Askotan esnatzen al zara aurreko gaueko ametsak gogoratu gabe?

Zure gogoa bart amestu zitekeenaren oroitzapenik gabeko arbel garbia dela sentituz esnatzen al zara?

Posible al da ametsik ez izatea? Bart loaldian gertatutakoa gogoratzen ez duzunean esnatzen zarenean, benetan ez duzula amestu esan nahi du?

Ametsaren kontzeptua misteriotsua izan da beti. Zientzialariek eta xamanek ametsak aztertu dituzte mendeetan zehar. Hala ere, ez dute zer, zergatik eta nola amesten dugun erantzun guztiak aurkitu.

Beraz, amets egiten ez duzunean zer esan nahi duen galdetzen baduzu, ez zaude bakarrik; mendeetako galdera da hau.

Artikulu honetan, amets egiten ez duzunean benetan esan nahi duenaren erantzunak aurkituko dituzu. Baina, lehenik eta behin, ametsaren kontzeptua eta gure bizitzan duen zeregin garrantzitsua ulertzen laguntzen du.

Egin dezagun salto!

Nondik datoz ametsak. ?

Amets egiten ez duzunean zer esan nahi duen deskubritu aurretik, uler dezagun ametsak nondik datozen eta haien helburua.

Psikologoen eta loan adituen arabera, ametsak soinu, irudi zatiak dira. , eta oroitzapenak loaren zikloko begien mugimendu azkarreko (REM) fasean.

Ez dago amets egiteko arrazoi zehatzik. Baina, ametsak memoria eta erregulazio emozionala lagun dezake. Oroimenarekin eta emozioekin zerikusia duten garunaren zatiek parte hartzen dute sorkuntzanametsak.

Amets errepikatuak zure pentsamendu eta emozio nagusien sinbolikoak izan daitezke. Ametsek arazoak lantzen, puntuak lotzen eta etorkizuna planifikatzen laguntzen dizu.

Gure pentsamenduak eta emozioak prozesatzeak sormena eta baita autoterapia modu batera ere lagun dezake, izan ere ametsak sendatze emozionalarekin lagun dezakeela. eta hazkundea. Loaren ikertzaileek ametsaren esperientzia esperientzia psikodeliko batekin parekatu dute, non burmuinak ideia sortzaileak sortzen dituen eta informazioari zentzua hobeto ematen dion.

Ametsak bonbardatzen gaituen informazio mota eta kantitatea orekatzen laguntzen digu ere. edozein egunetan. Amets egiten dugunean, garunak informazio hori prozesatzen du, zatitu, lehendik dagoen informazioan integratzen du eta gainerakoa zure epe luzeko eta laburreko memorian gordetzen du.

Zer esan nahi du amets egiten ez duzunean. ?

Goizean esnatzen zarenean eta zertaz amestu duzun gogoratzen ez zarenean, agian ez duzula amets egin ondoriozta dezakezu.

Baina, hona hemen gauza, denok amets egiten dugu! Ametsak gure loaren zikloaren zati garrantzitsu eta saihestezina dira. Ezinezkoa da ez amets egitea.

Amets egiten ez duzunean, esan nahi du ezin duzula zure ametsak gogoratu. Benetan amets egin zenuen; besterik ezin duzu gogoratu zure ametsa osatzen duten irudi, soinu eta oroitzapenen substantzia.

Loaren adituen arabera, batez beste sei amets ditugu lo gau bakarrean. Gehienakez ditugu aurreko gaueko amets guztiak gogoratzen, eta ez dago ezer gaizki.

Ametsak loaren zikloko begien mugimendu azkarreko fasean gertatzen dira. Inoiz amesten ez duzula dirudienean, baliteke zure REM fasea etetea.

REM faseko etenek kalitate txarreko loa eragin dezakete, esnatzean zure ametsak gogoratzea eragozten dizula.

Horrela ikus dezakezu: zure loaren etenaldiak zure garunak zure ametsak prozesatzeko duen gaitasuna murrizten du. Zure ametsak gogoratzea nahiko zaila izan daiteke amets horiek guztiz prozesatzen ez direnean.

Hona hemen zure ametsak gogoratzea eragotzi dezaketen faktore batzuk:

1. Loaren nahasteak

Loaren nahasmenduek, hala nola loaren apnea eta insomnioa, zaildu dezakete REM loaren fasean sartzea.

REM fasean sartzen eta geratzen ez bazara, baliteke zure ametsak galduko dituzula. Horrela, esnatzean, askotan amets egin ez duzula sentitzen duzu.

