Gennem hele livet udvikler vi selvværd, helt fra barndommen, og alt efter vores oplevelser og udvikling formes og ændres det. Man kan sige, at selvværd ikke er helt "stabilt", for i løbet af årene vil der være tidspunkter, hvor vi kan have højere eller lavere selvværd. I dagens artikel taler vi om vores børns selvværd. lavt selvværd, dets årsager, konsekvenser og løsninger .

Som vi sagde, selvværd starter fra forholdet og de første udvekslinger i barndommen med omsorgspersoner Den såkaldte "liste" oplever>

Mennesker er relationelle væsener, og for at leve har de brug for at etablere sociale relationer, positive og autentiske bånd som f.eks. venskab og familie, der bidrager til at føle sig værdsat, respekteret og elsket.

Faktisk er behovet for agtelse og kærlighed blandt de vigtigste menneskelige behov, og vi finder dem sammen med behovet for selvrealisering og tilhørsforhold i Maslows pyramide. Agtelse fra andre og et positivt syn på ens individuelle egenskaber styrker ens selvfølelse, ens identitet. Hvad sker der, når disse elementer mangler, når du føler, at "jeg ikke har det", når du føler, at "jeg ikke har det"?venner" og ikke føler sig værdsat?

Lavt selvværd: årsagerne

Hvorfor oplever en person lavt selvværd? Den årsager til lavt selvværd omfatter alle de erfaringer, der bidrager til at forme den opfattelse, vi har af os selv, og som vi kan finde blandt dem:

• At have haft forældre, der var stressede, ulykkelige og især strenge eller kritiske.
• At have været udsat for et barndomstraume, der har efterladt personen med en følelse af skam.
• Har været udsat for fysisk og psykisk vold.
• At have været udsat for mobning eller nedværdigende situationer i skolen eller i andre sammenhænge i forhold til ens egen krop, hvilket kan udløse en mekanisme med lavt selvværd på grund af ens egen krop (body shaming).
• At have lidt af følelsesmæssige problemer (som kan forårsage lavt selvværd i kærlighed).
• At tilhøre en etnisk eller kulturel minoritet eller en social gruppe, der er udsat for fordomme.
• Negative oplevelser i voksenlivet, f.eks. problemer på arbejdspladsen som drilleri eller mobning.
• At lide af en kronisk sygdom, der forvrænger ens selvbillede og kropsopfattelse.

En psykolog hjælper dig med at finde redskaberne til bedre at håndtere din hverdag

Symptomer på lavt selvværd

Som vi har set, er betydning af selvværd lav Mange mennesker undgår aktivt at interagere med andre, fordi de for hvert forsøg på tilnærmelse, der går galt, tilskriver årsagen til eksterne faktorer, der er vanskelige at kontrollere: deres kontrol over eget liv er udadvendt.

Lavt selvværd har både psykiske og fysiske symptomer. De, der tænker "liste">

Lavt selvværd: Hvad er konsekvenserne?

Lavt selvværd kan få folk til at isolere sig og undgå usikre situationer, hvor der er behov for at eksponere sig for andre for at "liste";

Lavt selvværd og relationer

Lavt selvværd har fysiske og psykologiske konsekvenser i forhold til andre på mange områder i livet.

• Børn med lavt selvværd Lavt selvværd hos børn har konsekvenser, der påvirker det billede, de opbygger af sig selv. I nogle tilfælde indtager barnet en aggressiv og anmassende holdning for at skjule denne vanskelighed, hvilket kan føre til mobning.
• Lavt selvværd i ungdomsårene Lavt selvværd: For at kompensere for den følelse af utilstrækkelighed eller mindreværd, der opstår i konfrontationen med andre, udviser unge med lavt selvværd nogle gange en adfærd, der kan føre til spiseforstyrrelser eller afhængighed, forsømmer deres skolepræstationer og isolerer sig fra deres jævnaldrende.
• Baja selvværd og relationer : usikkerhed i kærlighed og lavt selvværd kan føre til kontrollerende adfærd over for partnere, jalousi, frygt for forræderi og frygt for at blive forladt. lavt selvværd på grund af ulykkelig kærlighed kan føre til stærke følelser af selvværd i forbindelse med ulykkelig kærlighed, hvilket gør usikkerhed og lavt selvværd til de vigtigste elementer i den måde, mennesker forholder sig til hinanden på.med andre.
• Lavt selvværd og seksualitet Mennesker med lavt selvværd kan have tendens til at opleve intimitet med lidt spontanitet, måske på grund af forbindelsen mellem lavt selvværd og fysisk udseende, som forhindrer dem i at leve deres sexliv med sindsro.
• Lavt selvværd og homoseksualitet Seksuel orientering kan også udløse tanker om selvevaluering, lavt selvværd og usikkerhed, ofte udløst af den måde, andres domme fortolkes på. I nogle tilfælde kan årsagerne til lavt selvværd være relateret til internaliseret homofobi, dvs. de negative følelser, der opstår, når man internaliserer andres fordomme.samfundet mod homoseksualitet eller transseksualitet (i disse tilfælde taler vi om transfobi).
• Lavt selvværd på arbejdspladsen I dette tilfælde kan relationsproblemer forårsaget af lavt selvværd føre til mangel på proaktivitet og selvtillid og til konflikter med kolleger og overordnede.

