L'avió és un dels mitjans de transport més utilitzats i més segur. Tot i això, moltes persones experimenten cert temor i ansietat en volar, de fet, algunes manifesten una por tan irracional a volar que en aquests casos parlem de aeròfòbia o fòbia a volar .

A Espanya el 10% de la població té por de volar i aquest 10% augmenta fins a un 25% quan els passatgers ja es troben dins de l'avió, segons Aviació Digital, que compten amb l'associació “Recupera les teves ales” que té com a objectiu acompanyar les persones que pateixen fòbia a volar en el seu procés de superació.

Però, quin és el significat psicològic de la por de volar? Quins són els símptomes més comuns i les possibles causes de la fòbia a volar? Què fer si es té aerofòbia?

‍ Por a volar: definició i significat d'aerofòbia

La por a volar , com apuntem a l'inici, també s'anomena aviofòbia o areofòbia .

L'aerofòbia pot incloure's en els tipus de fòbies anomenades específiques, que es caracteritzen per una por persistent, intensa, excessiva i irracional provocada per la presència, expectativa o representació mental d'objectes, situacions no perilloses o potencialment perilloses. En el cas de l'aviofòbia, l'objecte de la por és volar.avions) com a excessiu i desproporcionat. Hi ha evitació a volar, se sent ansietat, fins i tot potser abans del viatge.

Una persona amb aerofòbia sol tenir certa mania de control, probablement lligada al fet que volar desperta la sensació d'estar "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> Foto Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Por a volar i altres pors

En el cas de la aerofòbia , la por a volar amb avió pot no estar relacionat amb la situació específica de volar. De fet, pot ser una expressió d'altres fòbies no relacionades amb situacions específiques i/o ser secundari a altres formes d'ansietat , com ara:

• La por a les altures (acrofòbia).
• L'agorafòbia (en què es tem no poder abandonar l'avió i no ser rescatat).
• La claustrofòbia als avions, en aquest cas l'objecte de la por és romandre immòbil en un espai reduït amb les finestretes tancades.
• L'ansietat social en què es tem sentir-se malament davant els altres i causar una "list">
• dificultat per respirar i respiració sibilant
• augment del ritme cardíac i de la tensió arterial
• formigueig, rubor, sensació d'entumiment
• tensió muscular i possibles tremolors d'ansietat
• mareigs, confusió i visió borrosa
• trastorns gastrointestinals, nàusees.

Els símptomes físicsde l'aerofòbia poden associar-se a símptomes psicològics com:

• sentiments d'ansietat
• fantasies de tipus catastròfic
• por a perdre el control.

Com hem dit, els símptomes psicosomàtics poden aparèixer no només durant el vol, sinó també en pensar en el viatge o en començar a planificar-lo. Els qui pateixen aviofòbia i experimenten aquests símptomes, no és estrany que es preguntin "per què tinc por de volar" . Intentem, doncs, esbrinar les possibles causes .

Aerofòbia: les causes

L'aerofòbia pot desenvolupar-se no només a través de l'experiència directa d'episodis negatius durant un vol, sinó també de forma indirecta, per exemple després de llegir o escoltar sobre episodis negatius relacionats amb els viatges amb avió.

Per què es té fòbia a volar? En general, la por de volar pot remuntar-se a un estat d'ansietat subjacent a la necessitat de tenir-ho tot sota control i que, quan s'alimenta, provoca un gran estrès. A més, pot passar que la por de volar estigui causada per haver experimentat sensacions desagradables abans de viatjar (per exemple, un atac de pànic), i després aquest s'associa al fet de viatjar amb avió.

La ansietat per volar i per l'avió també pot aparèixer quan agafa un avió només per primera vegada. No obstant això, n'hi ha diversesraons per no tenir aerofòbia, encara que, en el cas d'una persona per a qui la por de volar es converteixi en una fòbia, conèixer-les pot no ser suficient per superar-lo.

La seguretat dels avions

Podria ser fàcil enumerar una persona amb aerofòbia per què no ha de tenir fòbia a volar. Per exemple, parlant de les probabilitats baixes d'un accident aeri (segons el famós estudi de Harvard sobre el tema), o del fet que els avions són més segurs que altres mitjans de transport.

No obstant, encara que sigui conscient que el perill temut pot no ser real, l'aerofòbia pot afectar la vida de la persona que l'experimenta i desencadenar el mecanisme d'evitació, és a dir, evitar situacions en què l'objecte o estímul fòbic estigui present. 3>

Qui té fòbia a volar pot renunciar, per exemple, a un viatge de negocis oa unes vacances amb la seva parella o amistats, i per tant, tenir problemes laborals, problemes a la parella i arriscant-se a sentir-se incòmode en les seves relacions socials. Com superar aleshores l'aerofòbia?

Pren el control i enfronta els teus temors

Com superar la por de volar‍

Per al tractament de la fòbia a volar, la psicoteràpia pot ser molt útil. Un psicòleg pot analitzar la por de volar juntament amb el pacient, investigant-ne els símptomes ipossibles causes, amb l'objectiu de reduir, mitjançant tècniques expositives dirigides, l'associació entre la situació de "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">tècniques de relaxació poden contrarestar la por de volar:

• respiració diafragmàtica
• tècnica d'atenció plena
• meditació.

Aquestes tècniques es poden dur a terme de forma autònoma, o el propi psicòleg pot ensenyar-les al pacient, per oferir-li una eina més "immediata" de gestió de l'ansietat.

Trucs per no tenir por de volar

Hi ha certs trucs que es poden adoptar per mitigar les preocupacions relacionades amb els vols. A continuació, donem alguns consells perquè els qui tinguin fòbia a volar els puguin posar en pràctica:

• Assistir a un curs per controlar la por de volar.
• Informar-se sobre el vol i arribar a l'aeroport amb temps permetrà fer les operacions de facturació i seguretat sense presses.
• Escollir el seient a l'avió i potser evitar els seients de finestreta que podrien provocar mareigs o ansietat addicional.
• Eliminar les begudes estimulants i vestir-se còmodament.
• Escoltar les instruccions de seguretat i parlar amb el personal de vol (la tripulació està preparada per a diverses emergències, com atacs de pànic).
• Parlar amb altres passatgers, llegir, escoltar música per tenir lament distreta.

Por a volar: altres remeis

Hi ha els qui busquen un altre tipus de remeis per a la seva fòbia a volar, per exemple, hi ha persones que confien en les flors de Bach, i n'hi ha que recorren a l'alcohol, a medicaments o altre tipus de substàncies. Aquestes "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos">psicofàrmacs com les benzodiazepines i certs tipus d'antidepressius o ansiolítics s'associa a la teràpia psicològica en els casos en què la fòbia a volar limita greument la persona i és necessari donar suport a l'adquisició d'estratègies de gestió de l'ansietat.

Si, abans d'un viatge, ens trobem pensant "pateixo ansietat quan he d'agafar l'avió", ens hem de posar en contacte amb el nostre metge o psicòleg. Com a professionals de la salut, ens podran indicar els remeis més eficaços tant a curt com a llarg termini, i podran ajudar-nos a gestionar i superar l'aerofòbia.

Por a volar: experiències i testimonis

Encara que els riscos que alguna cosa vagi malament durant un vol són limitats i les companyies dediquen la màxima atenció a la seguretat dels vols i els seus passatgers, algunes persones no aconsegueixen superar aquesta fòbia.

Si sents curiositat, pots llegir la història de famosos com Ben Affleck o Sandra Bullock que tenen por de volar i els motius que els van portar a patiraviofobia.

Amb Buencoco és possible realitzar sessions amb un psicòleg online amb experiència en fòbies. Només has d'emplenar un senzill qüestionari per trobar el professional més adequat per al teu cas i fer la primera consulta gratuïta.