বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আমাৰ গোটেই জীৱনত আমি আত্মসন্মান গঢ়ি তোলোঁ, শৈশৱৰ পৰাই, আৰু আমাৰ অভিজ্ঞতা আৰু বৃদ্ধি অনুসৰি ইয়াক গঢ় দিয়া আৰু পৰিৱৰ্তন কৰা হয়। আমি ক'ব পাৰো যে আত্মসন্মান সম্পূৰ্ণৰূপে "স্থিৰ" নহয় কাৰণ বছৰৰ পিছত বছৰ ধৰি এনেকুৱা সময় আহিব যেতিয়া আমাৰ আত্মসন্মান উচ্চ বা নিম্ন হ'ব পাৰিম। আজিৰ লেখাটোত আমি নিম্ন আত্মসন্মান, ইয়াৰ কাৰণ, পৰিণতি আৰু প্ৰতিকাৰ ৰ কথা কওঁ।
আমি কোৱাৰ দৰে আত্মসন্মান আৰম্ভ হয় সম্পৰ্ক আৰু শৈশৱৰ প্ৰথম আদান-প্ৰদানৰ পৰা যত্ন লোৱাসকলৰ সৈতে । "তালিকা" নামৰ অভিজ্ঞতাসমূহ>
মানুহ সম্পৰ্কীয় সত্তা আৰু জীয়াই থাকিবলৈ তেওঁলোকে সামাজিক সম্পৰ্ক, বন্ধুত্ব আৰু পৰিয়ালৰ দৰে ইতিবাচক আৰু প্ৰামাণিক সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব লাগিব, যিয়ে মূল্যৱান, সন্মানীয় আৰু প্ৰিয় অনুভৱ কৰাত অৰিহণা যোগায় .
আচলতে সন্মান আৰু মৰমৰ প্ৰয়োজনীয়তা মানুহৰ মূল প্ৰয়োজনীয়তাৰ ভিতৰত অন্যতম আৰু আমি ইয়াক আত্ম উপলব্ধি আৰু নিজৰ বুলি ভবাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ সৈতে একেলগে মাছল’ৰ পিৰামিডত বিচাৰি পাওঁ। আনৰ সন্মান আৰু নিজৰ ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যৰ প্ৰতি ইতিবাচক দৃষ্টিভংগীয়ে নিজৰ নিজৰ, নিজৰ পৰিচয়ৰ জ্ঞানক শক্তিশালী কৰে। এই উপাদানবোৰ নোহোৱা হ’লে কি হয়, কেতিয়াআপুনি অনুভৱ কৰেনে যে "মোৰ বন্ধু নাই" আৰু মূল্যৱান অনুভৱ নকৰে?
ফটো পেক্সেলছৰ নিম্ন আত্মসন্মান: কাৰণসমূহ
<১>এজন ব্যক্তিয়ে কিয় কম আত্মসন্মান অনুভৱ কৰে? নিম্ন আত্মসন্মানৰ কাৰণসমূহৰ ভিতৰত সেই সকলোবোৰ অভিজ্ঞতা অন্তৰ্ভুক্ত যিয়ে আমাৰ নিজৰ বিষয়ে থকা মতামত গঢ় দিয়াত অৰিহণা যোগায়, যাৰ ভিতৰত আমি বিচাৰি পাওঁ:
- মানসিক চাপত ভুগি থকা, অসুখী আৰু বিশেষকৈ কঠোৰ বা সমালোচনাত্মক পিতৃ-মাতৃ থকা।
- শৈশৱৰ আঘাতৰ সন্মুখীন হোৱা যিয়ে ব্যক্তিজনক লাজ অনুভৱ কৰাইছে।
- শাৰীৰিক আৰু মানসিক নিৰ্যাতনৰ সন্মুখীন হোৱা .
