নিজের শরীরে ভালো লাগা বা না লাগা, কারো পেশাগত ক্যারিয়ার এবং এমনকি প্রেমের সম্পর্কও এমন কিছু দিক যা আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করে। আত্মসম্মান হল সেই ধারণা যা মানুষের নিজের সম্পর্কে থাকে এবং যা সমাজের সাথে তাদের প্রকল্প কে প্রভাবিত করতে পারে।

আত্ম-সম্মান খুব জটিল এবং এতে শুধু উপলব্ধিই অন্তর্ভুক্ত নয়, বরং ব্যক্তিগত মূল্যায়নও । এইভাবে, একজন ব্যক্তি ভাবতে পারেন এটি যথেষ্ট বৈধ কিনা তা পরিবার, বন্ধু এবং সহকর্মীদের জন্য যথেষ্ট ।

আপনার কতটা আত্মসম্মান আছে তা কী নির্ধারণ করে?

আত্ম-সম্মান শৈশব থেকে তৈরি হয় এবং নিজের সাথে কারও সম্পর্ককে চিহ্নিত করে৷ প্রত্যেকেরই নিজস্ব মানসিক অভিক্ষেপ এবং যেভাবে তারা নিজেকে উপলব্ধি করে । অতএব, এটি ইতিবাচক বা নেতিবাচক , সেইসাথে উচ্চ বা নিম্ন হতে পারে।

যে পরিবেশে একজন বড় হয় এবং বাবা-মায়ের সাথে সম্পর্ক আত্মসম্মানের স্তরগুলি চিহ্নিত করে যা, এছাড়াও, সারাংশ এবং ব্যক্তিত্বকে সংজ্ঞায়িত করে । আত্মমর্যাদার মাধ্যমে আপনি শুধু বুঝতে পারবেন না আপনি কোন কিছুতে ভালো বা খারাপ কিনা, বরং আপনি কে এবং অন্যরা আপনাকে কিভাবে দেখেন । সতর্ক থাকুন, কারণ আপনার নিজের সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি বাস্তব হতে পারে বা নাও হতে পারে।

বাড়িতে পড়াশুনা , বন্ধুদের সাথে সম্পর্ক, স্কুলের পরিবেশ, সামাজিক এবং পরিবার আত্মসম্মান গড়ে তুলতে অবদান রাখে ।উদাহরণস্বরূপ, একজন নর্সিসিস্টিক মা এবং তার মেয়ের মধ্যে সম্পর্ক শরীরের লজ্জা বা লজ্জা এর মতো সমস্যাগুলিকে ট্রিগার করতে পারে যা একজন মহিলার নিজের শরীর নিয়ে থাকে। এটি এমন কিছু যা শুধুমাত্র মা ও মেয়ের সম্পর্কের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়, বরং সন্তানদের মধ্যেও প্রসারিত হয় এমনকি পিতামাতা এবং সন্তানের মধ্যে এবং ভাইবোনের মধ্যেও।

উপলব্ধি একজন ব্যক্তির নিজের সম্পর্কে যা তাকে বিষাক্ত সম্পর্কের সাথে জড়িত হতে পারে যা আত্মসম্মানের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে বা তাকে সম্পূর্ণরূপে ধ্বংস করতে পারে । উদাহরণ স্বরূপ, দম্পতির সদস্যদের মধ্যে একজন অন্যকে নিজেকে নেতিবাচক উপায়ে দেখতে পারে অথবা তার আত্মসম্মান হারাতে পারে।

এমন একটি সম্পর্কের মধ্যে থাকা যেখানে সঙ্গী হয় তাদের রোমান্টিক সঙ্গীকে নিকৃষ্ট মনে করে এবং ক্রমাগত অপমানিত করে বা তাদের বিব্রত করে, এমনকি সহিংসতার পর্যায়েও, আত্মসম্মানের মাত্রা হ্রাস করে ।

মনস্তত্ত্ব অনুসারে আত্মসম্মান কী?

