A psykologisk terapiproces er helt sikkert en af de bedste måder for en person at genvinde sit følelsesmæssige og psykologiske velbefindende på.

Hvis du undrer dig over, hvad en psykolog laver, og hvilke fordele der er ved online-rådgivning, er her nogle svar, der kan hjælpe dig med at afklare dine ideer.

Følg en psykologisk terapi med en psykolog eller psykoterapeut, kan for eksempel hjælpe dig med at::

• med hjælp fra en ekspert at løse problemer af forskellig art, der påvirker dit daglige liv
• genkende og håndtere følelser
• Find din indre balance
• at praktisere selverkendelse
• overvinde øjeblikke og situationer, der påvirker dine beslutninger

Når vi beslutter os for at følge en psykoterapi-plan, er det vigtigt at vide, hvordan man vælger en psykolog, der vil ledsage og guide os gennem psykoterapiprocessen. inden for ruten af vækst og bevidsthed.

Den professionelle psykolog vil følge en række "regler", der vil gøre vores sessioner effektive. I denne artikel vil vi fokusere på dette aspekt, på hvordan en psykoterapisession udvikles, og hvor længe den varer (eller bør vare).

Sammen med dr. Emma Lerro, psykolog og online psykoterapeut hos Unobravo med speciale i kognitiv adfærdsterapi, vil vi gå i dybden med dette emne; hvor længe varer en session hos en psykolog? Vi overlader ordet til eksperten:

Hvordan forløber en psykoterapisession?

Hej Emma, og tak for dit input. Før du fortæller os, hvor længe en rådgivningssession varer, vil vi gerne have dig til at skitsere, hvordan en session med en terapeut fungerer. Det kan være svært at starte et psykoterapiforløb i begyndelsen, men med tiden kan det vise sig at være en klog beslutning.

"Når en person første gang nærmer sig psykoterapi, kan tanken om at starte en psykologisk terapiproces selvfølgelig være fuld af forhindringer. At vælge den rigtige psykoterapeut er ikke let, ofte er folk ikke fra begyndelsen klar over, hvad de har brug for.

For at undgå dette krav knytter Buencoco den rigtige psykoterapeut til hver patient, idet der tages hensyn til både patientens behov og den professionelles uddannelse og erfaring, så dette komplicerede valg gøres lettere.

For at gøre denne udvælgelsesproces lettere har Buencoco udviklet et personligt spørgeskema, hvor patienten kan fortælle os, hvilken type problemer de gerne vil have behandlet, og hvad deres præferencer er med hensyn til den fagperson, som de gerne vil gennemføre den terapeutiske proces med.

Efter at have analyseret svarene vil vores service matche dig med den psykoterapeut, der passer bedst til dit tilfælde, blandt alle de psykologer, der arbejder for Buencoco. Patienten vil også have adgang til en gratis indledende konsultation, hvorefter han/hun kan beslutte, om han/hun vil fortsætte med terapien og den fagperson, der er tildelt ham/hende".

Hvor længe varer en session hos psykologen?

Lad os nu se på et aspekt, der er af stor interesse for os: Hvor længe varer sessionerne med psykologen?

"Varigheden af en psykoterapisession varierer alt efter typen af session:

• individuel terapi
• Parterapi
• Familieterapi
• terapeutiske grupper.

Psykologiske sessioner er differentierede med hensyn til typologi og terapeutisk tilgang Varigheden af hver psykologisk terapisession vil også afhænge af de valgte terapeutiske metoder og teknikker".

"Hver patient er unik, og derfor vil behandlingsplanen blive skræddersyet for at sikre den størst mulige effektivitet. Varigheden af hver session med psykologen er en del af den Indstilling terapeutisk Den essentielle "kontekst", som patient og terapeut bevæger sig inden for, og som består af:

• stedet (hos Buencoco er terapien online, så den kan foregå via videoopkald)
• hvor mange sessioner med psykologen der skal afholdes
• varigheden af psykoterapisessioner
• prisen på sessionerne
• typen af professionel intervention
• hvad patientens og terapeutens roller vil være.

Hos Buencoco, for eksempel, er prisen for hver session allerede fastlagt, før patienten beslutter sig for at starte terapi. Online psykologpriser kan variere lidt, men vores servicepriser er gennemsigtige og overkommelige:

• 34,00 € for hver individuel session
• 44,00 € pr. par-session".

Start din rejse mod velvære i dag

‍Som vi har set, bliver spørgsmålet om længden af den psykologiske session også behandlet, når vi taler om terapeutiske rammer. Kan du give os nogle konkrete eksempler på, hvordan forskellige typer af patienter og forskellige typer af terapi påvirker længden af sessionerne?

Individuel terapi

Hvor lang tid varer en session hos en psykolog normalt?

"I individuel terapi varierer varigheden af en psykologisk session fra 40 til 60 minutter. Hos Buencoco har hver individuel session en gennemsnitlig varighed på 50 minutter, en tilstrækkelig lang periode til at skabe en dialog, der giver mulighed for dialog:

• at patienten åbner sig og frit udtrykker sine behov
• terapeuten til at stimulere refleksion hos patienten gennem de specifikke teknikker i hans eller hendes terapeutiske orientering.

