Живеем в глобално свързано общество, но изглеждаме по-откъснати един от друг от всякога, което може би е причината да чуваме толкова много хора да твърдят, че не са свързани с останалата част от света, но все пак сме по-откъснати от всякога. "Чувствам се самотен", "Чувствам се самотен", "Чувствам се самотен", "Чувствам се самотен". Защо понякога се чувстваме самотни, дори когато сме в компания? В този блог говорим за усещане за самота независимо от многото социални контакти.

Човешките същества са социални животни. Генетично сме създадени да живеем в общност, поради което инстинктът ни за оцеляване "ни предупреждава за опасността от откъсване от другите". Да бъдем и да се чувстваме сами за дълги периоди от време ни кара да се чувстваме неспокойни и ни причинява дискомфорт, дори тревога.

Да си сам не е същото като да си самотен

Самотата има много нюанси и може да бъде положително или отрицателно преживяване, в зависимост от това дали е желана, наложена и как се управлява (не е същото да се търси самота от време на време, както да се търси поради разстройство, например синдромът на Хикикомори Може да сте заобиколени от хора и да се чувствате самотни, както и да сте сами и да не се чувствате самотни.

Да си сам означава да не си придружен Това е физическо уединение по собствена воля, което може да послужи като време за интроспекция, концентрация, творчество и релаксация. Да си сам, без да си сам може да се превърне в нещо, което се ползва, защото говорим за желана самота .

От друга страна, "Чувствам се самотен". е лично възприятие, опит субективен Чувствам се самотен" се отнася до чувството на човек, че е изолиран, откъснат от другите и с усещането, че няма кой да го разбере. Както виждаме, в междуличностните отношения има много болка. разлика между това да си сам и да си самотен.

Казват, че няма нищо по-лошо от това да си в компания и да се чувстваш самотен. може ли да се случи това, може ли някой да се чувства самотен в компания? Отговорът е "да". човек може да твърди, че е "w-embedded">

Психологическото ви благополучие е по-близо, отколкото си мислите

Чувство на самота в компанията

Защо понякога се чувствам самотен, дори когато съм заобиколен от хора? Няма една единствена причина за усещането на тежестта на самотата, дори когато съм придружен. Ето някои от причините, поради които хората могат да бъдат придружени и да се чувстват самотни:

• Чувствайте се неразбиране или липса на емоционална връзка. с хората около тях.
• Трудности в общуването Понякога търсим компания, но в същото време задействаме защитни механизми, които не ни позволяват да оценим тези хора, поради което не спираме да се чувстваме самотни и тъжни.
• Разлика в интересите. Понякога човек може да чувства "нямам приятели", но може би това, което се случва, е липса на близост с хората около нас, което затруднява общуването и връзката. Това може да се случи на емигрантите (различия в езика, обичаите, културата, чувството за хумор...).
• Проблеми на самочувствие Трудно е да се чувствате свързани с другите, когато имате ниско самочувствие и липса на увереност в себе си.
• Липса на подкрепа Човек може да се почувства самотен, когато няма на кого да се довери или с когото да поговори за лични проблеми.
• Нереалистични очаквания Понякога си създаваме нереалистични очаквания за отношенията, които установяваме с други хора, и това води до разочарование, неудовлетвореност и самота.
• Проблеми с психичното здраве Страдащият от депресия, социална фобия, разстройство на личността или друго разстройство, свързано с шизофренията, може да се пита: "Защо се чувствам толкова празен и самотен, когато съм заобиколен от хора?

Защо се чувствам самотен?

Защо човек се чувства самотен? Както вече казахме, чувството за самота обикновено е резултат от определен начин на управление на емоциите и взаимоотношенията с другите, както и субективно възприятие.

Следва да се уточни, че да се чувствате временно самотни или изолирани е нормално. През целия ни живот различни събития и ситуации могат да доведат до това, например: промяна в живота поради преместване в друг град (човек живее сам и се чувства самотен), смяна на работата, раздяла с партньора, загуба на близък човек...

Проблемът идва, когато това усещане се проточи във времето и по някакъв начин почувствате, че сте се "откъснали" от настоящето си. Ако признаете, че случаят е такъв, тогава е време да потърсите и намерите психологическа подкрепа, за да възстановите илюзиите и целите си.

Опитваме се да отговорим на въпроса, който много хора си задават "Защо се чувствам самотен и тъжен?"

Сайтът причини най-често срещаните:

• Връзката на лицето със себе си Например, човекът, който се чувства самотен, може да има ниска самооценка или да преживява лична криза.
• Взаимоотношения с другите Хората могат да се чувстват твърде самотни, тъжни и неразбрани, защото им липсват близки отношения и възможности за общуване с другите; защото имат нещастни връзки; защото имат много, но повърхностни привързаности; защото живеят за другите и постоянно поставят нуждите на другите пред своите собствени (някои хора се чувстват самотни, защото нямат възможност да общуват с другите; защото имат много връзки, но те са повърхностни; защото живеят за другите и постоянно поставят нуждите на другите пред своите собствени нужди).да се вслушват в собствените си нужди).
• Патологични проблеми Зад чувството на самота и тъга може да се крие нещо друго, например психологически проблем.

Какво се случва, когато се чувствате самотни?

Човек, който си мисли, че "//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrct&tokenDomain=default+domain&journalCode=bbsa">Lisa M. Jaremka and Naoyuki Sunami, University of Delaware, или това на Anne Vinggaard Christensen, представено на EuroHeartCare 2018.

Сред психологически последици от чувството за самота открихме:

• хранителни разстройства;
• пристрастявания;
• пристъпи на тревожност;
• стрес;
• компулсивно пазаруване.

Как да спрем да се чувстваме самотни

Как да не се чувствате самотни? Въпросът е малко уловка, тъй като изглежда предполага, че е възможно да контролираме чувствата и емоциите си, а самата причина да преминем през това болезнено вътрешно преживяване е, че емоциите и чувствата ни са пречка за психическото ни благополучие.

Първата стъпка оттук нататък е да ни позволяват да преживяваме емоциите си. След това можем да предприемем действия, като опитаме различни неща, например:

• Общуване с хора, които наистина ни карат да се чувстваме добре (анализирайте връзките си и запазете тези, които ви носят стойност и ви карат да се чувствате добре).
• Посещение на местата, които харесваме най-много (освен че ви кара да се чувствате добре и да се грижите за себе си, тя може да ви помогне да създадете нови социални връзки).
• Спортуване или други дейности които стимулират тялото и ума, като например автогенното обучение.
• Да разчитате на специалист по психологическо благосъстояние Когато мисленето ви се върти около чувството на самота и тъга или самотата в живота и тя не е временна, най-доброто, което можете да направите, е да инвестирате в психологическото си благополучие.

Погрижете се за емоционалното си благополучие

Книги за самотата и чувството за самота

Някои четива, които да ви придружават и да задълбочат разбирането ви за темата:

• Самотата: разбиране и справяне с нея, за да не се чувствате самотни Размисъл за чувството за самота, който показва интересни аспекти, които трябва да се вземат предвид.
• Самотата: човешката природа и нуждата от социална връзка от Джон Т. Касиопо и Уилям Патрик - разследване, включващо причини, последствия и възможни лечения.
• Самотното общество Тази книга разглежда нарастващия проблем със самотата в нашето общество и предлага решения за справяне с него.