Un procés de teràpia psicològica és, sens dubte, un dels millors camins a seguir perquè una persona pugui recuperar el seu benestar emocional i psicològic.

Si t'estàs preguntant què és el que fa un psicòleg o una psicòloga i quins són els avantatges i beneficis de la teràpia psicològica en línia, aquí tens una sèrie de respostes que et poden ajudar a aclarir les teves idees.

Seguir una teràpia psicològica amb un psicòleg o psicoterapeuta, pot ajudar-te, per exemple a::

• afrontar, amb l'ajuda d'un expert, problemes de diferent índole que afecten el teu dia a dia
• reconèixer i gestionar les emocions
• trobar el teu equilibri interior
• practicar l'autoconeixement
• superar moments i situacions que condicionen les teves decisions

En el moment en què ens decidim a seguir un pla de psicoteràpia és important saber com triar un psicòleg o psicòloga que ens acompanyi i guiï a través d'un recorregut interior de creixement i presa de consciència.

El psicòleg professional seguirà una sèrie de “regles” que faran que les nostres sessions siguin eficaces. En aquest article ens centrarem en aquest aspecte, en com es desenvolupa i quant dura (o ha de durar) una sessió de psicoteràpia. Unobrau especialitzada en la teràpia cognitiu-conductual, aprofundirem sobretot aquest tema; Quan dura una sessió de psicòleg? Deixem la paraula a l'experta:

Com es desenvolupa una sessió de psicoteràpia?

Hola Emma i gràcies per la teva col·laboració. Abans que ens digues quant dura una sessió psicològica, ens agradaria que ens expliquessis, a grans trets, com funciona una sessió amb un terapeuta. Iniciar un procés de psicoteràpia pot ser difícil al principi, encara que amb el temps es reveli una decisió encertada.

“Per descomptat, quan una persona s'acosta per primera vegada a la psicoteràpia, la idea d'iniciar un procés de teràpia psicològica es pot plantejar plena d'obstacles. Escollir el psicoterapeuta que millor s'adapti al nostre cas no és fàcil, sovint les persones no tenen ben clar des d'un principi què és el que necessiten.

Per obviar aquesta exigència, Buencoco associa el psicoterapeuta adequat a cada pacient, tenint en compte tant les exigències del pacient com la formació i experiència del professional, de manera que aquesta complicada elecció es faci més fàcil.

Perquè aquest procés de selecció sigui més senzill, Buencoco ha desenvolupat un qüestionari personalitzat a través del qual el pacient pot dir-nos quin tipus de problemes li agradaria tractar i quines són les seves preferències respecte al professional amb què emprendre el procésterapèutic.

Analitzant les respostes, el nostre servei associarà el psicoterapeuta que millor s'adapti al seu cas, entre tots els psicòlegs i psicòlogues que treballen per a Buencoco. El pacient podrà, a més, accedir a una primera consulta gratuïta després de la qual podrà decidir si seguir o no amb la teràpia i el professional assignat”

Quant dura una sessió amb el psicòleg?

Veiem ara un aspecte que ens interessa molt: quant duren les sessions amb el psicòleg?

“La durada d'una sessió de psicoteràpia varia segons es tracti de:

• teràpia individual
• teràpia de parella
• teràpia familiar
• grups terapèutics.

Les sessions psicològiques es diferencien entre elles per tipologia i enfocament terapèutic utilitzat. La durada de cada sessió de teràpia psicològica també dependrà dels mètodes i tècniques terapèutiques que s'elegeixin.”

“Cada pacient és únic, per tant, el pla de tractament es desenvoluparà a mida per garantir-ne la major eficàcia possible. La durada de cada sessió amb el psicòleg forma part del setting terapèutic , un “context” essencial dins del qual es mouen pacient i terapeuta, i que es compon de:

• el lloc (amb Buencoco la teràpia és online, per la qual cosa es pot realitzar per videotrucada)
• quantes sessionsamb el psicòleg/òloga es realitzaran
• la durada de les sessions de psicoteràpia
• el cost de les sessions
• el tipus d'intervenció professional
• quins seran els rols del pacient i del terapeuta.

A Buencoco, per exemple, el cost de cada sessió ja està establert abans que el pacient decideixi iniciar la teràpia. Els preus del psicòleg en línia poden variar lleugerament, però les tarifes del nostre servei són transparents i assequibles:

• 34,00 € per cada sessió individual
• 44,00€ per cada sessió de parella.”

Comença avui mateix el teu recorregut cap al benestar

‍Com hem vist, el tema de la durada de la sessió psicològica també s'aborda quan parlem de setting terapèutic. Podries posar-nos algun exemple concret de com els diferents tipus de pacients i els diferents tipus de teràpia afecten la durada de les sessions?

Teràpia Individual

Quant dura una sessió amb el psicòleg?

“A la teràpia individual, la durada d'una sessió psicològica varia de 40 a 60 minuts. A Buencoco cada sessió individual té una durada mitjana de 50 minuts, un període de temps suficient per crear un diàleg que permeti:

• al pacient obrir-se i expressar lliurement les seves necessitats
• al terapeuta estimular la reflexió en el pacient aa través de les tècniques específiques de la seva orientació terapèutica.

Cada sessió és un espai on el pacient pot sentir-se segur i còmode per parlar dels seus problemes, a través d'un diàleg sanador, orientat a aconseguir les metes del pacient.”

Teràpia de parella i teràpia de grup

La teràpia de parella és una guia útil per a la resolució de problemes i conflictes que puguin sorgir dins d'una relació de parella. Els temes poden ser molt variats, alguns dels quals poden ser causa directa de crisi de parella. Per nomenar-ne uns quants:

• cels
• sentiment de culpa i dependència emocional
• problemes causats per una relació a distància

Quant dura una sessió de teràpia de parella o de grup?

“En el cas de la teràpia de parella, la durada d'una sessió és més gran que la d'una sessió individual (fins a 90 minuts), perquè el terapeuta haurà de donar espai a ambdues parts, permetent que cadascú expressi les seves emocions de forma igualitària”

La mateixa lògica es pot aplicar a la teràpia de família ia les sessions de grup terapèutic que, amb Buencoco, duren 90 minuts perquè, també en aquest cas, es tracta d'escoltar més d'una veu”.

Quant dura una sessió amb el psicòleg en funció del tipus de teràpia

Preguntar-se quants minuts dura una sessió deassessorament psicològic és normal, sobretot si es tracta de la primera experiència del pacient. Tanmateix, com dius ben bé, la durada d'una sessió psicològica depèn tant del tipus de teràpia (individual, de parella, etc.) com de l'enfocament utilitzat pel terapeuta. Ens comptes una mica més?

És clar que sí! Posem-ne alguns exemples:

Una breu sessió de teràpia estratègica (un enfocament utilitzat, per exemple, per al tractament dels atacs de pànic i les fòbies) pot durar de 20 minuts a dues hores.

La durada d'una sessió de psicoanàlisi de tipus freudià és d'uns 60 minuts. )

Una sessió de teràpia realitzada amb l'enfocament cognitiu-conductual té una durada de 50 a 60 minuts, i el mateix per a les d'enfocament sistèmic-relacional.

Tenint en compte el que s'ha dit fins a ara, el temps mitjà d'una sessió es pot considerar de 50 minuts, durada suficient perquè el pacient i el terapeuta disposin de tot el temps necessari per investigar les problemàtiques sorgides durant la consulta i plantejar-se objectius a llarg termini.

A Buencoco prenem com a temps estàndard els 50 minuts, durada que els nostres terapeutes confirmen com a adequada i eficaçper al desenvolupament i abast dels objectius de cada sessió.

L'aliança terapèutica

La relació de respecte mutu crea entre pacient i terapeuta es defineix com una aliança terapèutica, un vincle únic sobre el qual es recolza tot el procés terapèutic. Però, per què és important i què té a veure amb la durada d'una sessió de teràpia? també a la constitució d'un enllaç de confiança recíproca que es crea entre pacient i terapeuta. Aquesta unió es construeix sobre la confiança i el respecte, elements essencials per a l'èxit de la teràpia.

Establir i respectar la durada de cada sessió amb el psicòleg garanteix al pacient un espai segur ben definit i circumscrit i, sobre tot, una gestió del temps determinada per unes normes que serviran per marcar la diferència entre la relació que s'estableix amb un professional (el psicòleg) i la que es té amb un amic.

És possible donar més flexibilitat a la durada de la sessió quan el professional en qüestió ho consideri necessari. Tot i que les modalitats de les sessions s'estableixen des de la primera reunió, inclosa la seva durada, és possible que una sessió es prolongui una mica més del previst. No obstant això, és important que aquestavariació de temps no es converteixi en normalitat, precisament per les raons enumerades anteriorment.

La decisió d'iniciar una teràpia psicològica

Al costat de la Dra. Emma Lerro hem aclarit de què depèn la durada de cada sessió amb el psicòleg/òloga i, per acabar, aprofitem una mica més de la seva disponibilitat i prenem prestades unes línies de la seva biografia professional, que poden servir d'inspiració per a aquells que encara dubten si iniciar o no un procés de teràpia psicològica:

“Els nostres pensaments i comportaments estan influenciats tant pel que ens passa com per com ho percebem. Encara més, qualsevol situació pot prestar-se a més d'una interpretació: són els nostres pensaments els que prenen una determinada forma i direcció i ens condueixen cap a determinades emocions i accions, allunyant-nos, de vegades, del benestar que desitgem.

¿ És possible interrompre aquest bucle provocant un canvi que ens porti cap a un estat de més serenitat? Per descomptat que sí, la teràpia psicològica ens ajuda a intervenir sobre els pensaments i els esquemes mentals que generen aquestes interpretacions. La meva tasca, com a psicoterapeuta, serà acompanyar-te en aquest procés, ajudant-te a prendre consciència de tot allò que influeix en la interpretació de les teves vivències”.

És cert que els prejudicis sobre el anar al psicòleg segueixensent molt forts per a algunes persones i no sempre són fàcils de superar, per sort, avui dia accedir a la teràpia psicològica, ja sigui en línia o en presència, és més senzill i ens permet canviar d'opinió una vegada provada l'experiència.