Ljubav je vjerovatno jedna od velikih niti vodilja života; to je koncept koji može obuhvatiti veliki broj različitih definicija i nijansi i koji je izvan prostorno-vremenske dimenzije. To je univerzalni osjećaj koji se, u bilo kojem svom obliku, javlja spontano.

Svi ljudi trebaju da vole i osjećaju se voljeno , da budu cijenjeni i priznati. Sanjamo da pronađemo svoju srodnu dušu, želimo da imamo nekoga pored sebe ko nas razumije i brine o nama do kraja života.

‍Ali, šta se dešava kada je ljubav neuzvraćena ? Kako se osjećamo kada volimo, a nismo voljeni? Kako možemo znati da li je ljubav koju osjećamo neuzvraćena i šta možemo učiniti povodom toga?

Zaljubljivanje i neuzvraćena ljubav: zašto se to događa?

Stanje zaljubljenosti može nam izgledati magično. Osoba koja se zaljubi se nasmeši, ljubazna je, njena sreća deluje nemotivisano. Iskustvo ljubavi zahteva susret sa drugim, sa tom osobom koja će nas naterati da „izgubimo razum“ ili koja će nam „ukrasti srca“ i učiniti da se bukvalno „iscrpimo“ zaljubimo.

U nama se sve mijenja. Mozak pokreće hemijsku oluju koja oslobađa oksitocin, dopamin i adrenalin, izazivajući stanje zadovoljstva i euforije zbog koje osjećamo " leptire ubihevioralni i strateški poboljšavaju učenje strategija u vezi s mislima i emocijama, favorizirajući povećanje broja resursa kao i otkrivanje novih, funkcionalnijih ponašanja.

I ne , psihološka terapija ne može učiniti da se ta osoba koja je predmet naše ljubavi magično zaljubi u nas. Jedna važna stvar je da budemo jasni da smo prva osoba u koju moramo da se zaljubimo mi sami.

Samo ako odlučimo voljeti sebe, ostavljajući dovoljno prostora za svoje potrebe i želje, ako odlučimo ponovo slušati i voljeti sebe, neuzvraćena ljubav može se pretočiti u uzvraćenu. A onda, napravite put za ono što će biti početak najljepše i najuzbudljivije ljubavne priče vašeg života.

Vrtlog emocija nas preplavljuje, hrani, čak i lišava apetita, do te mere da možemo “živeti od ljubavi” kako se kaže. Ali, šta se dešava kada se svi ti osjećaji i emocije ne jave i kod druge osobe? U trenu, ljubav otkriva svoju “tamnu stranu” koja može postati uzrok umiranja i očaja.

Kada je ljubav neuzvraćena, ili kada ste bili duhovi – na kraju je i način da vidite da vam ne odgovaraju - te snažne emocije i ta lupanje srca, naša očekivanja, snovi, želje i projekti, izgledaju sve nedostižnije sve dok se ne sudare s uvjerenjem da smo se "zaljubili". pogrešne osobe“ i da nije voljan vjerovati u taj projekat koji toliko želimo.

Objekat neuzvraćene ljubavi

U koga se zaljubljujemo? Može biti od prijatelja koji ne pokazuje interesovanje za nas, od stranca, od nedostižne poznate osobe, od saradnika ili od nekoga sa kim smo već imali ljubavnu vezu u prošlosti (ko može postati ljubav objekt čak i prije nekoliko godina).

Neuzvraćene ljubavi imaju vrlo slične karakteristike među sobom. Često je druga osoba idealizirana , pripisujući kvalitetejedinstven, poseban, fantastičan. Živite hipotetičku ljubav, koja može biti stvarna u određenoj mjeri. Polovična, jednostrana ljubav.

Nesretna i različita ljubav koja boli (zamislite kako se osjećamo, na primjer, na posebne dane kao što je Dan zaljubljenih, kada je ova ljubav neuzvraćena). Ljubav koja je u književnosti dala život hiljadama dela, ali koja u stvarnom životu svakog dana može imati neprijatne posledice na emotivnom nivou .

Patnja od neuzvraćenih ljubav

Osjećati se loše zbog neuzvraćene ljubavi je normalno: kada doživimo ljubav "odbačenosti", jednako intenzivnu i duboku, doživljavamo odricanje od drugog . I iako ljubav podrazumijeva određenu ranjivost i izloženost mogućnosti da nam ne bude uzvraćeno, nikada nismo spremni za ovako nešto.

