মানুষের সম্পর্কের জগতে, আমরা প্রায়ই নিজেদেরকে আবেগিক বা আবেগপূর্ণ নির্ভরতা এর সাথে খুঁজে পাই, এমন একটি পরিস্থিতি যেখানে একজন ব্যক্তি অন্যের সাথে অত্যধিকভাবে সংযুক্ত হয়ে যায়, তার মানসিক চাহিদা বা অভাব পূরণ করতে চায়।

কার্যকর নির্ভরতা জীবনের বিভিন্ন দিককে প্রভাবিত করতে পারে এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধিতে বাধা দিতে পারে এবং সুস্থ ও ভারসাম্যপূর্ণ সম্পর্কের বিকাশ।

এই নিবন্ধে, আমরা গভীরভাবে অন্বেষণ করব মানসিক নির্ভরতা কী, এর ধরন, কারণ, লক্ষণ এবং পরিণতি। আমরা আপনাকে এটিকে কাটিয়ে উঠতে এবং স্বাস্থ্যকর এবং আরও সন্তোষজনক সম্পর্ক স্থাপনের জন্য ব্যবহারিক কৌশল এবং নির্দেশিকাও দেব।

মানসিক নির্ভরতা কী

মানসিক নির্ভরতা এমন একটি অবস্থাকে বোঝায় যেখানে একজন ব্যক্তি মানসিকভাবে নির্ভরশীল হয়ে পড়ে আরেকটি, ক্রমাগত তাদের অনুমোদন, মনোযোগ, এবং বৈধতা চাইছে। প্রায়শই এই শৈশব থেকে বিকশিত অনিরাপদ মানসিক সংযুক্তি নিদর্শন থেকে উদ্ভূত হয়।

মানসিক নির্ভরতা কি তা জানার জন্য, কেউ কীভাবে আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক বুঝতে পারে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণত, ব্যক্তি অন্যের উপস্থিতি বা মনোযোগ ছাড়া অসম্পূর্ণ বা অনিরাপদ বোধ করেন । এটি নিজেকে প্রকাশ করতে পারে অত্যধিক প্রয়োজন এমন ব্যক্তির সাথে ঘনিষ্ঠ হওয়া যার উপর একজন মানসিকভাবে নির্ভরশীল, ক্রমাগত তাদের অনুমোদন পেতে এবংঅর্থনৈতিক নির্ভরতা, যেখানে ব্যক্তির অর্থনৈতিকভাবে নিজেকে সমর্থন করার ক্ষমতা বা আত্মবিশ্বাস নেই৷

যখন এটি একটি অংশীদারের উপর মানসিক নির্ভরতা এড়ানোর কথা আসে, তখন সুস্থ সীমা নির্ধারণ করা এবং প্রত্যেকের মানসিক স্বাধীনতাকে উৎসাহিত করা অপরিহার্য স্বতন্ত্র. এর থেকে বোঝা যায় যে দম্পতির প্রতিটি সদস্যের তাদের মানসিক চাহিদা মেটানোর জন্য অন্যের উপর নির্ভর না করে তাদের নিজস্ব পরিচয়, স্বায়ত্তশাসন এবং মানসিক সুস্থতা বজায় রাখার ক্ষমতা রয়েছে।

নিম্নলিখিতগুলি কিছু নির্দেশিকা যা আপনি একটি দম্পতির মধ্যে মানসিক নির্ভরতা কাটিয়ে উঠতে অনুশীলন করতে পারেন :

• স্বাস্থ্যকর সীমা স্থাপন করুন : আপনার চাহিদা এবং প্রত্যাশাগুলি স্পষ্টভাবে এবং সম্মানের সাথে যোগাযোগ করুন। বলতে শিখুন "//www.buencoco.es/blog/autoestima-y-relaciones-de-pareja">আত্ম-সম্মান এবং সম্পর্ক: সম্পর্কের মধ্যে অত্যধিক মানসিক সংযুক্তি এড়াতে ভাল আত্মসম্মান অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার আত্মসম্মানকে শক্তিশালী করার জন্য কাজ করুন এবং আপনার সঙ্গীর অনুমোদন ছাড়া ব্যক্তিগত মূল্যবোধের বিকাশ করুন। আপনার নিজের অর্জন এবং ক্ষমতাকে স্বীকৃতি দিন, এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিজেকে ছোট বা অবমূল্যায়ন করবেন না।

অবশেষে, এটি লক্ষ করা উচিত যে মানসিক নির্ভরতা এবং লিঙ্গ সহিংসতা ও হাত পেতে পারে হাত। হাত, যেমনটি বিভিন্ন বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে (Aiquipa, 2015; Hilario et al., 2020)। একজন ব্যক্তিমানসিকভাবে নির্ভরশীল ব্যক্তি একটি ক্ষতিকারক সম্পর্কে আটকে যেতে পারে যেখানে ক্ষমতা এবং নিয়ন্ত্রণের ভারসাম্যহীনতা থাকে, একটি ক্ষতিকারক চক্র তৈরি করে যেখানে শিকার অসহায় এবং কম আত্মসম্মানবোধ করে । যখন অন্তরঙ্গ অংশীদার সহিংসতা ঘটে, তখন সম্মান, সমতা এবং ব্যক্তিগত স্বায়ত্তশাসনের উপর ভিত্তি করে বাহ্যিক সমর্থন এবং নিরাপদ পরিবেশ খোঁজা অপরিহার্য।

ছবি ভেরা আর্সিক (পেক্সেল)

বন্ধুদের উপর মানসিক নির্ভরতা

বন্ধুত্ব আমাদের জীবনে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং সুষম ও সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখা অপরিহার্য। বন্ধুদের উপর মানসিক নির্ভরতা এড়াতে আমরা কৌশলগুলি বাস্তবায়ন করতে পারি, পারস্পরিকতার ভিত্তিতে সম্পর্ক গড়ে তোলা থেকে শুরু করে আমাদের সামাজিক বৃত্তে বৈচিত্র্য আনতে যাতে কোনো একক ব্যক্তির উপর আবেগগতভাবে নির্ভরশীল না হওয়া যায়।

• চাষ করুন ভারসাম্যপূর্ণ সম্পর্ক : পারস্পরিক এবং পারস্পরিক শ্রদ্ধার উপর ভিত্তি করে বন্ধুত্বের সন্ধান করুন। এমন সম্পর্কগুলি এড়িয়ে চলুন যেখানে আপনি মনে করেন যে আপনি সবসময় আপনার নেওয়ার চেয়ে বেশি দেন এবং আপনার মিথস্ক্রিয়ায় একটি সুস্থ ভারসাম্য বজায় রাখুন।
• ‍ আপনার সামাজিক বৃত্তকে বৈচিত্র্যময় করুন: আপনার বন্ধুদের নেটওয়ার্ক প্রসারিত করুন যাতে আপনি না হন। মানসিকভাবে একজন একক ব্যক্তির উপর নির্ভরশীল। বিভিন্ন গোষ্ঠীর সাথে সংযোগ করুন এবং আপনার আগ্রহের ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করুন। এটি আপনাকে বিভিন্ন ধরনের সম্পর্ক রাখতে এবং বন্ধুত্বে মানসিক নির্ভরতা এড়াতে অনুমতি দেবে।

• স্বায়ত্তশাসনকে উৎসাহিত করেসংবেদনশীল : আপনার নিজের মানসিক স্বাধীনতা বিকাশের জন্য কাজ করুন, নিজের প্রতি আবেগপূর্ণ দায়িত্বও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার নিজের আবেগপূর্ণ চাহিদা পূরণ করতে এবং নিজের মধ্যে ভারসাম্য খুঁজে পেতে শিখুন। এর মানে বন্ধুত্ব থেকে দূরে সরে যাওয়া নয়, বরং আত্মসম্মান এবং মানসিক সুস্থতার একটি দৃঢ় ভিত্তি থাকা যা আপনাকে সুস্থ ও ভারসাম্যপূর্ণ সম্পর্ক বজায় রাখতে দেয়।

