Həyatımız boyu biz uşaqlıqdan özünə hörmətimizi inkişaf etdiririk və təcrübəmizə və böyüməmizə uyğun olaraq o, formalaşır və dəyişdirilir. Özünə hörmətin tamamilə "sabit" olmadığını deyə bilərik, çünki illər keçdikcə daha yüksək və ya aşağı özünə hörmətə sahib ola biləcəyimiz vaxtlar olacaq. Bugünkü məqaləmizdə özünə hörmətin aşağı olması, onun səbəbləri, nəticələri və çarələri haqqında danışacağıq.

Dediyimiz kimi, özünüqiymətləndirmə uşaqlıqdakı münasibətdən və ilk mübadilələrdən başlayır. baxıcılarla . "Siyahı" adlanan təcrübələr>

İnsan münasibətli varlıqdır və yaşamaq üçün onlar sosial münasibətlər, dostluq və ailə kimi müsbət və orijinal əlaqələr qurmalıdırlar ki, bu da özümüzü dəyərli, hörmətli hiss etməyə kömək edir. və sevgilim.

Əslində hörmət və məhəbbət ehtiyacı insanın əsas ehtiyacları arasındadır və biz bunu Maslow piramidasında özünü həyata keçirmə və aidiyyət ehtiyacı ilə birlikdə görürük. Başqalarının hörməti və öz fərdi xüsusiyyətlərinə müsbət baxış insanın özünə olan hissini, öz Şəxsiyyətini gücləndirir. Bu elementlər əskik olanda nə olur, nə vaxt"Mənim dostlarım yoxdur" hiss edirsən və dəyərli deyilsən?

Özünə hörmətin aşağı olması: səbəblər

Niyə bir insanda aşağı özünə hörmət var? aşağı özünə hörmətin səbəbləri özümüz haqqında fikirlərimizi formalaşdırmağa kömək edən bütün təcrübələri əhatə edir, bunların arasında tapa bilərik:

• Stressli, bədbəxt və xüsusilə sərt və ya tənqidi valideynlərə malik olmaq.
• Uşaqlıqda insanı utandıran travmalar keçirmiş olmaq.
• Fiziki və psixoloji zorakılığa məruz qalmaq. .
• Məktəbdə və ya başqa kontekstlərdə öz bədən quruluşu ilə bağlı təhqir və ya alçaldıcı vəziyyətlərlə üzləşmiş olmaq, bu, öz bədəni səbəbindən aşağı özünə hörmət mexanizmini işə sala bilər (bədənin utanması).
• Emosional problemlərlə üzləşmək (sevgidə özünəinamın aşağı düşməsinə səbəb ola bilər)
• Etnik və ya mədəni azlığa və ya qərəzli sosial qrupa mənsub olmaq.
• Yetkinlik dövründə mənfi təcrübələrin olması, məsələn, sataşma və ya zorakılıq kimi işdəki problemlər.
• Özünün və bədəninin imicini pozan xroniki xəstəlikdən əziyyət çəkmək.
<> 10>

Psixoloq sizə gününüzü daha yaxşı idarə etmək üçün alətlər tapmağa kömək edir

Anketi doldurun

Aşağı simptomlarÖzünə hörmət

Gördüyümüz kimi, özünə hörmətin aşağı olmasının mənası aşağı insanımız haqqında mənfi şərhimizlə və qalanlarla münasibətdə özümüzdən. Bir çox insanlar başqaları ilə aktiv şəkildə əlaqə qurmaqdan çəkinirlər, çünki səhv gedən hər bir yanaşmanın səbəbini idarə edilməsi çətin olan xarici amillərlə əlaqələndirirlər: onların nəzarət odağı xaricə baxır.

. Özünə hörmətin aşağı olması həm psixoloji, həm də fiziki əlamətlərə səbəb olur. “Siyahı” düşünənlər>

• kədər, təklik və narahatlıq;
• günahkarlıq hissi;
• nə deyəcəyini bilməmək və ya yanlış şeylər söyləmək qorxusu;
• özünü təcrid etmək ehtiyacı;
• rədd edilmə qorxusu və tərk etmə ;
• xəyanətə məruz qalmaq qorxusu;
• qeyri-adekvatlıq və atelofobiya düşüncələri;
• gözləntiləri doğrultmamaq qorxusu;
• məyus olmaq qorxusu və qarşılıqsız.
Photograph by Pexels
Həmçinin bax: Yuxuda ilan gördüyünüz zaman 16 məna

Aşağı özünə hörmət: nəticələr nələrdir?

