Der Mensch kann sich seinen Gefühlen nicht entziehen und tut dies auf unterschiedliche Weise, basierend auf Emotionen. Emotionen stehen in Beziehung zu anderen und zu uns selbst. Sie sind die Antworten oder Reaktionen unseres Körpers auf Veränderungen oder Reize, denen wir ausgesetzt sind.

Alle Emotionen haben eine Funktion, Aber es gibt auch solche, die man nicht so gut sieht", wie die Tollwut, die Protagonistin des heutigen Artikels, in dem wir versuchen werden, sie besser kennen zu lernen. emotionale Wut Was es ist, welche Ursachen es hat und wie man damit umgeht.

Was ist Tollwut?

Die RAE-Definition von Wut: "Wut, Zorn, großer Zorn".

Wut ist ein emotionaler Zustand, der mobilisiert uns zu reagieren zu einer Situation, die wir als ein Problem wahrnehmen Bedrohung wenn uns etwas als ein Problem erscheint Ungerechtigkeit oder eine Beschwerde Es handelt sich um eine primäre Emotion mit einer adaptiven Funktion (sie bereitet den Organismus auf eine Handlung vor, in diesem Fall auf die Selbstverteidigung). Wir können die Wut auf uns selbst oder an eine andere Person (wenn wir sie für das verantwortlich machen, was uns widerfahren ist).

Wir empfinden zum Beispiel Wut, wenn wir das Gefühl haben, dass ein Recht angegriffen wird, oder in einer Situation, in der wir ein Hindernis sehen, das uns beim Erreichen eines Ziels im Weg steht.

Warum wird Wut als Emotion betrachtet"//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">Wutanfälle, wird mit Choleraausbrüchen in Verbindung gebracht auf die Aggressionen, auf das Geschrei...

Viele Menschen versuchen, ihre Wut zu unterdrücken, weil sie die Konsequenzen fürchten, aber letztendlich entlädt sich die Wut nach außen oder nach innen.

Manchmal wird Wut eingesetzt, obwohl es nicht das Richtige ist, z. B. wenn Wut anstelle von Angst, Traurigkeit oder Freude eingesetzt wird... Das ist der Fall, wenn Wut dysfunktional ist, da eine andere Emotion eingesetzt werden sollte, und sie endet als giftige Wut .

Wenn die Wut, die als mehr oder weniger leichte Reizbarkeit auftreten kann, als Zorn erscheint kann begleitet werden von physiologische Erscheinungen wie Anstieg des Blutdrucks und der Herzfrequenz .

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Unterschied zwischen Ärger und Wut

Wut ist die Manifestation, der Ausdruck von Wut Die Intensität der Wut kann variieren; wie jede Emotion hat auch die Wut viele Nuancen, die sich auf einer Skala mit zunehmender Intensität zusammenfassen lassen:

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• Unannehmlichkeiten;
• Ressentiments;
• Irritation;
• Wut;
• Wut.

Ursachen für emotionale Wut

"Warum fühle ich mich so wütend?" ist eine der Fragen, die wir uns oft stellen, wenn wir mit diesem Gefühl konfrontiert werden, und wir wissen oft nicht, woran wir es erkennen können. Hinter dieser Wut verbergen sich andere Gefühle .

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Im Folgenden sind einige der Ursachen von emotionalem Ärger:

• Mangelnde Kontrolle über das eigene Leben und das Gefühl, in einer unangenehmen Situation gefangen zu sein.
• Gefühle der Kränkung, der ungerechten Behandlung, des Verrats.
• Mangel an erfüllten Erwartungen.
• Gefühl der Verachtung oder Ignoranz gegenüber unserer Person.
• Eine Menge Enttäuschungen oder unverdiente Kritik.
• Durch den Konsum von Schadstoffen und die Wirkung von Drogen.

Manchmal bleiben Menschen in gewohnheitsmäßigen Denk- und Verhaltensmechanismen gefangen, ohne dass sie verstehen können, warum. Wir werden zu "Listen">

Eine reaktive Depression, die oft aus der Wahrnehmung eines unabänderlichen Scheiterns am eigenen Ziel resultiert und keine neuen Lösungen zulässt.