Soledad

De mekanismer, der udløses af lavt selvværd (ikke at tro på sig selv og tro, at man er en fiasko), kan føre til en ond cirkel (Cassandra-syndromet er et eksempel), der fører til isolation. Mangel på relationer fører igen til tristhed og ensomhed og dermed til et fald i selvværd igen.

Ensomhed er et menneskeligt vilkår, nogle gange nyttigt og nødvendigt, uden hvilket vi ikke ville være i stand til at kende og forstå os selv. Det giver os mulighed for at komme i kontakt med os selv og, som psykologen Erich Fromm siger, at være i kontakt med os selv:

"Paradoksalt nok er evnen til at være alene den første betingelse for evnen til at elske".

Men det kan også skabe ubehag og reaktiv depression, når det bliver en vanemæssig tilstand af "afbrydelse" af forbindelsen til andre.

Lavt selvværd, depression og angst

Følelser af ensomhed og lavt selvværd er ofte de vigtigste indikatorer på psykologisk stress. Underliggende advarselstegn, for eksempel:

• depression;
• dysthymi;
• angst og relationelle problemer som isolation og social fobi.

Perfektionisme, selvværdsproblemer og social angst, såvel som nød og ensomhed, synes at være meget udbredt i det moderne samfund, som ofte påtvinger præstations- eller æstetiske standarder, som nogle mennesker bliver ofre for.

Den forholdet mellem den mangel på selvværd og den depression men også mellem angst og lavt selvværd blev undersøgt i et studie af Julia Sowislo og Ulrich Orth, som siger:

"w-embed">

At tage sig af dig er en kærlig handling

Lavt selvværd og psykologi: bryd ud af den onde cirkel

Er det muligt at behandle lavt selvværd med specifikke behandlinger? Der findes ingen universel "opskrift" på, hvordan man overvinder lavt selvværd, for som vi har set, er der forskellige nuancer af problemer med selvværd for hver person.

En interessant oversigt over selvværdets mekanismer gives af Maria Miceli i en af hendes bøger om selvværd:

"At kende og forstå sig selv og andre er også en væsentlig forudsætning for at lære at leve bedre".

Men hvordan "forstår man sig selv"? Nogle gange tror folk, at det er svagt at bede om hjælp, men i virkeligheden er den person, der beder om hjælp, modig, fordi vedkommende er i stand til at sætte spørgsmålstegn ved sig selv og erkende, at visse former for adfærd eller handlinger ikke er så funktionelle for vedkommendes eget velbefindende. Det er vigtigt:

• Anerkend, at du befinder dig i denne dynamik, og undgå at undervurdere den (også nøglen til at forstå, hvordan man kommer ud af en depression).
• Bliv involveret, tænk selv på nye muligheder for handling.
• Bed om hjælp, også fra en professionel, for at finde ud af, hvordan man f.eks. kan forbedre sit selvværd og overvinde angst eller bryde forbindelsen mellem lavt selvværd og depression.

Sådan håndterer du lavt selvværd: psykologisk terapi

At starte i terapi, for eksempel hos en onlinepsykolog, kan være den bedste måde at begynde at tage vare på sig selv, ændre situationen, få en ny bevidsthed og arbejde med selvværdet.

Denne vej tillader det:

• At give afkald på ambitionen om perfektion Det er vigtigt at arbejde med selvtillid, at sætte mål, der ikke er for krævende eller urealistiske, som vi sandsynligvis ikke vil nå, og at være opmærksom på vores grænser og evner.
• At give sig selv lov til at tage fejl At lære at bedømme fejl som tålelige, tilladelige, normale, menneskelige. Det kan give os mulighed for at tilgive os selv for vores fejl og frigøre os fra frygtens fælde.
• Anerkende, acceptere og lære at håndtere frygt for social misbilligelse.
• Opretholdelse af selvtillid på trods af fiaskoer Formålet med projektet er at øge bevidstheden om, at selvværd, ens opfattelse af sig selv, kan ændre sig, fordi det konstant påvirkes af mange variabler, som vi møder i løbet af vores liv.
• Lær at belønne dig selv når man gør fremskridt mod et mål: det hjælper med at anerkende ens egen værdi, belønne sig selv for indsatsen og øger sandsynligheden for at gentage indsatsen i fremtiden, hvilket øger motivationen.