Aşağı özünə hörmət insanları situasiyalardan qaçaraq özlərini təcrid etməyə vadar edə bilər. özünü başqalarına ifşa etmək zərurəti yarandığı etibarsızlıq, "siyahı" üçün>

• sosial münasibətlər;
• başqaları ilə təmas, dəstək, qarşıdurma və oyun

Aşağı özünə hörmət və münasibətlər

Aşağı özünə hörmət fiziki və psixoloji nəticələrə malikdir həyatın bir çox sahələrində başqaları ilə münasibətlərdə.

• Özünə hörməti aşağı olan uşaqlar : uşaqlarda aşağı özgüvənin onların özləri haqqında qurduqları imicinə təsir edən nəticələri var. Bəzi hallarda uşaq zorakılığa səbəb ola biləcək bu çətinliyi gizlətmək üçün aqressiv və təkəbbürlü bir münasibət bəsləyir. başqaları ilə qarşıdurma nəticəsində yaranan qeyri-adekvatlıq və ya aşağılıq hissini kompensasiya edir, bəzən yemək pozğunluğuna və ya asılılıqlara səbəb ola biləcək davranışları mənimsəyir, məktəb performanslarına laqeyd yanaşır və özlərini həmyaşıdlarından təcrid edirlər.
• Aşağı. Özünə hörmət və münasibətlər : Sevgidə güvənsizlik və aşağı özünə hörmət, tərəfdaşa qarşı nəzarət davranışlarına, qısqanclığa, xəyanət qorxusuna və tərk edilmə qorxusuna səbəb ola bilər. Qarşılıqsız məhəbbət üzündən aşağı özünə hörmət, bu faktla bağlı güclü özünə dəyər hisslərinə səbəb ola bilər, etibarsızlıq və aşağı özgüvəni başqaları ilə münasibətdə əsas elementlərə çevirə bilər.
• Aşağı özünə hörmət və cinsəllik : aşağı özünə hörməti olan insanlar, bəlkə də aşağı özünə hörmət və fiziki görünüş arasındakı əlaqə səbəbindən, az spontanlıqla yaxınlıq yaşamağa meyllidirlər.seksual həyatınızı rahatlıqla yaşamağa imkan verir
• Aşağı özünə hörmət və homoseksuallıq : cinsi oriyentasiya həmçinin özünü qiymətləndirmə, aşağı özünə hörmət və etibarsızlıq düşüncələrini də tətikləyə bilər. birinin başqalarının mühakimələrini şərh etmə üsulu. Bəzi hallarda özünəinamın aşağı olmasının səbəbləri daxililəşmiş homofobiya ilə, yəni cəmiyyətin homoseksuallığa və ya transseksuallığa qarşı qərəzlərinin mənimsənilməsi nəticəsində yaranan mənfi hisslərlə əlaqəli ola bilər (bu hallarda transfobiyadan danışırıq).
• İşdə özünə hörmətin aşağı olması : İşdə özünə hörmət və performans narahatlığı bir-biri ilə sıx əlaqəli ola bilər. Bu zaman özünəinamın aşağı olmasından qaynaqlanan münasibət problemləri təşəbbüskarlıq və özünə inamın olmamasına, həmyaşıdları və rəhbərləri ilə münaqişələrə səbəb ola bilər.

Tənhalıq

Özünə inamın aşağı olmasının səbəb olduğu mexanizmlər (özünə inanmamaq və özünü uğursuzluğa inandırmaq) qapalı bir dairəyə (Kassandra sindromu misaldır) səbəb ola bilər ki, bu da təcrid olunmağa gətirib çıxarır. Münasibətlərin olmaması isə öz növbəsində kədər və tənhalığa və deməli, özünə hörmətin yenidən azalmasına gətirib çıxarır.

Tənhalıq bəzən faydalı və zəruri bir insan halıdır, onsuz biz bunu edə bilməyəcəyik. özümüzü tanımaq və anlamaqözümüz. Bu, bizə özümüzlə təmas qurmağa imkan verir və psixoloq Erix Fromm dediyi kimi:

"Paradoksal olaraq, tək qalmaq bacarığı sevmək qabiliyyətinin birinci şərtidir."

Amma o, həmçinin başqaları ilə adi "əlaqəni kəsmək" vəziyyətinə çevrildikdə diskomfort və reaktiv depressiya yarada bilər.