তরুণদের মধ্যে মানসিক নির্ভরতা<12

শিশু এবং কিশোর-কিশোরীরা তাদের মানসিক এবং সামাজিক বিকাশের একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে রয়েছে, যে কারণে তাদের সম্পর্কের মধ্যে একটি সুস্থ আবেগপূর্ণ সংযুক্তি পালন করা অপরিহার্য। বয়ঃসন্ধিকালে শৈশবকালীন মানসিক নির্ভরতা এবং মানসিক সংযুক্তি এড়াতে, তাদের স্বায়ত্তশাসন বৃদ্ধি করা, তাদের স্বাধীন সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রচার করা এবং সুস্থ ও ভারসাম্যপূর্ণ সম্পর্ক স্থাপনের জন্য তাদের সরঞ্জাম সরবরাহ করা গুরুত্বপূর্ণ।

• উন্নীত করা স্বায়ত্তশাসন a: স্বাধীন সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং ব্যক্তিগত দায়িত্বকে উৎসাহিত করে। তরুণদের তাদের নিজস্ব আগ্রহ, ক্ষমতা এবং লক্ষ্য বিকাশে উৎসাহিত করে। তাদের নিজস্ব পরিচয় বজায় রাখতে শেখানো গুরুত্বপূর্ণ এবং সুখী হওয়ার জন্য কারো উপর আবেগগতভাবে নির্ভরশীল না হওয়া।
• ‍ আবেগজনিত শিক্ষা : তরুণদের পরিচালনার জন্য সরঞ্জাম সরবরাহ করা অপরিহার্য তাদের আবেগ সুস্থ ভাবে। কৈশোরে মানসিক নির্ভরতা জীবনকে কঠিন করে তুলতে পারে।সম্পর্ক এই কারণে, কিশোর-কিশোরীদের দৃঢ় যোগাযোগ এবং দ্বন্দ্ব সমাধানের দক্ষতা শেখানো অপরিহার্য যাতে তারা তাদের চাহিদা প্রকাশ করতে পারে এবং সুস্থ সীমা স্থাপন করতে পারে।

• সহানুভূতি এবং সম্মানকে উৎসাহিত করে : তরুণদের অন্যদের প্রতি সহানুভূতি এবং সম্মানের গুরুত্ব শেখায়। অন্যের চাহিদা এবং আবেগ বোঝার পাশাপাশি সীমানা নির্ধারণের মূল্য এবং অন্যের সীমানাকে সম্মান করার প্রচার করে। এটি তাদের পারস্পরিক শ্রদ্ধা এবং পারস্পরিক সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করবে, কারো উপর মানসিকভাবে নির্ভরশীল হওয়া এড়িয়ে চলবে।

আমার পোষা প্রাণীর উপর মানসিক নির্ভরতা

পোষা প্রাণী আমাদের কোম্পানী প্রদান করে এবং নিঃশর্ত ভালবাসা , তবে তাদের সাথে একটি ভারসাম্যপূর্ণ সম্পর্ক বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

এরপর, আমরা অন্বেষণ করব কীভাবে আমাদের পোষা প্রাণীর উপর মানসিকভাবে নির্ভরশীল না হওয়া যায় , এবং তাদের সাহচর্য এবং আমাদের ব্যক্তিগত মানসিক চাহিদার মধ্যে একটি সুস্থ ভারসাম্য বজায় রাখা যায়।

• একটি ভারসাম্যপূর্ণ সম্পর্ক রাখুন : যদিও আমাদের পোষা প্রাণীর সাথে মানসিক সংযুক্তি থাকা স্বাভাবিক, তবে সম্পর্কের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার মানসিক চাহিদা মেটাতে তাদের উপর একচেটিয়াভাবে নির্ভর করা এড়িয়ে চলুন। অন্যান্য অর্থপূর্ণ মানবিক সম্পর্ক গড়ে তুলুন এবং আপনার জীবনে ভারসাম্য সন্ধান করুন।
• ‍ নিজের যত্ন : নিশ্চিত করুন যে আপনিআপনার নিজের মানসিক এবং শারীরিক চাহিদা, সেইসাথে আপনার পোষা প্রাণীদের যত্ন নিন। এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে সময় ব্যয় করুন যা আপনাকে খুশি করে এবং এটি কেবল আপনার পোষা প্রাণীকে জড়িত করে না। এটি একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক বজায় রাখতে এবং এই প্রাণীদের উপর মানসিক নির্ভরতা এড়াতে সাহায্য করবে।

জ্যাফেট মাস্টের ছবি (পেক্সেল)

পারিবারিক মানসিক নির্ভরতা

পারিবারিক গতিশীলতা একটি অনুকূল হতে পারে বাবা-মা থেকে সন্তানের প্রতি মানসিক নির্ভরতা এবং ভাইবোনের উপর মানসিক নির্ভরতা দেখা দেওয়ার জন্য ভূখণ্ড। উদাহরণস্বরূপ, বৈধতা বা পরিবারের সদস্যদের মধ্যে চাহিদার সন্তুষ্টির জন্য ক্রমাগত অনুসন্ধানের মাধ্যমে৷

পারিবারিক মানসিক নির্ভরতা এড়াতে এখানে কিছু কী রয়েছে:

<8 সীমা স্থাপন করুন এবং ব্যক্তিগত স্বায়ত্তশাসন প্রচার করুন: স্পষ্ট সীমা স্থাপন করুন যা প্রতিটি ব্যক্তিকে স্বাধীনভাবে বিকাশ করতে দেয়। অত্যধিক সুরক্ষা এড়িয়ে চলুন এবং প্রাপ্তবয়স্ক শিশুকে সিদ্ধান্ত নিতে এবং তাদের নিজস্ব দায়িত্ব গ্রহণ করার অনুমতি দিন।
• ভারসাম্যপূর্ণ এবং সহায়ক সম্পর্ক গড়ে তুলুন : আপনি যদি একজন মা হন তবে একটি মানসিক সংযুক্তি সম্পর্কের সন্ধান করুন মা-ছেলে বা পারস্পরিক সমর্থন এবং বোঝাপড়ার উপর ভিত্তি করে একটি মা-মেয়ের বন্ধন। পারিবারিক মানসিক নির্ভরতা এড়াতে উন্মুক্ত যোগাযোগ, সহানুভূতি এবং সম্মানকে উৎসাহিত করে।
• ‍ ব্যক্তিত্ব এবং মানসিক স্বাধীনতার প্রচার করে : অনুসন্ধানকে উৎসাহিত করেমা এবং প্রাপ্তবয়স্ক শিশু উভয়ের ব্যক্তিগত আগ্রহ এবং কার্যকলাপ। পারিবারিক পরিবেশের বাইরে সামাজিক সম্পর্ক গড়ে তুলুন এবং পারিবারিক জীবন এবং ব্যক্তিগত লক্ষ্যের মধ্যে একটি ভারসাম্য খুঁজুন।

মনে রাখবেন যে প্রতিটি ব্যক্তি এবং প্রতিটি পরিবার অনন্য এবং গতিশীলতা পরিবর্তিত হতে পারে। লক্ষ্য হল সম্মান, স্বায়ত্তশাসন এবং পারস্পরিক সমর্থনের ভিত্তিতে সম্পর্ক গড়ে তোলা। আপনি যদি মনে করেন যে মানসিক নির্ভরতা আপনার জন্য চ্যালেঞ্জিং, ব্যক্তিগতকৃত কৌশলগুলি অন্বেষণ করতে এবং স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তুলতে পেশাদার সহায়তা খোঁজার কথা বিবেচনা করুন৷

