İnsanlar üçün sərhədləri necə effektiv şəkildə təyin etmək barədə heç düşünmüsünüzmü? Yaxud özünü günahkar hiss etmədən təhqir edən insanlara necə məhdudiyyətlər qoymaq olar?

Bəzən biz unuduruq ki, şəxsi və emosional məkanımızı qorumaq hüququmuz və məsuliyyətimiz var və məhdudiyyətlərin qoyulması bu prosesin əsas hissəsidir. Bu, nəinki bizə sağlam münasibətləri qorumağa kömək edir, həm də özümüzə və ehtiyaclarımıza sadiq olmağımıza imkan verir.

Bu məqalədə biz sizə hörmətli və sağlam münasibətləri qorumaq üçün əsas bacarıq olan sərhədləri necə təyin edəcəyinizi və özünüzü necə tətbiq edəcəyinizi göstərəcəyik.

Şəxsi sərhədlər nədir?

Sərhədlər, şəxsiyyətlərarası münasibətlər və psixi sağlamlıq kontekstində, insanın ona qarşı hansı davranışların təhlükəsiz və icazə verilən olduğunu əsaslı şəkildə müəyyən etmək üçün yaratdığı qaydalar və ya göstərişlərdir. Şəxsi sərhədlərin təyin edilməsi a ehtiyaclarımızı, gözləntilərimizi və üstünlüklərimizi başqalarına çatdırmağın bir yoludur və onlar insanın rifahını və özünə hörmətini qorumaq üçün təyin edilir.

Şəxsi sərhədlər az və ya çox çevik və ya sərt ola bilər. Yumşaq sərhədlər sizə sərbəst əlaqə saxlamağa və ünsiyyət qurmağa imkan verən sərhədlərdir, sərt sərhədlər isə təcrid olunma və digər insanlarla münasibətdə çətinliklərlə nəticələnə bilər.

Limitlər qoymağı öyrənin həyatda bizə emosional rifahımızı qoruyaraq daha məmnunedici münasibətlər və qarşılıqlı hörmətə əsaslanan əlaqələr yaratmağa imkan verir. Nəhayət, sağlam sərhədlər başqaları ilə faydalı münasibətlər qurmağa və davam etdirməyə kömək edir.

Sərhədlər qoymağı öyrənmək nə üçün vacibdir?

Sərhədlər qoymağı öyrənmək şəxsi və şəxsi həyatımızda sağlam və sağlam tarazlığı qorumaq üçün çox vacibdir. iş münasibətləri. Bir insana necə məhdudiyyətlər qoyacağımızı bilmədikdə, özümüzü tükənmiş, məyus və dəyərsiz hiss edə bilərik. Əksinə, limitlər müəyyən etmək bizə şəxsi və emosional məkanımızı qorumağa imkan verir ki, bu da öz növbəsində özümüzü daha təhlükəsiz hiss etməyimizə (patoloji etibarsızlıqdan qaçmağa) və hörmətli olmağımıza kömək edir.

Bundan əlavə, öyrənmək məhdudiyyətlərin müəyyən edilməsi özünə qulluq etmək və özünü təsdiqləmə üsuludur. Bu, bizə həyatımıza nəzarət etməyə və ehtiyaclarımızı və dəyərlərimizi əks etdirən qərarlar qəbul etməyə imkan verir. Aydın sərhədlər təyin etdikdə, başqalarına vaxtımızı, enerjimizi və emosional rifahımızı qiymətləndirdiyimizi bildiririk. Bu, daha sağlam, daha balanslı münasibətlərə və daha çox özünə dəyər və özünə hörmət hissinə səbəb ola bilər.

Son nəticədə, məhdudiyyətlərin qoyulması təsdiq etmək üsuludur bizim hörmət və diqqətlə rəftar olunmağa layiqik . doğru atılan mühüm addımdırorijinallıq: siz məhdudiyyətlər qoymağı öyrəndiyiniz zaman özünüzə öz dəyərlərinizə və inanclarınıza uyğun yaşamağa icazə verirsiniz, daha səmimi və doyurucu münasibətləri gücləndirirsiniz.

7 açar limitlər təyin etmək və hörmət etmək

Limitləri təyin etmək əvvəlcə çətin görünə bilər, xüsusən də biz bunu etməyə öyrəşməmişik. Biz başqalarının hisslərini incitməkdən qorxa bilərik və ya yarana biləcək münaqişədən narahat ola bilərik.

Lakin yadda saxlamaq lazımdır ki, sağlam sərhədlər müəyyən etmək bizim emosional rifahımız və balanslaşdırılmış münasibətləri qorumaq üçün vacibdir və siz təcrübə və səbirlə sərhədləri effektiv şəkildə təyin etməyə başlaya bilərsiniz.

Burada sizə başqaları üçün limitlər qoymağı öyrənməyə kömək edəcək 7 əsas açarı təqdim edirik:

1. Limitlərinizi müəyyənləşdirin : limitlər təyin etməzdən əvvəl sizə lazım olan onları müəyyən etmək. Bu, ehtiyaclarınızı, arzularınızı və dəyərlərinizi əks etdirməyi əhatə edə bilər. Özünüzdən soruşun: şəxsi məhdudiyyətləriniz nədir? Özünüzü rahat və hörmətli hiss etdirən məhdudiyyətləri necə təyin edəcəyinizi necə bilmək olar? Məhdudiyyətləriniz haqqında aydın olmaqla, onlarla ünsiyyət qurmağa və onlara hörmət etməyə daha yaxşı hazırlaşacaqsınız.

2. Həddilərinizi aydın və iddialı şəkildə bildirin : Məhdudiyyətlərinizin nə olduğunu müəyyən etdikdən sonra , növbəti addım onları başqalarına çatdırmaqdır. Bu çətin və daha çox ola biləremosional asılı münasibətlərdə baş verdiyi kimi, başqalarının tələblərinə boyun əyməyə öyrəşdiyiniz zaman. Ehtiyaclarınızı və gözləntilərinizi birbaşa və hörmətlə ifadə edərək, qarşı tərəfin məhdudiyyətlərinizi və onların sizin üçün nə qədər vacib olduğunu başa düşdüyünə əmin olun.

3. "w-embed" deməyi öyrənin "> ;

   Psixoloqlarımızın köməyi ilə həyatınızda məhdudiyyətlər qoymağı öyrənin

   Viktorinaya başlayın

   Şəxsi münasibətlərdə məhdudiyyətləri necə təyin etmək olar

   Heç vaxtınız olubmu? Sizə hörmət etməyən insanlara necə məhdudiyyətlər qoyacağınızı heç düşünmüsünüzmü? Yaxud nəzarət edən şəxsə necə məhdudiyyət qoymaq olar? Xüsusilə uşaqlıq dostları və ya ailə üzvləri kimi həyatımızda uzun müddət olmuş insanlardırsa, bunu etmək ilk vaxtlarda çətin ola bilər. Ancaq bunu etmək lazımdır, çünki bu, o münasibətlərin qarşılıqlı hörmətli və faydalı olmasını təmin etmək üçün bir yoldur.

   Limitlərin qoyulması həm də ehtiyaclarınızı və gözləntilərinizi çatdırmaqdır ki, bu da anlaşılmazlıqların və münaqişələrin qarşısını almağa kömək edə bilər. Həmçinin, münasibətlərdə məhdudiyyətlər qoymağı öyrənərək, özünüzə və digər insana hörmət göstərmiş olursunuz ki, bu da uzun müddətdə əlaqələri gücləndirə bilər. Aydın və hörmətli sərhədlər təyin etmək təkcə sizi qorumur, həm də açıq və dürüst ünsiyyəti təşviq edir ,daha sağlam və daha dolğun münasibətlər.

