সুচিপত্র
আপনি যদি এই পরিস্থিতিগুলির সাথে শনাক্ত করেন তবে পড়তে থাকুন কারণ এগুলো হল কিছু সামাজিক উদ্বেগের উদাহরণ । এই নিবন্ধে আমরা ব্যাখ্যা করি সামাজিক ভীতি কী, এর লক্ষণ, কারণ এবং কীভাবে তা কাটিয়ে উঠতে হয়
সামাজিক উদ্বেগ কী?
দি সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি (এসএডি), বা সামাজিক ফোবিয়া যেমন এটিকে 1994 সাল পর্যন্ত বলা হত , হল অন্যদের দ্বারা রায় বা প্রত্যাখ্যানের ভয়, এমনভাবে যে এটি সেই ব্যক্তির জীবনকে বাধাগ্রস্ত করে যে এটিতে ভোগে।
যেমন আমরা পরে দেখব, বিভিন্ন ধরনের সামাজিক ফোবিয়াস রয়েছে। কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে ঘটে (জনসমক্ষে কথা বলা, যেমন লম্বা শব্দের ফোবিয়ার ক্ষেত্রে, অন্য লোকেদের সামনে খাওয়া বা পান করা...) এবং অন্যরা সাধারণকৃত জন্য অতএব, এগুলি যে কোনও পরিস্থিতিতে ঘটে।
আমরা স্পষ্ট করি যে আমরা সকলেই কোনো না কোনো সময়ে জনসমক্ষে কথা বলতে বা এমন কোনো সামাজিক অনুষ্ঠানে যেতে উদ্বিগ্ন ছিলাম যেখানে আমরা খুব কমই কাউকে চিনতাম এবং আমরা হয়ে গেছিঅন্যদের বিচার।
লেখিত শব্দগুলি দেখার সময় আপনি প্রবল উদ্বেগ অনুভব করবেন, বিশেষ করে যেগুলি উচ্চারণ করা আরও কঠিন বা দীর্ঘ। এটি সেই শিশুটিকে শুধুমাত্র সামাজিক উদ্বেগই নয়, কর্মক্ষমতা উদ্বেগ এবং এমনকি দীর্ঘ শব্দের ফোবিয়াও ডেভেলপ করতে পারে৷
ছবি তুলেছেন ক্যাটেরিনা বোলোভতসোভা (পেক্সেল)সামাজিক ফোবিয়ার প্রকারগুলি
পরবর্তীতে, আমরা এই নিবন্ধের শুরুতে ঘোষিত ভয়ার্ত সামাজিক পরিস্থিতির সংখ্যা অনুসারে সামাজিক ফোবিয়ার প্রকারগুলি দেখতে পাই।
নির্দিষ্ট বা অ-সাধারণ সামাজিক ফোবিয়া
এটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতির ভয় দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা অন্যান্য ব্যক্তির সাথে মিথস্ক্রিয়া জড়িত, তাদের মধ্যে কিছু:
- ইভেন্ট, মিটিং, পার্টিতে যোগদান (এমনকি নিজের জন্মদিনও)।
- জনসমক্ষে এবং/অথবা ফোনে কথা বলা।
- অজানা লোকেদের সাথে কথোপকথন শুরু করা বা বজায় রাখা।
- নতুন লোকের সাথে দেখা করা।<12
- জনসমক্ষে খাওয়া বা পান করা।
সামাজিক হওয়ার ভয় যা কমবেশি সাধারণীকৃত হতে পারে।
সাধারণকৃত সামাজিক ফোবিয়া
ব্যক্তি অনেক পরিস্থিতির সামনে উদ্বেগ অনুভব করে । কখনও কখনও, আপনার উদ্বেগ পরিস্থিতি ঘটার আগে কী ঘটবে সে সম্পর্কে পূর্বাভাসমূলক চিন্তাভাবনা দিয়ে শুরু হতে পারে, এটি অবরোধের দিকে নিয়ে যায় এবং ভবিষ্যতে এই পরিস্থিতিগুলি থেকে আপনার এড়ানোর পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। এটা আমরা সংজ্ঞায়িত করতে পারে কিএকটি চরম সামাজিক ফোবিয়া হিসেবে।
সামাজিক উদ্বেগ কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন: চিকিত্সা
"আমার সামাজিক ফোবিয়া আছে এবং এটি আমাকে মেরে ফেলছে", "আমি এতে ভুগছি সামাজিক চাপ" সামাজিক উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের দ্বারা প্রকাশিত কিছু অনুভূতি। যদি এই অনুভূতিগুলি আপনার দিনকে দিনকে কন্ডিশনার করে, যাতে আপনি একটি শান্তিপূর্ণ জীবন যাপন করতে বাধা দিতে পারেন, তাহলে এটি সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধির জন্য সাহায্য এবং চিকিত্সা চাওয়ার সময় হতে পারে। অন্যের বিচার এবং লজ্জার ভয় কাটিয়ে উঠা একটি বিশাল প্রচেষ্টা বলে মনে হতে পারে, তবে মনোবিজ্ঞান জানে কীভাবে একজন ব্যক্তিকে সামাজিক ফোবিয়ায় সহায়তা করতে হয় এবং এটি আপনাকে উদ্বেগকে শান্ত করতে বা আপনাকে হতাশা থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করতে পারে। এটির সাথে আসে। .
