Mennesker kan ikke undgå at føle og gør det på forskellige måder, baseret på følelser. Følelser relaterer os til andre og til os selv. De er vores krops svar eller reaktioner på de ændringer eller stimuli, vi står over for.

Alle følelser har en funktion, Men der er nogle, der ikke er "velkendte", som det er tilfældet med rabies, hovedpersonen i dagens artikel, hvor vi vil forsøge at lære den bedre at kende. følelsesmæssig vrede Hvad det er, hvad der forårsager det, og hvordan man håndterer det.

Hvad er rabies?

RAE's definition af raseri: "Vrede, vrede, stor vrede".

Vrede er en følelsesmæssig tilstand, der mobiliserer os til at reagere til en situation, som vi opfatter som en trussel når noget forekommer os at være en uretfærdighed eller en klage Det er en primær følelse med en adaptiv funktion (den forbereder organismen til handling, i dette tilfælde til at forsvare sig). Vi kan styre den vrede mod os selv eller til en anden person (hvis vi holder den ansvarlig for, hvad der er sket med os).

For eksempel føler vi vrede, hvis vi føler, at en rettighed bliver angrebet, eller i en situation, hvor vi opfatter en forhindring, der står i vejen for, at vi kan nå et mål.

Hvorfor betragtes vrede som en følelse"//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">anfald af raseri, er forbundet med udbrud af kolera til aggressionerne, til råbene...

Mange mennesker forsøger at blokere for at udtrykke vrede af frygt for konsekvenserne, men i sidste ende eksploderer vreden udad eller indad.

Se også: Omsorgssyndrom: den fysiske og følelsesmæssige belastning ved at tage sig af en elsket person

Nogle gange bruges vrede, når det ikke er det rigtige at bruge, for eksempel bruges vrede i stedet for frygt eller tristhed eller glæde... Det er her, vrede er dysfunktionel, da en anden følelse burde bruges, og ender med at være Giftigt raseri .

Når raseri, der kan forekomme som en mere eller mindre mild irritabilitet, viser sig som raseri kan være ledsaget af fysiologiske manifestationer såsom stigning i blodtryk og hjertefrekvens .

Foto af Nicola Barts (Pexels)

Forskellen mellem vrede og raseri

Vrede er manifestationen, udtrykket af vrede Intensiteten af vrede kan variere, og som enhver anden følelse har vrede mange nuancer, der kan opsummeres på en skala med stigende intensitet:

• ubehag;
• vrede;
• irritation;
• raseri;
• raseri.

Årsager til følelsesmæssig vrede

"Hvorfor føler jeg mig så vred?" er et af de spørgsmål, vi ofte stiller os selv, når vi står over for denne følelse, og vi ved ofte ikke, hvordan vi skal identificere, hvad det er. Under vreden gemmer der sig andre følelser .

Se også: Konflikter mellem voksne søskende

Følgende er nogle af de årsager til følelsesmæssig vrede:

• Manglende kontrol over sit eget liv og følelsen af at være fanget i en ubehagelig situation.
• Følelser af utilfredshed, af uretfærdig behandling, af forræderi.
• Mangel på indfriede forventninger.
• Følelse af foragt eller uvidenhed over for vores person.
• En masse skuffelser eller ufortjent kritik.
• På grund af brugen af skadelige stoffer og virkningerne af stoffer.

Nogle gange bliver folk fanget i vanemæssige tanke- og adfærdsmekanismer uden at kunne forstå hvorfor. Vi bliver "liste">

En reaktiv depression, der ofte skyldes opfattelsen af en uoprettelig fiasko i forhold til ens eget mål, og som ikke tillader, at man finder nye løsninger.

Skyldfølelse efter at have forvoldt skade på nogen eller have overtrådt moralske standarder.

Skam, hvis der er en opfattet trussel mod eller skade på ens offentlige image.

Psykologi hjælper dig med at håndtere dine følelser

Tal med Buencoco!

Sådan håndterer du vrede

Her er nogle tips til hvordan man dæmper vrede :

• At komme overens med vrede Det vigtige er at forsøge at undgå følelsesmæssig kapring.
• Spørge os selv "hvorfor er jeg så vred", "hvad er det, der får mig til at føle mig vred", "hvad generer mig ved denne situation" for at identificere, hvor det kommer fra der ikke kan lide y at vide, hvordan man håndterer vrede .
• Indlevelse Prøv at forstå synspunktet hos den person, som du føler gør dig uret, og prøv at forstå, hvad vedkommende siger. Brug den Selvsikkerhed når man kommunikerer.
• Er vores forventninger rationelle? Nogle gange synes vi, at noget eller nogen er uretfærdigt, fordi det ikke stemmer overens med vores ønsker. Vi skaber forventninger om, hvordan vi vil have tingene, men er de rationelle? Hvis de ikke er det, vil de blive brudt, og så vil vreden sætte ind.

Fotografi af Rodnae Productions (Pexels)

Sådan slipper du af med indestængt vrede

Slug det hele og ikke at udtrykke sine følelser er ikke en god løsning Vi opfører os ofte passivt og lader os "træde på", og så ender vi med at generere indestængt raseri og udvikle vrede og bitterhed, hvilket betyder, at man ikke har glemt, hvad der skete, og forbliver i smerte, vrede og raseri, som om det lige var sket.

Vi er ikke et bundløst hul, som vi kan smide alt ned i, så lad os se. hvordan man får det indre raseri frem :

• En af øvelserne til at kontrollere vrede er at Tag en dyb indånding for at aktivere det parasympatiske nervesystem.
• Omdirigere fokus for vreden.
• Gå væk fra travlhed og menneskemængder og Find et sted, der fremkalder ro I ensomhed vil du have lettere ved at kontrollere dine nerver.
• Der er dem, der ved hvordan man kanaliserer vrede Nogle mennesker gør det gennem sport, yoga, mindfulness. Det er et spørgsmål om at hver person finder den metode, der passer bedst til dem Hvis du har brug for psykologisk støtte, så gå til en psykolog.

At være vred på en person

Vrede Som nævnt ovenfor er det næsten altid er over for nogen , herunder kan dirigeres mod sig selv At vide hvordan man overvinder vrede mod en person Det er vigtigt at sikre sig, at man ikke retter sin vrede mod den forkerte person. Nogle gange bliver vi vrede over situationer og retter vores vrede mod den forkerte person, hvilket får "de retfærdige til at betale for synderne" til at opstå.

Familiebånd er nogle gange komplekse, for eksempel kan mor-datter-forholdet være meget specielt, men der er også dem, der siger føler vrede mod moderen Årsagerne til dette kan være meget forskellige, lige fra et uagtsomt syn på forældrerollen til følelser af jalousi.

Det samme gælder for dem, der føler vrede mod partneren Normalt vil denne vrede og bitterhed komme fra et uløst problem. Det er også almindeligt at føle sig vrede mod en eks, Efter et brud tager det tid at gennemgå de samme faser som ved sorg: benægtelse, vrede, forhandling, tristhed og accept.

Hvis du har svært ved at håndtere nogle af dine følelser, kan en psykolog hjælpe dig ved at give dig de nødvendige værktøjer.