আপনার করা অর্ডারটি দেখতে যেতে আপনাকে গাড়ি নিয়ে যেতে হবে। আপনি সেখানে কীভাবে পৌঁছাবেন তা খুঁজে বের করার জন্য আপনি একাধিকবার রুটটি দেখেছেন (আপনি নার্ভাস বা নতুন জায়গায় গাড়ি চালাতে ভয় পান) এবং এখন আপনি সেখানে আছেন, আপনার গাড়িতে আপনার হার্ট রেসিং এবং আপনার হাতের তালু ঘামছে কারণ আপনি যাচ্ছেন ইগনিশন কী চালু করুন। ট্রাফিক জ্যাম হলে এবং ফিরতে দেরি হলে কী হবে? আপনি রাতে গাড়ি চালাতে ভয় পান, তাই এটি আপনাকে চিন্তিত করে...

আপনার কি হচ্ছে? ঠিক আছে, হয়তো আপনি জানেন না, কিন্তু আপনার আছে অ্যামাক্সোফোবিয়া বা গাড়ি চালানোর ভয় । এই ব্লগ পোস্টে, আমরা ড্রাইভিং ফোবিয়া সম্পর্কে কথা বলি।

অ্যামাক্সোফোবিয়া কি?

আপনি যদি অ্যামাক্সোফোবিয়া তে ভুগেন তাহলে আপনি কিসের ভয় পান? ব্যুৎপত্তিগতভাবে, অ্যামাক্সোফোবিয়া শব্দটি এসেছে গ্রীক ἄμαξα ("//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias"> ধরনের ফোবিয়া থেকে যাকে নির্দিষ্ট বলা হয় এবং থ্যালাসোফোবিয়া (সমুদ্রের ভয়), ক্লাস্ট্রোফোবিয়া (ভয়) এর সাথে নির্দিষ্ট লক্ষণগুলি ভাগ করে। আবদ্ধ স্থান) এবং অ্যাক্রোফোবিয়া (উচ্চতার ভয়)।

নতুন ড্রাইভারদের কাছ থেকে এটা সাধারণভাবে শোনা যায় "আমি আমার লাইসেন্স পেয়েছি এবং আমি গাড়ি চালাতে ভয় পাই" , কিন্তু অ্যামাক্সোফোবিয়া হল একটি ড্রাইভিং শেখার সময় বা অভ্যাসের অভাবের সাথে যা সাধারণত অনুভব করা হয় তার সাথে খুব তীব্র ভয়ের প্রকারের কোন সম্পর্ক নেই।

ভয় কি এবং ফোবিয়া কিসের মধ্যে আমাদের পার্থক্য করতে হবে ভয় সাধারণ এবং একটি প্রাকৃতিক মধ্যে প্রতিক্রিয়ামানুষ. স্পষ্টতই, যখন একজন ব্যক্তি নতুন হয়, তখন তাদের গাড়ি চালানোর ভয় হারাতে হবে এবং ধীরে ধীরে তাদের নিরাপত্তাহীনতা পিছনে ফেলে আত্মবিশ্বাস অর্জন করতে হবে। ভয় হল পরিস্থিতি বা বস্তুগুলির একটি অভিযোজিত অভিজ্ঞতা যা একটি বাস্তব বিপদকে নির্দেশ করে, যখন একটি ফোবিয়া হল এমন পরিস্থিতি বা জিনিসগুলির ভয় যা বিপজ্জনক নয় এবং যা বেশিরভাগ মানুষের জন্য একটি সমস্যা নয়।

উদাহরণস্বরূপ, অ্যাম্যাক্সোফোবিয়ায় না পৌঁছানো, এটা স্বাভাবিক যে, কিছু নির্দিষ্ট সময়ে, লোকেরা চাকায় অনুভব করে:

• বৃষ্টি, তুষার বা ঝড়ে গাড়ি চালানোর ভয় …
• একা গাড়ি চালানোর ভয়;
• শহরে গাড়ি চালানোর ভয়;
• হাইওয়েতে গাড়ি চালানোর ভয়;
• হাইওয়েতে গাড়ি চালানোর ভয়;
• রাস্তায় গাড়ি চালানোর ভয় (বিশেষ করে যাদের অনেক বাঁক আছে বা নির্মাণাধীন…);
• ভায়াডাক্ট এবং টানেল দিয়ে গাড়ি চালানোর ভয়।