কীভাবে সামাজিক উদ্বেগকে চিকিত্সা করা যায়? সামাজিক ভীতির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, জ্ঞানমূলক-আচরণগত থেরাপি উপযুক্ত হতে পারে যেহেতু অকার্যকর প্রক্রিয়াগুলি স্বয়ংক্রিয় হয়ে উঠেছে, তারা ব্যাখ্যা এবং সংশোধন করার চেষ্টা করুন, ধীরে ধীরে ব্যক্তিকে উদ্দীপকের কাছে প্রকাশ করুন যা অস্বস্তি সৃষ্টি করে।
জ্ঞানমূলক-আচরণগত থেরাপির একটি বিকল্প পদ্ধতি হল কৌশলগত সংক্ষিপ্ত থেরাপি । এই ক্ষেত্রে, রোগীর গভীর-মূল বিশ্বাসের উপর কাজ করা হয়। এটি যা করে তা হল ব্যক্তিকে তাদের বাধা দিতে উত্সাহিত করতে, "w-এম্বেড" করার চেষ্টা করুন>
আপনি কি সামাজিক পরিস্থিতিতে উদ্বিগ্ন বোধ করেন?
এখানে আপনার পরামর্শের জন্য অনুরোধ করুনবইসামাজিক উদ্বেগের জন্য
আপনি যদি বিষয়টির আরও গভীরে যেতে চান তবে এখানে কিছু পড়া যা কার্যকর হতে পারে সামাজিক উদ্বেগ পরিচালনা এবং উন্নত করতে :
- লজ্জা ও সামাজিক উদ্বেগকে অতিক্রম করা গিলিয়ান বাটলার দ্বারা।
- অন্যদের ভয়: এনরিক ইচেবুরুয়া দ্বারা বোঝানো এবং সামাজিক ফোবিয়া কাটিয়ে ওঠার একটি নির্দেশিকা এবং Paz de Corral.
