Esimene kivi olgu visatud igaühele, keda ei ole kunagi mingi emotsioon kaasa haaranud ja ebaproportsionaalselt reageerinud... Seda on juhtunud meie kõigi puhul. Mõnikord laseme end kaasa haarata vihapursked . raev või hirmu y viivad meid nagu öeldakse, temperamendi kaotamine .

Ärge muretsege, asi ei pruugi olla selles, et teil on kohutav iseloom, vaid selles, et te olete sattunud röövimise ohvriks, et emotsionaalne röövimine Jah, jah, nagu te loete, olete oma emotsioonide poolt kaaperdatud.

Ärge jätke vahele teavet, mida me anname teile selles artiklis, milles me mitte ainult ei selgita teile mis on emotsionaalne röövimine me räägime teile ka mida põhjused ja kuidas seda vältida .

Mis on emotsionaalne röövimine: määratlus

Meie aju on keeruline tükk, mis koosneb emotsionaalsem pool (limbiline süsteem) ja ratsionaalsem või mõtlevam osa (Tavaliselt valitseb nende kahe vahel tasakaal, kusjuures emotsioonid kujundavad ratsionaalset mõistust ja mõistus kohandab emotsionaalseid olukordi.

Aga mis juhtub, kui emotsionaalne osa ehk limbiline aju reageerib kiiremini kui ratsionaalne osa? Noh, mis juhtub, kui aju emotsionaalne osa reageerib kiiremini kui ratsionaalne osa? reaktsioonid ei ole läbinud analüüsi ratsionaalset See on siis, kui tunnete emotsiooni, mille lasete end selle poolt kaaperdada. Teie ratsionaalsem osa on andnud teed teie puhtalt emotsionaalsele osale ja emotsioonid võtavad üle mõistuse.

Sel ajal, kui emotsioonid meid üle jõu käivad ja pimestavad meid me jääme neisse lõksu ja meil võib olla need ebaproportsionaalsed reaktsioonid Me võime sattuda kellegagi tulisesse vaidlusse millegi üle, mille üle järele mõeldes ja tagantjärele mõistame, et see polnudki nii oluline.

Miks ja kuidas toimub emotsionaalne röövimine

See oli psühholoog e teadlane emotsionaalne intelligentsus Daniel Goleman kes on loonud väljendi emotsionaalne kaaperdamine või amygdala kaaperdamine Ta selgitas, miks mõned olukorrad väljuvad kontrolli alt ja me lõpuks plahvatame. Tema raamatus Emotsionaalne intelligentsus pühendab ühe peatüki nn. emotsionaalne rünnak.

Tavaliselt töötleme teavet neokorexi ehk mõtleva aju kaudu (kus toimub loogika) ja sealt saadetakse teave amügdalasse. Amügdala on aga koht, kus me töötleme teavet. mis juhtub, kui meil on emotsionaalne röövimine?

Mõnikord lähevad teatud olukordades signaalid otse emotsionaalsesse aju, mitte ratsionaalsesse ossa, ja siis see on amügdala, mis võtab ajus võimu üle. ja põhjustab inimese halvatust või irratsionaalset või kontrollimatut reaktsiooni. "W-embedded" emotsionaalne reaktsioon>

Hoolitse oma emotsionaalse heaolu eest

‍ Mis toimub ajus emotsionaalse kaaperdamise ajal

Amügdala toimib aju valvekoerana Seetõttu vaatab ta olukorrad üle ja küsib endalt: "Kas see on midagi, mida ma kardan? Kas see võib mulle haiget teha? Kas ma vihkan seda?" Ja kui vastus on jaatav, saadab ta meie organismile häiresignaali, nii et see valmistub "ohu" vastu kaitsma. . See käivitab hulga hormoonide eritumise, mis valmistavad meid ette põgenemiseks või võitluseks.

Meie lihased pingulduvad, meie meeled teravnevad ja me muutume valvsaks. Amygdala võtab üle ja meie aju nõustub sellega, sest seal on hoiatus ohu eest ja see on küsimus ellujäämine.

Kui kaua kestab emotsionaalne röövimine? See sõltub juhtumist, kuid võib kesta minutitest kuni umbes nelja tunnini.

Emotsionaalse sekvestratsiooni tagajärjel on tavaline, et mälulüngad ja kui keegi küsib teilt, mis täpselt juhtus, siis te ei mäleta selliseid asju nagu see, mida teile öeldi, kuidas teie vestluspartner oli riietatud jne. See juhtub seetõttu, et limbilise aju ja neokorteksi vahel ei ole toimunud suhtlust ja meie hipokampus on mõjutatud.