2>তাহলে অ্যামাক্সোফোবিয়া কী এবং এটি কী নয়? এমন বিশেষজ্ঞরা আছেন যারা বিবেচনা করেন যে আপনি বিভিন্ন মাত্রায় গাড়ি বা মোটরসাইকেল চালানোর ভয় পেতে পারেন। উদাহরণ স্বরূপ, এমন কিছু লোক আছে যারা প্রতিদিন গাড়ি চালায়, কিন্তু পিটানো পথ ছেড়ে গাড়ি চালাতে অক্ষম বা গ্রামীণ এলাকায় গাড়ি চালাতে পারে না, কিন্তু হাইওয়েতে গাড়ি চালানোর অতিরিক্ত এবং অক্ষমতার ভয় থাকে এক্সপ্রেসওয়েতে, উচ্চতর গ্রেডে এমন লোক আছে যারা গাড়িতে একে অপরকে দেখে ইতিমধ্যেই ব্লক হয়ে গেছে ।

এর দ্বারাঅন্যদিকে, এমন কিছু ব্যক্তি আছেন যারা বিশ্বাস করেন যে একজন শুধুমাত্র অ্যামাক্সোফোবিয়ার কথা বলতে পারে যখন এই ভয় ব্যক্তিকে গাড়ি চালাতে অক্ষম করে তোলে । সে কেবল গাড়ি চালাতে ভয় পায় তাই নয়, গাড়ি নিয়ে যাওয়ার চিন্তাভাবনা তাকে ইতিমধ্যেই আতঙ্কিত করে এবং সে গাড়ি বা মোটরসাইকেলে যাওয়ার সাথে সম্পর্কিত সমস্ত কিছুকে ভয় পায় এমনকি সহ-চালক বা সহচর হিসাবেও .

আপনি কি জানেন যে CEA ফাউন্ডেশনের একটি সমীক্ষা অনুসারে, স্পেনের 28% এরও বেশি ড্রাইভার অ্যাম্যাক্সোফোবিয়া 3>র দ্বারা ভুগছেন? 55% মহিলা এবং 45% পুরুষ, যদিও একই সূত্র অনুসারে, যেহেতু ড্রাইভিং ঐতিহাসিকভাবে পুরুষ লিঙ্গের সাথে বেশি চিহ্নিত হয়েছে, পুরুষদের এটা স্বীকার করা আরও কঠিন যে তাদের উদ্বেগ সমস্যা বা ভয় রয়েছে। পরিচালনা সুতরাং আপনি যদি এই সমস্যাটি সনাক্ত করেন তবে খারাপ লাগবে না কারণ এটি যতটা সাধারণ মনে হয় তার চেয়ে বেশি।

আমি কেন গাড়ি চালাতে ভয় পাই: অ্যাম্যাক্সোফোবিয়ার কারণগুলি

বেশিরভাগ নির্দিষ্ট ফোবিয়াগুলি একটি নির্দিষ্ট ট্রিগারিং ইভেন্টে ফিরে পাওয়া যেতে পারে যা সাধারণত একটি আঘাতমূলক বা চাপের অভিজ্ঞতা।

অ্যামাক্সোফোবিয়ার ক্ষেত্রে, কারণগুলি হল জটিল । কখনও কখনও, খুব যুক্তিযুক্ত কারণ নেই এবং আমরা একটি ইডিওপ্যাথিক পরিস্থিতির কথা বলছি (স্বতঃস্ফূর্ত সূত্রপাত বা অজানা কারণ), তবে সাধারণত, এই ড্রাইভিং এর অযৌক্তিক ভয় নিম্নলিখিতগুলির সাথে সম্পর্কিতকারণ:

• একটি দুর্ঘটনা ঘটেছে পূর্ববর্তী অথবা কিছু খারাপ অভিজ্ঞতা ড্রাইভিং।
• উদ্বেগ থাকা এর সাথে যুক্ত অন্য কিছু সমস্যা। অন্যদের মধ্যে এটি একটি ড্রাইভিং ফোবিয়াতে পরিণত হয় এবং তাই, তারা গাড়ি বা মোটরসাইকেল পরিত্যাগ করে। এই কারণে, যারা লক্ষণ শনাক্ত করেন তাদের জন্য আদর্শ হল গাড়ি না নেওয়ার জন্য প্রাথমিক চিকিৎসা শুরু করা।

  যদি আমরা CEA ফাউন্ডেশনের গবেষণায় ফিরে যাই, যা আমরা উল্লেখ করেছি শুরুতে, তারা বলে যে তারা আবিষ্কার করেছে যে গাড়ি চালানোর ভয় অ্যামাক্সোফোবিয়ার চেয়ে উদ্বেগজনিত সমস্যা বেশি। এছাড়াও, গবেষণায় নিশ্চিত করা হয়েছে যে এই ভয়ে আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা বাড়ছে, যার প্রধান কারণ হল কিছু ধরণের উদ্বেগ, যেমন ক্লাস্ট্রোফোবিয়া, অ্যাগোরাফোবিয়া এবং অ্যাক্রোফোবিয়া, অন্যদের মধ্যে।

