Представете си, че сте на емоционално влакче в увеселителен парк, което никога не спира. Постоянно пътуване, изпълнено с тревоги, страхове и напрежение, което сякаш няма край. живот с хронична тревожност трайно разстройство, което превръща ежедневието в постоянно предизвикателство. .

Не става дума просто за преминаващи нерви или временен стрес, а за вътрешна буря, която може да продължи месеци, дори години, и да повлияе значително на качеството на живот на страдащия. има начини да се справите с този проблем и дори да го преодолеете. .

В тази статия ще разгледаме в дълбочина какво представлява хроничната тревожност, какви са нейните причини, симптоми, последици и как може да се лекува.

Какво представлява хроничната тревожност?

Сайтът хронична тревожност е състояние, при което човек изпитва високо и трайно ниво на тревожност за продължителен период от време. Това не е просто чувство на нервност или притеснение от време на време, а постоянна тревожност, която може да попречи на ежедневния живот.

Хората с хронично тревожно разстройство могат да се намират в състояние на постоянна тревожност. състояние на загриженост Сайтът хронични пристъпи на тревожност Въпреки че тревожността е естествен отговор на стресови или застрашаващи ситуации, когато тя стане хронична, може да се превърне в нежелано и нездравословно състояние. разстройство, изискващо специализирано лечение .

Важно е да се помни, че хроничната тревожност е реално и лечимо състояние и не е нещо, което хората могат просто да "max-width:1280px"> Снимка от Pixabay

Причини за хронична тревожност

Хроничната тревожност може да бъде причинена от различни фактори. Някои хора може да са по-предразположени към развитие на хронично тревожно разстройство поради генетичните си особености, докато други могат да го развият в резултат на стресиращи или травмиращи преживявания в живота. .

Една от основните причини за хроничната тревожност е продължителен стрес Когато сме подложени на постоянен стрес, организмът ни се поддържа в състояние на бодрост, което може да доведе до постоянна тревожност. Това може да бъде особено проблематично за хора, които живеят в хронично стресови ситуации, като напрегната работа или проблемна връзка например.

Освен това хората, които са преживели травматично събитие, могат да развият хронична тревожност в резултат на това. Това може да включва събития, като например сериозен инцидент, хронично заболяване или травмиращо събитие, като например сексуално посегателство или природно бедствие. Хората с хронична тревожност може да страдат и от тревожно разстройство. хронично генерализирано тревожно разстройство състояние, характеризиращо се с прекомерна тревожност и постоянна тревожност, придружени от симптоми, включващи мускулно напрежение, безпокойство и умора, в продължение на повече от шест месеца.

Освободете се от хроничната тревожност и си възвърнете пълноценния и удовлетворяващ живот.

Видове постоянна тревожност

Хроничната или постоянната тревожност може да се прояви по различни начини и всеки вид има своите уникални характеристики, симптоми и отключващи фактори. Разбирането на конкретния вид хронична тревожност, която може да изпитвате, е важна стъпка в намирането на най-ефективното и индивидуално лечение.

Ето някои от най-често срещаните видове постоянна тревожност, свързани с различни психологични разстройства:

• Генерализирано тревожно разстройство (GAD): Това хронично тревожно разстройство се характеризира с постоянна, прекомерна тревожност и нервно безпокойство, които продължават поне шест месеца. Хората с GAD често се тревожат за различни неща - от здравето и работата до най-малките ежедневни задачи.

• Паническо разстройство Паническо разстройство: Хората с паническо разстройство изпитват хронични, повтарящи се и често неочаквани пристъпи на тревожност под формата на интензивни вълни на страх от загуба на контрол, придружени от физически симптоми като сърцебиене, изпотяване, треперене и чувство на задушаване или недостиг на въздух.

• Социално тревожно разстройство (SAD): Това разстройство, известно още като социална фобия, се характеризира с интензивен и постоянен страх от социални ситуации или ситуации на представяне, в които лицето може да бъде подложено на контрол от страна на другите. Тази социална тревожност причинява значителен дистрес и обикновено продължава шест или повече месеца.

• Посттравматично стресово разстройство (ПТСР): това разстройство може да причини тежка хронична тревожност и обикновено се развива след преживяване или ставане свидетел на травматично събитие. Симптомите могат да включват ретроспекции на събитието, кошмари, интензивно чувство на дистрес и физически реакции към спомена за събитието.

Как да разбера дали имам хронична тревожност? Физически и емоционални симптоми

Тревожността може да бъде хронична, ако лицето проявява поредица от физически и емоционални симптоми, които продължават месеци или години и стават инвалидизиращи. Точно така, не бъркайте острата и хроничната тревожност. Първият е просто нормална реакция на конкретно събитие или ситуация, която поражда стрес или опасност.

Следното е списък на симптомите на хронична тревожност Ако постоянно и продължително изпитвате няколко от следните симптоми, може би страдате от персистиращо тревожно разстройство. В този случай е важно да потърсите професионална помощ, за да ви бъде подсказано какво да правите по-нататък.

Емоционални симптоми на хронична тревожност

• Постоянно и прекомерно притеснение, дори когато няма видима причина за него.
• Чувство на напрегнатост, трудности при отпускането или успокояването.
• Затруднена концентрация, често празен ум.
• Раздразнителност, която може да е забележима за околните.
• Чувство на страх или паника без ясна причина.

Физически симптоми на хронична тревожност

• Постоянна умора, дори след добра почивка.
• Чести или повтарящи се главоболия.
• Мускулно напрежение, особено във врата, раменете и гърба.
• Проблеми със съня, като например затруднено заспиване, чести събуждания през нощта или неспокоен, неосвежаващ сън.
• Прекомерно изпотяване или нощно изпотяване, дължащо се на безпокойство, дори в ситуации, които не са свързани с напрежение.
• Гадене, диария или храносмилателни проблеми.