- স্কুলত, বা অন্যান্য প্ৰসংগত নিজৰ শৰীৰৰ সম্পৰ্কত গুণ্ডাগিৰি বা হেয়জ্ঞান কৰা পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হোৱা, যিয়ে নিজৰ শৰীৰৰ বাবে নিম্ন আত্মসন্মানৰ ব্যৱস্থাৰ সূচনা কৰিব পাৰে (শৰীৰৰ লজ্জাজনক)।
- আৱেগিক সমস্যাত ভুগি থকা (যি প্ৰেমত আত্মসন্মান কম হ'ব পাৰে)
- কোনো জনগোষ্ঠীয় বা সাংস্কৃতিক সংখ্যালঘুৰ অন্তৰ্গত বা পক্ষপাতিত্বৰ বলি হোৱা সামাজিক গোটৰ অন্তৰ্গত হোৱা।
- প্ৰাপ্তবয়স্ক কালত নেতিবাচক অভিজ্ঞতা হোৱা, যেনে কৰ্মক্ষেত্ৰত সমস্যা যেনে জোকাই বা গুণ্ডাগিৰি কৰা।
- এটা দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগত আক্ৰান্ত যিয়ে নিজৰ আৰু নিজৰ শৰীৰৰ প্ৰতি থকা ভাবমূৰ্তি বিকৃত কৰে 10>
এজন মনোবিজ্ঞানীয়ে আপোনাক আপোনাৰ দৈনন্দিন ভালদৰে পৰিচালনা কৰিবলৈ সঁজুলি বিচাৰি উলিওৱাত সহায় কৰে
প্ৰশ্নাৱলী পূৰণ কৰককম লক্ষণআত্মসন্মান
আমি দেখাৰ দৰে নিম্ন আত্মসন্মান নিম্ন ৰ অৰ্থ আমাৰ ব্যক্তি আৰু... বাকীসকলৰ সৈতে সম্পৰ্কত নিজৰ। বহুতে আনৰ সৈতে সক্ৰিয়ভাৱে জড়িত হোৱাটো এৰাই চলি থাকে কাৰণ, বিপথে পৰিচালিত হোৱা প্ৰতিটো পন্থাৰ বাবে, তেওঁলোকে কাৰণটো বাহ্যিক কাৰকৰ বাবে বুলি কয় যিবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন: তেওঁলোকৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ স্থান বাহ্যিকমুখী।
নিম্ন আত্মসন্মানৰ লগত মানসিক লক্ষণ জড়িত হৈ থাকে, কিন্তু শাৰীৰিক লক্ষণো জড়িত হৈ থাকে। যিসকলে "লিষ্ট">
- দুখ, নিসংগতা আৰু উদ্বেগ বুলি ভাবে;
- দোষী অনুভৱ;
- কি ক'ব নাজানি বা ভুল কথা ক'ব নজনা ভয়;
- নিজকে বিচ্ছিন্ন কৰাৰ প্ৰয়োজন;
- প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয় আৰু পৰিত্যাগ ;
- প্ৰতাৰিত হোৱাৰ ভয়;
- অপৰ্যাপ্ততা আৰু এটেলোফ'বিয়াৰ চিন্তা;
- প্ৰত্যাশা অনুসৰি কাম নকৰাৰ ভয়;
- হতাশ হোৱাৰ ভয় আৰু অপ্ৰত্যুত্তৰ।
- নিম্ন আত্মসন্মান থকা শিশু : শিশুৰ কম আত্মসন্মানৰ পৰিণতি হয় যিয়ে তেওঁলোকে নিজৰ প্ৰতি গঢ়ি তোলা ভাবমূৰ্তিত প্ৰভাৱ পেলায়। কিছুমান ক্ষেত্ৰত শিশুৱে এই অসুবিধা লুকুৱাবলৈ আক্ৰমণাত্মক আৰু অহংকাৰী মনোভাৱ গ্ৰহণ কৰে, যাৰ ফলত গুণ্ডাগিৰিৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
- কিশোৰ কালত কম আত্মসন্মান : কম আত্মসন্মান থকা কিশোৰ-কিশোৰী, কাৰণ... আনৰ সৈতে মুখামুখি হোৱাৰ ফলত হোৱা অপৰ্যাপ্ততা বা হীনমন্যতাৰ অনুভূতিৰ ক্ষতিপূৰণ দিয়ে, তেওঁলোকে কেতিয়াবা এনে আচৰণ গ্ৰহণ কৰে যিয়ে খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰ বা নিচাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, তেওঁলোকে নিজৰ স্কুলৰ প্ৰদৰ্শনক অৱহেলা কৰে আৰু সমনীয়াৰ পৰা নিজকে পৃথক কৰে।