- সামাজিক উদ্বেগ (সামাজিক ফোবিয়া): রাফায়েল স্যালিন প্যাসকুয়াল দ্বারা যখন অন্যরা নরক হয়৷
- বয়ঃসন্ধিকালে সামাজিক ফোবিয়া: ভয় জোসে অলিভারেস রদ্রিগেজ দ্বারা অন্যদের সাথে মিথস্ক্রিয়া করা এবং অভিনয় করা। আত্মবিশ্বাস (দৈনিক জীবনের জন্য মনোবিজ্ঞান) জিওভানি ব্যারোনের দ্বারা।
- সামাজিক ফোবিয়ার সাথে জীবনযাপন এলেনা গার্সিয়া দ্বারা।
এই শেষ বইটি নয় একজন মনোবিজ্ঞানী দ্বারা লিখিত, এটি এমন একজন ব্যক্তির সামাজিক ফোবিয়ার সাক্ষ্য যিনি প্রথম ব্যক্তির মধ্যে এটি অনুভব করেছেন এবং তিনি কীভাবে এটিকে দূরে রাখতে পেরেছেন তা বলে।
যাইহোক, আপনি যদি সামাজিক ফোবিয়া এর আরও উদাহরণ দেখতে চান, আপনি ইন্টারনেটে প্রচুর সামাজিক ফোবিয়ায় ভুগছেন এমন লোকদের প্রশংসাপত্র পেতে পারেন। আমরা সুপারিশ করি এই অধ্যয়ন > মাদ্রিদ ইউরোপিয়ান ইউনিভার্সিটি (পৃষ্ঠা 14) থেকে যা উদ্বেগের ক্ষেত্রে অন্তর্ভুক্তএকজন প্রকৃত ব্যক্তির সামাজিক উদ্বেগ।
আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে "মানুষের ভয়" মোকাবেলা করা
সংক্ষেপে, সামাজিক উদ্বেগ একটি ব্যাধি যা একজন ব্যক্তির জীবনযাত্রার মানকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে । কারণগুলি বিভিন্ন হতে পারে, পারিবারিক কারণ থেকে আঘাতমূলক পরিস্থিতিতে, যদিও এটি সাধারণত বহুমুখী হয়। উপসর্গগুলি বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ করতে পারে: অতিরঞ্জিত নার্ভাসনেস, ধড়ফড়, ঘাম এবং পরিবেশের বিচারের ভয়ে উদ্বেগের খুব উচ্চ শিখর।
এটি অপরিহার্য যে সামাজিক উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিরা তাদের পরিস্থিতি মোকাবেলায় পেশাদার সাহায্য চান, কারণ উপযুক্ত চিকিত্সার মাধ্যমে সামাজিক উদ্বেগ কমানো সম্ভব এবং অল্প অল্প করে জীবনের মান উন্নত করা সম্ভব।
মনে হল জলের বাইরে মাছ। কিন্তু যখন আমরা সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি সম্পর্কে কথা বলি, তখন আমরা সেই স্বাভাবিক নার্ভাসনেসকে উল্লেখ করছি না, বরং এই সত্যটির দিকে যে এটি ব্যক্তির জন্য এত বেশি যন্ত্রণার কারণ হয় যে তারা এই পরিস্থিতিগুলি এড়ায়এবং এটি তাদের দিনকে প্রভাবিত করে। -আজকের জীবন। জনসাধারণের মধ্যে উদ্বেগ একটি নির্দিষ্ট বিন্দু পর্যন্ত স্বাভাবিক হতে পারে, যখন এটি খুব তীব্র চাপের একটি মুহূর্ত হয়ে ওঠে এবং সেই পরিস্থিতির প্রতি ভয় চরম আকার ধারণ করে, আমরা একটি ফোবিয়ার সম্মুখীন হই৷সাধারণ নিয়ম হিসাবে, ফোবিয়া বা সামাজিক উদ্বেগ বয়ঃসন্ধিকালে তার প্রথম লক্ষণ দেখাতে শুরু করে এবং লিঙ্গের দিক থেকে এর কোন পছন্দ নেই, এটি পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে সমানভাবে ঘটে । কখনও কখনও লোকেরা পরিস্থিতি নির্বিশেষে লোকেদের ফোবিয়া অনুভব করতে পারে, তবে এই ক্ষেত্রে আমরা নৃতাত্ত্বিক ভয় (মানুষের অযৌক্তিক ভয়) সম্পর্কে কথা বলছি।
সামাজিক ফোবিয়া এবং লোক ফোবিয়াকে বিভ্রান্ত করা উচিত নয় . প্রথমটি অন্য লোকেদের সামনে থাকার ভয়, বাকিরা যা ভাবতে পারে তার সংস্পর্শে আসার ভয়ের উপর ফোকাস করে, বলুন... দ্বিতীয়টি (একটি আনুষ্ঠানিক ক্লিনিকাল রোগ নির্ণয় ব্যতীত, এটি DSM-5 এর অন্তর্ভুক্ত নয়) মানুষের ভয়, সামাজিক পরিস্থিতি নয়।
সামাজিক ফোবিয়া কী? DSM 5 এর ডায়গনিস্টিক মানদণ্ড
এর অর্থ সামাজিক উদ্বেগ মনোবিজ্ঞানে নির্ণয়ের মানদণ্ড থেকে তৈরি করা হয়েছে যার মাধ্যমে এটিযারা এটিতে ভুগছেন তাদের শনাক্ত করে ।
আসুন দেখে নেওয়া যাক মানসিক ব্যাধিগুলির ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল <-এর মানদণ্ড কী? 3>(DSM 5):
- সামাজিক পরিস্থিতিতে ভয় বা তীব্র উদ্বেগ , যেহেতু এর অর্থ হল নিজেকে অন্যের সম্ভাব্য বিচারের সামনে তুলে ধরা। কিছু উদাহরণ: অজানা লোকের সাথে একটি অনুষ্ঠানে যাওয়া, জনসমক্ষে কথা বলার ভয় বা একটি বিষয় উপস্থাপন করতে, অন্য লোকের সামনে খাওয়া...
