Η εφίδρωση είναι ένας θερμορυθμιστικός μηχανισμός που ενεργοποιεί ο εγκέφαλός μας όταν πρέπει να μειώσουμε τη θερμοκρασία του σώματός μας. Βιώνουμε τα αποτελέσματά της, για παράδειγμα:

• Όταν έχουμε πυρετό.
• Όταν το σώμα μας υποβάλλεται σε έντονη μυϊκή εργασία.
• Όταν είμαστε εκτεθειμένοι σε υψηλές θερμοκρασίες περιβάλλοντος.

Νυχτερινές εφιδρώσεις (ή νυχτερινή υπεριδρωσία ) μπορεί να έχει διάφορες αιτίες:

• Περιβαλλοντικό (υψηλή θερμοκρασία).
• Ιατρικές (οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί να εμφανιστούν, για παράδειγμα, κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης με εξάψεις, να είναι σύμπτωμα ενδοκρινολογικών προβλημάτων ή σημάδι στέρησης στην περίπτωση παθολογικών εξαρτήσεων).
• Ψυχολογική (το άγχος μπορεί να προκαλέσει νυχτερινές εφιδρώσεις).

Γιατί το άγχος και οι νυχτερινές εφιδρώσεις εμφανίζονται μαζί; Σε αυτό το άρθρο, προσπαθούμε να απαντήσουμε και να εξηγήσουμε το αιτίες και η πιθανή διορθωτικά μέτρα.

Νυχτερινές εφιδρώσεις και άγχος: συμπτώματα

Με βιολογικούς όρους, το άγχος ενεργοποιείται όταν αντιλαμβανόμαστε μια επικείμενη απειλή και μας θέτει σε θέση να την αντιμετωπίσουμε. Αυτό το κάνει ενεργοποιώντας μια σειρά ψυχοφυσικών αντιδράσεων που έχουν μια προσαρμοστική λειτουργία .

Ωστόσο, όταν η κατάσταση της ψυχικής μας επαγρύπνησης ενεργοποιείται συνεχώς, ακόμη και όταν δεν υπάρχει πραγματική απειλή, βρισκόμαστε μπροστά σε μια παθολογικό άγχος Τα ψυχολογικά συμπτώματα με τα οποία μπορεί να εκδηλωθεί το άγχος μπορεί να είναι:

• ανησυχία,
• νευρικότητα,
• ευερεθιστότητα,
• μελαγχολία,
• ενοχλητικές σκέψεις.

Μεταξύ των σωματικών συμπτωμάτων, το άγχος μπορεί να προκαλέσει:

• αυξημένος καρδιακός και αναπνευστικός ρυθμός,
• τρόμος,
• διαταραχές ύπνου,
• μυϊκή ένταση,
• νυχτερινές ή ημερήσιες εφιδρώσεις.

Όταν βιώνουμε μια αγχώδη διαταραχή, το σώμα μας διεγείρεται από τις ορμόνες του στρες και το άγχος από τις νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί να γίνει ένα πραγματικό σύμπτωμα όχι μικρής σημασίας.

Τι είναι οι νυχτερινές εφιδρώσεις λόγω άγχους;

Η έντονη εφίδρωση τη νύχτα μπορεί να είναι ένα από τα ψυχοσωματικά συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος. Όταν μια ασυνείδητη σύγκρουση δεν μπορεί να εκφραστεί με λόγια και δεν υπόκειται σε νοητικοποίηση, μπορεί να βρει τρόπο να εκφραστεί μέσω του σώματος.

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις και το άγχος μπορεί να εμφανιστούν σε άτομα που έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση και είναι ευαίσθητα στην κρίση των άλλων. Η συμπτωματολογία μπορεί επίσης να εμφανιστεί και μόνο στη σκέψη της επαφής με ένα άλλο άτομο και της λήψης κριτικής, του φόβου της εγκατάλειψης, του αισθήματος μοναξιάς και της έλλειψης στοργής.

Η ανησυχία και το άγχος βρίσκουν στους νυχτερινούς ιδρώτες μια εκφραστική μορφή μόνιμης συναισθηματικής δυσφορίας.

Συμπτώματα άγχους και νυχτερινές εφιδρώσεις

Το τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα νυχτερινής εφίδρωσης λόγω άγχους εκφράζονται μέσω της πρωτογενούς εφίδρωσης:

• μασχαλιαίες περιοχές,
• πρόσωπο, λαιμό και στήθος,
• Αγγλικά,
• παλάμες των χεριών και πέλματα των ποδιών.

Καθώς δεν έχει θερμικά αίτια, αυτός ο τύπος εφίδρωσης ονομάζεται "ψυχρή" εφίδρωση.

Συχνά, όταν συνδέεται με εφιάλτες, το άγχος προκαλεί νυχτερινό ιδρώτα που εκδηλώνεται με ξαφνική πτώση της θερμοκρασίας του δέρματος, ρίγος, ρίγη και ωχρότητα λόγω μειωμένης ροής αίματος ως αποτέλεσμα ξαφνικής περιφερικής αγγειοσύσπασης. Έτσι, μια κατάσταση νυχτερινού άγχους μπορεί να προκαλέσει εφίδρωση και κάποιο ρίγος.