Ако подозирате, че може да имате хронична тревожност, да се явите на тест Тези онлайн въпросници, макар и да не заместват професионалната оценка, могат да ви дадат предварителна представа за симптомите ви и да ви помогнат да решите дали е време да потърсите професионална помощ.

Последици от живота с хронична тревожност

Сайтът хронични симптоми Последиците от хроничната тревожност надхвърлят физическите и емоционалните симптоми и могат да окажат значително въздействие върху живота на човека. може да засегне всички области от живота на човека. включително лични цели и задачи.

Животът с хронично безпокойство може да има и последици за психичното здраве Хроничната тревожност може да доведе до депресия и други психологически проблеми, както и до проблеми със съня, трудности с концентрацията и проблеми с паметта.

Симптомите на хроничен стрес и тревожност могат да окажат влияние и върху значително въздействие върху социалния и професионалния живот То може да попречи на способността на човека да работи ефективно, да поддържа здрави взаимоотношения и да се наслаждава нормално на дейностите през свободното време.

Независимо от тези последици следва да се има предвид, че хроничната тревожност може да бъде излекувана Както ще видим по-долу, съществуват ефективни методи за лечение, които могат да помогнат на човек да преодолее хроничната тревожност и да си възвърне пълноценния и удовлетворяващ живот.

Преодолейте хроничната си тревожност с помощта на психотерапевт още днес

Хронична тревожност: как да я лекуваме

Ако се чудите как да излекувате хроничната тревожност, вероятно вече знаете за последиците от нея и колко трудно е да се справите с нея. Истината е, че хроничната тревожност може да бъде трудна за изкачване планина, но тя не е непреодолима. Има редица различни начини за нейното излекуване. стратегии и лечения, които могат да помогнат за справяне и дори преодоляване на това разстройство. Така че отговорът на въпроса в началото е, че да, хроничната тревожност може да бъде излекувана, при условие че имаме правилното лечение и подкрепа.

Ето някои от най-ефективните варианти, които могат да ви помогнат да разберете как да лекувате хроничната тревожност.

• Когнитивно-поведенческа терапия (CBT): Този вид психологическа терапия е един от най-ефективните методи за лечение на хронична тревожност и тревожни разстройства като цяло. CBT ви помага да разберете и промените мисловните модели, които водят до симптоми на тревожност, и да промените поведението, което насърчава хроничните пристъпи на тревожност.

• Лекарства Съществуват лекарства за намаляване на физическите симптоми при хронична тревожност. Някои от лекарствата за хронична тревожност включват антидепресанти, анксиолитици и бета-блокери. Те винаги трябва да се предписват и контролират от медицински специалист и трябва да се отбележи, че имат редица странични ефекти.

• Техники за релаксация Техниките за релаксация, като медитация, йога и дълбоко дишане, могат да помогнат за успокояване на тревожността и намаляване на симптомите ѝ. Тези техники могат да ви помогнат да контролирате реакцията си на стрес и да намалите чувството на нервност и мускулното напрежение.

• Здравословен начин на живот Поддържането на здравословен начин на живот също може да ви помогне в борбата с хроничната тревожност. Това включва балансирана диета, редовни физически упражнения, достатъчен сън и избягване на алкохол, кофеин и тютюн, наред с други вещества.

• Социална подкрепа Също така може да е полезно да се присъедините към група за подкрепа или общност за хора с хронична тревожност, където можете да изразявате и споделяте мислите и чувствата си с други хора.

Важно е обаче да се разбере, че всеки човек е уникален и това, което действа при един, може да не действа при друг, така че е препоръчително да работите със здравен специалист, който да ви помогне да намерите лечението на хроничната тревожност, което най-добре отговаря на вашите нужди.

Как да помогнем на човек с хронична тревожност?

Хроничното безпокойство може да има сериозни последици за живота на човека, като се отразява на физическото и психическото му здраве и общото му благосъстояние. увреждане от хронична тревожност и дори може да доведе до т.нар. хронична депресивна тревожност - състояние, което съчетава постоянна тревожност с разстройство на настроението, например депресия.

Ако ваш близък страда от хронична тревожност, може да е трудно да разберете как да му помогнете. Най-важното, което можете да направите, е да да предложите своята подкрепа и разбиране. Изслушвайте, без да ги съдите, и проявете съпричастност към преживяното. Понякога е по-полезно просто да придружавате и да бъдете възприемчиви, а не да се опитвате да предлагате "решения".

Можете също така да да насърчите лицето да чете книга. на тема хронична тревожност, които могат да ви дадат храна за размисъл, като например "Хронична тревожност: ръководство за пациенти (и нетърпеливи)" на Педро Морено - практическо ръководство, с което можете да се научите как да се освободите от психическите капани, които ви карат да се чувствате тревожни отново и отново.

В заключение, независимо дали вие или ваш близък страдате от хронична тревожност, трябва да посетите специалист по психично здраве може да проправи пътя към възстановяването Няма нищо лошо в това да потърсите помощ; всъщност това може да бъде първата решителна стъпка към по-спокоен и здравословен живот.

Не забравяйте, че нашият екип от психолози е тук, за да ви подкрепи, да ви даде насоки и да ви помогне да преодолеете хроничната тревожност и да си възвърнете мотивацията, от която се нуждаете, за да се върнете към живот, който си заслужава.

Ако сте готови да направите първата стъпка, просто попълнете нашия персонализиран въпросник, за да разберем мотивацията ви и да адаптираме лечението към вашите нужди.