- নিম্ন আত্মসন্মান আৰু সম্পৰ্ক : প্ৰেমত নিৰাপত্তাহীনতা আৰু কম আত্মসন্মানে সংগীৰ প্ৰতি নিয়ন্ত্ৰণমূলক আচৰণ, ঈৰ্ষা, বিশ্বাসঘাতকতাৰ ভয় আৰু পৰিত্যক্তিৰ ভয়ৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। অপ্ৰতিদানৰ প্ৰেমৰ বাবে হোৱা কম আত্মসন্মানে সেই তথ্যৰ সৈতে জড়িত আত্মমূল্যবোধৰ প্ৰবল অনুভূতিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত নিৰাপত্তাহীনতা আৰু নিম্ন আত্মসন্মানক আনৰ সৈতে সম্পৰ্ক স্থাপনৰ পদ্ধতিৰ মূল উপাদানলৈ ৰূপান্তৰিত হ’ব পাৰে।
- কম আত্মসন্মান আৰু যৌনতা : কম আত্মসন্মান থকা লোকসকলে কম স্বতঃস্ফূৰ্ততাৰে ঘনিষ্ঠতা অনুভৱ কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকিব পাৰে, হয়তো কম আত্মসন্মান আৰু শাৰীৰিক চেহেৰাৰ মাজৰ সম্পৰ্কৰ বাবে, যিটো নহয়যৌন জীৱনটোক নিশ্চিন্ততাৰে জীয়াই থাকিবলৈ অনুমতি দিয়ে
- নিম্ন আত্মসন্মান আৰু সমকামিতা : যৌন অভিমুখে আত্ম-মূল্যায়ন, নিম্ন আত্মসন্মান আৰু নিৰাপত্তাহীনতাৰ চিন্তাও আৰম্ভ কৰিব পাৰে, যিবোৰ প্ৰায়ে ইয়াৰ ফলত হয় যিদৰে কোনোবাই আনৰ বিচাৰৰ ব্যাখ্যা কৰে। কিছুমান ক্ষেত্ৰত কম আত্মসন্মানৰ কাৰণসমূহ আভ্যন্তৰীণ সমকামীতাক ঘৃণাৰ সৈতে জড়িত হ’ব পাৰে, অৰ্থাৎ সমকামিতা বা হিজড়াতাৰ বিৰুদ্ধে সমাজৰ পক্ষপাতিত্বক আভ্যন্তৰীণ কৰি তোলাৰ ফলত উদ্ভৱ হোৱা সেই নেতিবাচক অনুভূতিবোৰ (আমি এই ক্ষেত্ৰত ট্ৰেন্সফ’বিয়াৰ কথা কৈছো)।
- কৰ্মক্ষেত্ৰত আত্মসন্মান কম : কৰ্মক্ষেত্ৰত আত্মসন্মান আৰু কৰ্মক্ষমতাৰ উদ্বেগ ঘনিষ্ঠভাৱে জড়িত হ’ব পাৰে। এই ক্ষেত্ৰত কম আত্মসন্মানৰ ফলত হোৱা সম্পৰ্কৰ সমস্যাই সক্ৰিয়তা আৰু আত্মবিশ্বাসৰ অভাৱ আৰু সমনীয়া আৰু উৰ্ধতন বিষয়াৰ সৈতে সংঘাতৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
- হতাশা;
- ডিষ্টিমিয়া;
- উদ্বেগ আৰু সম্পৰ্কীয় সমস্যা যেনে পৃথকীকৰণ আৰু সামাজিক ভয়।
- আপুনি এই গতিশীলতাৰ ভিতৰত আছে বুলি স্বীকাৰ কৰক আৰু ইয়াক তুচ্ছজ্ঞান কৰাটো এৰক (ডিপ্ৰেছনৰ পৰা কেনেকৈ ওলাই আহিব পাৰি সেই কথা বুজি পোৱাৰ ক্ষেত্ৰতো এটা মূল কথা)
- জড়িত হওক , আনকি নতুনসকলৰ কাৰ্য্যৰ বাবে সম্ভাৱনাৰ কথাও ভাবিব।
- সহায় বিচাৰিব, আনকি এজন পেছাদাৰীৰ পৰাও জানিবলৈ, উদাহৰণস্বৰূপে, আত্মসন্মান কেনেকৈ উন্নত কৰিব পাৰি আৰু উদ্বেগ দূৰ কৰিব পাৰি বা নিম্ন আত্মসন্মান আৰু হতাশাৰ মাজৰ সম্পৰ্ক ভাঙিব পাৰি .
