কখনও কখনও, আমরা রাস্তায় পড়ে যেতে পারি এবং জীবাণুনাশক এবং ব্যান্ডেজ লাগালে সবকিছু সমাধান হয়ে যায়। কিন্তু যদি আমরা দেখি যে ক্ষতটি গভীর এবং এটি ভাল দেখাচ্ছে না, আমরা সেলাই বা এক্স-রে করতে একটি মেডিকেল সেন্টারে যাব কারণ আমরা সচেতন যে জিনিসগুলি হাত থেকে বেরিয়ে যাচ্ছে, তাই না? ঠিক আছে, অন্যান্য জিনিসের ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটে।

আমাদের প্রত্যেকেই আমাদের জীবনের কোন না কোন সময়ে দেখি কোন পরিস্থিতি বা সমস্যা কিভাবে আমাদের মানসিক প্রশান্তি কেড়ে নেয়। অনেক ক্ষেত্রে আমরা সমস্যাটি পরিচালনা করতে এবং এটি পুনরুদ্ধার করতে পরিচালনা করি, কিন্তু অন্যদের ক্ষেত্রে আমরা আটকে যেতে পারি এবং বাইরের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে, তাই কেন আমরা যখন আমাদের মানসিক এবং মানসিক সুস্থতা পুনরুদ্ধার করতে চাই এবং প্রয়োজন তখন মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য চাই না? আপনি যদি জানতে চান কিভাবে মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য চাইতে হয় , এই নিবন্ধে আপনি কিছু পরামর্শ পাবেন।

‍ পরিসংখ্যানে মানসিক স্বাস্থ্য

মানসিক সাহায্যের প্রয়োজন স্বাভাবিক এবং এটিকে এভাবেই দেখা উচিত, বিশেষ করে যদি আমরা মানসিক স্বাস্থ্যের পরিসংখ্যান <3 দেখি>:

· 2017 সালের স্প্যানিশ ন্যাশনাল হেলথ সার্ভে অনুসারে, উদ্বেগ স্প্যানিশ জনসংখ্যার 6.7% প্রভাবিত করেছে এবং সেই একই শতাংশে বিষণ্নতায় আক্রান্ত মানুষ রয়েছে। তবে মনে রাখবেন যে এখন এই সংখ্যাটি আরও বেশি হতে পারে কারণ প্রথম দিকে হতাশা এবং উদ্বেগ 25% এর বেশি বেড়েছেমহামারীর বছর।

· FAD Youth Barometer 2021 অনুযায়ী, মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন বলে ঘোষণা করা তরুণদের শতাংশ হল 15.9%; এবং ঘোষিত মোট মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে, 36.2% নিশ্চিত করে যে একটি রোগ নির্ণয় করা হয়েছে, প্রধানত বিষণ্নতা বা উদ্বেগজনিত ব্যাধি৷

·       2030 সাল নাগাদ, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) অনুমান করে যে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি প্রধান কারণ বিশ্বের অক্ষমতার। ‍

মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য চাওয়া স্বাভাবিক

এই তথ্যগুলির সাহায্যে আমরা নিজেদেরকে একটি বিপর্যয়মূলক মোডে রাখতে চাই না, কিন্তু দেখাতে চাই যে একটি জনসংখ্যার একটি অংশের মানসিক সহায়তা প্রয়োজন। আপনি যদি এমন ব্যক্তিদের মধ্যে একজন হন যারা মনে করেন "//www.buencoco.es/blog/adiccion-comida">খাদ্যের প্রতি আসক্তি, OCD, বিষাক্ত সম্পর্ক, অনিদ্রা, উদ্বেগ, কাজের সমস্যা, সম্পর্কের সমস্যা, কীভাবে এ থেকে বেরিয়ে আসা যায় একটি বিষণ্নতা, phobias এবং একটি খুব দীর্ঘ তালিকা আরো.

সৌভাগ্যবশত, সমাজ মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব সম্পর্কে ক্রমশ সচেতন। সরকারগুলিও, এবং এটি নিয়ে কাজ করছে (যদিও অনেক কিছু করা বাকি আছে): একটি উদাহরণ হল মানসিক স্বাস্থ্য কর্ম পরিকল্পনা 2022-2024 ৷

সাহায্য খুঁজছেন? একটি মাউসের ক্লিকে আপনার মনোবিজ্ঞানী

কিভাবে একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছ থেকে সাহায্য নেবেন

আপনি যদি এতদূর এসে থাকেন তবে এর কারণ হল আপনি কিভাবে সাহায্য চাইতে হয় তা বিবেচনা করেমনোবিজ্ঞান এবং কিভাবে মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়া শুরু করবেন, আপনার জন্য ভাল! কারণ এখন কোনো না কোনোভাবে আপনি পরিবর্তনের দিকে যাচ্ছেন এবং আপনার জীবনকে উন্নত করতে চাইছেন।