আবেগ নির্ভরতার কারণগুলি

আবেগ নির্ভরতা কী কারণে হয় তা বোঝার জন্য আমাদের দেখতে হবে এর কারণ। এগুলি বৈচিত্র্যময় এবং কম-বেশি জটিল হতে পারে, কিন্তু সেগুলি বোঝা আমাদের এই আচরণের প্যাটার্নের পিছনে কারণগুলি উদঘাটন করতে সাহায্য করে। এরপরে, আমরা মানসিক নির্ভরতার কিছু কারণ অনুসন্ধান করি৷

অনিরাপদ সংযুক্তির প্রাথমিক অভিজ্ঞতাগুলি

বিভিন্ন ধরনের আবেগীয় সংযুক্তির যা আমরা শৈশবে অনুভব করেছি এবং পরিচর্যাকারীদের সাথে সম্পর্কের গুণমান একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে কিভাবে আমরা প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে সুস্থ সম্পর্ক স্থাপনের আমাদের ক্ষমতা বিকাশ করি। শৈশবে যদি আমরা অনিরাপদ সংযুক্তি অনুভব করি, যেমন অসাবধানতা, অবহেলা বা পরিত্যাগ, তবে এটির সম্ভাবনা বেশিযে আমরা মরিয়াভাবে বৈধতা খুঁজি এবং একটি নির্ভরশীল সম্পর্কের মধ্যে পড়ে যাই।

নিম্ন আত্মসম্মান

মানসিক নির্ভরতা এবং নিম্ন আত্মসম্মান সম্পর্কিত হতে পারে। আত্ম-সম্মানের সমস্যাগুলি একজন ব্যক্তিকে বাহ্যিক অনুমোদন এবং বৈধতার উপর নির্ভরশীল করে তুলতে পারে যাতে নিজেকে সার্থক এবং প্রিয় মনে হয়। নিজের প্রতি এবং নিজের সিদ্ধান্তে আত্মবিশ্বাসের অভাব ক্রমাগত অন্যদের কাছ থেকে বৈধতা এবং সমর্থন খোঁজার দিকে নিয়ে যেতে পারে, মানসিক নির্ভরতা তৈরি করতে পারে।

প্রত্যাখ্যানের ভয়

প্রত্যাখ্যানের ভয় (অথবা পরিমাপ না করা) একজন ব্যক্তিকে সম্পর্ক ধরে রাখতে চালিত করতে পারে, এমনকি যদি তা অকার্যকর বা অস্বাস্থ্যকর হয়। একা থাকা বা ভালবাসা না পাওয়ার ভয় মনোযোগ এবং স্নেহের জন্য একটি মরিয়া অনুসন্ধানের দিকে নিয়ে যেতে পারে, সম্পর্কের মধ্যে মানসিক নির্ভরতা তৈরি করে।

একটি মানসিক শূন্যতা পূরণ করতে হবে

আবেগিক নির্ভরতার সম্পর্ক তৈরি হতে পারে একটি নিজের মধ্যে একটি আবেগপূর্ণ শূন্যতা পূরণ করার উপায় হিসাবে । যদি শূন্যতার অনুভূতি বা অভ্যন্তরীণ সন্তুষ্টির অভাব থাকে, তাহলে আপনি ক্রমাগত অন্যের দিকে তাকাতে পারেন মানসিক পরিতৃপ্তির জন্য যা আপনি মনে করেন আপনার অভাব রয়েছে। এটি সম্পূর্ণ এবং সম্পূর্ণ অনুভব করার জন্য আবেগগতভাবে কারো উপর নির্ভরশীল হতে পারে।

মানসিক নিরাপত্তাহীনতা

মানসিকভাবে নিরাপত্তাহীন ব্যক্তিদের বিকাশের সম্ভাবনা বেশি হতে পারেঅকার্যকর অনুভূতিমূলক সংযুক্তি । তাদের নিজস্ব আবেগ এবং তাদের পরিচালনা করার ক্ষমতার প্রতি আস্থার অভাব নিরন্তর দিকনির্দেশনা এবং মানসিক নিরাপত্তার উৎসের জন্য অন্যদের দিকে তাকাতে পারে।

অকার্যকর সম্পর্কের ধরণ

যদি আমরা বড় হয়েছি এমন একটি পরিবেশে যেখানে আমরা আমাদের রেফারেন্স পরিসংখ্যানগুলিতে অকার্যকর সম্পর্ক বা মানসিক নির্ভরতার নিদর্শনগুলি দেখেছি , আমরা সেই নিদর্শনগুলিকে অভ্যন্তরীণ করতে এবং আমাদের নিজস্ব সম্পর্কের মধ্যে তাদের প্রতিলিপি করার সম্ভাবনা বেশি৷

আন্দ্রেয়া পিয়াক্কুদিও (পেক্সেল) এর ছবি

মানসিক নির্ভরশীলতার লক্ষণ

আপনি যদি কখনও নিজেকে বলে থাকেন "আমার মানসিক নির্ভরতা আছে" তবে এটি হতে পারে কারণ আপনি শনাক্ত করেছেন যে কিছু আপনার মধ্যে যেমন কাজ করা উচিত তেমন কাজ করছে না আবেগপূর্ণ সম্পর্ক। আবেগগতভাবে নির্ভরশীল বলে বিবেচিত একজন ব্যক্তিকে শনাক্ত করার জন্য, তারা একটি আবেগপূর্ণ, জ্ঞানীয় এবং আচরণগত স্তরে কী উপসর্গ উপস্থাপন করে তা পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এইভাবে, আমরা সমস্যাটি আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে পারি এবং কার্যকর সমাধান খুঁজতে পারি।

এখানে মানসিক নির্ভরতার 7 টি লক্ষণ যা এই মানসিক সমস্যার উপস্থিতি নির্দেশ করতে পারে।

1. অত্যধিক মনোযোগ এবং বৈধতার প্রয়োজন : আবেগগতভাবে নির্ভরশীল ব্যক্তিরা অন্যদের কাছ থেকে মনোযোগ এবং বৈধতার জন্য একটি ধ্রুবক প্রয়োজন অনুভব করে। তারা মরিয়া হয়ে অনুমোদন চায় এবংতাদের ব্যক্তিগত মূল্য নিশ্চিতকরণ, এবং তাদের আত্মসম্মান তাদের মনোযোগের উপর অনেকাংশে নির্ভর করতে পারে।

2. ত্যাগের ভয় : মানসিক নির্ভরতার আরেকটি লক্ষণ পরিত্যাগের তীব্র ভয় আবেগগতভাবে নির্ভরশীল ব্যক্তিরা একা থাকতে ভয় পায় এবং পরিত্যাগ এড়াতে অনেক চেষ্টা করবে, এমনকি যদি এর অর্থ তাদের নিজস্ব চাহিদাকে অবহেলা করা বা বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে থাকা।>: নির্ভরশীল ব্যক্তিত্বের ব্যক্তিরা তাদের সঙ্গীর মধ্যে ঈর্ষা অনুভব করতে পারে এবং এই বা অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের প্রতি অধিকারী হতে পারে। এই অনুভূতিগুলি সেই ব্যক্তিকে হারানোর ভয় থেকে উদ্ভূত হয় যার প্রতি তারা তাদের অনেক মনোযোগ এবং স্নেহ দিয়েছে এবং অন্যকে সম্পূর্ণরূপে বিশ্বাস করতে তাদের অসুবিধা হতে পারে।