Photo by Pexels

Aşağı özünə hörmət, depressiya və narahatlıq

Tənhalıq hissi və özünə hörmətin aşağı olması adətən psixoloji diskomfortun əsas göstəriciləridir. Əsas xəbərdarlıq əlamətləri, məsələn:

• depressiya;
• distimiya;
• narahatlıq və təcrid və sosial fobiya kimi əlaqələr problemləri.

Mükəmməllik, özünə hörmət problemləri və sosial narahatlıq, habelə narahatlıq və tənhalıq, bəzi insanların qurbanı olmaqdan daha çox performans və ya estetik standartlar tətbiq edən müasir cəmiyyətdə çox mövcuddur.

aşağı özünə hörmət və depressiya , eyni zamanda narahatlıq və aşağı özünə hörmət arasındakı əlaqə bir araşdırmada araşdırıldı. Julia Sowislo və Ulrich Orth tərəfindən araşdırma, onlar deyirlər:

"w-embed">

Özünüzə qulluq etmək sevgi aktıdır

Terapiyaya başlayın

Aşağı özünə hörmət və psixologiya: pis dairədən çıxmaq

Aşağı özünə hörməti müalicə etmək mümkündürmü?xüsusi müalicə ilə? Aşağı özgüvəni aradan qaldırmaq üçün universal "resept" yoxdur, çünki gördüyümüz kimi, özünə hörmət probleminin olması hər bir insan üçün fərqli nüansları nəzərdə tutur.

Özünüqiymətləndirmə mexanizmlərinin maraqlı icmalı Maria Miceli özünə hörmət haqqında kitablarından birində təklif edir:

"Özünü və başqalarını bilmək və başa düşmək də vacib şərtdir. daha yaxşı yaşamağı öyrənin”.

Həmçinin bax: Ananasın 11 mənəvi mənası - ananasın simvolizmi

Bəs "özünüzü necə başa düşmək" olar? Bəzən kömək istəməyi zəif hesab edənlər var, amma əslində bunu edən hər kəs cəsarətlidir, çünki onlar özlərini sorğu-sual etməyi və müəyyən davranış və ya hərəkətlərin öz rifahı üçün o qədər də funksional olmadığını dərk etməyi bacarırlar. Bu vacibdir:

• Bu dinamikada olduğunuzu qəbul edin və onu qiymətləndirməməkdən çəkinin (həmçinin depressiyadan necə çıxacağınızı anlamaq üçün əsas məqamdır)
• İştirak edin , hətta fəaliyyət üçün yeni imkanlar haqqında düşünün.
• Hətta bir mütəxəssisdən kömək istəyin, məsələn, özünə hörməti necə yüksəltmək və narahatlığı aradan qaldırmaq və ya aşağı özünə hörmət və depressiya arasındakı əlaqəni necə qırmaq olar. .
Pexels tərəfindən fotoşəkil

Aşağı özgüvəni necə həll etmək olar: psixoloji terapiya

Məsələn, onlayn psixoloqla müalicəyə başlamaq Özünüzə qulluq etməyə başlamağın, vəziyyəti dəyişdirməyin ən yaxşı yolu,yeni bir şüur ​​əldə etmək və özünə hörmət üzərində işləmək.

Bu yol imkan verir:

• Mükəmməllik ambisiyasından imtina edin . Özünü təmin etmək üzərində işləmək, çox tələbkar və ya qeyri-real olmayan, çox güman ki, çatmayacağımız hədəflər təyin etmək və limitlərimizi və imkanlarımızı dərk etmək vacibdir.
• Özünüzə icazə verin. səhv etmək . Səhvləri dözülə bilən, icazə verilən, normal, insani olaraq mühakimə etməyi öyrənin. Bu, bizi qorxu tələsindən azad edərək səhvlərimizə görə özümüzü bağışlamağa imkan verə bilər.
• İctimai bəyənməmək qorxusunu tanıyın, qəbul edin və idarə etməyi öyrənin.
• Uğursuzluqlara baxmayaraq özünə inamı saxlamaq , özünə hörmətin, hər bir insanın özünə aid olduğu qavrayışın dəyişə biləcəyini başa düşmək, çünki bu, həyat boyu qarşılaşdığımız çoxsaylı dəyişənlərdən daim təsirlənir.
• Məqsədə doğru irəliləyərkən özünüzü mükafatlandırmağı öyrənin : bu, öz dəyərinizi tanımağa, edilən səylərə görə özünüzü mükafatlandırmağa kömək edir və gələcəkdə bu səyi təkrarlamaq şansını artırır, bununla da motivasiyanı artırır.