Da li neuzvraćena ljubav ima prepoznatljive simptome? Ako ljubav nije uzvraćena, kako je prepoznati? Prvi korak koji treba slijediti je da slušamo sebe .

U psihologiji, neuzvraćena ljubav je povezana s konceptom odbacivanja od kojeg, zauzvrat, možemo braniti sebe kroz odbrambeni mehanizam poricanja s kojim također gradimo fantastičnu priču.

Gradimo je kako želimo, predstavljajući drugoga kao "naš ideal", Savršeno podudaranje. Kada otvorimo očishvatamo da sve to ne postoji.

Tako dolazimo do frustriranosti, sumnji i straha da nismo poželjni kao osoba, čak i da nismo dovoljno ljubazni, da ne zaslužujemo ljubav, da ne živimo do toga . Preplavljuje nas osjećaj nesigurnosti i nesposobnosti , usamljenosti, osjećamo se loše, neprikladno, kao da nam nešto nedostaje.

Pronađite psihologa da izliječite svoje emocije

Neuzvraćena ljubav u psihologiji

Ko pati od stalnog straha od gubitka ljubavi uvjeren je da će prije ili kasnije ostani samo zato što će drugi otići. Taj strah može dovesti do stanja uzbune, hiper-budnosti okoline, što ga navodi da otkrije znakove da će ga oni približiti onome čega se najviše boji, kao da je to samoispunjavajuće proročanstvo.

U psihologiji se također govori o " šemi napuštanja ", načinu razmišljanja o sebi, unutar odnosa, zbog čega živimo u stanju emocionalne nestabilnosti. Ovo nas stanje može dovesti do ljudi koji su, pak, nestabilni i nepredvidivi, kao što je par koji se ne želi ozbiljno vezati ili koji već ima drugu vezu i koji nam, samim tim, neće dati puno raspoloživosti pa ćemo upasti u uloga ljubavnika.

Ovaj strah od napuštanjatakođe bi se mogla transformisati u strategiju preventivnog odbijanja obaveze. Ozbiljne i duboke veze se izbjegavaju sticanjem ponašanja protiv ovisnosti , tako da se ne može riskirati uspostavljanje važne vrste odnosa.

Posljedice neuzvraćene ljubavi

Kada nas razočaranje i bol od neuzvraćene ljubavi natjeraju da patimo, možemo ući u "petlju" u kojoj misao o drugome postaje konstantna i na kraju postaje prepreka , uljez . Emocije koje izbijaju najčešće osciliraju između želje da budemo zajedno s tom osobom, objektom naše ljubavi, i bijesa za onim što se dešava.

Ponekad, neuzvraćena ljubav može dovesti do prave opsesije. Što nas dovodi do tog osjećaja osjećanja usamljenosti , tuge, melanholije, apatije i, ponekad, do iskusenja stanja anksioznosti i depresije.

Anksioznost zbog neuzvraćene ljubavi dodatno je pojačana u onim slučajevima u kojima smo u vezi u kojoj bismo željeli dobiti više, ali u kojoj je druga strana dvosmislena, vara nas i daje nam mrvice ljubavi ( breadcrumbing ).

U ovim slučajevima, ono što je poznato kao emocionalna manipulacija dolazi u igru ​​u vezi: osobaon traži, odgovara na naše poruke, sa nama je, ali ne prihvata bilo kakav budući projekat, produžavajući vezu tokom vremena koja može na kraju postati ono što znamo kao toksične veze .

Na ovaj način smo zarobljeni u situaciji ambivalentnosti: s jedne strane nastavljamo da njegujemo nadu da će nas druga jednog dana zavoljeti, a s druge strane pristajemo na ono što imamo iako znamo da nije ono što zaista želimo za sebe, prihvatamo čak i znajući da je to neuzvraćena ljubav.

Psihološki rizici neuzvraćene ljubavi u adolescenciji

Adolescencija je jedna od najkomplikovanijih faza životnog ciklusa. To je vremenski period prepun promjena koje utiču i na našu unutrašnjost i na eksterijer.

