, কিন্তু আমাৰ সকলোৰে অনুভৱ চিনি পোৱা আৰু উপযুক্তভাৱে প্ৰকাশ কৰাৰ ক্ষমতা আছেনে?
এই ব্লগ পোষ্টটোত আমি এলেক্সিথাইমিয়া ৰ কথা কওঁ, যাক... আৱেগিক নিৰক্ষৰতা ।
এলেক্সিথাইমিয়া কি?
এলেক্সিথাইমিয়াৰ অৰ্থ চাওঁ আহক। শব্দটোৰ ব্যুৎপত্তি গ্ৰীক আৰু ইয়াৰ উৎপত্তি হৈছে a- অনুপস্থিতি, লেক্সিছ- ভাষা, থাইম’ছ- আৱেগ, গতিকে, alexithymia আক্ষৰিক অৰ্থত ৰ অৰ্থ হৈছে “আৱেগ প্ৰকাশ কৰিবলৈ শব্দৰ অনুপস্থিতি”।
গতিকে, এলেক্সিথাইমিয়া কি? শব্দটোৱে নিজৰ আৱেগিক জগতখনত প্ৰৱেশ কৰাত আৰু আন মানুহৰ আৰু নিজৰ আৱেগ চিনাক্ত কৰাত হোৱা অসুবিধাক বুজায় ।
মনোবিজ্ঞানৰ বাবে এলেক্সিথাইমিয়া নিজৰ বাবেই এটা ৰোগবিজ্ঞান নহয় (ই DSM-5 ত উপস্থিত নহয়) কিন্তু ই এনে এক সত্তাৰ ধৰণক প্ৰতিনিধিত্ব কৰে যাৰ সৈতে সংযোগ কৰিব পাৰি বিভিন্ন মনোশাৰীৰিক অস্বস্তি।
এলেক্সিথাইমিয়া আৰু আৱেগ
এলেক্সিথাইমিয়া ৰোগীসকল “অনুভৱহীন আৰু আৱেগহীন” সত্তা নহয়। আচলতে আমি আৱেগৰ অনুপস্থিতিতকৈ বেছি কথা কৈছো আৱেগ চিনি নাপাব নজনা আৰু অনুভৱ প্ৰকাশ কৰিব নোৱাৰাৰ কথা।
এলেক্সিথাইমিয়া ৰোগীয়ে আৱেগ অনুভৱ কৰে, কিন্তু কৰা নাই তেওঁৰ আৱেগিক জগতখনলৈ শব্দ ৰাখিবলৈ শিকিছিল, কেতিয়াবা ইয়াক অসাৰ বা দুৰ্বলতা বুলি গণ্য কৰিছিল।
এলেক্সিথাইমিয়া বনামanaffectivity
আৱেগিকতাক এলেক্সিথাইমিয়াৰ সৈতে বিভ্ৰান্ত কৰিব নালাগে। যদিও অক্ষমতা থকা ব্যক্তিজনৰ আৱেগ অনুভৱ কৰিবলৈ অক্ষমতা থাকে , এলেক্সিথাইমিয়া ৰোগীয়ে আৱেগ চিনি নাপায় আৰু নিজৰ অনুভৱ কেনেকৈ প্ৰকাশ কৰিব নাজানে।
Photo by Pavel Danilyuk (Pexels)এলেক্সিথাইমিয়া ৰোগীৰ বৈশিষ্ট্য
এলেক্সিথাইমিয়া ৰোগীয়ে কি অনুভৱ কৰে? উচ্চ মাত্ৰাৰ এলেক্সিথাইমিয়া থকা ব্যক্তিয়ে তেওঁলোকৰ আৱেগ বুজিব নোৱাৰাৰ বাবে আৰু সেইবোৰ প্ৰকাশ কৰাত অসুবিধাৰ বাবে ডাঙৰ মানসিক কষ্টৰ সন্মুখীন হয়। এলেক্সিথাইমিয়াই নিজৰ লগত এই লক্ষণসমূহৰ কিছুমান আনে:
- আৱেগ চিনাক্ত আৰু বৰ্ণনা কৰাত অসুবিধা।
- খং বা ভয়ৰ দৰে তীব্ৰ আৱেগৰ হঠাতে বিস্ফোৰণ।
- সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব নোৱাৰা আভ্যন্তৰীণ পৰিঘটনাসমূহৰ সৈতে সেইবোৰ উৎপন্ন কৰা নিৰ্দিষ্ট পৰিস্থিতিসমূহ। উদাহৰণস্বৰূপে: এজন এলেক্সিথাইমিক ব্যক্তিয়ে আপোনজনৰ সৈতে হোৱা কাজিয়াৰ বিষয়ে অতি বিশদভাৱে পুনৰাবৃত্তি কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকিব, কিন্তু তেওঁলোকৰ আৱেগ প্ৰকাশ কৰিব নোৱাৰিব।
- আৱেগৰ দ্বাৰা উদ্ভৱ হোৱা দেহগত উপাদানৰ পৰা বিষয়ভিত্তিক আৱেগিক অৱস্থাক পৃথক কৰাত অসুবিধা। আৱেগসমূহ মূলতঃ শাৰীৰিক উপাদানৰ জৰিয়তে প্ৰকাশ পায়।