2. Bizimodu aukerak

Alkohola, marihuana, kafeina eta tabakoa bezalako substantziek ere moteldu dezakete gorputza. eta garunaren gaitasuna REM fasera pasatzeko. Garunak ez ditu guztiz prozesatuko soinuak, pentsamenduak eta oroitzapenak, eta, beraz, baliteke zure ametsak ez gogoratzea.

Bizitza-ohiturak, esate baterako, lo egin baino minutu batzuk lehenago pantailari begiratzea zure loaren kalitatea honda dezakete.

Pantaila ikusteak informazioa ekar dezakegainkargatu, burmuina gainkargatu eta irudi eta soinu horiek guztiak prozesatzea zailagoa eta luzeagoa izan dadin.

3. Lo-ordutegi koherentea

Loaren adituek aldi berean lo egitea eta esnatzea gomendatzen dute. egunero.

Lo egiteko egutegi onak zure erritmo zirkadianoarekin bat egiten du, eta horrek aukera gutxiago izango du REM fasean etenaldiak izateko. Loaren eten gutxiagok zure ametsak gogoangarriak eta biziak izango direla esan nahi du.

4. Estresa

Estresak zure loaren kalitatea asko honda dezake. Estresatuta zaudenean, lo egiteko arazoak izango dituzu (insomnioa).

Lo egiteko arazoek amets gutxiago eta edo ametsak gogoratzeko arazoak eragin ditzakete. Estresak eta depresioak amets kezkagarriak eta amesgaiztoak areagotzea ere sor ditzakete.

5. Buruko osasun-arazoak

Nahaste mentalak, hala nola bipolarra eta antsietate-nahastea, insomnioa izateko arriskua areagotzen du. Nahaste hauek gauean ondo lo egitea zaildu dezakete, behar bezala lo egiteko beharra kendu eta, lehenik eta behin, loak hartzea zaila izan daiteke.

Ametsik ez izateak loaren kalitateari eragiten al du?

Loaren kalitatea eta ametsak erabat lotuta daude. Kalitatezko loa daukazunean, zure gorputza eta garuna arrakastaz pasa dira lo REM zikloaren fasera eta bertan egon dira behar adina denbora.

REM fasean sartu eta geratzeak esan nahi du zure garunak denbora eta energia nahikoa duela.behar duen informazio guztia prozesatzeko. Beraz, fase honetatik irten eta azkenean esnatzen zarenean, litekeena da zure ametsak gogoratzea, eta, batzuetan, baliteke ametsean nola sentitu zinen gogoratzea ere.

Hala ere, garrantzitsua da gogoratzea ez dela gogoratzea. zure ametsak ez du beti loaren kalitate eskasa esan nahi. Oso ondo lo egin dezakezu, ez duzu etenik REM fasean eta oraindik ez duzu zure ametsez oroitzen.

Oraindik ez dago azalpen zientifikorik zergatik ez ditugun beti gure ametsak gogoratzen. Ziur dagoena da ametsak beti gertatzen direla garunaren jardueraren zati naturala delako.

Zure ametsak gogoratzeak ez du esan nahi estresatuta zaudenik, deprimituta zaudenik, buruko egoerarik baduzu edo bizimodu aukera txarrak egiten dituzunik.

Zure ametsak gogoratzeko aholkuak

Zure ametsak gogoratu ezin badituzu, ez zaitez kezkatu behar; hau ez da azpiko egoera baten seinale, eta ez dago ezer okerrik.

Baina, zure "amets eza" frustragarria bada, urrats batzuk eman ditzakezu hobea izaten laguntzeko. ameslaria eta gogoratu zure ametsak.

Hona hemen aholku batzuk:

• Erabili baieztapenak: Lotara joan aurretik, baieztatu amets egin dezakezula eta amets horiek gogoratu.
• Adierazi zure esperientziari buruzko aldizkaria: Ezazu boligrafo bat eta koaderno bat ohearen ondoan egunkaria idazteko. Esnatzen zaren bakoitzean, idatzi zure ametsei buruz gogoratzen duzuna. Ez kezkatu bazaraizan zure ametsaren oroitzapen lausoak bakarrik; idatzi gogoratzen duzuna.
• Esnatu pixka bat lehenago: Goiz esnatzeak zure ametsak gogoratzeko aukerak areagotzen ditu. Beraz, ezarri alarma zure ohiko ordua baino ordubete lehenago esna dadin.
• Eman zure burua esnatu baino minutu batzuk lehenago: Esnatzen zarenean, egon pixka bat. ohean aurreko gaueko oroitzapenak gogoratzeko.

Zure loaren kalitatea hobetzea da zure ametsak gogoratzeko modurik onena. Hona hemen zientzian oinarritutako aholku batzuk.

