Əhval dəyişikliyi, narahatlıq, qorxu, kədər və ya emosional anesteziya ilə qarşılaşırsınız? Hamımız həyatımızın bir nöqtəsində bu və digər emosional sıxıntıları yaşayırıq. Həyat bizi irəliyə doğru getməyi bacarmalı olduğumuz emosiyalar oyadan müxtəlif vəziyyətlərin qarşısına qoyur.

Bəs, bu vəziyyətlər zamanla uzandıqda və onların top əmələ gətirməyə başladığını hiss etdikdə nə baş verir ? Sizi maraqlandıra bilər ki, "//www.buencoco.es/blog/cuanto-cuesta-psicologo-online"> bir psixoloqun qiyməti nə qədərdir ? , onlayn və ya üz-üzə -üz terapiyası?, psixoloqu necə seçmək lazımdır ? , niyə psixoloqa müraciət etmək lazımdır? , nədir onlayn terapiyanın üstünlükləri ? psixoloji yardımı necə tapmaq olar ? ".

Burada hər şeyi izah edirik!

Psixoloqa getməliyəm?

Şübhələr məntiqlidir, bilirsiniz niyə?Yaxşı, çünki üz-üzə oturmaq asan deyil. emosiyalarınızı və onun mənşəyini kəşf edin. Bir çoxumuz danışmağı və qorxularımızı, narahatlıqlarımızı və düşüncələrimizi etiraf etməyi narahat edirik . Həmçinin, heç vaxt psixoloji konsultasiyaya getmədiyiniz zaman bu barədə düşünmək normaldır. necədir və ilk dəfə psixoloqa gedirəm.

Yaxşı xəbər odur ki, psixoloqun yanına gedəndə mühakimə etmirlər. siz , sizi təmin etmək üçün peşəkarlıqdan sizi dinləyirlərproblemin başqa bir perspektivi.

Unutun ki, bu, dözülməz diskomfort yaşayanlar və zəiflər üçündir, bu, yalnız psixoloqa nə vaxt müraciət edəcəyinə dair qərar verməyi çətinləşdirən yanlış bir inancdır .

Terapiyaya getmək özünə qulluq formasıdır , bütün münaqişələrinizi daha yaxşı həll etməyə imkan verən və həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdıracaq alətlər əldə etməkdir. Həmçinin, problemi nə qədər tez həll etsəniz, bir o qədər tez həll yolu tapacaqsınız.

Psixoterapiyaya nə vaxt getməyinizi deyən sehrli düsturumuz yoxdur, lakin sizə deyə bilərik hansı simptomlar nə vaxt psixoloqa müraciət etməyin məqsədəuyğun olduğunu göstərir .

‍ Test: psixoloji köməyə ehtiyacım olub-olmadığını necə bilə bilərəm?

Əgər özünüzə bu sualı verirsinizsə, bunun səbəbi bir psixi sağlamlıq mütəxəssisinin köməyini nəzərdən keçirməyə vadar edən müəyyən əlamətlər aşkarlamağınızdır.

Sonra, psixoloqa müraciət etməyiniz lazım olub-olmadığını öyrənmək üçün test :

1. Həzm problemləriniz, baş ağrılarınız, yorğunluğunuz... heç bir tibbi səbəb olmadan

Bir çox emosional problemlər fiziki bədənimizdə özünü göstərir. Davamlı mədə ağrılarınız varmı?Ciddi və təkrarlanan baş ağrılarınız varmı?Yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsinizmi?Ürəyiniz sadəcə döyünür və ya nəfəs darlığı hiss edirsiniz?Daim özünüzü çimdikləmək və ya qaşımaq ehtiyacı hiss edirsinizmi?Xəz? Daxili səsinizə qulaq asın və əgər o, bir şeyin düzgün olmadığını elan edərsə, kömək axtarın. Bu suallardan hər hansı birinə bəli cavabını verdinizsə, bu, narahatlıq, stress, yuxusuzluq, dermatilomaniya ola bilər...

2. Konsentrasiyanın olmaması və laqeydlik gündəlik həyatınızın bir hissəsidir

Davamlı narahatlığın gündəlik fəaliyyətlərdə konsentrasiyanın itirilməsi, hər şeyi nəzarət altında saxlamaq ehtiyacı ilə özünü büruzə verməsi adi haldır. sizi bloklamaq, motivasiyanın olmaması, apatiya... məhz bu hallarda psixoloqa müraciət edəndə davranışınızı tənzimləməkdə kömək edə bilər.

3. Anhedoniya, apatiya ilə yaşayırsınız...

Əgər xoş sayılan şeylərdən həzz ala bilmirsinizsə, anhedoniyadan əziyyət çəkirsiniz. Dostlarınızla görüşməyin artıq eyni olmadığını və ya hobbinizin sizin üçün cəlbedici olmadığını hiss edirsiniz? Çox günlər olur ki, sənin iradənin səninlə olmur və düşünürsən: “Bu gün qalxmazdım” və ya “Yataqdan qalxa bilmirəm”...bu, laqeydlik ola bilər Ehtiyatlı olun! Terapiyaya getməli ola bilərsiniz.

4. Siz emosiyaların sürüşməsində yaşayırsınız

Əsəbilik, boşluq, tənhalıq, etibarsızlıq, özünə inamın aşağı olması, yeməklə bağlı hər şeylə bağlı narahatlıq... əhvalımızdakı salınımlar normaldır, amma diqqət yetirin. onların tezliyi və intensivliyi, onlar sizə a getməli olduğunuz halda ipucu verəcəklərpsixoloq . Sizdə emosional tənzimləmənin bəzi formaları və ya siklotimiya (yüngül depressiyadan eyforiya və həyəcan vəziyyətinə qədər emosional dalğalanmalarla xarakterizə olunan əhval pozğunluğu) ola bilər.