- কল্পনামূলক আৰু সপোন প্ৰক্ৰিয়াৰ দৰিদ্ৰতা।
- বাস্তৱমুখী জ্ঞানমূলক শৈলী: এলেক্সিথাইমিয়া ৰোগীয়ে সকলো কথাতে গুৰুত্ব দিয়েমানসিক জীৱনৰ বাহিৰৰ, যুক্তিবাদী চিন্তাধাৰা আৰু দুৰ্বল আত্মনিৰীক্ষণ দক্ষতা দেখুৱাব লাগে।
অন্য মানসিক বিকাৰৰ সৈতে সম্পৰ্ক
এলেক্সিথাইমিয়া ৰোগীয়ে অধিক সঘনাই মানসিক দৈহিক বিকাৰৰ সৈতে প্ৰকাশ পায় আৰু নিচা বা উদ্বেগৰ প্ৰতি অধিক প্ৰৱণতা থাকে। ইয়াৰ উপৰিও কিছুমান সাধাৰণ সম্পৰ্ক আছে:
- এলেক্সিথাইমিয়া আৰু খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰ;
- এলেক্সিথাইমিয়া আৰু হতাশা;
- এলেক্সিথাইমিয়া আৰু পোষ্ট-ট্ৰমেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ।
এলেক্সিথাইমিয়াক প্ৰথমে মনোদৈহিক ৰোগৰ এটা নিৰ্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য বুলি ভবা হৈছিল। আজি ইয়াৰ বিপৰীতে আৱেগিক এনাস্থেচিয়াৰ দ্বাৰা চিহ্নিত শাৰীৰিক আৰু মানসিক উভয় ধৰণৰ বিভিন্ন বিকাৰৰ প্ৰতি অনিৰ্দিষ্ট প্ৰৱণতা দেখা যায়।
এলেক্সিথাইমিয়া ব্যক্তিত্বৰ বিকাৰতো পোৱা যায় (উদাহৰণস্বৰূপে, এলেক্সিথাইমিয়া আৰু নাৰ্চিছিজমৰ মাজত এটা সম্পৰ্ক আছে, যিটো এটা অধ্যয়নৰ দ্বাৰা নথিভুক্ত কৰা হৈছে যে নাৰ্চিছিষ্টিক বিকাৰগ্ৰস্ত লোকৰ নিজৰ আৱেগিক অৱস্থাৰ কাৰণ বুজি পোৱাৰ ক্ষমতা সীমিত বুলি পোৱা গৈছে) আৰু, অটিজিমৰ প্ৰকাৰৰ মাজত , এছপাৰগাৰ চিনড্ৰম থকা লোকৰ ক্ষেত্ৰত পোৱা যায়।
এলেক্সিথাইমিয়াৰ সম্ভাৱ্য কাৰণ
আপোনাৰ এলেক্সিথাইমিয়া কিয়? এলেক্সিথাইমিয়াৰ কাৰণসমূহ ৰ মানুহৰ সৈতে সম্পৰ্কত পোৱা যায়শৈশৱৰ সময়ছোৱাত উল্লেখ কৰা হয়, যাৰ ওপৰত প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ মনো-আৱেগিক বিকাশৰ এটা বৃহৎ অংশ নিৰ্ভৰ কৰে।
বহু সময়ত, এলেক্সিথাইমিয়া এনে এটা পৰিয়ালৰ প্ৰেক্ষাপটৰ প্ৰতিক্ৰিয়া হিচাপে উদ্ভৱ হয় য'ত কোনো পৰ্যাপ্ত আৱেগিক সম্পৰ্ক নাথাকে যিয়ে শিশুক নিজৰ আৱেগিক অৱস্থা চিনাক্ত আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ উপযোগী মানসিক ক্ষমতা গঢ়ি তুলিবলৈ অনুমতি দিয়ে। সমস্যা যেনে:
- য'ত আৱেগিক প্ৰকাশৰ বাবে ঠাই কম থাকে, তেনে এটা পৰিয়ালৰ এককৰ অন্তৰ্গত হোৱা।
- পিতৃ-মাতৃৰ পৰা পৃথক হোৱা।
- আঘাতজনক পৰিঘটনা।
- আৱেগিক ঘাটি।
এই সমস্যাবোৰে নিজৰ আৱেগিক অৱস্থা বুজি পোৱা আৰু যোগাযোগ কৰাৰ ক্ষমতাত ক্ষতিকাৰক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
থেৰাপীয়ে আৱেগ চিনাক্ত আৰু পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰে
শহাপহুৰ লগত কথা পাতক!এলেক্সিথাইমিয়া ৰোগীসকল আৱেগিকভাৱে নিৰক্ষৰ নেকি?