3. আবেগবোধের অভাব স্বায়ত্তশাসন: আবেগগত নির্ভরতা আবেগপূর্ণ সম্পর্কের মধ্যে স্বায়ত্তশাসনের অভাব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। আবেগগতভাবে নির্ভরশীল ব্যক্তিদের তাদের নিজস্ব আবেগ স্বাধীনভাবে পরিচালনা করতে অসুবিধা হয় এবং তাদের মানসিক সুস্থতা অন্যদের উপস্থিতি এবং প্রতিক্রিয়ার উপর অত্যন্ত নির্ভরশীল।

   ds

4. দম্পতির আদর্শায়ন : আবেগপ্রবণ নির্ভরশীল ব্যক্তিদের দ্বারা ভোগা মানসিক সংযুক্তি সাধারণত দম্পতির আদর্শায়নের উপর ভিত্তি করে, নিখুঁত গুণাবলীর বৈশিষ্ট্য এবং তাদের একটি পাদদেশে স্থাপন করে। এই আদর্শায়ন হতে পারেদম্পতির অসম্পূর্ণতাগুলির স্বীকৃতির অভাব এবং প্রত্যাশা এবং সম্পর্কের অবাস্তব দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করতে পারে।

5. সম্পর্কের মঙ্গলের জন্য অত্যধিক ত্যাগ : আবেগগতভাবে নির্ভরশীল ব্যক্তিরা সম্পর্কের সুস্থতার জন্য অত্যধিক ত্যাগ স্বীকার করে। সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য তারা তাদের নিজস্ব চাহিদা, আকাঙ্ক্ষা এবং লক্ষ্যগুলিকে অবহেলা করতে পারে, যা বিষাক্ত মানসিক নির্ভরতার দিকে পরিচালিত করতে পারে।

6. নেতিবাচক মানসিক পরিণতি : এর পরিণতি মানসিক নির্ভরতা নেতিবাচক হতে পারে, যেমন উদ্বেগ, কম আত্মসম্মান এবং বিষণ্নতা। ব্যক্তিগত সন্তুষ্টির অভাব, অকার্যকর সম্পর্কের মধ্যে আটকা পড়ার অনুভূতি এবং মানসিক স্বায়ত্তশাসনের অভাবের কারণে এই আবেগগুলি দেখা দিতে পারে।

আপনি যদি এই লক্ষণগুলির কয়েকটির সাথে সনাক্ত করেন তবে আপনি অনুভব করছেন একটি প্যাথলজিকাল মানসিক নির্ভরতা বা একটি সংযুক্তি ব্যাধি। এই প্যাটার্ন এবং আচরণগুলিকে স্বীকৃতি দেওয়া হল এই সমস্যাটির সমাধানের প্রথম পদক্ষেপ এবং স্বাস্থ্যকর এবং আরও ভারসাম্যপূর্ণ সম্পর্ক স্থাপনের জন্য প্রয়োজনীয় সাহায্য এবং থেরাপিউটিক সহায়তা চাওয়া।

আপনার থেরাপি শুরু করুন এবং মানসিক নির্ভরতার বন্ধন ছিন্ন করুন

প্রশ্নাবলী শুরু করুন

আবেগিক নির্ভরতা: DSM 5 (ডায়াগনস্টিক মানদণ্ড)

আমরা যখন কথা বলি আবেগ নির্ভরতা আমরা মানেআপনি যখন আশেপাশে না থাকেন তখন হারিয়ে যাওয়া বা দিশেহারা বোধ করা। নির্ভরশীলতার সম্পর্কের ক্ষেত্রে, ব্যক্তির পরিচয়ের সাথে আপস করা যেতে পারে, যার ফলে তাদের সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং তাদের ব্যক্তিগত মূল্যবোধকে প্রভাবিত করে।

আবেগজনিত নির্ভরতা সম্পর্কের মধ্যে ভারসাম্যহীনতা তৈরি করতে পারে এবং যখন এটি ঘটে, অন্য ব্যক্তি নির্ভরশীলের মানসিক তৃপ্তির প্রধান উৎস হয়ে ওঠে , যা উভয় পক্ষের জন্য ক্লান্তিকর এবং ক্ষতিকারক হতে পারে।

প্রভাবমূলক নির্ভরতা তার তীব্রতায় পরিবর্তিত হতে পারে এবং প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ পেতে পারে। কিছু লোক আবেগগতভাবে একজন রোমান্টিক সঙ্গীর উপর নির্ভরশীল হতে পারে, অন্যরা বন্ধু বা ঘনিষ্ঠ পরিবারের সদস্যদের উপর মানসিক নির্ভরতা বিকাশ করতে পারে।

এটাও মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে মানসিক নির্ভরতা যেমন মানসিক ব্যাধি বা অসুস্থতা হিসাবে বিবেচিত হয় না , বরং আচরণের প্যাটার্ন যা নেতিবাচকভাবে গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে জীবন এবং সম্পর্ক। একটি মানসিক নির্ভরশীলতা ব্যাধির কথা বলতে, ডিএসএম 5 (মেন্টাল ডিসঅর্ডারগুলির ডায়াগনস্টিক এবং স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল) এর বেশ কয়েকটি ডায়াগনস্টিক মানদণ্ড অবশ্যই পূরণ করতে হবে এবং ব্যক্তিটিকে অবশ্যই একজন পেশাদারের দ্বারা নির্ণয় ও চিকিত্সা করাতে হবে৷

ছবি বুডেগেরন বাখ ( পেক্সেল)

আমার মানসিক নির্ভরতা আছে কিনা তা কীভাবে জানবেন

আপনি যদি ভাবছেন আপনার আছে কিনা তা কীভাবে জানবেনশুধুমাত্র একটি ভারসাম্যহীন সম্পর্কের ফর্ম যেখানে একজন ব্যক্তি তাদের চাহিদা মেটাতে এবং বৈধতা খোঁজার জন্য মানসিকভাবে অন্যের উপর নির্ভরশীল। যদিও এটি সমস্যাযুক্ত হতে পারে এবং জীবন ও সম্পর্ককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, তবে এটি ডায়াগনস্টিক ম্যানুয়ালগুলিতে স্বীকৃত একটি নির্দিষ্ট মানসিক ব্যাধি নয়।

তবে, অনুভূতিশীল নির্ভরতার একটি প্যাথলজিকাল বৈকল্পিকও রয়েছে যা প্রভাবিত করে বৃহত্তর তীব্রতা এবং সময়কাল সহ ব্যক্তি: নির্ভরশীল ব্যক্তিত্বের ব্যাধি , একটি গুরুতর মানসিক নির্ভরশীলতার একটি রূপ যা জীবনের একাধিক ক্ষেত্রকে প্রভাবিত করতে পারে এবং উচ্চ স্তরের অস্বস্তি এবং দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ তৈরি করে আক্রান্ত ব্যক্তির, যে কারণে বিশেষ থেরাপিউটিক হস্তক্ষেপ সাধারণত প্রয়োজন হয়৷

নির্ভরশীল ব্যক্তিত্বের ব্যাধি হল একটি ক্লিনিকাল রোগ নির্ণয় যা একটি প্যাটার্ন বর্ণনা করে ক্রমাগত মানসিক নির্ভরতা এবং অন্যদের জন্য অত্যধিক প্রয়োজন৷ নির্ভরশীল ব্যক্তিত্বের ব্যক্তিরা আত্মবিশ্বাসের অভাব, পরিত্যাগের ভয় এবং ক্রমাগত অনুমোদন এবং সমর্থনের জন্য একটি উচ্চ প্রয়োজন প্রদর্শন করে।