Όταν η υπεριδρωσία δεν είναι αποτέλεσμα φυσιολογικών ή παθολογικών καταστάσεων, αποδίδεται εύκολα σε επεισόδια έντονης νευρικότητας και κρίσης άγχους και εκδηλώνεται μαζί με ταχυκαρδία, ζάλη, πίεση στο στήθος και αναπνευστικές δυσκολίες.

Άγχος και νυχτερινές εφιδρώσεις: οι αιτίες

Μπορεί να εμφανιστούν άγχος και νυχτερινές και ημερήσιες εφιδρώσεις:

• Ως γεγονός που πυροδοτεί μια κρίση πανικού, θέτοντας το άτομο σε κατάσταση ταραχής, φόβου και ανησυχίας, καθώς αντιλαμβάνεται το σύμπτωμα ως ένδειξη κινδύνου.
• Ως δευτερογενής εκδήλωση της κατάστασης δυσφορίας που βιώνεται.

Και στις δύο περιπτώσεις, τα αίτια των νυχτερινών ιδρώτων μπορεί να αποδοθεί στις επιπτώσεις του ορμόνες του στρες με τη μεσολάβηση του άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τα νευροενδοκρινικά συστήματα απόκρισης.

Παράλληλο ρόλο διαδραματίζει η αμυγδαλές Ο εγκέφαλος, ένα σύμπλεγμα νευρικών πυρήνων που ανήκει στο μεταιχμιακό σύστημα, επεξεργάζεται συναισθηματικές καταστάσεις και είναι υπεύθυνος για τη δημιουργία και την απομνημόνευση αναμνήσεων που σχετίζονται με το φόβο και το άγχος.

Η ψυχολογική σας ευημερία πιο κοντά απ' ό,τι νομίζετε

Νυχτερινές εφιδρώσεις λόγω άγχους: συσχέτιση με άλλα ψυχολογικά προβλήματα

Τα άτομα που πάσχουν από κοινωνικό άγχος μπορεί να εμφανίσουν ξαφνική και έντονη υπεριδρωσία, η οποία θεωρείται αιτία αμηχανίας και η οποία, μαζί με άλλα σωματικά συμπτώματα, μπορεί τελικά να οδηγήσει σε απομόνωση και καταθλιπτική κατάσταση.

Το άτομο μπορεί επίσης να έχει άγρυπνες νύχτες λόγω της ζέστης, της εφίδρωσης και του άγχους. Όπως και με τον αγχώδη τρόμο και το νευρικό άγχος, οι έντονα συναισθηματικές καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν σωματικές αντιδράσεις όπως νυχτερινές εφιδρώσεις και εφιδρώσεις ημέρας στο λαιμό ή σε άλλα μέρη του σώματος.

Υπάρχει συσχέτιση μεταξύ των νυχτερινών εφιδρώσεων που οφείλονται στο άγχος και της άγχος απόδοσης Η εφίδρωση λόγω άγχους απόδοσης είναι πολύ συχνή και οι πάσχοντες μπορεί να σκέφτονται μελλοντικές καταστάσεις πριν κοιμηθούν και κατά τη διάρκεια της νύχτας, ενώ το άγχος, το στρες και η νυχτερινή εφίδρωση μπορεί να οδηγήσουν σε αϋπνία, κνησμό και εξάψεις.

‍Νυχτερινές εφιδρώσεις και άγχος: θεραπείες

Οι φυσικές θεραπείες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για νυχτερινές εφιδρώσεις λόγω άγχους περιλαμβάνουν, πρώτον, τη χρήση συμπληρωμάτων με βάση το φασκόμηλο, τα οποία ρυθμίζουν και μειώνουν την παραγωγή ιδρώτα λόγω άγχους.

Ωστόσο, για το μεγαλύτερο όφελος, είναι σκόπιμο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, ο οποίος είναι σε θέση να διερευνήσει τα αίτια των νυχτερινών ιδρώτων που σχετίζονται με το άγχος και να σας προτείνει στρατηγικές αυτορρύθμισης, όπως:

• Τεχνικές χαλάρωσης όπως η αυτογενής εκπαίδευση.
• Μείωση του άγχους με βάση την ενσυνειδητότητα (MBSR), η οποία χρησιμοποιεί την ενσυνειδητότητα για τη διαχείριση του χρόνιου άγχους και του στρες.
• Η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση του E. Jacobson.
• Ασκήσεις διαφραγματικής αναπνοής.

Ψυχολογική θεραπεία για άγχος και νυχτερινές εφιδρώσεις

Όταν το άγχος και το στρες προκαλούν νυχτερινές εφιδρώσεις, και αυτό συμβαίνει σε επαναλαμβανόμενη και επίμονη βάση, η η ερυδρωσία μπορεί να προκαλέσει αναπηρία και οδηγούν σε ιδρωταψία και επιδεινώνουν άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με καταστάσεις άγχους. Η επίσκεψη σε ψυχολόγο μπορεί να αποτελέσει αποτελεσματική λύση.

Με την υποστήριξη ενός ειδικού στα προβλήματα που σχετίζονται με το άγχος, μπορείτε να μάθετε να ηρεμείτε το άγχος και να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτογνωσία και αυτοπεποίθηση, σε μια προσπάθεια να απομακρυνθείτε από συμπτώματα όπως οι νυχτερινές εφιδρώσεις που προκαλούνται από το άγχος, οι οποίες μέχρι πρόσφατα ήταν επιζήμιες για την ποιότητα της ζωής σας.