Αντιμετωπίζετε διακυμάνσεις της διάθεσης, άγχος, φόβο, θλίψη ή συναισθηματική αναισθησία; Όλοι μας, σε κάποια στιγμή της ζωής μας, περνάμε αυτές και άλλες μορφές συναισθηματικής δυσφορίας. Η ζωή μας βάζει σε διάφορες καταστάσεις που ξυπνούν συναισθήματα τα οποία πρέπει να διαχειριστούμε για να προχωρήσουμε μπροστά.

Αλλά, τι συμβαίνει όταν αυτές οι καταστάσεις παρατείνονται με την πάροδο του χρόνου και αισθάνεστε ότι αρχίζουν να συσσωρεύονται Μπορεί να αναρωτιέστε "//www.buencoco.es/blog/cuanto-cuesta-psicologo-online">, πόσο κοστίζει ένας ψυχολόγος ? διαδικτυακή ή προσωπική θεραπεία; ¿ πώς να επιλέξετε έναν ψυχολόγο ? , γιατί να πάτε σε ψυχολόγο; , τα οποία είναι τα πλεονεκτήματα της διαδικτυακής θεραπείας ?, ¿ πώς να βρείτε ψυχολογική βοήθεια ? ".

Εδώ σας τα εξηγούμε όλα!

Πρέπει να πάω σε ψυχολόγο;

Οι αμφιβολίες είναι λογικές, ξέρετε γιατί; επειδή δεν είναι εύκολο να αντιμετωπίσεις τα συναισθήματά σου. και να ανακαλύψετε το ιστορικό του. Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν άβολο να μιλήσουμε και να παραδεχτούμε τους φόβους, τις ανησυχίες και τις σκέψεις μας. Επιπλέον, όταν δεν έχετε πάει ποτέ σε ιατρείο ψυχολόγου, είναι φυσιολογικό να σκέφτεστε πώς είναι να πηγαίνεις σε ψυχολόγο για πρώτη φορά.

Τα καλά νέα είναι ότι όταν πηγαίνετε στο ένας ψυχολόγος δεν σας κρίνει Σας ακούει με επαγγελματικό τρόπο για να σας δώσει μια άλλη οπτική του προβλήματος.

Ξεχάστε ότι είναι για εκείνους που έχουν αφόρητη ταλαιπωρία και για τους αδύναμους, είναι μια λανθασμένη πεποίθηση που το μόνο που κάνει είναι να δυσκολεύεται να πάρει το αποφασίζοντας πότε να επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο .

Η θεραπεία είναι μια μορφή αυτοφροντίδας Μπορείτε να αποκτήσετε εργαλεία που θα σας επιτρέψουν να αντιμετωπίσετε καλύτερα όλες τις συγκρούσεις σας και που θα βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής σας, Όσο πιο γρήγορα αντιμετωπίσετε το πρόβλημα, τόσο πιο γρήγορα θα έχετε λύση.

Δεν έχουμε μια μαγική φόρμουλα για να σας πούμε πότε να πάτε σε ψυχοθεραπεία, αλλά μπορούμε να σας πούμε ποια συμπτώματα υποδεικνύουν πότε είναι σκόπιμο να επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο .

‍ Τεστ: Πώς μπορώ να ξέρω αν χρειάζομαι ψυχολογική βοήθεια;

Αν κάνετε στον εαυτό σας αυτή την ερώτηση, είναι επειδή έχετε εντοπίσει ορισμένα σημάδια που σας κάνουν να εξετάζετε το ενδεχόμενο να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Τα ακόλουθα είναι τεστ για να διαπιστώσετε αν χρειάζεστε ψυχολόγο :

1. Έχετε πεπτικά προβλήματα, πονοκεφάλους, κούραση... χωρίς προφανή ιατρική αιτία...

Πολλά συναισθηματικά προβλήματα καταλήγουν να εκδηλώνονται σωματικά στο σώμα μας: έχετε επίμονους πόνους στο στομάχι, έχετε επαναλαμβανόμενους και έντονους πονοκεφάλους, δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, η καρδιά σας απλά χτυπάει γρήγορα ή νιώθετε δύσπνοια, νιώθετε την ανάγκη να τσιμπάτε ή να ξύνετε συνεχώς το δέρμα σας; Ακούστε την εσωτερική σας φωνή και, αν σας λέει ότι κάτι δεν πάει καλά, ζητήστε βοήθεια. Αν έχετε απαντήσει ναι σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις, μπορεί να πρόκειται για άγχος, στρες, αϋπνία, δερματιλλομανία...