Schuldgefühle, die man empfindet, nachdem man jemandem Schaden zugefügt oder gegen moralische Normen verstoßen hat.

Scham, wenn das eigene Bild in der Öffentlichkeit bedroht oder beschädigt ist.

Psychologie hilft Ihnen, Ihre Emotionen zu kontrollieren

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Wie man mit Wut umgeht

Hier sind einige Tipps wie man Wut besänftigt :

• Wut bewältigen Wichtig ist, dass Sie versuchen, emotionale Übergriffe zu vermeiden.
• Fragen Sie sich: "Warum bin ich so wütend?", "Was macht mich wütend?", "Was stört mich an dieser Situation?", um identifizieren, woher sie kommt diese Abneigung y Wissen, wie man mit Ärger umgeht .
• Einfühlungsvermögen Versuchen Sie, die Sichtweise der Person zu verstehen, von der Sie meinen, dass sie Ihnen Unrecht tut, und versuchen Sie zu verstehen, was sie sagt. verwenden Sie die Durchsetzungsvermögen wenn sie kommunizieren.
• Sind unsere Erwartungen rational? Manchmal denken wir, dass etwas oder jemand ungerecht ist, weil es nicht unseren Wünschen entspricht. Wir entwickeln Erwartungen, wie wir die Dinge haben wollen, aber sind diese rational? Wenn sie es nicht sind, werden sie gebrochen, und dann setzt der Ärger ein.

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Wie man aufgestaute Wut loswerden kann

Alles schlucken und seine Gefühle nicht auszudrücken ist keine gute Option Oft verhalten wir uns passiv und lassen uns "auf den Schlips treten", was dazu führt, dass wir aufgestaute Wut und die Entwicklung von Groll und Bitterkeit, was bedeutet, dass man das Geschehene nicht vergisst und in Schmerz, Zorn und Wut verharrt, als sei es gerade erst geschehen.

Wir sind kein Fass ohne Boden, in das wir alles werfen können, also schauen wir mal. wie man die innere Wut zum Vorschein bringt :

• Eine der Übungen zur Wutkontrolle ist einen tiefen Atemzug nehmen das parasympathische Nervensystem zu aktivieren.
• Umleiten der Fokus des Ärgers.
• Weggehen von der Hektik und den Menschenmassen und einen Ort zu suchen, der Ruhe ausstrahlt In der Einsamkeit fällt es Ihnen leichter, Ihre Nerven zu kontrollieren.
• Es gibt diejenigen, die wissen wie man Wut kanalisiert Manche Menschen tun es durch Sport, Yoga, Achtsamkeit. Es ist eine Frage der dass jede Person die für sie am besten geeignete Methode findet Wenn Sie psychologische Unterstützung brauchen, gehen Sie zu einem Psychologen.

Wut auf eine Person haben

Wut Wie bereits erwähnt, ist es fast immer ist gegenüber jemandem , einschließlich kann gerichtet werden gegen sich selbst Zu wissen wie man die Wut auf eine Person überwindet Es ist wichtig, darauf zu achten, dass Sie Ihren Zorn nicht auf die falsche Person richten. Manchmal ärgern wir uns über Situationen und richten unseren Zorn auf die falsche Person, so dass "die Gerechten für die Sünder bezahlen".

Familienbande sind manchmal komplex, zum Beispiel kann die Beziehung zwischen Mutter und Tochter sehr besonders sein, aber es gibt auch diejenigen, die sagen Wut auf die Mutter empfinden Die Gründe dafür können sehr vielfältig sein und reichen von einer nachlässigen Auffassung von Erziehung bis hin zu Eifersuchtsgefühlen.

Dasselbe gilt für diejenigen, die sich Wut auf den Partner Normalerweise rühren diese Wut und dieser Groll von einem ungelösten Problem her. Es ist auch üblich, dass man sich Wut auf einen Ex, Nach einer Trennung dauert es eine Weile, bis man ähnliche Phasen wie bei der Trauer durchläuft: Verleugnung, Wut, Verhandlung, Traurigkeit und Akzeptanz.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit einigen Ihrer Emotionen umzugehen, wird Ihnen ein Psychologe helfen, indem er Ihnen die notwendigen Werkzeuge an die Hand gibt.