1. Lo egiteko ordua baino lehen errutina bat izan

Lo egiteko ordutegi koherente batek zure gorputza, adimena eta nerbio-sistema bidetik aldentzea eragin dezake. zaila da REM fasean sartzea eta geratzea.

Kalitate hobeagoko loa nahi baduzu eta zure ametsak gogoratzeko, hasi ohera orduko ohiko errutina batekin. Adibidez, liburu bat irakurri, musika lasaigarria entzun, usain lasaigarriak piztu, meditatu eta gero ohera joan.

Egokiena, jarduera hauek egunero ordu berean egitea. Honek zure adimena eta gorputza fluxu-egoeran mantentzen lagunduko du.

2. Kontuan izan zure ingurunea

Lo egiten duzun inguruneak zure loaren kalitatea eragin dezake. Argi distiratsuak, zaratak edo tenperatura desegokiek uxatzen zaituzte eta lo egiteko zailtasunak sor ditzakete.

Batzuek hobeto lo egiten dute gela epel batean, eta beste batzuek tenperatura freskoagoak nahiago dituzte. Besteek behar dutehondoko zarata lo egiteko, beste pertsona batzuek gela isil batean bakarrik lo egin dezakete. Aldatu zure ingurunea zuretzat funtzionatzen dizuna eta kalitatezko loaren helburua onartzen duen arte.

3. Probatu aromaterapia

Lurrin batzuek zure burua eta gorputza lasaitzen lagunduko dizute, hobeto lo egiteko aukera emanez. . Aromaterapeuten arabera, probatu beharreko usain on batzuk izpilikua, intsentsua, kamamila, salbia argia eta arrosa dira.

4. Aukeratu afari osasuntsu bat

Saiatu janari zati txikiagoak jaten ordu batzuetan. oheratu baino lehen.

Saihestu gantz txarrak, karbohidrato gehiegizkoak eta azukreak, hauek denbora gehiago behar baitute digestio-aparatuak apurtu eta asimilatzeko.

Indigestioak edo digestio geldoak zure loaren kalitatea eten dezakete zure gorputzean bezala. borroka edo hegaldi moduan dago janaria digeritzen saiatzen den bitartean.

Baina ez joan goserik ohera. Oheratu orduko mokadu osasuntsu bat zure gorputzari eta adimenari ametsen sintesirako behar den energia emateko.

5. Egin bizimodu aukera hobeak

Meditazioa da zure adimena eta gorputza erlaxatzeko modu onenetako bat. Ez duzu guru espirituala izan behar arrakastaz meditatzeko; jarduera honek ez dizu denbora asko hartuko; zenbat eta lasaiago eta zurekin sintonizatuago, orduan eta loaren kalitate hobea izango duzu aldizka.

Saiatu gauez pantailako denbora mugatzen. Egokiena, oheratu baino ordubete lehenago telebistatik, ordenagailu eramangarritik, tabletetatik eta telefono mugikorretik aldentzea komeni da. Hauinformazio digitalaren gainkarga saihesten du, beraz, erraz pasa zaitezke loaren zikloko REM fasera.

Azkenik, ariketa erregularrak asko lagun dezake loaren kalitatean. Ariketa egiteak diabetesa, obesitatea eta estres-maila izateko arriskua murriztu dezake, ondo sentiaraziz eta hobeto lo eginez.

Laburpena: Zer esan nahi du amets egiten ez duzunean?

Askotan esnatzen zarenean eta zure ametsa gogoratu ezin duzunean, galde dezakezu: zer esan nahi du amets egiten ez duzunean?

Denok amets egiten dugu; ametsak loaren zikloaren zati natural eta saihestezina da. Ametsak loaren zikloko REM fasean gertatzen dira, eta horretan sei amets izan ditzakegu.

Zure ametsak gogoratu gabe esnatzen bazara, zure REM zikloa eten egin dela esan nahi du, eragotzi egiten zaitu. zure ametsak gogoratzetik.

Beraz, ez da hainbeste amestu ez zenuenik; besterik ez da ezin duzula zure ametsak gogoratu! Berri ona da zure ametsak ez gogoratzeak ez duela negatiboki zure ongizatean eragingo.

Gainera, zure ametsak ez gogoratzeak ez du beti esan nahi loaren kalitate eskasa edo azpiko osasun-egoera bat duzula. Batzuetan zure ametsak ez gogoratzea normala da eta ez dago kezkatu beharrik.

Hala ere, ahal duzun guztia egin beharko zenuke loaren kalitatea hobetzeko. Meditazioa, ariketa fisikoa egitea, bizimodu osasuntsua aukeratzea eta ohiko lo egiteko errutina mantentzea norabide onean dauden urratsak dira.