Flugreisen gehören zu den am weitesten verbreiteten und sichersten Verkehrsmitteln. Dennoch haben viele Menschen eine gewisse Angst vor dem Fliegen, manche sogar eine so irrationale Angst vor dem Fliegen, dass man in solchen Fällen von Aerophobie oder Flugphobie .

In Spanien haben 10 % der Bevölkerung Flugangst, und diese 10 % erhöhen sich auf 25 %, wenn die Passagiere bereits im Flugzeug sitzen, so Aviación Digital. Der Verein "Recupera tus alas" hat sich zum Ziel gesetzt, Menschen, die unter Flugangst leiden, bei der Überwindung dieser Angst zu begleiten.

Doch welche psychologische Bedeutung hat die Flugangst? Was sind die häufigsten Symptome und möglichen Ursachen der Flugphobie? Was kann man bei Flugangst tun?

‍ Flugangst: Definition und Bedeutung von Aerophobie

Die Flugangst wird, wie eingangs erwähnt, auch als die Aviophobie oder Areophobie .

Die Aerophobie kann zu den so genannten spezifischen Phobien gezählt werden, die durch eine anhaltende, intensive, übermäßige und irrationale Angst gekennzeichnet sind, die durch das Vorhandensein, die Erwartung oder die gedankliche Vorstellung von nicht gefährlichen oder potenziell gefährlichen Objekten oder Situationen ausgelöst wird. Im Falle der Aerophobie ist das Objekt der Angst das Fliegen.

Die an Aviophobie leidende Person ist sich ihrer Flugangst bewusst. (Es gibt Flugvermeidung, Angst, vielleicht sogar vor dem Flug.

Menschen mit Flugangst haben oft einen gewissen Kontrollwahn, der wahrscheinlich damit zusammenhängt, dass Fliegen das Gefühl erweckt, "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> zu sein; Foto Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Flugangst und andere Ängste

Im Falle der Aerophobie Die Angst vor dem Fliegen in einem Flugzeug muss nicht unbedingt mit der spezifischen Situation des Fliegens zusammenhängen, im Gegenteil, kann ein Ausdruck anderer Phobien sein, die nicht mit bestimmten Situationen zusammenhängen, und/oder sekundär zu anderen Formen der Angst sein wie zum Beispiel:

• Höhenangst (Akrophobie).
• Agoraphobie (Angst, das Flugzeug nicht verlassen zu können und nicht gerettet zu werden).
• Klaustrophobie in Flugzeugen: In diesem Fall besteht das Ziel der Angst darin, in einem engen Raum bei geschlossenen Fenstern unbeweglich zu bleiben.
• Soziale Ängste, bei denen die Befürchtung besteht, sich vor anderen schlecht zu fühlen und eine "Liste" zu verursachen>
• Kurzatmigkeit und Keuchen
• erhöhte Herzfrequenz und erhöhter Blutdruck
• Kribbeln, Erröten, Taubheitsgefühl
• Muskelverspannungen und mögliche Angstzustände
• Schwindel, Verwirrung und verschwommenes Sehen
• gastrointestinale Störungen, Übelkeit.

Die körperlichen Symptome der Aerophobie können mit psychologischen Symptomen einhergehen, wie z. B:

• Angstgefühle
• katastrophenartige Phantasien
• Angst vor Kontrollverlust.

Wie bereits erwähnt, können psychosomatische Symptome nicht nur während des Fluges auftreten, sondern auch, wenn man an die Reise denkt oder sie zu planen beginnt. Wer unter Aviophobie leidet und solche Symptome verspürt, fragt sich nicht selten "Warum habe ich Angst vorm Fliegen". Versuchen wir also herauszufinden, welche mögliche Ursachen .

Aerophobie: die Ursachen

Aerophobie kann sich nicht nur durch direkte Erfahrungen mit negativen Erlebnissen während eines Fluges entwickeln, sondern auch indirekt, z. B. nachdem man über negative Erlebnisse im Zusammenhang mit Flugreisen gelesen oder gehört hat.

Warum haben Menschen eine Flugangst? Im Allgemeinen lässt sich die Angst vor dem Fliegen auf einen Angstzustand zurückführen, der dem das Bedürfnis, alles unter Kontrolle zu haben Darüber hinaus kann die Flugangst durch unangenehme Gefühle vor der Reise (z. B. eine Panikattacke) verursacht werden, die dann mit der Tatsache einer Flugreise in Verbindung gebracht werden.

Die Flugangst Es gibt jedoch eine Reihe von Gründen, die gegen die Flugangst sprechen, auch wenn die Kenntnis dieser Gründe im Falle einer Person, bei der die Flugangst zu einer Phobie wird, möglicherweise nicht ausreicht, um sie zu überwinden.