2. Η έλλειψη συγκέντρωσης και η απάθεια είναι μέρος της καθημερινότητάς σας.

Είναι σύνηθες η συνεχιζόμενη δυσφορία να εκφράζεται μέσω της απώλειας συγκέντρωσης στις καθημερινές δραστηριότητες, της ανάγκης να έχετε τα πάντα υπό έλεγχο, των φόβων που σας μπλοκάρουν, της έλλειψης κινήτρων, της απάθειας... σε αυτές τις περιπτώσεις θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο. μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τη συμπεριφορά σας.

3. Ζείτε με ανηδονία, αβουλία...

Αν δεν μπορείτε να απολαύσετε πράγματα που θεωρούνται ευχάριστα, πάσχετε από ανηδονία. Αισθάνεστε ότι δεν είναι πλέον το ίδιο να συναντάτε τους φίλους σας ή τα χόμπι σας δεν σας αρέσουν πια; Υπάρχουν πολλές μέρες που η θέλησή σας δεν είναι μαζί σας και σκέφτεστε: "Δεν θα σηκωθώ σήμερα" ή "Δεν μπορώ να σηκωθώ από το κρεβάτι"... μπορεί να πρόκειται για ανηδονία. Ίσως χρειαστεί να πάτε σε ψυχοθεραπεία.

4. Ζείτε μέσα σε μια ολίσθηση συναισθημάτων.

Ευερεθιστότητα, κενό, μοναξιά, ανασφάλεια, χαμηλή αυτοεκτίμηση, άγχος για οτιδήποτε έχει σχέση με το φαγητό... οι εναλλαγές της διάθεσης είναι φυσιολογικές, αλλά δώστε προσοχή στη συχνότητα και την έντασή τους. πρέπει να δείτε έναν ψυχολόγο Ίσως έχετε κάποιου είδους συναισθηματική δυσλειτουργία ή κυκλοθυμία (διαταραχή της διάθεσης που χαρακτηρίζεται από συναισθηματικές διακυμάνσεις που κυμαίνονται από ήπια κατάθλιψη έως κατάσταση ευφορίας και ενθουσιασμού).

5. Οι κοινωνικές σας σχέσεις δεν πάνε καλά

Αν αισθάνεστε παρεξηγημένοι στο περιβάλλον σας, προτιμάτε τη μοναξιά και αποφεύγετε τους φίλους σας ή δημιουργείτε εξαρτημένες σχέσεις (προσοχή στις τοξικές σχέσεις), κάντε μια παύση και αναλύστε την κατάσταση. Ίσως ήρθε η ώρα να μιλήσετε με έναν επαγγελματία. Εκτός από τις κοινωνικές σχέσεις, μπορεί επίσης να επηρεαστούν οι σχέσεις σας με τον σύντροφό σας ή η σεξουαλικότητά σας (απώλεια σεξουαλικής επιθυμίας, παραφιλία κ.λπ.).

6. Είχατε τραυματικές εμπειρίες

Η εγκατάλειψη, η κακομεταχείριση, η παρενόχληση, η κακοποίηση, η βία... είναι αρνητικές εμπειρίες που σημαδεύουν τους ανθρώπους. Αν δεν έχετε καταφέρει να αφήσετε πίσω σας αυτό το επεισόδιο της ζωής σας, η επίσκεψη σε έναν ψυχολόγο θα σας βοηθήσει.

7. Αυτή η απώλεια σας βύθισε σε προσωπική κρίση.

Η ζωή μας δίνει και μας παίρνει, και όταν μας παίρνει μας πονάει. Μπαίνουμε σε μια φάση πένθους - φυσιολογικό! Το πρόβλημα έρχεται όταν κολλάτε σε παρατεταμένο πένθος και τα συναισθήματά σας ξεσαλώνουν. Αυτή είναι η στιγμή που χρειάζεστε ψυχολογική φροντίδα.

8. Έχετε έναν παράλογο φόβο για ορισμένα πράγματα.