মনোবিজ্ঞান আত্ম-সম্মানকে একটি বিশেষ গুরুত্ব দেয়। সম্মান একজন ব্যক্তিকে তাদের ইতিবাচক ধারণা বাড়াতে পেতে বিভিন্ন কৌশল প্রয়োগ করা, যেমন:

• অভ্যন্তরীণ সংলাপ ব্যবহার করে মনে ইতিবাচক বার্তা পাঠাতে ।
• সমস্যা সমাধানের দক্ষতাকে উদ্দীপিত করুন।
• নির্ভর নয় এমন পরিস্থিতি বা ঘটনা ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করুনআত্মসম্মানের জন্য আরও ইতিবাচক পথে ব্যক্তির। মনে রাখবেন যে সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব নয় এবং অন্যের কাজ আপনার উপর নির্ভর করে না।
• জ্ঞানগত মান পরিবর্তন করুন। উদাহরণস্বরূপ, অত্যধিক উচ্চ প্রত্যাশা সেট করা এড়িয়ে চলুন।
• উন্নত করুন যোগাযোগ দক্ষতা।

মনোবিজ্ঞান এবং এর শৃঙ্খলা এই উপসংহারে পৌঁছে যে আত্মসম্মান খেলে অন্য মানুষের সাথে মানুষের সম্পর্কের ক্ষেত্রে একটি মৌলিক ভূমিকা । উদাহরণ স্বরূপ, কেউ হয়তো কিছু প্রেমময় আচরণ বা দুর্ব্যবহার পাওয়ার যোগ্য বলে মনে করতে পারে।

মনোবিজ্ঞানের জন্য, আত্ম-সম্মান এমন কিছু আবেগপূর্ণ যা ব্যক্তিগত গ্রহণযোগ্যতা এবং আত্ম-ধারণাকে একত্রিত করে (নিজের উপলব্ধি)। ইতিবাচক ব্যক্তিগত মূল্যায়ন করার পরে এটি একটি সাধারণ মানসিক পরিকল্পনা নয়, তবে আত্মসম্মান হল একটি উদ্দেশ্যমূলক মূল্যায়নের ফলাফল।

আসুন কিছু অংশে যাই। আত্ম-সম্মানের মাত্রা মূল্যায়ন করা মুহূর্তের উপর নির্ভর করে নিচে বা উপরে যেতে পারে। যে ব্যক্তি প্রেম বিচ্ছেদের মধ্য দিয়ে যায় বা চাকরি ছাঁটাইয়ের মধ্য দিয়ে যায় তার নিম্ন আত্মসম্মান হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে যখন তারা সম্পর্কের সেরা অংশে ছিল বা চাকরি ছিল।

থেরাপি আপনাকে নিজেকে আরও ভালবাসতে সাহায্য করতে পারে

নিজেকে ভালবাসার গুরুত্ব

আত্মসম্মান এত গুরুত্বপূর্ণ কেন? উপলব্ধি যেআপনার উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে মানসিক স্বাস্থ্যের উপর । এবং এটি হল যে যখন আত্মসম্মান কমে যায়, তখন আপনার চারপাশের পরিবেশের সাথে স্বাস্থ্যকর উপায়ে যোগাযোগ করা সম্ভব হয় না। এছাড়াও, আপনি যখন এমন একটি মুহুর্তের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন যেখানে আপনার আত্ম-সম্মান মাটিতে পড়ে যায়, তখন অন্য লোকের আক্রমণ আপনার আবেগকে বিরক্ত করতে পারে এবং স্ট্রেস এবং উদ্বেগের পরিস্থিতি তৈরি করতে পারে। ।

নিজের সাথে ভাল থাকার অর্থ হল নিজেকে একজন হিসাবে ভালবাসা এবং গ্রহণ করা হল নিঃশর্ত। একজন ব্যক্তি যার ভাল আত্মসম্মান আছে সে শান্ত থাকতে পারে , অগণিত পরিস্থিতিতে দৃঢ়ভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় এবং তাদের অভিনয়ের পদ্ধতিতে ভালো বোধ করতে পারে ।

আত্ম-সম্মানকে শক্তিশালী করা নিজের যত্ন নিতে (আত্ম-যত্ন) এবং কিছু মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি যেমন উদ্বেগ বা বিষণ্নতার উপস্থিতি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। এটি আপনাকে অন্য লোকেদের সাথে সম্পর্কিত এর জন্য একটি সর্বোত্তম ভিত্তি তৈরি করতে দেয়। সংক্ষেপে, ভাল বা খারাপ আত্মসম্মান নির্ধারণ করে যে প্রতিটি ব্যক্তি তাদের পরিবেশের সাথে কীভাবে আচরণ করে।