Tokom adolescencije još uvijek nemamo potpunu definiciju sebe pa sud, negativna kritika ili napad može uništiti sve što smo do tog trenutka postigli. Adolescent koji doživi neuzvraćenu ljubav i ima nisko samopoštovanje mogao bi pomisliti: “ova ​​neuzvraćena ljubav ne bi mogla biti takva da sam se promijenio” ili “Otvaram svoje srce za ti i ti to uništiš za mene. Bit će tvoja greška ako se više nikome ne otvorim."

Strah od nemjeranja Ono što adolescent može osjetiti u slučaju neuzvraćene ljubavi može ga navesti da preispita mnoge aspekte sebe (kao što je njegov fizički izgled, na primjer, što ga dovodi do toga da se čak i stidi ili sramoti tijelo) i, dodajući drugim faktorima rizika, može biti jedan od događaja koji stvaraju probleme kao što su poremećaji ishrane , izolacija, napadi anksioznosti , problemi sa samopoštovanjem i depresija.

Neuzvraćena ljubav: šta učiniti da je prevaziđemo

Teško je shvatiti kako prevladati neuzvraćenu ljubav jer, kada uđemo u teritorij osjećaja i emocija, mnogi reakcije su spontane i instinktivne, malo povezane s racionalnošću.

U stvari, ljubav nije objektivna . Oni koji vole ne mogu da učine da svoja osećanja nestanu, moći će da ih posmatraju i pokušaju da sagledaju stvari iz pozitivne perspektive, jer i neuzvraćena ljubav je ljubav, ako ovo osećanje shvatimo kao sposobnost osećanja jakih emocija i osećanja prema nekome.

Kako prestati patiti od neuzvraćene ljubavi? Možemo početi sa prihvatanjem sebe više , ljubaznijim prema sebi, slušanjem sebe. Znajući kako smo, šta osećamo, posvetimo vreme sebi, svojoj brizi o sebi, da sebi damo više vrednosti i značaja,da se definišemo.

Opraštanje od neuzvraćene ljubavi podrazumijeva suočavanje s gubitkom (ljubavno tugovanje) i, u isto vrijeme, ponovno osvajanje veće svijesti o sebi, naučiti kritički posmatrati koliko prostora koji dajemo drugome i koliko toga oduzimamo sebi.

sentimentalni odnosi su pakt između njegovih članova, sastavljen od elemenata kao što su seks i ljubav , saučesništvo i poštovanje, sposobnost da se međusobno podržavaju i slušaju, susret između dvije različite osobe.

"Ljutiti" zbog neuzvraćene ljubavi znači izgubiti iz vida samoljublje, dopustiti disfunkcionalnim mislima da prevladaju.

Prevazilaženje neuzvraćene ljubavi znači prestati vjerovati u to nismo privlačni, zanimljivi ili voljeni, da počnemo razmišljati o tome da je, možda, ako nije djelovalo s tom osobom, sastojak koji nedostaje ovisio o tom susretu, a ne o nečemu što smo propustili.

Otpuštanje neuzvraćene ljubavi, iako može biti težak test, istina je da nas može mnogo čemu naučiti: svi susreti koje imamo dobijaju smisao, čak i oni koji nas bole, jer nas boli i bol raste, vodi nas do znanja i svijesti o sebi.

Liceto i preboljeti znači početi voljeti sebe i odgovoriti na pitanje: prije nego što zavolim tu osobu, koliko volim sebe?

Ako, uprkos tome što smo slijedili ove smjernice i razmišljali o njima, vidimo da i dalje imamo poteškoća, uvijek možemo računati na našeg najboljeg saveznika da nam pomogne u trenucima potrebe: Psihološka pomoć .

Koju terapiju trebam slijediti da bih prebrodio posljedice neuzvraćene ljubavi?

Svaki terapijski pristup, koji također možete učiniti u video pozivu s online psiholozima iz Buencocoa , može biti koristan za prevladavanje trenutka bola kao što je neuzvraćena ljubav.

Hajde da ukratko analiziramo neke od glavnih terapijskih pristupa koji mogu biti od pomoći kada se nađemo u poteškoćama zbog neuzvraćene ljubavi i njenih glavnih posljedica: gubitak samopoštovanje i emocionalna patnja.

Sistemski pristup , kao i analitički, može raditi s relacijskim i komunikacijskim aspektom , pomažući nam da budemo svjesniji neke dinamike koja nas proganja, vraćajući se oživiti sjećanja i potrebe prošlosti i na taj način pokušati im pripisati nova, korisnija značenja i gledati na svijet drugim očima

kognitivni pristup