  এমন ড্রাইভার আছে যারা গাড়ি চালানোর সময় আতঙ্ক বা উদ্বেগের আক্রমণে ভুগেছে এবং আপনি গাড়িতে থাকার সময় এটি আবার ঘটবে এমন ভয় তৈরি করে৷ এটি এখানে, ব্যক্তির উপর নির্ভর করে, বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়: ড্রাইভিং বন্ধ করুন বা সমস্যাটি মোকাবেলা করুন এবং শুধুমাত্র যদি আপনি একজন সহ-চালকের সাথে থাকেন তবেই গাড়ি চালান । এটা কি নির্ভয়ে গাড়ি চালানোর সমাধান? যে একজন ব্যক্তি একা গাড়ি চালাতে ভয় পায় এবং যাওয়ার চেষ্টা করেসবসময় সাথে থাকা সমাধানের পরিবর্তে সমস্যা হয়ে দাঁড়াবে , কারণ এটি তাকে আরও অনিরাপদ বোধ করবে এবং তার অপর্যাপ্ততার অনুভূতি বাড়িয়ে তুলবে।

  যদি ব্যবস্থা না নেওয়া হয় এবং আপনি এমনভাবে চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করেন যেন কিছুই ঘটছে না, তাহলে এমন একটি সময় আসতে পারে যখন আপনার চাকার সংকট দেখা দিতে পারে এবং গাড়ি চালানোর ভয়ের ঘন ঘন লক্ষণগুলি দেখা যায়:

  <6
• ঘাম
• ধড়ফড়
• সাধারণ অস্থিরতা…

এবং এটি কেবল তার জীবনকেই নয়, বাকি মানুষের জীবনকেও ঝুঁকির মধ্যে ফেলে।<1 পেক্সেলের ছবি

অ্যাম্যাক্সোফোবিয়া: প্রধান লক্ষণগুলি

আমরা নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি সম্পর্কে কথা বলতে পারি:

• জ্ঞানগত লক্ষণগুলি : তীব্র ভয়, চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি যে ভয়ঙ্কর কিছু ঘটতে চলেছে এবং আপনি সেই পরিস্থিতি থেকে পালাতে পারবেন না।
• আচরণগত লক্ষণ: ব্যক্তি বিশ্বাস করে যে তারা কোনো পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষম হবে না এবং নিজেকে অবরুদ্ধ করবে।

• শারীরবৃত্তীয় উপসর্গ: চরম উদ্বেগ, ভয় এবং আতঙ্ক যা শ্বাসকষ্ট, দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, বমি বমি ভাব, শুকনো মুখ, অত্যধিক ঘাম, কাঁপুনি, ঝাপসা কথাবার্তা...

যখন আমরা গাড়ি চালানোর কথা বলি ফোবিয়াও এটা অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত যে সবচেয়ে গুরুতর ক্ষেত্রে প্রধান উপসর্গটি পরিহার করা হয় , অর্থাৎ, এমনকি এই ঝুঁকির মধ্যেও গাড়ি না নেওয়া যার ফলে মাথাব্যথা হয়।স্থানচ্যুতি।

আপনি যখন ভাল বোধ করতে চান তখন বুয়েনকোকো আপনাকে সমর্থন করে

কিভাবে অ্যাম্যাক্সোফোবিয়া কাটিয়ে উঠবেন

তারপর, আমরা কিছু টিপস দেব যাতে আপনার গাড়ি চালানোর ভয় হারাতে হয় । ভয়ের মুখোমুখি হওয়া জরুরী যাতে ফোবিয়া আপনার জীবনকে কন্ডিশন না দেয়।

ড্রাইভিং এর ভয় কিভাবে হারাতে হয়? গাড়ি চালানোর ভয় হারানোর সবচেয়ে জনপ্রিয় কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে

হল পরিচিত জায়গার মধ্য দিয়ে যানবাহন নিয়ে যাওয়া এবং আত্মবিশ্বাস অর্জনের জন্য ছোট স্ট্রেচ করা । স্থিরতা গুরুত্বপূর্ণ। এটি কাজ করার জন্য আপনাকে এটি নিয়মিত করতে হবে এবং মনে রাখবেন যে যদিও প্রথমে মনে হতে পারে যে আপনি উন্নতি করছেন না এবং আপনার দিনগুলি অন্যদের তুলনায় খারাপ, ড্রাইভিং এর ভয় কাটিয়ে ওঠা সম্ভব। সামান্য অল্প অল্প করে আপনি মাত্রা বাড়াতে পারবেন। ধীরে ধীরে এক্সপোজার অন্যান্য ধরণের নির্দিষ্ট ফোবিয়া যেমন দীর্ঘ শব্দের ফোবিয়া বা অ্যাভিওফোবিয়ার চিকিৎসায় কার্যকর বলে দেখানো হয়েছে, তাই বিশ্বাস করুন এবং এটির জন্য যান৷

এছাড়াও রয়েছে অ্যামাক্সোফোবিয়া কাটিয়ে উঠতে কৌশল এবং ব্যায়াম এটি আপনাকে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যখন অনুপ্রবেশকারী চিন্তাভাবনা দেখা দেয় যা আপনাকে আত্মবিশ্বাস হারায়, আপনি একটি নিরপেক্ষ শব্দে মনোনিবেশ করতে পারেন এবং এটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন (যেন এটি একটি মন্ত্র) বা একটি গান গুনুন... উদ্দেশ্য হল এইগুলিকে ব্লক করা বিপর্যয়মূলক ধারণা।

শ্বাস সর্বদা পরিচালনা করতে সাহায্য করেউদ্বেগ আপনি চারটি সংখ্যায় একটি শ্বাস নিতে পারেন, এটিকে সাতটিতে ধরে রাখতে পারেন এবং আটটি সময়ে শ্বাস ছাড়তে পারেন, ধীরে ধীরে এবং 1 বা 2 মিনিটের জন্য বাড়ি ছাড়ার আগে বা যখন আপনাকে ট্র্যাফিক লাইটে থামানো হয়... এটি আপনাকে পরিস্থিতি নিরপেক্ষ করার চেষ্টা করতে সহায়তা করবে।

অ্যামাক্সোফোবিয়ার চিকিৎসা

সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে অ্যাম্যাক্সোফোবিয়ার নিরাময় সম্ভব। সাইকোলজিস্টের কাছে যাওয়া এবং গাড়ি চালানোর ভয় হারাতে থেরাপি শুরু করা আপনাকে সাহায্য করবে:

• ফোবিয়ার বিষয়ে জ্ঞানগতভাবে কাজ করুন: এটা কী ভীতিকর গাড়ির ব্যর্থতা? একটি দুর্ঘটনা হচ্ছে? একটি টানেলে আটকে যাচ্ছে? , হাইওয়ে?
• ট্রেন শিথিল করার কৌশল ফোবিয়ার সাথে আসা উদ্বেগ প্রতিরোধ করতে।
• ধীরে ধীরে এক্সপোজার দিয়ে হুমকির ধারণা পরিবর্তন করুন ক্রমশ যা আপনাকে ভয় দেখায় তার মুখোমুখি হন।

একটি চিকিত্সা যা ভাল ফলাফল দেয় তা হল কৌশলগত সংক্ষিপ্ত থেরাপি এবং সবচেয়ে খারাপ ফ্যান্টাসি টেকনিক যেখানে রোগীকে প্রতিদিন আধা ঘণ্টার জন্য নিজেকে আলাদা করতে বলা হয় এবং তার ভয়, ফোবিয়াস বা আবেশ সম্পর্কে তার সব খারাপ কল্পনা মনে আনার চেষ্টা করা হয়, এই ক্ষেত্রে এটি গাড়ি চালানোর ভয় হতে পারে। লাইসেন্স অনুমোদনের পর, দুশ্চিন্তাজনিত কারণে গাড়ি চালানোর ভয়, মোটরসাইকেল চালানোর ভয় ইত্যাদি।

এছাড়াও, আমাদের দেশে, আরও বেশি করে সড়ক প্রশিক্ষণ যে আছেঅন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে অ্যাম্যাক্সোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য নির্দিষ্ট কোর্স ড্রাইভিং এর ভীতিকে আত্মসাৎ করতে মনস্তাত্ত্বিক সাহায্যে এবং ড্রাইভিংকে নিরপেক্ষ অভিজ্ঞতা হিসেবে দেখে গল্পটি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। যারা "আমি ড্রাইভিং শিখতে চাই কিন্তু আমি ভয় পাই" অর্থাৎ যারা তাদের ড্রাইভিং লাইসেন্স পেতে ভয় পান তাদের জন্যও এটি অনেক সহায়ক হতে পারে।

মনে করুন যে গাড়ি চালানোর ভয় কাটিয়ে ওঠার একমাত্র উপায় হল এর মুখোমুখি হওয়া।