ওভিডো বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি সমীক্ষা অনুসারে, মানসিক নির্ভরতা ব্যাধি একটি উদ্বেগজনক সংযুক্তি শৈলী বা দ্বিধাবিভক্ত সংযুক্তির সাথে যুক্ত। এই সংযুক্তি শৈলী সঙ্গে মানুষ অনিরাপদ প্রাথমিক সম্পর্ক অভিজ্ঞতা আছে বাঅসামঞ্জস্যপূর্ণ, যা অস্বাস্থ্যকর সংযুক্তি প্যাটার্ন গঠনের দিকে পরিচালিত করেছে।

ডিএসএম 5 অনুসারে নির্ভরশীল ব্যক্তিত্বের ব্যাধির নির্ণয়ের মানদণ্ড নিম্নরূপ:

• ‍ অত্যধিক যত্ন নেওয়ার প্রয়োজন : ব্যক্তি অন্যদের যত্ন নেওয়ার এবং তাদের দৈনন্দিন জীবনে গুরুত্বপূর্ণ দায়িত্ব নেওয়ার জন্য অতিরিক্ত প্রয়োজন দেখায়, অত্যধিক নির্ভরশীলতার সম্পর্ক দেখায়।
• ‍ ত্যাগের ভয় : মানসিক নির্ভরতা এবং পরিত্যাগের ভয় একসাথে চলতে পারে। এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তির মধ্যে পরিত্যক্ত হওয়ার বা একা থাকার একটি তীব্র ভয় রয়েছে, এমনকি এমন পরিস্থিতিতে যেখানে এটি অসম্ভাব্য। অন্যের ধ্রুবক পরামর্শ এবং আশ্বাস ছাড়াই সিদ্ধান্ত।
• ‍ সম্পর্কের উপর নির্ভরশীলতা : তাদের জীবনের উল্লেখযোগ্য ব্যক্তিদের প্রতি জমা দেওয়ার এবং অত্যধিক সংযুক্তির একটি প্যাটার্ন রয়েছে, মরিয়া হয়ে তাদের সমর্থন এবং বৈধতা খোঁজে।
• ‍ অসম্মতি প্রকাশ করতে অসুবিধা : ব্যক্তি তার সমর্থন বা স্নেহ হারানোর ভয়ে মতানৈক্য প্রকাশ করতে বা অন্যদের মুখোমুখি হতে অনিচ্ছুক।
• ‍ প্রজেক্ট শুরু করতে অসুবিধা অথবা নিজেরাই কাজগুলি করা : ব্যক্তিটির প্রতি আস্থার অভাবের কারণে নিজে থেকে প্রকল্পগুলি শুরু করতে বা পরিচালনা করতে অসুবিধা হয়নিজের ক্ষমতা এবং বিচার।
• ‍ নিরবচ্ছিন্ন যত্নের খোঁজ : ব্যক্তি ক্রমাগত অন্যদের কাছ থেকে মনোযোগ এবং সমর্থন খোঁজে, এমনকি যখন এটি প্রয়োজনীয় বা উপযুক্ত নাও হয়।
• অযোগ্যতার অনুভূতি : অক্ষম হওয়ার বা অন্যের সাহায্য ছাড়া জীবনের মুখোমুখি হতে না পারার অবিরাম উপলব্ধি রয়েছে।
• ‍ ত্যাগের সাথে অত্যধিক ব্যস্ততা : ব্যক্তি ত্যাগ বা পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়ে ক্রমাগত ব্যস্ত থাকে এবং এটি এড়ানোর জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করবে।
• ‍ স্বায়ত্তশাসন হ্রাস : সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষেত্রে উদ্যোগ এবং স্বায়ত্তশাসনের অভাব পরিলক্ষিত হয়। দৈনন্দিন জীবনে, অনেকাংশে অন্যের উপর নির্ভর করে।

একজন পেশাদারের জন্য একটি নির্ভরশীল ব্যক্তিত্বের ব্যাধি নির্ণয় করার জন্য, উপরের মানদণ্ডগুলি পূরণ করার পাশাপাশি, এইগুলি তাদের শুরুতে শুরু করতে হবে প্রাপ্তবয়স্কতা এবং তাদের প্রভাবিত ব্যক্তির জীবনের বিভিন্ন প্রেক্ষাপটে উপস্থিত থাকতে হয়।

ভেরা আর্সিকের ছবি (পেক্সেল)

কীভাবে মানসিক নির্ভরতা কাটিয়ে উঠতে হয়

আবেগিক নির্ভরতা কাটিয়ে উঠতে হবে সময়, প্রচেষ্টা এবং আত্ম-আবিষ্কার। এখানে আমরা আপনাকে কিছু কৌশল এবং ব্যবহারিক পরামর্শ অফার করি যা আপনাকে আবেগপূর্ণ বন্ধন শেষ করতে সাহায্য করতে পারে। তবে মনে রাখবেন যে কখনও কখনও এবং সমস্যার তীব্রতার উপর নির্ভর করে একজন পেশাদারের সাহায্য নেওয়া প্রয়োজন।মানসিক নির্ভরতা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য প্রশিক্ষিত।

এরপর, আমরা কিছু চাবিকাঠি অন্বেষণ করব মানসিক নির্ভরতা কাটিয়ে উঠতে এবং ব্যক্তিগত স্বায়ত্তশাসন পুনরুদ্ধার করতে l। যাইহোক, লক্ষণগুলির তীব্রতার উপর নির্ভর করে, মানসিক নির্ভরতায় বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানীদের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে তারা একটি মূল্যায়ন করতে পারে এবং সমস্যাটি সমাধানের সর্বোত্তম উপায়ে আপনাকে গাইড করতে পারে।

• ‍ সমস্যাটি স্বীকার করুন : নিজের সাথে সৎ থাকুন। স্বীকার করুন যে আপনাকে পরিবর্তন করতে হবে এবং এটি অতিক্রম করার চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে ইচ্ছুক। পরিবর্তনের প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য আত্ম-বিশ্লেষণ এবং আত্ম-সচেতনতা অপরিহার্য।
• ‍ পেশাদার সহায়তা খুঁজুন : সংযুক্তি এবং মানসিক নির্ভরতা বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানী বা থেরাপিস্টের সাহায্য বিবেচনা করুন। তারা আপনাকে আপনার সংযুক্তি প্যাটার্নগুলি বুঝতে এবং আপনার ব্যক্তিগত বৃদ্ধিতে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম সরবরাহ করতে পারে।
• ‍ আপনার আত্মসম্মান বিকাশ করুন : নিজের একটি ইতিবাচক ভাবমূর্তি গড়ে তোলা এবং নিজের গুণাবলীকে মূল্যায়ন করা আত্ম-সম্মানকে শক্তিশালী করে, যা ফলস্বরূপ, কুমিল্লা বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, স্বাস্থ্যকর মানসিক সংযুক্তির পক্ষে।
• ‍ স্বাস্থ্যকর সীমা স্থাপন করুন : বলতে শিখুন "তালিকা"> ;
• ‍ কগনিটিভ আচরণগত থেরাপি আবেগজনিত l নির্ভরতার জন্য (CBT): CBT চিন্তাভাবনার ধরণ সনাক্তকরণ এবং পরিবর্তন করার উপর ফোকাস করেনেতিবাচক আচরণ যা আবেগপূর্ণ নির্ভরতায় অবদান রাখে। মানসিক নির্ভরতা নিয়ে কাজ করার জন্য বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করা হয়, যেমন অযৌক্তিক বিশ্বাসকে চ্যালেঞ্জ করা এবং আচরণে ইতিবাচক পরিবর্তনগুলিকে উন্নীত করার জন্য মোকাবেলা করার কৌশলগুলি তৈরি করা।
• ‍ দম্পতি থেরাপি : এমন ক্ষেত্রে যেখানে যেহেতু নির্ভরতা সম্পর্কগুলির মধ্যে ঘটে দম্পতি, এটা দেখানো হয়েছে যে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি মানসিক নির্ভরতা এবং আবেগপ্রবণ নিয়ন্ত্রণে কাজ করার জন্যও কার্যকর। অস্বাস্থ্যকর মানসিক সংযুক্তির সমস্যাগুলি সমাধান করা হয় এবং যোগাযোগ, সীমা নির্ধারণ এবং আরও ভারসাম্যপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তোলার কাজ করা হয়৷