আমি আৰম্ভণিতে কোৱাৰ দৰে এলেক্সিথাইমিয়াক "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia">সহানুভূতি আৰু এটা নিৰ্দিষ্ট আৱেগিক বিচ্ছিন্নতাৰ প্ৰকাশ বুলিও কোৱা হয় . আৱেগিক নিৰক্ষৰ এজনে উদাহৰণস্বৰূপে ক’ব যে তেওঁ কাৰো প্ৰতি একো অনুভৱ নকৰে। লগতে, আপুনি নিজকে এনেকুৱা কিছুমান প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে:
- মই কিয় কান্দিব নোৱাৰো?
- মই কিয় অনুভৱ কৰিব নোৱাৰো?
মনোবিশ্লেষক আৰু ৰচনাকাৰ ইউ গালিম্বাৰ্টিয়েও অতিথিত আৱেগিক নিৰক্ষৰতাৰ কথা কৈছিলবিৰক্তিকৰ . প্ৰযুক্তিৰ সৈতে সম্পৰ্কৰ ক্ষেত্ৰত দুয়োজন লেখকৰ প্ৰতিফলন আকৰ্ষণীয়, ইমানেই যে আমি “ডিজিটেল এলেক্সিথাইমিয়া” ৰ কথা ক’ব পাৰো।
ডিজিটেল প্ৰযুক্তি আৰু ছ’চিয়েল নেটৱৰ্কৰ ব্যৱহাৰ তীব্ৰতৰ হৈ পৰিছে মানুহৰ মাজত সহানুভূতিৰ অভাৱে তথ্যৰ অবিৰত প্ৰবাহৰ জন্ম দিয়ে যিয়ে যদি এফালে কম বাধাৰ সৃষ্টি কৰে, আনফালে আৱেগ চিনাক্ত আৰু পৰিচালনা কৰাৰ ক্ষমতা গভীৰভাৱে হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
আন্দ্ৰেয়াৰ ফটো Piacquadio (Pexels)সম্পৰ্কত এলেক্সিথাইমিয়াৰ পৰিণতি
এলেক্সিথাইমিয়া ৰোগীয়ে কেনেকৈ ভাল পায়? নিজৰ আৱেগ চিনাক্ত, চিনাক্ত আৰু মৌখিকভাৱে প্ৰকাশ কৰিব নোৱাৰাৰ পৰিণতি ইয়াৰ দ্বাৰা ভোগা ব্যক্তিজনে স্থাপন কৰা সম্পৰ্কত পৰিব পাৰে।
নিজৰ আৱেগক আত্মনিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰাৰ ফলত সম্পৰ্কত সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে অনুভৱ প্ৰকাশ কৰাত আৰু শাৰীৰিক অনুভূতিৰ পৰা পৃথক কৰাত অসুবিধাৰ বাবে।
এলেক্সিথাইমিয়া, প্ৰেম আৰু যৌনতাৰ মাজত এক শক্তিশালী সম্পৰ্ক আছে। এক অধ্যয়নৰ মতে, উচ্চ মাত্ৰাৰ এলেক্সিথাইমিয়া থকা লোকসকলে যৌন বিকাৰ, যেনে ইৰেকচনত অসুবিধা বা উত্তেজনাৰ সমস্যা আদি সহজেই অনুভৱ কৰে।
এলেক্সিথাইমিয়া আৰু প্ৰেমৰ ওপৰত কৰা গৱেষণা, যেনে মিছৌৰী-কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ৰ গৱেষকৰ এটা দলে কৰা গৱেষণাই আমাক কয় যে “বৃহত্তৰ...এলেক্সিথাইমিয়া অধিক নিসংগতাৰ সৈতে জড়িত আছিল, যিয়ে কম ঘনিষ্ঠ যোগাযোগৰ ভৱিষ্যদ্বাণী কৰিছিল আৰু বৈবাহিক মানদণ্ডৰ নিম্নমানৰ সৈতে জড়িত আছিল।''
আপুনি বিচৰা সহায় বিচাৰিবলৈ মাত্ৰ কেইটামান ক্লিক
