La aviadilo estas unu el la plej uzataj kaj sekuraj transportiloj. Tamen multaj homoj spertas iom da timo kaj angoro dum flugado, fakte iuj manifestas tian neracian timon flugi, ke en ĉi tiuj kazoj oni parolas pri aerofobio aŭ flugfobio .

En Hispanio. 10% de la loĝantaro timas flugi kaj tiu 10% pliiĝas al 25% kiam la pasaĝeroj jam estas ene de la aviadilo, laŭ Aviación Digital, kiu havas la asocion "Retrovu viajn flugilojn", kiu celas akompani la homojn, kiuj suferas pro flugado. fobio en ilia venka procezo.

Sed, kia estas la psikologia signifo de la timo flugi? Kio estas la plej oftaj simptomoj kaj eblaj kaŭzoj de la fobio de flugado? Kion fari se vi havas aerofobion?

‍ Timo al flugado: difino kaj signifo de aerofobio

La timo al flugado , kiel ni atentigis komence, estas ankaŭ nomata aviofobio aŭ areofobio .

Aerofobio povas esti inkludita en la tipoj de fobioj nomataj specifaj, kiuj estas karakterizitaj de konstanta, intensa, troa kaj neracia timo kaŭzita de la ĉeesto, atendo aŭ mensa reprezentado de objektoj, ne-danĝeraj aŭ eble danĝeraj situacioj. . En la kazo de aviofobio, la objekto de la timo estas flugado.

La persono suferanta de aviofobio agnoskas sian timon flugi (kaj la sekvan timon jeaviadiloj) kiel troaj kaj neproporciaj. Estas evitado de flugado, angoro estas sentata, eble eĉ antaŭ la vojaĝo.

Homo kun aerofobio emas havi certan manion por kontrolo, verŝajne ligita al tio, ke flugi vekas la senton esti "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> ; Foto Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Timo de flugado kaj aliaj timoj

En la kazo de aerofobio , la timo flugi per aviadilo povas ne rilatas al la specifa situacio de flugado. Fakte, povas esti esprimo de aliaj fobioj ne rilataj al specifaj situacioj kaj/aŭ esti sekundara al aliaj formoj de angoro , kiel ekzemple:

• Timo al altecoj (akrofobio) .
• Agorafobio (en kiu oni timas, ke ili ne povos forlasi la aviadilon kaj ne estos savitaj).
• Klaustrofobio en aviadiloj, ĉi-kaze la objekto de timo restas senmova en malgranda spaco kun la fenestroj fermitaj.
• Socia angoro en kiu oni timas senti sin malbone antaŭ aliaj kaj kaŭzi "list">
• malfacilaĵo por spirado kaj sibildo
• plialtigo de korfrekvenco kaj sangopremo
• formiko, ruĝiĝo, sento de sensenta
• muskola streĉiĝo kaj eblaj tremoj pro angoro
• kapturno, konfuzo kaj neklara vidado
• gastro-intestaj perturboj, naŭzo.

Fizikaj simptomoj.de aerofobio povas esti asociita kun psikologiaj simptomoj kiel:

• sento de angoro
• katastrofaj fantazioj
• timo perdi kontrolon.

Kiel ni diris, psikosomataj simptomoj povas aperi ne nur dum la flugo, sed ankaŭ kiam oni pensas pri la vojaĝo aŭ kiam oni komencas ĝin plani. Tiuj, kiuj suferas de aviofobio kaj spertas tiajn simptomojn, ne malofte ili demandas "kial mi timas flugi" . Do ni provu eltrovi la eblajn kaŭzojn .

Aerofobio: la kaŭzoj

Aerofobio povas disvolviĝas ne nur per rekta sperto de negativaj epizodoj dum flugo, sed ankaŭ nerekte, ekzemple post legado aŭ aŭdado pri negativaj epizodoj rilataj al aervojaĝado.

Kial vi havas fobion?flugi? Ĝenerale, la timo de flugi povas esti spurita reen al stato de angoro sub la bezono havi ĉion sub kontrolo kaj kiu, kiam nutrate, kaŭzas grandan streson. Krome, povas okazi, ke la timo flugi estas kaŭzita de esti spertinta malagrablajn sentojn antaŭ ol vojaĝi (ekzemple panika atako), kaj tiam tio rilatas al vojaĝado per aviadilo.

La angoro. pri flugado kaj pri la aviadilo povas aperi ankaŭ kiam oni prenas aviadilon sola la unuan fojon. Tamen, estas plurajkialoj por ne havi aerofobion, kvankam, en la kazo de persono por kiu la timo flugi fariĝas fobio, koni ilin eble ne sufiĉas por venki ĝin.