• মননশীলতা এবং শিথিলকরণ কৌশল : শিথিলকরণের ব্যবহার ধ্যান এবং মননশীলতা বা অটোজেনিক প্রশিক্ষণের মতো কৌশলগুলি উদ্বেগ কমাতে, আত্ম-প্রতিফলনকে উন্নীত করতে এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে আবেগ মোকাবেলা করার ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
<9

থেরাপি ছাড়াও, মানসিক নির্ভরতার উপর কাজ করার জন্য অন্যান্য কার্যকলাপ রয়েছে । উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার অতীত সম্পর্কের প্রতিফলন এবং আপনি কীভাবে কঠিন পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠেছেন তা প্রতিফলিত করে একটি জার্নাল লিখতে পারেন ; অথবা আপনি নিজের কাছে চিঠি লিখতে পারেন, আপনার গল্প বলতে পারেন এবং আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি কী উন্নতি করতে চান, কীভাবে সীমা নির্ধারণ করতে বা অগ্রাধিকার দিতে চান সে সম্পর্কে লিখতে পারেনআপনার নিজের প্রয়োজন বনাম অন্যদের প্রয়োজন।

অন্বেষণ সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপ যেমন পেইন্টিং , সঙ্গীত বা নৃত্য এছাড়াও প্রকাশ এবং মানসিক প্রকাশের একটি রূপ হতে পারে। এছাড়াও, আপনি স্ব-সহায়ক ম্যানুয়াল বা ব্যবহারিক গাইড ব্যবহার করতে পারেন যা মানসিক স্বাধীনতাকে শক্তিশালী করতে এবং স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তুলতে ব্যায়াম এবং পরামর্শ প্রদান করে।

আবেগিক নির্ভরতার উপর বই

একটি সম্পদ যা সাহায্য করতে পারে আপনি একটি নির্ভরতা সম্পর্কের চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হচ্ছেন পড়া। এমন বই আছে যা মানসিক নির্ভরতার উদাহরণ দেয় এবং মূল্যবান তথ্য প্রদান করে যা আপনাকে এই সমস্যাটি বুঝতে এবং কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে।

আবেগ নির্ভরতার উপর সেরা কিছু বই এখানে দেওয়া হল:

1. রবিন নরউডের "ওমেন হু লভ টু মাচ": এই সাইকোলজি ক্লাসিক বিশেষভাবে মহিলাদের মধ্যে মানসিক নির্ভরতাকে সম্বোধন করে এবং আচরণের ধরণ এবং বিশ্বাসগুলি পরীক্ষা করে যা একজন ব্যক্তিকে অত্যধিক ভালবাসার দিকে পরিচালিত করে এবং প্রতিকূল সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে হারিয়ে ফেলে৷ সুস্থ৷

2 . জর্জ কাস্টেলো ব্লাস্কো দ্বারা "আবেগীয় নির্ভরতা: বৈশিষ্ট্য এবং চিকিত্সা": এই রচনায়, লেখক সম্পর্কের মধ্যে মানসিক নির্ভরতার নিদর্শন এবং গতিশীলতা গভীরভাবে অন্বেষণ করেছেন এবং বিষাক্ত মানসিক সংযুক্তি কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে তার একটি বিস্তৃত এবং স্পষ্ট দৃষ্টিভঙ্গি অফার করেছেন।আমাদের জীবন এবং মানসিক সুস্থতা।

3. ওয়াল্টার রিসোর "ভালোবাসা বা নির্ভরতা: কীভাবে আবেগপূর্ণ সংযুক্তি কাটিয়ে উঠতে হয় এবং প্রেমকে একটি পূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর অভিজ্ঞতা তৈরি করতে হয়": এই বইটিতে, লেখক স্পষ্টভাবে এবং সরাসরি প্রেমের সম্পর্কের মধ্যে মানসিক সংযুক্তিকে সম্বোধন করেছেন। Riso আচরণ এবং বিশ্বাসের নিদর্শনগুলি অন্বেষণ করে যা আবেগগতভাবে কারও উপর নির্ভরশীল হতে পারে এবং এই প্যাটার্নটি ভাঙতে এবং স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক তৈরি করার জন্য মূল্যবান সরঞ্জাম এবং ব্যবহারিক উদাহরণ সরবরাহ করে।

এই কাজগুলি অন্তর্দৃষ্টি, দৃষ্টিভঙ্গি, এবং কার্যকরীভাবে প্রভাবিত নির্ভরতা মোকাবেলার জন্য ব্যবহারিক কৌশল প্রদান করে। এছাড়াও, এই বইগুলিতে আপনি আবেগ নির্ভরতা বাক্যাংশগুলি খুঁজে পেতে পারেন যা আমাদের প্রতিফলিত করতে পারে এবং আমাদেরকে প্যাটার্ন এবং রিলেশনাল ডাইনামিকস সম্পর্কে আরও বেশি সচেতনতা অর্জন করতে সাহায্য করে যা আপনাকে আবেগগতভাবে স্বাধীন হতে বাধা দেয়৷

এখনই আপনার মনোবিজ্ঞানীর সাথে কথা বলুন এবং আপনার মানসিক স্বাধীনতা পুনরুদ্ধার করুন

প্রশ্নাবলী শুরু করুন

মনে রাখবেন যে আপনি আমাদের মনোবিজ্ঞানী দলের সমর্থনের উপর নির্ভর করতে পারেন, যারা আপনাকে প্রদান করবে মানসিক নির্ভরশীলতার কারণ কী এবং এই চ্যালেঞ্জ কাটিয়ে উঠতে শুরু করার জন্য কী কী পদক্ষেপ নিতে হবে তা বোঝার জন্য নির্দেশিকা এবং সাহায্য করুন।

আপনি যদি আজই প্রথম পদক্ষেপ নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তবে আপনার নির্দিষ্ট চাহিদাগুলি বোঝার জন্য ডিজাইন করা ব্যক্তিগতকৃত প্রশ্নাবলীটি সম্পূর্ণ করুন এবং মানানসইচিকিত্সা

স্বাধীনতা এবং মানসিক স্বায়ত্তশাসনের পথ আপনার নখদর্পণে। এগিয়ে যান!

মানসিক নির্ভরতা , এমন লক্ষণ এবং প্রতিফলন রয়েছে যা আপনাকে নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে এই প্যাটার্নটি অনুভব করছেন কিনা। এখানে বিবেচনা করার জন্য কিছু সূচক রয়েছে :

• ‍ মনোযোগ এবং বৈধতার জন্য অত্যধিক প্রয়োজন : আপনি ক্রমাগত অন্যদের অনুভব করার জন্য অন্যদের মনোযোগ এবং অনুমোদন চান কিনা তা প্রতিফলিত করুন মূল্যবান আপনি কি মনে করেন যে আপনার আত্মমর্যাদা অনেকাংশে আপনার মনোযোগের উপর নির্ভর করে?