প্ৰশ্নাৱলী বনাওক <৪> এলেক্সিথাইমিয়া পৰীক্ষাএলেক্সিথাইমিয়াৰ মূল্যায়ন আৰু চিকিৎসাৰ বাবে কেইবাটাও পৰীক্ষা আছে । আটাইতকৈ বেছি ব্যৱহৃত হৈছে টৰন্টো এলেক্সিথাইমিয়া স্কেল (TAS-20), যিটো আত্ম-মূল্যায়ন মনোমাপক স্কেল য’ত ২০টা প্ৰশ্ন অন্তৰ্ভুক্ত কৰি এই বিকাৰৰ ভিত্তি বুলি বিবেচিত তিনিটা বৈশিষ্ট্যৰ উপস্থিতি নিৰ্ণয় কৰা হয়:
- অনুভূতি চিনাক্ত কৰাত অসুবিধা।
- আন মানুহৰ অনুভৱ বৰ্ণনা কৰাত অসুবিধা।
- চিন্তাবোৰ প্ৰায় কেতিয়াও নিজৰ এণ্ড’চাইকিক প্ৰক্ৰিয়াৰ প্ৰতি মুখী হোৱা নাছিল কিন্তু বেছিভাগেই বাহিৰৰ ফালে।
এইটো স্কেলত মূল্যায়ন কৰিবলৈ এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ উপাদানৰ অভাৱ আৰু যিটোৱে এলেক্সিথাইমিয়া ৰোগীৰ বৈশিষ্ট্য: কল্পনা কৰাৰ ক্ষমতা। এই কাৰণেই দ্বিতীয়টো পৰীক্ষা আছে, যিটো একেটা গৱেষকৰ দলেই বিকশিত কৰিছে, এলেক্সিথাইমিয়াৰ বাবে তথাকথিত টি এছ আই এ পৰীক্ষা (Toronto Structured Interview for Alexitymia) ২৪টা প্ৰশ্নৰে গঠিত, এলেক্সিথাইমিয়াৰ প্ৰতিটো দিশৰ বাবে ৬টা প্ৰশ্ন:<১>
- অনুভৱ চিনাক্তকৰণত অসুবিধা (DIF)।
- অনুভৱ বৰ্ণনা কৰাত অসুবিধা (DDF)।
- বাহ্যিকভাৱে অভিমুখী চিন্তাধাৰা (EOT)।
- কল্পনীয় প্ৰক্ৰিয়া (IMP) .
আপুনি কেনেকৈ কৰেএলেক্সিথাইমিয়াৰ চিকিৎসা?
এলেক্সিথাইমিয়া ৰোগীয়ে নিজৰ অসুবিধাৰ বিষয়ে সচেতন হোৱাটো বিৰল আৰু সেয়েহে সহায় বিচৰা। প্ৰায়ে এই লোকসকলে মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ সিদ্ধান্ত লয় যেতিয়া আন অধিক অক্ষমতাপূৰ্ণ অভিযোগ দেখা দিয়ে, যাৰ সৈতে এলেক্সিথাইমিয়াৰ সম্পৰ্ক থাকে।
এলেক্সিথাইমিয়াৰ চিকিৎসাৰ বাবে মানসিক চিকিৎসা আৱেগিক শিক্ষা, সহানুভূতিৰ কচৰৎ আৰু সম্পৰ্কৰ যত্নৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি হ'ব পাৰে।
এলেক্সিথাইমিয়া আৰু ব্যক্তিজনৰ জ্ঞানমূলক ক্ষমতাৰ ওপৰত ক্ৰিয়া কৰা মানসিকতাক সংযোগ কৰা কামটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ। এলেক্সিথাইমিয়াৰ চিকিৎসাত ফলপ্ৰসূ বুলি প্ৰমাণিত হোৱা মনোচিকিৎসাৰ প্ৰকাৰসমূহ হ’ল মানসিকতা ভিত্তিক চিকিৎসা (MBT) আৰু জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা।
বুয়েনকোকোত প্ৰথম জ্ঞানমূলক পৰামৰ্শ বিনামূলীয়া, গতিকে যদি আপুনি এই লক্ষণসমূহৰ কোনো এটা চিনি পায় আৰু সহায় বিচাৰিবলৈ ভাবিছে, তেন্তে আমাৰ প্ৰশ্নাৱলী লওক আৰু আমি আপোনাক আপোনাৰ বাবে আটাইতকৈ উপযুক্ত অনলাইন মনোবিজ্ঞানী নিযুক্তি দিম। <১>