Sicherheit von Flugzeugen

Es mag einfach sein, einer Person mit Flugangst zu erklären, warum sie keine Flugangst haben sollte, z. B. indem man ihr die geringe Wahrscheinlichkeit eines Flugzeugabsturzes (laut der berühmten Harvard-Studie zu diesem Thema) oder die Tatsache erklärt, dass Flugzeuge sicherer sind als andere Verkehrsmittel.

Doch selbst wenn man sich bewusst ist, dass die befürchtete Gefahr nicht real ist, kann die Aerophobie das Leben der Betroffenen beeinträchtigen und den Vermeidungsmechanismus auslösen, d. h. die Vermeidung von Situationen, in denen das phobische Objekt oder der phobische Reiz vorhanden ist.

Eine Person mit Flugangst kann zum Beispiel auf eine Geschäftsreise oder einen Urlaub mit dem Partner oder Freunden verzichten und dadurch Probleme bei der Arbeit, Probleme mit dem Partner und das Risiko haben, sich in ihren sozialen Beziehungen unwohl zu fühlen. Wie kann man also Flugangst überwinden?

Übernehmen Sie die Kontrolle und stellen Sie sich Ihren Ängsten

Überwindung der Flugangst‍ Wie man sie überwindet

Für die Behandlung von Flugangst ist das Psychotherapie Ein Psychologe kann gemeinsam mit dem Patienten die Flugangst analysieren, ihre Symptome und möglichen Ursachen untersuchen, um durch gezielte Aufklärungstechniken die Assoziation zwischen der Situation "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">Entspannungstechniken können der Flugangst entgegenwirken:

• Zwerchfellatmung
• Achtsamkeitstechnik
• Meditation.

Diese Techniken können eigenständig durchgeführt werden, oder der Psychologe kann sie dem Patienten beibringen, um ein "unmittelbares" Instrument zur Angstbewältigung zu schaffen.

Tipps zur Vermeidung von Flugangst

Es gibt einige Tricks, um die Flugangst zu lindern, und hier sind einige Tipps für Menschen mit Flugphobie, die sie in die Praxis umsetzen können:

• Besuchen Sie einen Kurs zur Bekämpfung der Flugangst.
• Wenn Sie sich über Ihren Flug informieren und rechtzeitig am Flughafen eintreffen, können Sie in Ruhe einchecken und die Abfertigung und die Sicherheitskontrolle passieren.
• Wählen Sie den Sitzplatz im Flugzeug und vermeiden Sie eventuell Fensterplätze, die zusätzliche Reisekrankheit oder Angstzustände verursachen könnten.
• Verzichten Sie auf anregende Getränke und ziehen Sie sich bequem an.
• Hören Sie sich die Sicherheitsanweisungen an und sprechen Sie mit der Flugbesatzung (die Besatzung ist auf verschiedene Notfälle vorbereitet, z. B. Panikattacken).
• Mit anderen Fahrgästen reden, lesen, Musik hören, um den Geist abzulenken.

Flugangst: andere Heilmittel

Es gibt Menschen, die nach anderen Mitteln gegen ihre Flugangst suchen, z. B. nach Bachblüten, und solche, die auf Alkohol, Medikamente oder andere Substanzen zurückgreifen. Diese "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos">Psychopharmaka wie Benzodiazepine und bestimmte Arten von Antidepressiva oder Anxiolytika werden in Fällen, in denen die Flugangst vom Patienten erkannt wurde, mit einer Psychotherapie verbunden.Die Flugphobie schränkt die Betroffenen stark ein, und der Erwerb von Strategien zur Angstbewältigung muss unterstützt werden.

Wenn man vor einer Reise denkt: "Ich leide unter Flugangst", sollte man sich an einen Arzt oder Psychologen wenden, da diese Fachleute in der Lage sind, kurz- und langfristig die wirksamsten Maßnahmen zu ergreifen, um die Flugangst zu bewältigen und zu überwinden.

Flugangst: Erfahrungen und Zeugnisse

Obwohl die Risiken, dass während eines Fluges etwas schief geht, begrenzt sind und die Fluggesellschaften der Sicherheit der Flüge und ihrer Passagiere größte Aufmerksamkeit widmen, können manche Menschen diese Phobie nicht überwinden.

Wenn Sie neugierig sind, können Sie die Geschichte von Prominenten wie Ben Affleck oder Sandra Bullock lesen, die Flugangst haben, und die Gründe, die sie dazu gebracht haben, unter Aviophobie zu leiden.

Mit Buencoco ist es möglich, Sitzungen mit einem Online-Psychologen mit Erfahrung auf dem Gebiet der Phobien zu vereinbaren. Sie müssen nur einen einfachen Fragebogen ausfüllen, um den für Sie am besten geeigneten Fachmann zu finden, und eine kostenlose Erstberatung in Anspruch nehmen.