Kui soovite süveneda emotsionaalse röövimise anatoomiasse, võite lugeda seda Max Ruízi uurimust Academia's.

Põhjused, mis võivad viia emotsionaalse röövimiseni

Tõsi on see, et kogu selles emotsionaalse rünnaku protsessis on evolutsiooniline komponent. Emotsionaalne kaaperdamine Golemani oli meie esivanemate põhiline ellujäämismehhanism ohu korral. ja neil oli instinktiivselt kaks võimalust: rünnata või põgeneda.

Praegu oleme me stressi, ebakindlust armukadedus jne, mis võib viia loogilise osa kaaperdamiseni emotsionaalse osa poolt.

Emotsionaalse röövimise näited

Kujutage ette, et räägite kellegagi teid puudutavast teemast ja mingil hetkel ütleb see inimene midagi, mis teid häirib või isegi solvab. Te hakkate märkama, et emotsionaalse röövimise sümptomid Teie pulss kiireneb, teie toon muutub agressiivsemaks, isegi valjemaks, ja tuleb punkt, kus, kuigi teid palutakse rahuneda, te ei suuda rahuneda ja vestlus lõpeb vaidlusega, mille käigus te kaotate meelt. Amygdala on kiire ja ei anna teile isegi aega karta, et kaotate kontrolli.

See on sageli nii kuus põhilist emotsiooni psühholoog Paul Ekman rääkis:

• rõõmu;
• viha;
• hirm;
• kurbus;
• vastikustunne;
• üllatus.

Kuigi selline emotsioon nagu rõõm võib viia naerupuhanguni mida te ei saa kontrollida (see on samuti emotsionaalne röövimine). hirm võib panna sind karjuma või nutma näiteks.

Emotsionaalne röövimine lapsepõlves ja noorukieas

Teisi näiteid emotsionaalse röövimise kohta võib leida järgmistel juhtudel kiusamine Kui laps kannatab ahistamine kannatab samuti emotsionaalse kaaperdamise all, mis blokeerib ja muudab ta töövõimetuks.

Emotsionaalne väljapurskamine või kannatavad lapsepõlves ja noorukieas emotsionaalse röövimise all Selles vanuses ei ole neil samu ressursse oma emotsioonide juhtimiseks kui täiskasvanutel.

Näiteks tüüpiline tantrumid lapsepõlves on ikka kontrolli puudumine emotsioonide üle. Samuti on kontrolli puudumine emotsioonide üle emotsionaalne röövimine noorukieas on tingitud vähematest ressurssidest emotsioonide juhtimiseks ja intensiivsusest, millega kõike kogetakse selles eluetapis.

Emotsionaalne röövimine paarides

Meid võib emotsionaalselt kaaperdada igaüks, seega peame paaride vahel esineb ka Mõnel juhul on viha nii suur, et kasutatakse vägivalda.

Emotsionaalne röövimine võib toimuda ka siis, kui on toime pandud truudusetus Pingelises olukorras, kus tunnetatakse ohtu ja avastamisohtu, võtab amügdala juhtimise üle.

Kuidas vältida emotsionaalset kaaperdamist

Kuidas saab emotsionaalse kaaperdamise vältimine On normaalne, et otsime sellele küsimusele vastust, keegi ei tunne uhkust meie reaktsiooni üle pärast emotsionaalset röövimist oma partneri, laste, töökaaslaste...

Emotsionaalse röövimise ajal väheneb võime kuulata, mõelda ja rääkida selgelt, seega on rahunema õppimine hädavajalik. Vaatame, mida saab teha:

• Oluline on emotsionaalne ja psühholoogiline eneseteadlikkus Me võime esitada endale küsimusi, et avastada need olukorrad, kus me kipume olema emotsionaalse rünnaku ohvrid, millisel hetkel see juhtub, mida me tunneme...
• Pange tähele kehas esinevad füüsilised signaalid Sel viisil, neid ära tundes ja treenides, saate selle peatada (kuigi mitte alati).
• Õppimine emotsioonide tuvastamine ja te suudate neid paremini ja enesekindlamalt väljendada.
• Oma emotsioonide ohvriks olemine võib meid tõsistesse raskustesse ajada ja tekitada tarbetuid probleeme.

Kui te ei saa midagi teha, kuid kaotate stressiolukorras oma tuju või teil on raske oma viha kontrollida, siis nüüd, kui te teate, millised on üleaktiivse amügdala tagajärjed, võite te pöörduda psühholoogi poole Võite saada abi võimaliku emotsionaalse kontrolli, lõõgastustehnikate või võimaliku emotsionaalse düsregulatsiooni raviks.