5. Sosial münasibətləriniz yaxşı getmir

Əgər ətrafınızda səhv başa düşüldüyünü hiss edirsinizsə, təkliyə üstünlük verirsiniz və dostlarınızdan qaçırsınız və ya asılılıq münasibətləri yaradırsınız (toksik əlaqələrdən çəkinin), fasilə verin və vəziyyəti təhlil edin . Bəlkə də peşəkarla danışmağın vaxtıdır. Sosial münasibətlərlə yanaşı, münasibətlərinizə və ya cinsəlliyiniz də təsirlənə bilər (cinsi istəyin itməsi, parafiliya və s.)

6. Travmatik bir təcrübə yaşadınızmı

Tərk edilmə, pis rəftar, zorakılıq, sui-istifadə, zorakılıq... insanları işarələyən mənfi təcrübələrdir. Əgər həyatınızın həmin epizodunu arxada qoya bilməmisinizsə, psixoloqa müraciət etmək sizə kömək edəcək.

7. Bu itki sizi şəxsi böhrana sürüklədi

Həyat bizə verir və bizdən alır. Və götürəndə ağrıyır. Normal yas mərhələsinə daxil oluruq! Problem uzun müddət davam edən dueldə ilişib qalanda və emosiyaların çılğınlaşdığı zaman yaranır. Psixoloji diqqətə ehtiyacınız olan an budur.

8. Bəzi şeylərə qarşı irrasional qorxu hiss edirsiniz

Fobiyanın bir çox növləri var.Biz fobiyaları gününüzdə məhdudlaşdıra biləcək bir şeydən yaranan irrasional qorxular adlandırırıq: hafefobiya, araxnofobiya, aerofobiya, tripofobiya, meqalofobiya, klostrofobiya, tanatofobiya, yüksəklik qorxusu və ya akrofobiya... Bilirsinizmi, hətta xoşbəxt olmaq qorxusu var. ?? Buna kerofobiya deyilir.

Gördüyünüz kimi, bədənimizin və zehnimizin dediklərinə qulaq asmağı öyrənməliyik. Əgər siz bu vəziyyətlərdən birinin və ya bir neçəsinin sizə aid olmadığını hiss edirsinizsə və öz vasitənizlə sümüyünü açan ipi çəkə bilmirsinizsə, Kömək istəməyin və psixoloqa getməyin vaxtıdır .

Bu əlamətlərdən hər hansı biri sizə tanış görünür? Duyğularınıza diqqət yetirin, özünüzə diqqət yetirin.

Psixoloq və ya psixiatra nə vaxt getmək lazımdır

Hər iki mütəxəssis emosiyalara diqqət yetirdiyindən və psixi sağlamlığı müalicə etdiyindən, psixiatr və ya psixoloqa nə vaxt getmək lazımdır ilə bağlı sualların olması normaldır.

Əsas fərqlərə baxaq:

psixiatr dərman təyin edə bilən həkimdir , psixoloq isə daha çox psixi pozğunluqların diaqnostikasına diqqət yetirir. dərman tələb etməyən müalicələrlə sağlamlıq.

psixoloq bu dəyişiklikləri həyat vərdişlərində, düşüncələrində və davranışlarında dəyişikliklərlə müalicə edir ki, vəziyyət tədricən yaxşılığa doğru dəyişir.və problem aradan qalxır. Bu, məsələn, özünə hörmətin aşağı olması, həddindən artıq stress, narahatlıq, utancaqlıq... zamanı baş verir və psixoterapiya ilə müalicə oluna bilər. Bipolyarlıq, psixoz (postpartum psixoz), şizofreniya psixotrop dərmanlar və buna görə də psixiatr tələb edir.

Bilmək lazımdır ki, hər iki mütəxəssis eyni xəstəni paralel müalicə edə bilər. Bir mütəxəssis digərini istisna etmir . Psixiatr ilkin qiymətləndirmə apara bilər və psixofarmakoloji müalicə ilə eyni vaxtda psixoterapiyaya başlamaq üçün psixoloqa müraciət edə bilər.

Onlayn terapiya: hansı psixoloqa müraciət etmək lazımdır?

Təkcə psixoloqa nə vaxt müraciət edəcəyinizi bilmək deyil, həm də hansı psixoloqun haqlı olduğunu bilmək çox vacibdir. sizin üçün bir.

Müxtəlif terapiya növləri var , ona görə də psixoloqun ixtisasının ehtiyaclarınıza uyğun olduğundan əmin olun .

Onlayn psixologiya öz rahatlığı və effektivliyi ilə artıq psixi sağlamlıq və psixoloji rifah sahəsində reallıqdır. Beləliklə, onlayn olaraq psixoloq , BuenCoco -də axtarırsınızsa, müxtəlif sahələrdə ixtisaslaşmış terapevtləri tapacaqsınız.

Bundan əlavə, bu sizə çox az vaxt aparacaq: siz qısa anket doldurursunuz və sistemimiz sizə lazım olan psixoloqu tapmaqla məşğul olur. Bu qədər asandır, cəhd edirsiniz? Birincikonsultasiya pulsuzdur (koqnitiv konsultasiya)