   Münasibətlərdə məhdudiyyətlər qoymaq cəsarət və özünü təsdiq etməyi tələb edir. Bəzən bu, emosional şantaj və ya affektiv manipulyasiyaya əsaslanan və sizi narahat edən və ya dəyərlərinizə zidd olan müəyyən tələblərə və ya zəhərli davranışlara “yox” demək demək ola bilər. Unutmayın ki, münasibətlərdə məhdudiyyətlər qoymaq rədd edilmək deyil, hər iki tərəfin tam olaraq böyüyə və inkişaf edə biləcəyi təhlükəsiz zəmin yaratmağın bir yoludur.

   Cütlükdə limitləri necə təyin etmək olar

   Öyrənmək Tərəfdaşınız üçün sərhədlərin müəyyən edilməsi sağlam və balanslı münasibət saxlamaq üçün çox vacibdir. Bu, bir-birinizlə necə rəftar etməyinizlə bağlı məhdudiyyətlərin qoyulmasını, həmçinin digər aspektlərlə yanaşı, əlaqəyə nə qədər vaxt və enerji ayırmağa hazır olduğunuzu müzakirə etməyi əhatə edə bilər.

   Elə vaxtlar olur ki, münasibətlərdə bəzi şeylər eşidirik. kimi “mənim yoldaşım ailəsinə məhdudiyyət qoyur” və ya “mənim yoldaşım keçmişinə məhdudiyyət qoymur” kimi. Bu, əlaqələrdən kənar insanlara gəldikdə, ünsiyyət çatışmazlığının və güclü sərhədlərin qurulmasının nəticəsi ola bilər.

   Həmçinin bax: Bir sərçə görəndə 9 mənəvi məna

   Bu və ya digər əlaqə problemlərindən qaçmaq üçün tərəfdaşınızla açıq və dürüst söhbət aparmağa çalışın. Hisslərinizi və narahatlıqlarınızı aydın və iddialı şəkildə ifadə edin və onların da fikirlərinə qulaq asın. Birlikdə, siz qoymaq üçün işləyə bilərsinizqarşılıqlı razılaşdırılan məhdudiyyətlər və sizi hörmətli və dəyərli hiss etmənizi təmin edir.

   Digər kontekstlərdə limitlərin təyin edilməsi

   Limitlərin təyin edilməsi təkcə şəxsi və ya cütlük münasibətləri ilə məhdudlaşmır, həm də genişlənir həyatımızın digər sahələrinə. İstər işdə, istər ailə münasibətlərimizdə, istərsə də sosial vəziyyətlərdə , müvafiq sərhədlər qoymağı öyrənmək bizə özümüzə qulluq etmək, sağlam münasibətlər saxlamaq və həyatın bütün sahələrində emosional tarazlığı inkişaf etdirmək imkanı verir.

   Foto: Sarah Chai (Pexels)

   İşdə limitlərin təyin edilməsi

   İşdə limitlərin müəyyən edilməsi sağlam və məhsuldar iş mühitinin qorunması üçün çox vacibdir. Bu, məsələn, işinizə nə qədər vaxt və resurslar ayırmağa hazır olduğunuza və ya həmkarlarınızın və rəhbərlərinizin sizə necə münasibət göstərməsinə dair məhdudiyyətlər qoymaq, qaz işıqlandırma kimi çox zərərli olan mobbinq hallarının qarşısını almaq deməkdir. sağlamlığımıza, inkişaf etməkdən.fiziki və əqli.

   "//www.buencoco.es/blog/conflictos-familiares"> mədəniyyətinin ailə münaqişələrinin olduğu bir dünyada və ətraf mühiti və bir-biri ilə münasibətləri yaxşılaşdırmaq üçün. valideynlər və uşaqlar, qayınana, bacı-qardaşlar və s. ilə.

   Zəhərli valideynlərlə qarşılaşmalı olduğunuz hallarda, məhdudiyyətlər qoymağı, hisslərini qətiyyətlə necə çatdırmağı bilir və boşluqlar yaradırYaxınlıq aydındır, daha da vacibdir, çünki insanın emosional rifahı təhlükə altındadır və bu yolla qeyri-sağlam davranışların və dinamikanın qarşısı alına bilər.

   Foto di Elina Fairytale (Pexels)

   Limitləri necə təyin etmək olar Uşaqlar

   Əgər siz valideynsinizsə, yəqin ki, uşaqlar üçün məhdudiyyətləri hörmətli, lakin qətiyyətli şəkildə necə təyin edəcəyinizi düşünmüsünüz. Problemli uşaqlar və ya İmperator Sindromu kimi daha çox zorakılıq davranışları ilə məşğul olarkən, aydın qaydalar təyin etmək , nəticələrə uyğun olmaq və öz davranışlarınızla sərhədlərə hörmətlə yanaşmaq üçün model olmaq vacibdir. Bu kifayət deyilsə, düzgün peşəkar yardım üçün problemli uşaqla hara müraciət edəcəyinizi bilmək də vacibdir.

   Həmçinin, yeniyetmə övladlarınız üçün özünü kəşf edərkən və ya yetkin uşaqlarınız üçün onların daha inkişaf etmiş ideyaları və dəyərləri ilə məhdudiyyətlər qoymalı olduğunuz vəziyyətlərlə də məşğul ola bilərsiniz. Bu hallarda, hər kəsin iştirak etdiyini hiss etdiyi və aydın olduğu açıq söhbətlər vasitəsilə aydın sərhədlər müəyyən etmək hələ də vacibdir. həddini təyin etmək nəzarət etmək deyil, qarşılıqlı hörmət münasibətləri və harmonik birgəyaşayış yaratmaqdır.

   Limitlərin qoyulmasının üstünlükləri

   Limitlərin təyin edilməsi sizə verə bilərmüxtəlif faydalar. Bu, təkcə şəxsi və emosional məkanınızı qorumağa kömək etmir, həm də özünüzü gücləndirməyə, həyatınızı idarə etməyə və başqalarının sizinlə necə rəftar etmələrini istədiyinizə dair bir sıra meyarlar yaratmağa imkan verir münasibətlərinizə qarışmaq istədiyiniz yol.

   Məhdudlar qoymağı öyrənmək psixi sağlamlığımıza böyük fayda verir; Bəzi nümunələr bunlardır: özünə hörmətin artması, stress və narahatlığın azalması, münasibətlərdə və ümumiyyətlə həyatdan məmnunluq. Məhdudiyyətlər müəyyən etmək bizi özündən razılıq və ya inciklik dinamikasında tələyə düşməyimizə mane olur və bizə əsl dəyərlərimizi və istəklərimizi əks etdirən həyat qurmağa başlamaq imkanı verir.

   Son nəticədə, məhdudiyyətlər müəyyən etmək bu yolda irəliləyir. özünü təsdiq və özünə hörmət. Ən məşhur sərhəd qoyma kitablarından birinin müəllifi Nedra Qloverin “Sərhədlərin Məsələsi: Heç kəs keçməməli olan bu xətləri qeyd etməyi, ünsiyyət qurmağı və saxlamağı öyrənin” kitabının ifadəsi ilə desək: Başqaları üçün aydın sərhədlər qoymaq cəsarət və cəsarət aktıdır. özünü sevmək; Sizin üçün nəyin ən yaxşı olduğunu özünüzdən daha yaxşı bilən heç kim yoxdur.

   Məhdudlar qoymağı necə öyrənə bilərəm?

   Unutmayın ki, bu yola başlamaq qərarına gəlsəniz və peşəkar köməyə ehtiyacınız varsa, bizim psixoloqlar komandası buna nail olmaqda sizə kömək edə bilər. BəliBu gün ilk addımı atmaq qərarına gəlsəniz, yalnız sizin xüsusi ehtiyaclarınızı anlamaq və müalicəni uyğunlaşdırmaq üçün hazırlanmış fərdi sorğu anketini doldurmağınız kifayətdir.

   Sərhədlər qoymağa, ehtiyaclarınızı prioritetləşdirməyə və daha sağlam əlaqələr yaratmağa başlamağın vaxtıdır!