- সিদ্ধতাৰ উচ্চাকাংক্ষা ত্যাগ কৰক । আত্মনিৰ্ভৰশীলতাৰ ওপৰত কাম কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, এনে লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰাটো যিবোৰ বেছি দাবীদাৰ বা অবাস্তৱ নহয়, যিবোৰত আমি হয়তো উপনীত নহ'ম, আৰু আমাৰ সীমা আৰু সামৰ্থ্যৰ বিষয়ে সচেতন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- নিজকে অনুমতি দিয়ক ভুল হওক । ভুলবোৰক সহ্যযোগ্য, অনুমোদিত, স্বাভাৱিক, মানুহ বুলি বিচাৰ কৰিবলৈ শিকক। ইয়াৰ ফলত আমি নিজৰ ভুলৰ বাবে নিজকে ক্ষমা কৰিব পাৰো, ভয়ৰ ফান্দৰ পৰা মুক্ত হ’ব পাৰো।
- সামাজিক অসন্মতিৰ ভয়ক চিনি পাব, গ্ৰহণ কৰিব আৰু পৰিচালনা কৰিবলৈ শিকা।
- <১> বিফলতাৰ মাজতো নিজৰ নিশ্চয়তা বজাই ৰখা , আত্মসন্মান, প্ৰত্যেকৰে নিজৰ প্ৰতি থকা ধাৰণাটো সলনি হ'ব পাৰে বুলি সচেতন হোৱা কাৰণ ই অহৰহ প্ৰভাৱিত হয় আমি গোটেই জীৱনত সন্মুখীন হোৱা অসংখ্য চলকৰ দ্বাৰা> লক্ষ্যৰ দিশত আগবাঢ়িলে নিজকে পুৰস্কৃত কৰিবলৈ শিকক : ই আপোনাৰ নিজৰ মূল্যক চিনি পোৱাত সহায় কৰে, কৰা প্ৰচেষ্টাৰ বাবে নিজকে পুৰস্কৃত কৰাত সহায় কৰে আৰু ভৱিষ্যতে প্ৰচেষ্টাটো পুনৰাবৃত্তি কৰাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত প্ৰেৰণা বৃদ্ধি পায় ৫><১০><৩><৩><৩><৩>
ফটোগ্ৰাফ পেক্সেলছৰ নিম্ন আত্মসন্মান: ইয়াৰ পৰিণতি কি?
নিম্ন আত্মসন্মানে মানুহক নিজকে বিচ্ছিন্ন কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে, পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি থাকিব পাৰে নিৰাপত্তাহীনতাৰ য'ত নিজকে আনৰ আগত উন্মোচন কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তা থাকে, সামাজিক সম্পৰ্কৰ "তালিকা"ৰ বাবে।
নিম্ন আত্মসন্মান আৰু সম্পৰ্ক
নিম্ন আত্মসন্মানৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক পৰিণতি জীৱনৰ বহু ক্ষেত্ৰত আনৰ সৈতে সম্পৰ্কত।
নিসংগতা
নিম্ন আত্মসন্মান (নিজৰ ওপৰত বিশ্বাস নকৰা আৰু নিজকে ব্যৰ্থ বুলি বিশ্বাস কৰা)ৰ ফলত সৃষ্টি হোৱা ব্যৱস্থাবোৰে এটা দুষ্ট চক্ৰৰ জন্ম দিব পাৰে (Cassandra syndrome এটা উদাহৰণ), যাৰ ফলত পৃথকীকৰণৰ সৃষ্টি হয়। সম্পৰ্কৰ অভাৱে পাছলৈ দুখ আৰু নিসংগতাৰ সৃষ্টি কৰে আৰু সেয়েহে পুনৰ আত্মসন্মান হ্ৰাস পায়।
