Com portes això de cuidar de tu mateix o de tu mateixa ? T'hi dediques temps? En aquest article parlem de autocura, paraula conformada per auto, del grec αὐτο , que significa "//www.buencoco.es/blog/que-es-la-autoestima"> ;autoestima i la cura pròpia amb gestos quotidians que tinguin en compte les necessitats personals, és un primer pas important.

Tenir cura d'un mateix pot semblar una mica difícil, sobretot per a aquelles persones acostumades a deixar de banda les seves pròpies necessitats i anul·lar-se a si mateixes per fer sentir bé els altres (per exemple, la família, la parella, les amistats). D'altra banda, dedicar temps a cuidar-se un mateix és essencial perquè desencadena un mecanisme virtuós: tenir cura d'un mateix per cuidar els altres.

Conseqüències de no cuidar-se

La importància de l'autocura s'entén quan coneixen les conseqüències de no fer-ho. Quan deixem de cuidar-nos i ens posem en segon pla tendim a oblidar com fer-ho i això ens porta a experimentar una sensació de buit i tristesa difícil d'explicar i omplir. Què passa quan ens descuidem?

• Ens jutgem de forma crítica . Pensem que som incompetents i temem no estar a l'alçada, no ser prou bons o bones.
• No ens sentim "list">
• Pren-te un momentdiari només per a tu.
• Aprèn a perdonar-te després de cometre un error.
• Pensa en els teus desitjos i en el que pots fer per millorar la teva vida. emocional, crea una harmonia entre la teva ment i les emocions.
• Comença a cuidar el teu cos, la teva ment i les teves relacions interpersonals.

Més claus per aprendre a cuidar-se d'un mateix diàriament :

• Planifica una rutina.
• Segueix una dieta equilibrada.
• Fes exercici, ja saps … mens sana in corpore sa .
• Tingues una bona higiene del son (si pateixes d'insomni consulta amb un especialista).
• Compra alguna cosa nova que desitgis des de fa temps .
• Llegeix un bon llibre.
• Passa temps a la natura (la muntanya o els beneficis del mar són bons per a la salut mental).
• Fa una passejada.
• Reuneix-te amb amics.

Tenir cura dels altres

L'autocura ens fa sentir bé i també ens permet cuidar els altres . Els qui treballen en professions d'ajuda a altres persones, com el personal sanitari, els professionals de la psicologia, en el treball i l'assistència social, ho saben bé: per tenir cura dels altres, cal cuidar-se un mateix.

Si ens ocupem dels altres sense pensar en nosaltres mateixos i sense rebre res a canvi, la nostra energia s'esgota i acabem sentint-nossobrecarregats. Per això és clau triar relacions que enriqueixin i facin sentir bé, que tornin el que donem en termes de temps i afecte. Tenir cura d'un mateix i dels altres es converteix en una única acció per viure amb més serenitat i satisfacció.

El més valuós que podem donar a altres persones és el nostre temps i la nostra presència amb un somriure, un gest, una paraula… Per això és important preguntar com podem ajudar, escoltar sense jutjar i estar a prop de laltra persona. Tot això es pot resumir trivialment en una paraula: ser-hi.

El teu benestar psicològic més a prop del que creus

Tenir cura d'un mateix: allò que la psicologia pot fer

Cada persona, almenys una vegada a la seva vida, ha sentit solitud, s'ha sentit perduda, embussada i sense donar-se compte del que vol i sent que cal. És llavors quan la persona sent que té un problema i no està bé, però no sap per on començar per sentir-se millor i millorar-ne la vida.

Quin millor motor de canvi que iniciar un viatge de descobriment psicològic? També és una forma de cuidar-se un mateix, perquè permet obtenir eines de creixement personal, treballar la baixa autoestima i augmentar l'autoempoderament.

Anar al psicòleg pot ajudar la persona a identificar les seves necessitats i prioritats i, a través delreconeixement dels seus recursos, pot ajudar-la a tornar a florir ia situar-se de nou al centre de la seva vida ia reactivar la capacitat de tenir cura de si mateixa.