Flyrejser er en af de mest udbredte og sikreste transportformer, men alligevel oplever mange mennesker en vis frygt og angst for at flyve, faktisk udtrykker nogle mennesker en så irrationel frygt for at flyve, at vi i sådanne tilfælde taler om aerofobi eller flyvefobi .

I Spanien har 10% af befolkningen flyskræk, og de 10% stiger til 25%, når passagererne allerede er inde i flyet, ifølge Aviación Digital, som har foreningen "Recupera tus alas", der har til formål at ledsage folk, der lider af flyskræk, i deres proces med at overvinde den.

Men hvad er den psykologiske betydning af flyskræk? Hvad er de mest almindelige symptomer og mulige årsager til flyskræk? Hvad skal man gøre, hvis man har flyskræk?

‍ Flyskræk: definition og betydning af aerofobi

Den frygt for at flyve som nævnt i begyndelsen, kaldes også for flyvefobi eller areofobi .

Aerofobi kan inkluderes i de såkaldte specifikke typer af fobier, som er karakteriseret ved en vedvarende, intens, overdreven og irrationel frygt, der fremkaldes af tilstedeværelsen, forventningen eller den mentale repræsentation af ikke-farlige eller potentielt farlige objekter eller situationer. I tilfælde af aerofobi er genstanden for frygten at flyve.

Den person, der lider af aviofobi, erkender sin frygt for at flyve. (Man undgår at flyve, er ængstelig, måske endda før flyveturen.

En person med flyskræk har ofte en vis kontrolmani, som sandsynligvis hænger sammen med, at flyvning vækker følelsen af at være "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> Foto Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Flyskræk og anden frygt

I tilfældet med Aerofobi Faktisk er frygten for at flyve i en flyvemaskine måske ikke relateret til den specifikke situation at flyve i. Faktisk, kan være et udtryk for andre fobier, der ikke er relateret til specifikke situationer, og/eller være sekundær til andre former for angst som for eksempel:

• Frygt for højder (akrofobi).
• Agorafobi (frygt for ikke at kunne forlade flyet og for ikke at blive reddet).
• Klaustrofobi i flyvemaskiner, i dette tilfælde er formålet med frygten at forblive ubevægelig i et begrænset rum med lukkede vinduer.
• Social angst, hvor der er en frygt for at føle sig dårlig foran andre og forårsage en "liste">
• åndenød og hvæsende vejrtrækning
• øget hjertefrekvens og blodtryk
• snurren, rødmen, følelse af følelsesløshed
• muskelspændinger og mulige angsttremor
• svimmelhed, forvirring og sløret syn
• gastrointestinale lidelser, kvalme.

De fysiske symptomer på aerofobi kan være forbundet med psykologiske symptomer som f.eks:

• følelser af angst
• katastrofeagtige fantasier
• frygt for at miste kontrollen.

Som nævnt ovenfor kan psykosomatiske symptomer ikke kun opstå under flyvningen, men også når man tænker på rejsen eller begynder at planlægge den. Dem, der lider af flyskræk og oplever sådanne symptomer, er det ikke ualmindeligt at spørge sig selv "Hvorfor er jeg bange for at flyve". Så lad os prøve at finde ud af mulige årsager .

Aerofobi: årsagerne

Aerofobi kan udvikles ikke kun gennem direkte oplevelse af negative episoder under en flyvning, men også indirekte, for eksempel efter at have læst eller hørt om negative episoder relateret til flyrejser.

Hvorfor har folk en fobi for at flyve? Generelt kan frygt for at flyve spores tilbage til en tilstand af angst, der ligger til grund for den behovet for at have alt under kontrol Derudover kan flyskræk skyldes, at man har oplevet ubehagelige følelser før rejsen (f.eks. et panikanfald), som man så forbinder med det at rejse med fly.

Den angst for at flyve Der er dog flere grunde til, at man ikke har flyskræk, men hvis flyskrækken bliver til en fobi, er det måske ikke nok at kende dem for at overvinde den.

Flysikkerhed

Det kan være let at fortælle en person med flyskræk, hvorfor vedkommende ikke skal have flyskræk, for eksempel ved at fortælle om den lave sandsynlighed for et flystyrt (ifølge den berømte Harvard-undersøgelse om emnet), eller at fly er mere sikre end andre transportformer.

Men selv om man er klar over, at den frygtede fare måske ikke er reel, kan aerofobi påvirke livet for den person, der oplever det, og udløse undvigelsesmekanismen, dvs. undgåelse af situationer, hvor det fobiske objekt eller stimulus er til stede.

En person med flyskræk kan f.eks. opgive en forretningsrejse eller en ferie med en partner eller venner, og derfor få problemer på arbejdet, problemer med sin partner og risikere at føle sig utilpas i sine sociale relationer. Så hvordan overvinder man flyskræk?

Tag kontrol og se din frygt i øjnene

Overvinde flyskræk‍ Sådan overvinder du flyskræk‍.

Til behandling af flyskræk anvendes Psykoterapi En psykolog kan analysere flyskrækken sammen med patienten, undersøge dens symptomer og mulige årsager med det formål gennem målrettede eksponeringsteknikker at reducere sammenhængen mellem situationen og "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">afslapningsteknikker kan modvirke flyskræk:

• diafragmatisk vejrtrækning
• mindfulness-teknik
• meditation.

Disse teknikker kan udføres selvstændigt, eller psykologen kan lære dem til patienten for at give et mere "øjeblikkeligt" angsthåndteringsværktøj.

Tips til ikke at være bange for at flyve

Der er et par tricks, man kan tage i brug for at afhjælpe flyrelaterede bekymringer, og her er nogle tips, som dem med flyskræk kan bruge i praksis:

• Deltag i et kursus for at kontrollere din flyskræk.
• Hvis du får oplysninger om dit fly og ankommer til lufthavnen i god tid, kan du tjekke ind og gå gennem check-in og sikkerhedskontrol uden at skynde dig.
• Vælg sæde på flyet, og undgå måske vinduespladser, der kan forårsage yderligere køresyge eller angst.
• Undgå stimulerende drikke, og klæd dig behageligt på.
• Lyt til sikkerhedsinstruktionerne, og tal med flybesætningen (besætningen er forberedt på forskellige nødsituationer som f.eks. panikanfald).
• Snakke med andre passagerer, læse, lytte til musik for at holde tankerne distraheret.

Flyskræk: andre løsninger

Der er dem, der søger andre midler til deres fobi for at flyve, for eksempel er der mennesker, der stoler på Bach-blomster, og der er dem, der tyer til alkohol, medicin eller andre stoffer. Disse "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos">psykotrope lægemidler såsom benzodiazepiner og visse typer antidepressiva eller anxiolytika er forbundet med psykologisk terapi i tilfælde, hvor fobi for at flyve er blevet identificeret af patienten.Flyvefobi begrænser personen alvorligt, og tilegnelsen af angsthåndteringsstrategier skal støttes.

Hvis vi før en rejse tænker "jeg lider af angst, når jeg skal flyve", bør vi kontakte vores læge eller psykolog. Som sundhedspersonale vil de kunne give os de mest effektive midler på både kort og lang sigt og kan hjælpe os med at håndtere og overvinde flyskræk.

Flyskræk: erfaringer og vidnesbyrd

Selvom risikoen for, at noget går galt under en flyvning, er begrænset, og flyselskaberne er meget opmærksomme på flyenes og passagerernes sikkerhed, er der nogle mennesker, der ikke er i stand til at overvinde denne fobi.

Hvis du er nysgerrig, kan du læse historien om berømtheder som Ben Affleck eller Sandra Bullock, der er bange for at flyve, og de grunde, der fik dem til at lide af flyskræk.

Med Buencoco er det muligt at få sessioner med en online psykolog med erfaring i fobier. Alt, hvad du skal gøre, er at udfylde et simpelt spørgeskema for at finde den fagperson, der passer bedst til din sag, og få din første konsultation gratis.