Aviadila sekureco

Povus esti facile listigi al persono kun aerofobio kial ili ne havu fobion de flugado. Ekzemple, rakontante al li pri la malalta probableco de aviadila kraŝo (laŭ la fama Harvard-studo pri la temo), aŭ pri tio, ke aviadiloj estas pli sekuraj ol aliaj transportiloj.

Tamen, kvankam Se Se. vi konscias, ke la timita danĝero eble ne estas reala, aerofobio povas influi la vivon de la homo, kiu ĝin travivas kaj ekigi la evitan mekanismon, tio estas, eviti situaciojn en kiuj ĉeestas la fobia objekto aŭ stimulo.

Tiuj, kiuj havas fobion al flugado, povas rezigni, ekzemple, komercan vojaĝon aŭ feriojn kun sia partnero aŭ amikoj, kaj tial, havas laborajn problemojn, rilatproblemojn kaj riskas senti malkomforton en siaj sociaj rilatoj. Do kiel venki aerofobion?

Ekkontrolu kaj alfrontu viajn timojn

Kiel venki la timon flugi‍

Por la traktado de la fobio al flugado, psikoterapio povas esti tre utila. Psikologo povas analizi la timon flugi kune kun la paciento, esplorante iliajn simptomojn kajeblaj kaŭzoj, kun la celo redukti, per direktitaj eksponaj teknikoj, la asocion inter la situacio de "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">malstreĉaj teknikoj povas kontraŭstari la timon flugi:

• diafragma spirado
• mindfulness-tekniko
• meditado.

Tiuj teknikoj povas esti efektivigitaj memstare, aŭ memstare La psikologo povas instrui ilin al la paciento, por proponi al ili pli "tujan" ilon por mastrumado de angoro.

Lertaĵoj por eviti timi flugi

Estas certaj lertaĵoj kiuj povas esti povas adopti por mildigi flug-rilatajn zorgojn. Jen kelkaj konsiletoj por ke tiuj, kiuj havas flugfobion, povu ilin praktiki:

• Ceesti kurson por regi la timon flugi.
• Informu vin pri flugado kaj Alvenado. en la flughaveno ĝustatempe permesos enregistriĝon kaj sekurecajn operaciojn esti farataj sen hasto.
• Elektu vian sidlokon en la aviadilo kaj eble evitu fenestrajn sidlokojn, kiuj povus kaŭzi kapturnon aŭ plian angoron.
• Forigi stimulajn trinkaĵojn kaj vestu vin komforte.
• Aŭskultu instrukciojn pri sekureco kaj parolu. al la flugkunlaborantaro (la ŝipanaro estas preta por diversaj krizoj, kiel panikatakoj).
• Parolu kun aliaj pasaĝeroj, legu, aŭskultu muzikon por havi ladistrita menso.

Timo flugi: aliaj rimedoj

Estas tiuj, kiuj serĉas aliajn specojn de kuraciloj kontraŭ sia fobio al flugante, Ekzemple, estas homoj kiuj fidas je Bach-floroj, kaj estas tiuj, kiuj recurre al alkoholo, medikamentoj aŭ aliaj specoj de substancoj. Ĉi tiuj "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos"> psikoaktivaj drogoj kiel benzodiazepinoj kaj iuj specoj de antidepresiaĵoj aŭ anksiolitikoj estas asociitaj kun psikologia terapio en kazoj kie la fobio de flugo forte limigas la personon kaj necesas subteni la akiron. de angoro-administradstrategioj.

Se, antaŭ vojaĝo, ni trovas nin pensante "Mi suferas pro angoro kiam mi devas kapti la aviadilon", ni kontaktu nian kuraciston aŭ psikologon. Kiel sanprofesiuloj, ili povos indiki la plej efikajn rimedojn kaj baldaŭ kaj longtempe, kaj ili povos helpi nin administri kaj venki aerofobion.

Timo de flugado: spertoj kaj atestoj

Kvankam la riskoj ke io misfunkcias dum flugo estas limigitaj kaj kompanioj plej atentas la sekurecon de flugoj kaj iliaj pasaĝeroj, iuj homoj ne sukcesas venki ĉi tiun fobion.

Se vi estas scivolema, vi povas legi la historion de famuloj kiel Ben Affleck aŭ Sandra Bullock, kiuj timas flugi kaj la kialojn, kiuj igis ilin suferi.aviofobio.

Per Buencoco eblas realigi kunsidojn kun reta psikologo kun sperto pri fobioj. Vi nur devas plenigi simplan demandaron por trovi la plej taŭgan profesiulon por via kazo kaj fari la unuan senpagan konsulton.