নিসংগতা হৈছে মানুহৰ এক অৱস্থা, কেতিয়াবা উপযোগী আৰু প্ৰয়োজনীয়, যাৰ অবিহনে আমি নোৱাৰিলোহেঁতেন নিজকে জানিবলৈ আৰু বুজিবলৈনিজকে। ই আমাক নিজৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে আৰু মনোবিজ্ঞানী ইৰিখ ফ্ৰমে কোৱাৰ দৰে:
"বিৰোধমূলকভাৱে অকলে থকাৰ ক্ষমতাই প্ৰেম কৰাৰ ক্ষমতাৰ প্ৰথম চৰ্ত।"
কিন্তু ইয়াৰ উপৰিও ই আনৰ সৈতে "বিচ্ছিন্নতা"ৰ অভ্যাসগত অৱস্থাত পৰিণত হ'লে অস্বস্তি আৰু প্ৰতিক্ৰিয়াশীল হতাশাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
ফটো পেক্সেলছৰ নিম্ন আত্মসন্মান, হতাশা আৰু উদ্বেগ
নিসংগতা আৰু নিম্ন আত্মসন্মান সাধাৰণতে মানসিক অস্বস্তিৰ মূল সূচক। অন্তৰ্নিহিত সতৰ্কবাণী চিন, যেনে:
পূৰ্ণতাবাদ, আত্মসন্মানৰ বিষয় আৰু সামাজিক উদ্বেগ, লগতে উদ্বেগ আৰু নিসংগতা সমসাময়িক সমাজত অতি উপস্থিত যেন লাগে, যিয়ে প্ৰায়ে কিছুমান মানুহ বলি হোৱাতকৈ পৰিৱেশন বা নান্দনিক মানদণ্ড জাপি দিয়ে।
নিম্ন আত্মসন্মান আৰু হতাশা ৰ মাজৰ সম্পৰ্ক, কিন্তু উদ্বেগ আৰু কম আত্মসন্মান ৰ মাজতো সম্পৰ্ক, ক জুলিয়া ছ'ভিছলো আৰু উলৰিচ অৰ্থৰ অধ্যয়ন, যিয়ে কয়:
"w-embed">
নিজৰ যত্ন লোৱাটো প্ৰেমৰ কাৰ্য্য
থেৰাপী আৰম্ভ কৰকনিম্ন আত্মসন্মান আৰু মনোবিজ্ঞান: দুষ্ট চক্ৰৰ পৰা ওলাই অহা
নিম্ন আত্মসন্মানৰ চিকিৎসা সম্ভৱনে?নিৰ্দিষ্ট চিকিৎসাৰ সৈতে? নিম্ন আত্মসন্মানক জয় কৰিবলৈ কোনো সাৰ্বজনীন "ৰেচিপি" নাই কাৰণ আমি দেখাৰ দৰে আত্মসন্মানৰ সমস্যা থকাটোৱে প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ বাবে বিভিন্ন সূক্ষ্মতা বুজায়।
আত্মসন্মানৰ ব্যৱস্থাৰ এক আকৰ্ষণীয় আভাস মাৰিয়া মিচেলিয়ে আত্মসন্মানৰ ওপৰত লিখা এখন কিতাপত আগবঢ়াইছে:
"নিজকে আৰু আনক জনা আৰু বুজাটোও এটা চৰ্তৰ বাবে অপৰিহাৰ্য ভালকৈ জীয়াই থাকিবলৈ শিকক"।
কিন্তু "নিজকে বুজিব" কেনেকৈ? কেতিয়াবা, এনেকুৱাও আছে যিয়ে সহায় বিচৰাটো দুৰ্বল বুলি বিবেচনা কৰে, কিন্তু বাস্তৱত যিয়েই কৰে তেওঁ সাহসী, যিহেতু তেওঁলোকে নিজকে প্ৰশ্ন কৰিবলৈ সক্ষম আৰু স্বীকাৰ কৰে যে কিছুমান বিশেষ আচৰণ বা কাৰ্য্য নিজৰ মংগলৰ বাবে ইমান কাৰ্যক্ষম নহয়। ই গুৰুত্বপূৰ্ণ:
পেক্সেলছৰ ফটোগ্ৰাফী নিম্ন আত্মসন্মান কেনেকৈ সমাধান কৰিব পাৰি: মানসিক চিকিৎসা
চিকিৎসা আৰম্ভ কৰা, উদাহৰণস্বৰূপে অনলাইন মনোবিজ্ঞানীৰ সৈতে, হ'ব পাৰে... নিজৰ যত্ন লোৱা আৰম্ভ কৰাৰ সৰ্বোত্তম উপায়, পৰিস্থিতি সলনি কৰা,নতুন সজাগতা আহৰণ কৰা আৰু আত্মসন্মানৰ ওপৰত কাম কৰা।
এই পথটোৱে অনুমতি দিয়ে:
