Yr awyren yw un o'r dulliau cludo mwyaf diogel a ddefnyddir fwyaf. Fodd bynnag, mae llawer o bobl yn profi rhywfaint o ofn a phryder wrth hedfan, mewn gwirionedd, mae rhai yn amlygu ofn mor afresymol o hedfan fel ein bod yn yr achosion hyn yn sôn am aeroffobia neu ffobia hedfan .

Yn Sbaen Mae 10% o'r boblogaeth yn ofni hedfan a bod 10% yn cynyddu i 25% pan fydd y teithwyr eisoes y tu mewn i'r awyren, yn ôl Aviación Digital, sydd â'r gymdeithas "Adennill eich adenydd" sy'n anelu at fynd gyda'r bobl sy'n dioddef o hedfan ffobia yn eu proses oresgyn

Ond, beth yw ystyr seicolegol yr ofn o hedfan? Beth yw symptomau mwyaf cyffredin ac achosion posibl ffobia hedfan? Beth i'w wneud os oes gennych aeroffobia?

‍ Ofn hedfan: diffiniad ac ystyr aeroffobia

Mae'r ofn hedfan , fel y nodwyd gennym ar y dechrau, hefyd yn cael ei alw afioffobia neu areoffobia .

Gellir cynnwys Aeroffobia yn y mathau o ffobiâu a elwir yn benodol, a nodweddir gan ofn parhaus, dwys, gormodol ac afresymol a achosir gan bresenoldeb, disgwyliad neu gynrychiolaeth feddyliol gwrthrychau, sefyllfaoedd nad ydynt yn beryglus neu a allai fod yn beryglus . Yn achos afioffobia, mae gwrthrych yr ofn yn hedfan.

Mae'r person sy'n dioddef o afioffobia yn cydnabod ei ofn o hedfan (a'r ofn dilynolawyrennau) yn ormodol ac yn anghymesur. Mae osgoi hedfan, teimlir pryder, efallai hyd yn oed cyn y daith.

Mae person ag aeroffobia yn dueddol o fod â mania penodol i'w reoli, yn ôl pob tebyg yn gysylltiedig â'r ffaith bod hedfan yn ennyn y teimlad o fod yn "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> ; Ffotograff Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Ofn hedfan ac ofnau eraill

Yn achos aeroffobia , gall yr ofn o hedfan ar awyren peidio â bod yn gysylltiedig â sefyllfa benodol hedfan. Mewn gwirionedd, gall fod yn fynegiant o ffobiâu eraill nad ydynt yn gysylltiedig â sefyllfaoedd penodol a/neu fod yn eilradd i fathau eraill o bryder , megis:

• Ofn uchder (acroffobia) .
• Agoraffobia (lle mae rhywun yn ofni na fyddan nhw'n gallu gadael yr awyren a chael eu hachub).
• Clawstroffobia mewn awyrennau, yn yr achos hwn mae gwrthrych ofn yn parhau i fod yn ansymudol mewn lle bach gyda'r ffenestri ar gau.
• Pryder cymdeithasol lle mae rhywun yn ofni teimlo'n ddrwg o flaen eraill ac yn achosi a "rhestr">
• anhawster anadlu a gwichian
• cynnydd yng nghyfradd curiad y galon a phwysedd gwaed
> goglais, fflysio, teimlo'n ddideimlad
• tensiwn cyhyr a chryndodau posibl oherwydd pryder<9
• pendro, dryswch a golwg aneglur
• aflonyddwch gastroberfeddol, cyfog.

Symptomau corfforolgall aeroffobia fod yn gysylltiedig â symptomau seicolegol megis:

• teimladau o bryder
• ffantasïau trychinebus
• ofn colli rheolaeth.

Fel y dywedasom, gall symptomau seicosomatig ymddangos nid yn unig yn ystod yr hediad, ond hefyd wrth feddwl am y daith neu wrth ddechrau ei chynllunio. Y rhai sy'n dioddef o afioffobia ac yn profi symptomau o'r fath, nid yw'n anghyffredin iddynt feddwl am "pam fy mod yn ofni hedfan" . Felly gadewch i ni geisio darganfod y achosion posib .

Llun gan Nathan Moore (Pexels)

Aeroffobia: yr achosion

Gall Aeroffobia datblygu nid yn unig trwy brofiad uniongyrchol o episodau negyddol yn ystod hediad, ond hefyd yn anuniongyrchol, er enghraifft ar ôl darllen neu glywed am episodau negyddol yn ymwneud â theithio awyr.

Pam fod gennych ffobia i hedfan? Yn gyffredinol, gellir olrhain yr ofn o hedfan yn ôl i gyflwr o bryder sy'n sail i'r angen i gael popeth dan reolaeth ac sydd, o'i fwydo, yn achosi straen mawr. Yn ogystal, gall ddigwydd bod ofn hedfan yn cael ei achosi gan brofiad annymunol cyn teithio (er enghraifft, pwl o banig), ac yna mae hyn yn gysylltiedig â theithio mewn awyren.

Y pryder gall am hedfan ac o gwmpas yr awyren hefyd ymddangos pan fydd rhywun yn cymryd awyren ar ei ben ei hun am y tro cyntaf. Fodd bynnag, mae yna sawl unrhesymau dros beidio â chael aeroffobia, er, yn achos person y mae ofn hedfan yn troi’n ffobia iddo, efallai na fydd ei wybod yn ddigon i’w oresgyn.

Diogelwch awyrennau <5

Gallai fod yn hawdd rhestru i berson ag aeroffobia pam na ddylai fod ganddo ffobia hedfan. Er enghraifft, drwy ddweud wrtho am y tebygolrwydd isel o ddamwain awyren (yn ôl astudiaeth enwog Harvard ar y pwnc), neu am y ffaith bod awyrennau yn fwy diogel na dulliau eraill o gludo.

Fodd bynnag, er bod Os rydych yn ymwybodol efallai nad yw'r perygl a ofnir yn real, gall aeroffobia effeithio ar fywyd y person sy'n ei brofi a sbarduno'r mecanwaith osgoi, hynny yw, osgoi sefyllfaoedd lle mae'r gwrthrych ffobig neu ysgogiad yn bresennol.

Gall y rhai sydd â ffobia o hedfan roi'r gorau iddi, er enghraifft, taith fusnes neu wyliau gyda'u partner neu ffrindiau, ac felly, mae ganddynt broblemau gwaith, problemau perthynas a risg o deimlo'n anghyfforddus yn eu perthnasoedd cymdeithasol. Felly sut i oresgyn aeroffobia?

Cymerwch reolaeth ac wynebwch eich ofnau

Dod o hyd i seicolegydd

Sut i oresgyn yr ofn o hedfan

0>Ar gyfer trin ffobia hedfan, gall seicotherapi fod yn ddefnyddiol iawn. Gall seicolegydd ddadansoddi ofn hedfan ynghyd â'r claf, gan ymchwilio i'w symptomau aachosion posibl, gyda'r nod o leihau, trwy dechnegau datguddio cyfeiriedig, y cysylltiad rhwng sefyllfa "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">gall technegau ymlacio wrthweithio'r ofn o hedfan:<3

• anadlu diaffragmatig
• techneg ymwybyddiaeth ofalgar
• myfyrdod.

Gellir cynnal y technegau hyn yn annibynnol, neu ar eich pen eich hun Gall y seicolegydd addysgu nhw i'r claf, i gynnig teclyn mwy "ar unwaith" iddynt ar gyfer rheoli gorbryder.

Triciau i osgoi bod ofn hedfan

Mae rhai triciau y gellir eu yn gallu mabwysiadu i liniaru pryderon sy'n ymwneud â hedfan. Dyma rai awgrymiadau fel y gall y rhai sydd â ffobia hedfan eu rhoi ar waith:

• Mynd ar gwrs i reoli ofn hedfan.
• Rhowch wybod i chi'ch hun am hedfan a Chyrraedd yn y maes awyr ar amser yn caniatáu i weithrediadau mewngofnodi a diogelwch gael eu cynnal heb frys.
• Dewiswch eich sedd ar yr awyren ac efallai osgoi seddau ffenestr a allai achosi pendro neu bryder ychwanegol.
• Dileu diodydd ysgogol a gwisgwch yn gyfforddus.
• Gwrandewch ar gyfarwyddiadau diogelwch a siaradwch i'r staff hedfan (mae'r criw yn barod ar gyfer gwahanol argyfyngau, megis pyliau o banig).
• Siaradwch â theithwyr eraill, darllenwch, gwrandewch ar gerddoriaeth i gael ymeddwl wedi tynnu sylw.

Llun gan Polina Tankilevitch (Pexels)

Ofn hedfan: meddyginiaethau eraill

Mae yna rai sy'n ceisio mathau eraill o feddyginiaethau ar gyfer eu ffobia o hedfan, Er enghraifft, mae yna bobl sy'n dibynnu ar flodau Bach, ac mae yna rai sy'n troi at alcohol, meddyginiaethau neu fathau eraill o sylweddau. Mae'r rhain "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos">cyffuriau seicoweithredol fel benzodiazepines a rhai mathau o gyffuriau gwrth-iselder neu ancsiolytigau yn gysylltiedig â therapi seicolegol mewn achosion lle mae ffobia hedfan yn cyfyngu'n ddifrifol ar y person a bod angen cefnogi'r caffaeliad. strategaethau rheoli pryder.

Os byddwn, cyn taith, yn meddwl "Rwy'n dioddef o bryder pan fydd yn rhaid i mi ddal yr awyren", dylem gysylltu â'n meddyg neu seicolegydd. Fel gweithwyr iechyd proffesiynol, byddant yn gallu nodi'r atebion mwyaf effeithiol yn y tymor byr a'r tymor hir, a byddant yn gallu ein helpu i reoli a goresgyn aeroffobia.

Ofn hedfan: profiadau a tystebau

Er bod y risgiau y bydd rhywbeth yn mynd o’i le yn ystod hediad yn gyfyngedig a bod cwmnïau’n talu’r sylw mwyaf i ddiogelwch awyrennau a’u teithwyr, mae rhai pobl yn methu â goresgyn y ffobia hwn.

Os ydych chi'n chwilfrydig, gallwch ddarllen hanes enwogion fel Ben Affleck neu Sandra Bullock sy'n ofni hedfan a'r rhesymau a arweiniodd at ddioddef.afioffobia.

Gyda Buencoco mae'n bosibl cynnal sesiynau gyda seicolegydd ar-lein sydd â phrofiad mewn ffobiâu. Mae'n rhaid i chi lenwi holiadur syml i ddod o hyd i'r gweithiwr proffesiynol mwyaf addas ar gyfer eich achos a gwneud yr ymgynghoriad rhad ac am ddim cyntaf.