- অপমান এবং লজ্জা বোধ । ব্যক্তি স্নায়বিক উদ্বেগের লক্ষণগুলি অনুভব করতে ভয় পায় যা নেতিবাচকভাবে মূল্যায়ন করা হবে এবং অন্যদের প্রত্যাখ্যান বা আপত্তিকর হতে পারে (সামাজিক কর্মক্ষমতা উদ্বেগ)।
- সামাজিক পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়ার ভয় , যা নিরাপত্তাহীনতার কারণ হতে পারে , কাজ না করার ভয়, বা উদ্বেগ আক্রমণ।
- ভয় বা উদ্বেগ হল প্রকৃত হুমকি এবং সামাজিক সাংস্কৃতিক প্রেক্ষাপট।
- এড়িয়ে চলা , অথবা প্রচণ্ড অস্বস্তির সঙ্গে মোকাবিলা করা, ভয়পূর্ণ পরিস্থিতিতে অবিরাম ( 6 মাসের বেশি )।
- ভয়, উদ্বেগ বা এড়ানোর কারণ নেই , উদাহরণস্বরূপ, একটি ওষুধ খাওয়া, ওষুধের প্রভাব বা অন্য কোনো অবস্থার জন্য <11 ভয় , উদ্বেগ , বা এড়িয়ে যাওয়া অন্য ব্যাধির লক্ষণগুলির দ্বারা ভালভাবে ব্যাখ্যা করা যায় নামানসিক অসুস্থতা, যেমন প্যানিক ডিসঅর্ডার, বডি ডিসমরফিক ডিসঅর্ডার, বা অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডার।
- যদি অন্য কোন অবস্থা থাকে (যেমন পারকিনসন্স ডিজিজ, স্থূলতা, পোড়া বা আঘাতের কারণে বিকৃতি), সামাজিক ভয় , উদ্বেগ, বা এড়িয়ে চলা অবশ্যই স্পষ্টভাবে সম্পর্কহীন বা অতিরিক্ত হতে হবে।
অ্যাগোরাফোবিয়া, বিষণ্নতা, এবং সামাজিক ফোবিয়া
অ্যাগোরাফোবিয়া এবং সামাজিক উদ্বেগ প্রায়ই বিভ্রান্ত হয়, তবে, অ্যাগোরাফোবিয়া এমন একটি ব্যাধি যেখানে একটি জনসাধারণের জায়গাগুলির তীব্র ভয় থাকে এবং আপনি দেখতে পাচ্ছেন, এটি সামাজিক ফোবিয়ার বৈশিষ্ট্যের সাথে খাপ খায় না . আরেকটি সাধারণ বিভ্রান্তি তৈরি হয় সামাজিক ফোবিয়া এবং সামাজিক আতঙ্কের মধ্যে । যখন আপনার একটি ফোবিয়া থাকে, তখন প্রভাবগুলির মধ্যে একটি হল এমন একটি পরিস্থিতির মুখে প্যানিক অ্যাটাকের শিকার হওয়া যা আপনি মনে করেন না যে আপনি পরিচালনা করতে পারবেন; আতঙ্ক একটি ঘটনা, ফোবিয়া একটি ব্যাধি। যখন কেউ পরপর অনেক প্যানিক অ্যাটাকের শিকার হয়, তখন কেউ প্যানিক ডিসঅর্ডারের কথা বলতে পারে, যা মানুষের সামনে প্যানিক অ্যাটাক হওয়ার ভয় পেতে পারে এবং সেইজন্য, একজন সামাজিক পরিস্থিতি এড়াতে চেষ্টা করে।
যে কোনো ক্ষেত্রে, সামাজিক উদ্বেগ অ্যাগোরাফোবিয়ার সাথে এবং অনেক মেজাজের ব্যাধিগুলির সাথে সহাবস্থান করতে পারে, যেমন বিষণ্নতা ।
সামাজিক ভীতি এবং হতাশার মধ্যে আছে কমরবিডিটি : যাদের সাথেবিষণ্নতা সামাজিক উদ্বেগ এবং তদ্বিপরীত থেকে ভুগতে শেষ হতে পারে। অন্যান্য ক্ষেত্রেও একই রকম ঘটে, যেমন আপনি যখন লোকেদের একটি ফোবিয়ায় ভোগেন এবং এর লক্ষণগুলির মধ্যে আমরা বিষণ্নতাও খুঁজে পেতে পারি।