Hver session er et rum, hvor patienten kan føle sig tryg og godt tilpas med at tale om sine problemer gennem en helende dialog, der er orienteret mod at nå patientens mål."

Par- og gruppeterapi

Parterapi er en nyttig guide til løsning af problemer og konflikter, der kan opstå i et parforhold. Problemerne kan være meget forskellige, og nogle af dem kan være den direkte årsag til en krise i parforholdet, for blot at nævne nogle få:

• jalousi
• skyldfølelse og følelsesmæssig afhængighed
• problemer forårsaget af et langdistanceforhold

Hvor længe varer en session med par- eller gruppeterapi?

"I parterapi er sessionens varighed længere end ved en individuel session (op til 90 minutter), fordi terapeuten skal give plads til begge parter, så de hver især kan udtrykke deres følelser på lige fod".

Den samme logik kan anvendes på familieterapi og terapeutiske gruppesessioner, som hos Buencoco varer 90 minutter, fordi det igen handler om at lytte til mere end én stemme.

Hvor lang tid en session hos psykologen varer, afhængigt af terapitypen

Det er normalt at undre sig over, hvor mange minutter en rådgivningssession varer, især hvis det er patientens første oplevelse. Men som du ganske rigtigt siger, afhænger længden af en rådgivningssession både af typen af terapi (individuel, par osv.) og den tilgang, terapeuten bruger. Kan du fortælle os lidt mere om det?

Selvfølgelig! Lad os tage et par eksempler:

En kort session med strategisk terapi (en tilgang, der f.eks. bruges til behandling af panikanfald og fobier) kan vare fra 20 minutter til to timer.

En psykoanalytisk session af Freuds type varer ca. 60 minutter.

De, der anvender den lacanianske metode, bruger en mere variabel tid (varigheden af en psykoanalysesession kan være 35 minutter eller endnu mindre).

En terapisession med den kognitive adfærdstilgang varer 50-60 minutter, og det samme gælder for dem, der bruger den systemisk-relationelle tilgang.

I betragtning af det, der er blevet sagt indtil nu, kan den gennemsnitlige tid for en session anses for at være 50 minutter, hvilket er nok tid til, at patienten og terapeuten har al den tid, de har brug for til at undersøge de problemer, der er opstået under konsultationen, og til at sætte langsigtede mål.

Hos Buencoco tager vi 50 minutter som standardtid, en varighed, som vores terapeuter bekræfter som passende og effektiv til udvikling og opnåelse af målene for hver session.

Den terapeutiske alliance

Det forhold af gensidig respekt, der skabes mellem patient og terapeut, defineres som en terapeutisk alliance, et unikt bånd, som hele den terapeutiske proces hviler på. Men hvorfor er det vigtigt, og hvad har det at gøre med længden af en terapisession?

"Den terapeutiske alliance er baseret på definitionen af målene for terapien, men også på opbygningen af et bånd af gensidig tillid, der skabes mellem patient og terapeut. Denne forening er bygget på tillid og respekt, essentielle elementer for en vellykket terapi.

At fastlægge og respektere varigheden af hver session med psykologen garanterer patienten et veldefineret og afgrænset sikkert rum og frem for alt en tidsstyring, der er bestemt af regler, der tjener til at markere forskellen mellem det forhold, der er etableret med en professionel (psykologen) og det med en ven.

Det er muligt at give mere fleksibilitet til længden af sessionen, når den pågældende praktiserende læge finder det nødvendigt. Selvom modaliteterne for sessionerne er fastlagt fra det første møde, herunder deres varighed, er det muligt for en session at vare lidt længere end planlagt. Det er dog vigtigt, at denne variation i tid ikke bliver en normalitet, netop på grund af degrunde nævnt ovenfor.

Beslutningen om at starte psykologisk terapi

Sammen med Dr. Emma Lerro har vi afklaret, hvad varigheden af hver session med psykologen afhænger af, og endelig drager vi fordel af lidt mere af hendes tilgængelighed og låner et par linjer fra hendes professionelle biografi, som kan tjene som inspiration for dem, der stadig tøver med, om de skal starte et psykologisk terapiforløb eller ej:

Vores tanker og adfærd påvirkes lige så meget af, hvad der sker med os, som af, hvad der sker med os," siger han. hvordan Enhver situation kan faktisk fortolkes på mere end én måde: Det er vores tanker, der tager en bestemt form og retning og fører os til bestemte følelser og handlinger, som nogle gange fører os væk fra det velbefindende, vi ønsker.

Er det muligt at afbryde denne løkke ved at skabe en forandring, der fører os til en tilstand af større sindsro? Selvfølgelig er det det, psykologisk terapi hjælper os med at gribe ind i de tanker og mentale skemaer, der genererer disse fortolkninger. Min opgave som psykoterapeut vil være at ledsage dig i denne proces og hjælpe dig med at blive opmærksom på alt, hvad der påvirker fortolkningen afdine oplevelser".

Det er rigtigt, at fordomme om at gå til psykolog er stadig meget stærke for nogle mennesker og er ikke altid lette at overvinde. Heldigvis er det i dag lettere at få adgang til psykologisk terapi, hvad enten det er online eller personligt, og det giver os mulighed for at ændre mening, når vi først har fået en smagsprøve på oplevelsen.