• ত্যাগের ভয় : আপনি হওয়ার তীব্র ভয় অনুভব করেন কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন পরিত্যক্ত আপনার নিজের চাহিদাকে অবহেলা করা বা অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের মধ্যে থাকা সহ পরিত্যাগ এড়াতে আপনি যা করতে পারেন তা কি করেন?
• ঈর্ষা এবং অধিকার : আপনি আপনার সঙ্গীর প্রতি ঈর্ষা এবং অধিকার অনুভব করেন কিনা তা চিন্তা করুন। আপনার সঙ্গীকে সম্পূর্ণরূপে বিশ্বাস করা এবং তাদের নিজস্ব ব্যক্তিগত স্থান এবং সম্পর্ক রাখার অনুমতি দেওয়া কি আপনার পক্ষে কঠিন?
• মানসিক স্বায়ত্তশাসনের অভাব : আপনার নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনি অন্যদের উপর খুব বেশি নির্ভরশীল কিনা তা মূল্যায়ন করুন মানসিক অবস্থা। আপনি কি মনে করেন যে আপনার মানসিক সুস্থতা অন্যদের উপস্থিতি এবং প্রতিক্রিয়ার উপর নির্ভর করে?
• সঙ্গীর আদর্শকরণ : আপনার সঙ্গীকে আদর্শ হিসাবে দেখার প্রবণতা আছে কিনা তা বিবেচনা করুন এবং একটি পাদদেশে তাদের স্থাপন. আপনি কি আপনার সঙ্গীর অপূর্ণতাকে উপেক্ষা করেন বা ছোট করেন?
• সম্পর্কের মঙ্গলের জন্য অতিরিক্ত ত্যাগ : প্রতিফলিত করুনসম্পর্কের পক্ষে আপনি আপনার নিজের সুখ এবং মঙ্গলকে অতিরিক্ত ত্যাগ করেন কিনা সে সম্পর্কে। আপনি কি আপনার সঙ্গীকে খুশি করার জন্য আপনার নিজের চাহিদা এবং ইচ্ছাকে অবহেলা করেন?

যদি আপনার আরও সুনির্দিষ্ট মূল্যায়নের প্রয়োজন হয়, আপনি একটি আবেগ নির্ভরতা প্রশ্নাবলী অবলম্বন করতে পারেন, যেমন আবেগগত নির্ভরতার তালিকা (আইডিই) বা দম্পতির মানসিক নির্ভরতার স্কেল (এসইডি) । আপনি একটি অনলাইন মানসিক নির্ভরতা পরীক্ষা নেওয়ার কথাও বিবেচনা করতে পারেন যা সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার নিদর্শন এবং আচরণগুলি বিশ্লেষণ করার জন্য আপনাকে নির্দিষ্ট প্রশ্ন সরবরাহ করবে।

তবে, মনে রাখবেন যে এই ধরনের টুলের মাধ্যমে স্ব-নির্ণয় কোনোভাবেই মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের মতামত বা রোগ নির্ণয়ের প্রতিস্থাপন করে না। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার মানসিক নির্ভরতা ব্যাধি রয়েছে এবং আপনি সাহায্য এবং নির্দেশনা চান, তাহলে একজন প্রশিক্ষিত মনোবিজ্ঞানীর সহায়তা নেওয়া ভাল।

মানসিক নির্ভরতার প্রকারগুলি

মানসিক নির্ভরতা গতিবিদ্যার বিস্তৃত পরিসরের মধ্যে, বিভিন্ন প্রোফাইল স্বীকৃত হয় এবং তিনটি প্রধান প্রকারের আবেগ নির্ভরশীল ব্যক্তিদের শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। এই প্রোফাইলগুলি আবেগপূর্ণ সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিভিন্ন ভূমিকা এবং গতিশীলতার পাশাপাশি বিভিন্ন ধরণের সংযুক্তি ব্যাধি প্রতিফলিত করে। আসুন তাদের প্রত্যেককে বিস্তারিতভাবে দেখি:

নির্ভরশীল অনুভূতিমূলক সংযুক্তি

একটিমানসিক নির্ভরতার বিদ্যমান নিদর্শনগুলি নির্ভরশীল আবেগপূর্ণ সংযুক্তির মতো, যেখানে ব্যক্তি দাবিদার এবং অভাবী ভূমিকা গ্রহণ করে। আপনি অন্যদের কাছ থেকে মনোযোগ, স্নেহ এবং প্রশংসার জন্য গভীর প্রয়োজন অনুভব করেন। আপনি ক্রমাগত আপনার সঙ্গী বা আপনার জীবনের উল্লেখযোগ্য অন্যদের কাছ থেকে বৈধতা এবং মানসিক ঘনিষ্ঠতা খোঁজেন। তাদের মানসিক সুস্থতা বাহ্যিক মনোযোগ এবং অনুমোদনের সাথে দৃঢ়ভাবে যুক্ত।

যন্ত্র নির্ভর সংযুক্তি

আগের প্রোফাইলের বিপরীতে, যন্ত্র নির্ভর ব্যক্তি অভাবীদের ভূমিকা গ্রহণ করে . অন্যদের কাছ থেকে সুরক্ষা, নির্দেশিকা এবং যত্ন চায়। অনিরাপদ বোধ করেন এবং অন্য কাউকে তার জন্য সিদ্ধান্ত নিতে চান। মানসিক নির্ভরতার এই ধরণের গতিশীলতায়, যন্ত্র নির্ভর সংযুক্ত ব্যক্তিটি দৈনন্দিন জীবনের চাহিদাগুলির মুখোমুখি হওয়ার জন্য এক ধরণের নির্দেশিকা এবং অবিরাম সমর্থনের জন্য অন্যদের দিকে তাকাতে থাকে।

সহনির্ভর সংযুক্তি

সহনির্ভর দাতা, ত্রাণকর্তা এবং সাহায্যকারীর ভূমিকা পালন করে । আপনার এমন সম্পর্ক তৈরি করার প্রবণতা রয়েছে যেখানে আপনি অন্যের যত্ন নেওয়া এবং মেটানোর দায়িত্ব নেন। সে তার নিজের অস্তিত্ব নিশ্চিত করতে চায় এবং অন্যের কাছে অপরিহার্য বোধ করে। সহ-নির্ভরতা একজন ব্যক্তির উপর মানসিক নির্ভরতা বাড়াতে এবং স্থায়ী করতে পারে, পারস্পরিক চাহিদার একটি অকার্যকর চক্র তৈরি করে।(পেক্সেল)

আবেগজনিত সংযুক্তি শৈলী: আবেগপূর্ণ নির্ভরতার বীজ

আবেগ নির্ভরতা কী তা জানতে, প্রথমে একজনকে স্পষ্ট হতে হবে অনুভূতিমূলক বা আবেগপূর্ণ সংযুক্তি কী এবং এটি কোনটি। এই সমস্যার সাথে তার সম্পর্ক।

আবেগজনিত সংযুক্তি হল একটি গভীর এবং স্থায়ী আবেগপূর্ণ বন্ধন যা সাধারণত একজন ব্যক্তি এবং তাদের প্রাথমিক সংযুক্তি ব্যক্তিত্বের মধ্যে, যেমন একজন পিতামাতা বা প্রাথমিক যত্নশীলের মধ্যে গড়ে ওঠে। মূলত, এটি মানসিক সংযোগ এবং নিরাপত্তা, সুরক্ষা এবং ঘনিষ্ঠতার অনুভূতি বোঝায় যা অন্তরঙ্গ সম্পর্কের মধ্যে অভিজ্ঞ হয়। L আবেগীয় সংযুক্তি এবং মানসিক নির্ভরতার মধ্যে পার্থক্য হল যে পূর্বেরটি সুস্থ বন্ধনের উপর ভিত্তি করে এবং পরেরটি হল ক্ষতিকারক সম্পর্ক স্থাপনের একটি প্যাথলজিকাল ফলাফল।

অতএব, অতএব, শৈশবে বিকশিত আবেগপূর্ণ সংযুক্তিগুলি যৌবনে মানসিক নির্ভরতার প্রবণতার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ, যারা উদ্বেগপূর্ণ-দ্বিধাপূর্ণ সংযুক্তির ধরন , পরিত্যাগের সাথে অত্যধিক ব্যস্ততা এবং মানসিক বৈধতার জন্য ক্রমাগত অনুসন্ধান দ্বারা চিহ্নিত, তাদের প্রাপ্তবয়স্ক সম্পর্কের ক্ষেত্রে মানসিক নির্ভরতা অনুভব করার সম্ভাবনা বেশি হতে পারে .