মানসিক রোগের উচ্চ পূর্বাভাস সত্ত্বেও — বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা অনুমান করে যে জনসংখ্যার ২৫% কোনো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগবে তাদের জীবনকাল - মনস্তাত্ত্বিক যত্ন জনস্বাস্থ্য ব্যবস্থার একটি দুর্বল দিক। স্প্যানিশ জনস্বাস্থ্যে মনোবিজ্ঞানের পেশাদারদের অভাবের অর্থ হল বেশিরভাগ লোকেরা ব্যক্তিগত সেক্টরে মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি শুরু করে৷

স্পেনে একজন মনোবিজ্ঞানীর দাম প্রায় €50, কিন্তু যেহেতু কোনও হার নিয়ন্ত্রণ নেই, তাই আপনি একজন পেশাদার এবং অন্যটির মধ্যে বেশ পার্থক্য খুঁজে পেতে পারেন।

কিভাবে একটি মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি শুরু করবেন? এবং সর্বোপরি, কিভাবে একজন মনোবিজ্ঞানী বেছে নেবেন ? প্রথম বিষয় হল আপনি কেন যাচ্ছেন এবং আপনার কী প্রয়োজন সে সম্পর্কে পরিষ্কার হওয়া। সমস্ত মনোবিজ্ঞান পেশাদারদের যে কোনও মনস্তাত্ত্বিক প্যাথলজির সাথে কাজ করার জ্ঞান এবং সরঞ্জাম থাকা সত্ত্বেও, কেউ কেউ কিছু সমস্যা এবং কৌশল এবং অন্যরা অন্যদের মধ্যে বিশেষজ্ঞ। দুঃখ কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করা ব্যক্তিগত বৃদ্ধি চাওয়া, ফোবিয়া কাটিয়ে ওঠা বা বিষাক্ত দম্পতি সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার মত নয়।

তাই দেখে নিন কী কী নির্দিষ্ট এলাকায় মনোবিজ্ঞানী বা মনোবিজ্ঞানীকে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছে, তাদের আছে কিনা তা দেখার জন্যআপনার সমস্যা বা অনুরূপ (দম্পতি সমস্যা, যৌনবিদ্যা, আসক্তি...) এবং আপনার পেশাগত কর্মজীবন অনুযায়ী অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ।

অন্য একটি বিষয়কে বিবেচনায় নিতে হবে তা হল বিভিন্ন ধরনের অভিযোজন রয়েছে (জ্ঞানমূলক-আচরণগত, মনোবিশ্লেষণমূলক , পদ্ধতিগত, ইত্যাদি) এবং এছাড়াও থেরাপি (ব্যক্তি, গোষ্ঠী, দম্পতি) তাই মনোবৈজ্ঞানিক সেশনের সময়কাল সম্পর্কে খুঁজে বের করাও ভাল। যদিও স্বাভাবিক বিষয় হল যে অনেক পেশাদারদের একটি বহু-বিভাগীয় পদ্ধতি রয়েছে। যেকোনো ক্ষেত্রে, আপনি যদি সন্দেহ করেন যে কোথায় মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য চাইতে হবে , বুয়েনকোকোতে আমরা আপনাকে সাহায্য করতে পারি। আমাদের একটি ম্যাচিং সিস্টেম রয়েছে যা দ্রুত আপনার ক্ষেত্রে সবচেয়ে উপযুক্ত অনলাইন মনোবিজ্ঞানী কে খুঁজে পায়। আপনাকে শুধুমাত্র আমাদের প্রশ্নাবলী পূরণ করতে হবে এবং আমরা আপনাকে সবচেয়ে উপযুক্ত পেশাদার খুঁজে বের করার জন্য কাজ করব।

সাহায্য চাওয়ার সময় উপসংহার মনস্তাত্ত্বিক

আপনি যখন একটি মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি শুরু করতে যাচ্ছেন তখন অনেক প্রশ্ন থাকা স্বাভাবিক। এটা যৌক্তিক কারণ আপনি এমন একজন ব্যক্তির সাহায্য খুঁজছেন যাকে আপনি আপনার মানসিক সুস্থতা পুনরুদ্ধারের জন্য আপনার আস্থা রাখবেন৷

আপনি প্রয়োজনীয় মনে করেন এমন সবকিছু জিজ্ঞাসা করুন এবং সন্দেহের সাথে থাকবেন না: থেরাপি কী তারা আপনাকে কী ধরণের কাজ দেবে, সেশনগুলি কীভাবে বিকাশ করবে... বা আপনি এটি সম্পর্কে যা ভাবতে পারেন তা নিয়ে গঠিত।

এখানে মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ রয়েছে যেখানে প্রথম জ্ঞানীয় সেশন বিনামূল্যে যাতে আপনি আপনার মনোবিজ্ঞানী বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে দেখা করতে পারেন এবং আপনার সন্দেহের সমাধান করার পাশাপাশি আপনি পেশাদারের সাথে সংযোগ করছেন কিনা তা দেখতে পারেন। এখন প্রযুক্তির সাহায্যে মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য পাওয়া আগের চেয়ে সহজ এবং অনলাইন সাইকোথেরাপির একটি সুবিধা হল যে আপনি যেখানেই থাকুন না কেন অনেক পেশাদারদের কাছে আপনার অ্যাক্সেস রয়েছে।

যত্ন নেওয়া মানসিক স্বাস্থ্য একটি দায়িত্বের কাজ