সামাজিক উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে প্রথম পদক্ষেপ নিন
একজন মনোবিজ্ঞানীর সন্ধান করুন
ছবি প্রজ্ঞান বেজবারুয়াহ (পেক্সেলস)সামাজিক উদ্বেগ: লক্ষণগুলি
যাইহোক, আমরা আপনাকে মনে করিয়ে দিচ্ছি যে এটি একজন পেশাদার যাকে অবশ্যই মামলার মূল্যায়ন করতে হবে, তাই মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়া আপনার সন্দেহের সমাধান করবে এবং উপরন্তু, তারা আপনাকে একটি রোগ নির্ণয় দেবে।সামাজিক উদ্বেগকে লাজুকতার সাথে বিভ্রান্ত করা উচিত নয়। প্রধান পার্থক্য হল যে যদিও লাজুকতা একটি চরিত্রের বৈশিষ্ট্য, সেই ব্যক্তির একটি বিভ্রান্তি যে সংরক্ষিত হওয়ার প্রবণতা রাখে এবং সম্ভবত অসামাজিক, সামাজিক ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তি সামাজিক পরিস্থিতিতে চরম ভয় অনুভব করেন (অনেক লোকের সাথে থাকার এবং বিচার করার ভয়) যেখানে বাকিরা যা হতে পারে তার সংস্পর্শে তারা অনুভব করে ভয়ানক কিছু মনে করুন।
কিন্তু এটা সত্য যে লাজুকতা এবং সামাজিক উদ্বেগ কিছু শারীরিক লক্ষণ ভাগ করতে পারে:
- ঘাম
- কাঁপুনি
- ধড়ফড়
- গরম ফ্ল্যাশ
- বমি বমি ভাব (উদ্বেগজনক পেট)
যখন অসুবিধার সাথে এই শারীরিক লক্ষণগুলি দেখা দেয়বক্তৃতা, দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ, মানুষের সামনে অস্বস্তি বোধ করা এবং দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করার বিন্দুতে বিচার ও প্রত্যাখ্যানের ভয়, এটি সম্ভবত একটি সামাজিক ফোবিয়া।
স্ব-নির্ণয় এবং গ্লাসের সামাজিক উদ্বেগ পরীক্ষা
কেন আমি লোকেদের ভয় পাই? আমি কীভাবে জানব যে আমার সামাজিক উদ্বেগ আছে? 3 এগুলি কিছু পুনরাবৃত্ত প্রশ্ন যা কিছু লোক নিজেদের জিজ্ঞাসা করে৷ আপনি যদি মনে করেন যে সামাজিক উদ্বেগের লক্ষণগুলি আপনার জন্য উপযুক্ত, আপনি নিজেকে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
আপনি একাডেমিক লারসেন, মেরলুজি এবং বিভারের সাথে একত্রে ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট ক্যারল গ্লাস দ্বারা তৈরি করা স্ব-মূল্যায়ন পরীক্ষা দিয়ে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন 1982 সালে। এটি সামাজিক মিথস্ক্রিয়া পরিস্থিতি সম্পর্কে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক বিবৃতির উপর ভিত্তি করে একটি পরীক্ষা যেখানে এটি আপনার সাথে ঘন ঘন, কদাচিৎ, প্রায় কখনই না ইত্যাদি ঘটলে আপনাকে অবশ্যই উত্তর দিতে হবে।
এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি জানেন যে এই পরীক্ষার ফলাফল , অথবা যেটি সামাজিক উদ্বেগের জন্য Liebowitz স্কেল দ্বারা প্রদত্ত, নির্ণয়ের জন্য যথেষ্ট নয় । আপনি যদি বর্ণিত সামাজিক ফোবিয়ার শারীরিক লক্ষণে ভুগে থাকেন এবং আপনি DSM 5 মানদণ্ডে শনাক্ত করেন, তাহলে আপনাকে মানসিক সাহায্য চাইতে হতে পারে।
সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি: কারণগুলি
সামাজিক ফোবিয়া কিসের কারণে হয়? সামাজিক ফোবিয়ার কারণগুলি এখনও সঠিকভাবে জানা যায়নি। এখনওসুতরাং, এটি বিশ্বাস করা হয় যে তারা নিম্নলিখিত কারণগুলির মধ্যে একটির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে:
- লজ্জা থেকে শিক্ষিত হওয়া (পরিবেশ যা বলতে পারে তা অগ্রাধিকার দেওয়া হয়েছিল): "করো না" এটা না করলে, লোকেরা কী ভাববে?”।
- একটি প্যাটার্ন পুনরাবৃত্তি করা , সচেতনভাবে বা অবচেতনভাবে, এর কিছু অভিভাবক যা তাদের নেই অনেক সামাজিক দক্ষতা।
- অভিভাবকদের অতিরিক্ত সুরক্ষা সহ শৈশব কাটিয়েছেন এবং অন্য লোকেদের সাথে আচরণ করার সময় কিছু দক্ষতা বিকাশ করতে পারেননি।
- অভিজ্ঞ অপমানজনক পরিস্থিতি যা ব্যক্তিকে চিহ্নিত করেছে (স্কুলে, কর্মক্ষেত্রে, মানুষের একটি বৃত্তে...)।
- একটি সামাজিক ইভেন্টের সময় উদ্বেগজনক আক্রমণের সম্মুখীন হওয়া এবং এটি, সচেতনভাবে বা অচেতনভাবে, এটি আবার ঘটবে বলে ভয় সৃষ্টি করে৷
যেমন আপনি দেখতে পাচ্ছেন, সামাজিক ফোবিয়ার উৎপত্তির বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। যাই হোক না কেন, আমরা যখন মানসিক স্বাস্থ্যের কথা বলি তখন এটা বিবেচনায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অনেক সময় কারণগুলি মাল্টিফ্যাক্টোরিয়াল ।
ছবি ক্যারোলিনা গ্রাবোস্কা (পেক্সেল)প্রাপ্তবয়স্কদের, কিশোর-কিশোরীদের এবং শিশুদের মধ্যে সামাজিক উদ্বেগ
সামাজিক উদ্বেগ মোকাবেলা করা সহজ নয় কারণ এটি যারা এতে ভোগে তাদের জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রের অবনতি ঘটায়। সামাজিক ফোবিয়াস যে কোনও ক্ষেত্রেই একটি বাস্তব চ্যালেঞ্জগুরুত্বপূর্ণ পর্যায়।
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সামাজিক উদ্বেগ
আমরা আগেই বলেছি, জীবনের অনেক ক্ষেত্র রয়েছে যা সামাজিক উদ্বেগ দ্বারা প্রভাবিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সামাজিক ফোবিয়া গুরুতরভাবে পেশাদার জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে। কোন কাজে আপনাকে বিভিন্ন লোকের সাথে মোকাবিলা করতে হবে না, মিটিংয়ে অংশ নিতে হবে, ধারণাগুলি রক্ষা করতে হবে...?