Ονομάζουμε φοβίες τους παράλογους φόβους για κάτι που μπορεί να σας περιορίσει στην καθημερινότητά σας: καψαροφοβία, αραχνοφοβία, αεροφοβία, τρυποφοβία, μεγαλοφοβία, κλειστοφοβία, θανατοφοβία, υψοφοβία ή ακροφοβία... Γνωρίζατε ότι υπάρχει ακόμη και ο φόβος της ευτυχίας; Ονομάζεται χηροφοβία.

Όπως βλέπετε, πρέπει να μάθουμε να ακούμε τι μας λέει το σώμα και το μυαλό μας. Εάν αισθάνεστε ότι μία ή περισσότερες από αυτές τις καταστάσεις σας καταβάλλουν και με τα δικά σας μέσα δεν είστε σε θέση να τραβήξετε το νήμα που ξετυλίγει το κουβάρι, τώρα είναι η ώρα να αναζητήσετε βοήθεια και να επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο. .

Σας θυμίζει κάτι από αυτά τα σημάδια; Φροντίστε τα συναισθήματά σας, φροντίστε τον εαυτό σας .

Πότε να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο ή ψυχίατρο

Δεδομένου ότι και οι δύο επαγγελματίες εστιάζουν στα συναισθήματα και ασχολούνται με την ψυχική υγεία, είναι φυσικό να τίθεται το ερώτημα πότε να απευθυνθείτε σε ψυχίατρο ή ψυχολόγο .

Ας δούμε τις κύριες διαφορές:

A ψυχίατρος είναι γιατρός που μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα ενώ ο ψυχολόγος επικεντρώνεται περισσότερο στη διάγνωση διαταραχών της ψυχικής υγείας με θεραπείες που δεν απαιτούν φαρμακευτική αγωγή.

Το ψυχολόγος αντιμετωπίζει αυτές τις διαταραχές με αλλαγές στις συνήθειες του τρόπου ζωής, στις σκέψεις και στις συμπεριφορές, έτσι ώστε η κατάσταση σταδιακά να αλλάξει προς το καλύτερο και το πρόβλημα να εξαφανιστεί. Αυτό συμβαίνει, για παράδειγμα, σε περιπτώσεις χαμηλής αυτοεκτίμησης, υπερβολικού στρες, άγχους, ντροπαλότητας... και μπορεί να αντιμετωπιστεί με ψυχοθεραπεία. Ενώ η διπολική διαταραχή, η ψύχωση (επιλόχειος ψύχωση), η σχιζοφρένεια απαιτούν μιαψυχοτρόπων φαρμάκων και επομένως ενός ψυχιάτρου.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες και οι δύο επαγγελματίες μπορούν να θεραπεύουν παράλληλα τον ίδιο ασθενή. Ο ένας επαγγελματίας δεν αποκλείει τον άλλο Ο ψυχίατρος μπορεί να κάνει μια αρχική αξιολόγηση και να παραπέμψει σε ψυχολόγο για να ξεκινήσει ψυχοθεραπεία ταυτόχρονα με την ψυχοφαρμακολογική θεραπεία.

Διαδικτυακή θεραπεία: ποιον ψυχολόγο να χρησιμοποιήσετε;

Δεν είναι μόνο ζωτικής σημασίας να γνωρίζετε πότε να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο, αλλά και να γνωρίζετε ποιος ψυχολόγος είναι ο κατάλληλος για εσάς.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι θεραπείας έτσι να βεβαιωθείτε ότι η ειδικότητα του ψυχολόγου είναι συμβατή με τις ανάγκες σας .

Online ψυχολογία είναι ήδη μια πραγματικότητα στον τομέα της ψυχικής υγείας και της ψυχολογικής ευεξίας λόγω της ευκολίας και της αποτελεσματικότητάς της. Έτσι, αν έχετε αναζητάτε ένα διαδικτυακός ψυχολόγος , στο GoodCoco θα βρείτε θεραπευτές εξειδικευμένους σε διάφορους τομείς.

Επιπλέον, θα σας πάρει πολύ λίγο χρόνο: συμπληρώνετε ένα σύντομο ερωτηματολόγιο και το σύστημά μας φροντίζει να βρει τον ψυχολόγο που χρειάζεστε. Είναι τόσο εύκολο, το δοκιμάζετε; Η πρώτη διαβούλευση είναι δωρεάν (γνωστική διαβούλευση)