আত্ম-সম্মান কি আত্ম-সম্মান এর মতই? যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে দেখেছি, আত্মসম্মান বলতে বোঝায় নিজেকে গ্রহণ করা এবং ভালবাসা আপনি যেভাবে আছেন ঠিক সেভাবে, যা অনুবাদ করে আত্ম-ভালোবাসা। এবং নিজেকে নিঃশর্ত ভালবাসা শুধুমাত্র আপনাকে ভাল বোধ করে না, কিন্তু অন্যের সাথে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক স্থাপন করতেওমানুষ

আত্মসম্মানের স্তরগুলি কী কী?

আত্ম-সম্মানকে শ্রেণীবদ্ধ হিসাবে করা যেতে পারে উচ্চ বা নিম্ন, যদিও এটি ভাল বা খারাপ বলা যেতে পারে।

• উচ্চ আত্মসম্মান । ভালো আত্মসম্মানসম্পন্ন লোকেরা নিজেদেরকে গ্রহণ করে এবং আত্মবিশ্বাস থাকে; তারা নিজেদের সম্পর্কে ভালো বোধ করে এবং তাদের পরিবার, অংশীদার, বন্ধুবান্ধব এবং সহকর্মীদের সাথে স্বাস্থ্যকর উপায়ে সম্পর্ক করতে সক্ষম হয়। তারা জানে কিভাবে তাদের সম্পর্কে অন্য লোকেদের হতে পারে এমন নেতিবাচক মন্তব্য কে দৃঢ়ভাবে পরিচালনা করতে হয় কারণ তারা সচেতন যে সেগুলি সত্য নয়।
• নিম্ন আত্মসম্মান । যখন কারো আত্মসম্মান কম থাকে, তখন তারা পরিপূর্ণতাবাদী এবং অতি সংবেদনশীল সমালোচনার প্রতি প্রবণতা দেখায়, অন্যদের প্রতি অতিরিক্ত আত্মতৃপ্তিশীল, অন্যদের নিজের চেয়ে বেশি ভালবাসে, খুব আত্ম-সমালোচনা করে এবং অপরাধী বোধ করুন।

আপনি কীভাবে আপনার আত্মসম্মানকে উন্নত করতে পারেন?

আত্মসম্মান এমন একটি জিনিস যা আপনি শৈশব থেকে এবং অবচেতনভাবে তৈরি করেন । যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে দেখেছি, বাড়িতে প্রাপ্ত শিক্ষা এর প্রভাব, সেইসাথে আপনার পিতামাতা, ভাইবোন, বন্ধুবান্ধব এবং এমনকি স্কুল শিক্ষকদের সাথে সম্পর্ক। যাই হোক না কেন, আমাদের জীবন জুড়ে এবং আমাদের অভিজ্ঞতা অনুসারে, আমরা আত্মসম্মানের বিভিন্ন স্তরের মধ্য দিয়ে যাই। এমন কিছু পর্যায় থাকবে যেখানে আমরা অনুভব করি যে আমাদের আত্মসম্মান বেশি এবং অন্যরা যেখানেনা.

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি নিজের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না, আপনি একজন ব্যক্তি হিসাবে যথেষ্ট নন বা আপনি প্রেমের সম্পর্ক বা চাকরির যোগ্য; অথবা আপনি যদি আপনার পরিবারের সাথে সমস্যা সমস্যার সম্মুখীন হন এবং লোকেদের কাছ থেকে মন্তব্য আপনাকে আঘাত করে, তাহলে এটা সম্ভব যে আপনার আত্মসম্মানের মাত্রা কম।

একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে দেখা হল বোঝার একটি কার্যকর উপায় আপনাকে কী ক্ষতি করছে, কেন আপনি নিজের সম্পর্কে ভালো বোধ করছেন না এবং সাহায্য করার জন্য আপনি কী পদক্ষেপ নিতে পারেন আপনি যেমন আছেন নিজেকে ভালোবাসেন এবং গ্রহণ করেন।