একজন উদ্বিগ্ন ব্যক্তি ভয়ানক পরিস্থিতির পূর্বাভাস দেবেন: তাদের অবদান করার মতো গুরুত্বপূর্ণ কিছুই নেই, তাদের ধারণাটি বাজে, সম্ভবত বাকিরা এটি নিয়ে মজা করবে... শেষ পর্যন্ত, ব্যক্তিটি অবরুদ্ধ এবং এটি তাদের কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে। সবচেয়ে গুরুতর ক্ষেত্রে , সামাজিক ব্যাধির সাথে আতঙ্কের আক্রমণ এবং বিষণ্নতা হতে পারে।
কর্মক্ষেত্রে সামাজিক উদ্বেগ কীভাবে মোকাবেলা করবেন? আপনি একজন অংশীদারের সাথে তুচ্ছ কথোপকথনে জড়িত হয়ে একের পর এক সম্পর্ক দিয়ে শুরু করতে পারেন এবং ধীরে ধীরে সেই বৃত্তকে প্রশস্ত করতে পারেন। এটি মিটিংগুলিকে আগে থেকেই প্রস্তুত করতে এবং আপনি কী যোগাযোগ করতে চান, কীভাবে... যে কোনও ক্ষেত্রে, এটা জানা সুবিধাজনক যে জ্ঞানমূলক-আচরণগত থেরাপি ভাল ফলাফল দেয়,<3 এবং যদি সমস্যাটি আপনার পেশাগত জীবনকে প্রভাবিত করে তবে আপনাকে অবশ্যই বিশেষজ্ঞদের সাহায্য নিতে হবে, এই ক্ষেত্রে একজন অনলাইন মনোবিজ্ঞানী আদর্শ হতে পারেন। কোন বয়সে সামাজিক ফোবিয়া দেখা দেয়? আমরা ইতিমধ্যে শুরুতে অনুমান করেছিলাম, এটি সাধারণত বয়ঃসন্ধিকালে ঘটে এবংএটি ক্রমান্বয়ে হয়, যদিও কখনও কখনও এটি অল্প বয়স্কদের মধ্যেও শুরু হয়।
বয়ঃসন্ধিকাল একটি জটিল পর্যায়, তাই এমন পরিস্থিতির সম্মুখীন হতে পারে যা অপমানজনক এবং বিব্রতকর বোধ করে এবং যা ভবিষ্যতের সামাজিক মিথস্ক্রিয়াকে এড়িয়ে চলে।
সামাজিক উদ্বেগ সহ অনেক লোক এইভাবে সামাজিক মিডিয়া হেভেন , তাদের মুখোমুখি যোগাযোগ করতে হবে না! কিন্তু সামাজিক উদ্বেগ এবং সামাজিক নেটওয়ার্কের জন্য সতর্ক থাকুন ! সোশ্যাল নেটওয়ার্কের প্রতি আসক্তি দেখা দিতে পারে বলে নয়, কিন্তু কারণ এমন একটি প্রকাশনা যা অন্য লোকেদের থেকে মন্তব্য পায় না, আমি আপনাকে পছন্দ করি, ইত্যাদি সেই ব্যক্তির উদ্বেগকে আরও বেশি করে ট্রিগার করতে পারে যে ভেবেছিল যে তারা ইন্টারনেটে একটি আদর্শ জায়গা পেয়েছে .
খুব চরম ক্ষেত্রে, সামাজিক ব্যাধিগুলি হাইকিকোমোরি সিন্ড্রোম (যারা নির্জনতা এবং স্বেচ্ছায় সামাজিক বিচ্ছিন্নতা বেছে নেয়) এবং এর বিপরীতে: সামাজিক উদ্বেগ তৈরি হতে পারে সামাজিক বিচ্ছিন্নতার পরিণতি হতে পারে এই সিনড্রোম দ্বারা।
শিশুদের সামাজিক উদ্বেগ
শিশুদের মধ্যে সামাজিক উদ্বেগ বিভিন্ন কারণে 8 বছর বয়স থেকে শুরু হতে পারে।
এটি আরও স্পষ্টভাবে দেখতে একটি উদাহরণ নেওয়া যাক: একটি ছেলে বা মেয়েকে কল্পনা করুন যার শেখার সমস্যা এবং পড়ার সমস্যা রয়েছে৷ স্কুলে, যেখানে জোরে জোরে পড়া প্রয়োজন, আপনি এক্সপোজার অনুভব করতে পারেন