কিছু ​​ক্ষেত্রে, লোকেরা প্রতি-নির্ভরতা বিকাশ করতে পারে । যখন কেউ প্রত্যাখ্যান করে তখন এটি নিজেকে প্রকাশ করেআবেগপ্রবণ নির্ভরতার রূপ এবং অত্যধিকভাবে স্বাধীনতা চায়, যেমনটি ঘটতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, সম্পর্কের মধ্যে নারসিসিস্টিক ব্যক্তির সাথে।

যদিও নার্সিসিজম এবং মানসিক নির্ভরতা দুটি চরম হতে পারে এর বর্ণালীতে বিপরীত আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক, এগুলি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রেও সম্পর্কিত হতে পারে, কারণ উভয় নার্সিসিস্ট এবং আবেগগতভাবে নির্ভরশীল ব্যক্তিদের সুস্থ আত্মসম্মানের অভাব থাকতে পারে এবং ক্রমাগত বাহ্যিক অনুমোদন এবং স্বীকৃতি চাইতে পারে।

একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন এবং নিজেকে মানসিক নির্ভরতা থেকে মুক্ত করুন

প্রশ্নাবলী শুরু করুন

ভালবাসা নাকি আবেগ নির্ভরতা?

আবেগ নির্ভরতা ভালোবাসা নয়, এগুলি দুটি ভিন্ন ধারণা , তবে কখনও কখনও তারা সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিভ্রান্ত হতে পারে। এটা প্রেম নাকি নির্ভরতা তা জানবেন কিভাবে? এই দুটি ধারণার প্রত্যেকটি কী নিয়ে গঠিত তা সম্পর্কে প্রথম জিনিসটি পরিষ্কার হওয়া উচিত।

একটি সম্পর্কের মধ্যে প্রেম একটি গভীর মানসিক সংযোগ, শ্রদ্ধা, বিশ্বাস এবং পারস্পরিক সমর্থন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। একটি সুস্থ মানসিক স্বাধীনতা রয়েছে, যেখানে প্রতিটি ব্যক্তি নিজের মধ্যে সম্পূর্ণ এবং নিরাপদ বোধ করে এবং বন্ধনটি একসাথে থাকার স্বাধীন এবং সচেতন পছন্দের উপর ভিত্তি করে। বিপরীতে, একটি দম্পতির মধ্যে মানসিক নির্ভরতা একটি ভারসাম্যহীন সম্পর্ককে বোঝায় যেখানে একজন অংশীদার অন্যের উপর মানসিকভাবে নির্ভরশীল হয়ে পড়ে।

এযে ক্ষেত্রে মানসিক নির্ভরতা, মনোযোগ এবং স্নেহের জন্য অত্যধিক প্রয়োজন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, একটি রোমান্টিক সম্পর্কের জন্য বাধ্যতামূলক এবং আবেশী অনুসন্ধান যোগ করা হয়, এমনকি যদি এগুলি ক্ষতিকারক বা অসন্তুষ্ট হয়, আমরা সম্পর্কে কথা বলতে পারি প্রেমের আসক্তি , অন্য লোকেদের সাথে রোমান্টিকভাবে সম্পর্ক করার একটি অস্বাস্থ্যকর উপায়।

দম্পতির মধ্যে মানসিক নির্ভরতার লক্ষণগুলি অন্য ব্যক্তির সাথে থাকার চাপের প্রয়োজন হতে পারে, একটি পরিত্যাগ করার ভয় বা তারা একটি নির্দিষ্ট মুহুর্তে কোথায় আছে তা না জানার ভয়, অস্বস্তি এবং ঈর্ষার অনুভূতি প্রতিবার যখন দম্পতির অন্য সদস্য তাদের বন্ধুদের সাথে বাইরে যায় বা অন্য ধরনের যোগাযোগ শুরু করার সিদ্ধান্ত নেয় তৃতীয় পক্ষ এবং ধ্রুবক বৈধতার প্রয়োজন।

অনুভূতিক নির্ভরতার মধ্যে পড়া এড়াতে দম্পতির মধ্যে একটি ভাল মানসিক সংযুক্তি অপরিহার্য, যেখানে নিশ্চিতকরণ এবং স্বীকৃতির প্রয়োজন হল প্রধান উত্স মানসিক তৃপ্তি। এই নিদর্শনগুলি সম্পর্কের মধ্যে ভারসাম্যহীনতা তৈরি করতে পারে, একজন অংশীদার অন্যের মানসিক সন্তুষ্টিতে প্রভাবশালী ভূমিকা গ্রহণ করে। এছাড়াও, অন্যান্য সম্পর্কের সমস্যা দেখা দিতে পারে, যেমন আর্থিক নির্ভরতা বা গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার উপর নির্ভরতা।

এটি স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যে একজন সঙ্গীর উপর মানসিক নির্ভরতা একটি সুস্থ প্রকাশ নয়ভালবাসা স্বায়ত্তশাসন, পারস্পরিক শ্রদ্ধা এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধির উপর ভিত্তি করে একটি সম্পর্ক গড়ে তোলার পরিবর্তে, এই ধরনের মানসিক সংযুক্তি ব্যক্তি পরিচয়ের ক্ষতি, সীমাবদ্ধতার অভাব এবং প্রয়োজন এবং যন্ত্রণার অবিরাম অনুভূতির দিকে নিয়ে যেতে পারে।

এই প্যাটার্নগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং আরও ভারসাম্যপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তোলার চেষ্টা করা অপরিহার্য, যেখানে উভয় অংশীদারই একটি সহায়ক এবং সহযোগিতামূলক সম্পর্কের প্রেক্ষাপটে স্বাধীন ব্যক্তি হিসাবে বেড়ে উঠতে এবং বিকাশ করতে পারে। মনে রাখবেন যে, কিছু ক্ষেত্রে, এটি অর্জনের জন্য, একজন মানসিক নির্ভরতা বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানীর সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে আমাদের সম্পর্ক, বন্ধুত্ব, আমাদের পরিবার এবং এমনকি আমাদের পোষা প্রাণীর সাথে মিথস্ক্রিয়া সহ আমাদের জীবনের বিভিন্ন দিক প্রভাবিত করে।

এই প্রতিটি প্রসঙ্গে মানসিক নির্ভরতা এড়াতে কিছু কী রয়েছে।

একজন দম্পতির মধ্যে মানসিক নির্ভরতা

বিভিন্ন ধরনের মানসিক নির্ভরতা রয়েছে দম্পতির মধ্যে যে দুটি সম্পর্কের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে; উদাহরণস্বরূপ, মানসিক নির্ভরতা যেখানে একজন সদস্য তাদের মানসিক সুস্থতার জন্য অন্যের উপর নির্ভর করে এবং যখন তারা একা থাকে বা তাদের সঙ্গী দূরে থাকে তখন অস্বস্তি অনুভব করে; তরঙ্গ