فهرست مطالب
مرگ بخشی از زندگی است، بنابراین، دیر یا زود همه ما با لحظه از دست دادن کسی روبرو می شویم، لحظه سوگواری.
شاید به این دلیل که صحبت کردن در مورد همه چیز مربوط به مرگ برای ما سخت است، به همین دلیل است که نحوه رویارویی با این دوئل را خیلی روشن نیستیم و نمی دانیم که آیا طبیعی است یا نه برخی از چیزهایی که در طول آن برای ما اتفاق می افتد را احساس کنید. در این پست وبلاگ ما مراحل مختلف غم و اندوه را به گفته چندین روانشناس توضیح می دهیم و چگونگی آن را طی می کنند .
غم چیست؟<3
غم و اندوه فرآیند طبیعی و احساسی مقابله با فقدان است . بیشتر مردم غم و اندوه را با دردی که به خاطر از دست دادن یکی از عزیزانمان متحمل می شویم مرتبط می دانند، اما در واقع زمانی که شغل، حیوان خانگی را از دست می دهیم، یا دچار قطع رابطه یا دوستی می شویم، با اندوه نیز مواجه می شویم. . 0>وقتی چیزی را از دست می‌دهیم، به دلیل از دست دادن پیوند احساس درد می‌کنیم، وابستگی عاطفی که ایجاد کرده بودیم شکسته می‌شود و طبیعی است که یک سری واکنش‌ها و احساسات را تجربه کنیم.
تلاش برای جلوگیری از درد و تظاهر به اینکه هیچ اتفاقی نیفتاده ایده خوبی نیست زیرا یک دوئل حل نشده در نهایت باعث ایجاد مشکل می شود.
تفاوت غم و ماتم
ممکن است در مورد غم و اندوه به عنوان مترادف آنها شنیده باشید. با این حال، نکات ظریفی وجود دارد که آنها را متمایز می کند:
- عزاداری فرآيند عاطفي دروني است.
- سوگواري بيان بيروني درد است و با رفتارها، هنجارهاي اجتماعي، فرهنگي، مذهبي و نيز نشانه هاي بيروني مجازات مرتبط است. (در لباس، زیور آلات، تشریفات...).
عکس توسط Pixabayمراحل سوگواری مرگ
سالها، روانشناسی بالینی نحوه واکنش افراد را به یک از دست دادن ، به خصوص از دست دادن یک عزیز. به همین دلیل، تئوری های مختلفی در مورد مراحل مختلفی که فرد در طول مرگ شخصی که دوستش داریم طی می کند وجود دارد.
مراحل سوگ در روانکاوی
یکی از اولین کسانی که در مورد اندوه نوشت زیگموند فروید بود. او در کتاب خود غم و اندوه ، این واقعیت را برجسته کرد که سوگ واکنشی عادی به از دست دادن است و به تفاوت‌های بین "غم عادی" و "غم بیمارگونه" اشاره کرد. بر اساس تحقیقات فروید، دیگران به توسعه نظریه هایی در مورد سوگ و مراحل آن ادامه دادند.
مراحل سوگ بر اساس روانکاوی :
- اجتناب مرحله ای است که شامل شوک و انکار شناخت اولیه از دست دادن است.
- روابط، مرحله ای که در آن تلاش برای بازیابی آنچه از دست رفته است، انجام می شود، به همین دلیل است که عصبانیت و احساس گناه می تواند سرریز شود.
- بازیابی، مرحله ای که در آن الفجدا شدن خاص و حافظه با محبت کمتر ظاهر می شود. این لحظه ای است که ما به صورت روزانه از آن به عنوان "فهرست" یاد می کنیم>
- حماقت یا شوک؛
- جستجو و اشتیاق؛
- بی نظمی یا ناامیدی؛
- سازماندهی مجدد یا پذیرش.
اما اگر نظریه ای وجود داشته باشد که رایج شده است و امروزه همچنان شناخته شده است، آن پنج مرحله سوگواری توسط روانپزشک الیزابت توسعه یافته است. Kübler-Ross، و در زیر به طور عمیق به آن خواهیم پرداخت.
آرام باشید
کمک بخواهید
عکس از Pixabayمراحل غم و اندوه توسط کوبلر راس چیست
الیزابت کوبلر راس مدل پنج مرحله یا مرحله سوگواری را بر اساس مشاهده مستقیم رفتار بیماران لاعلاج فرموله کرد:
- مرحله انکار ؛<10
- مرحله خشم؛
- مرحله مذاکره ؛
- مرحله افسردگی ;
- مرحله پذیرش .
قبل از توضیح کامل هر مرحله، مهم است که در نظر داشته باشید که افراد درد عاطفی را به طرق مختلف احساس می کنند و این مراحل خطی نیستند. . شما می توانید آنها را با ترتیب متفاوتی مرور کنید ، حتی یکی از آنها را بیش از یک بار مرور کنید و هیچ چیز غیرعادی در آن وجود ندارد.
مرحله انکار
مرحله انکار غم نباید به عنوان انکار تلقی شودواقعیت حقایق اما به عنوان یک مکانیسم دفاعی با کارکرد. این مرحله به ما زمان می دهد تا با شوک احساسی که با دریافت خبر مرگ یکی از عزیزان خود متحمل می شویم کنار بیاییم.
در این مرحله اول سوگواری، باور آن سخت است. چه اتفاقی افتاده است - افکاری از نوع "من هنوز نمی توانم باور کنم حقیقت دارد"، "این نمی تواند اتفاق بیفتد، مانند یک کابوس است" به وجود می آید - و ما از خود می پرسیم که چگونه اکنون بدون آن شخص ادامه دهیم.
به طور خلاصه، مرحله انکار غم و اندوه در خدمت کاهش ضربه است و به ما زمان می دهد تا با از دست دادن کنار بیاییم .
مرحله خشم
خشم یکی از اولین احساساتی است که در مواجهه با از دست دادن یکی از عزیزان به دلیل آن احساس بی عدالتی که به ما هجوم می آورد ظاهر می شود. خشم و عصبانیت وظیفه رفع ناامیدی در مواجهه با رویدادی غیرقابل برگشت مانند مرگ را دارند.
مرحله مذاکره
مرحله مذاکره غم و اندوه چیست؟ آن لحظه ای است که در مواجهه با از دست دادن شخصی که دوستش دارید، تا زمانی که آن اتفاق نیفتد، حاضر به انجام هر کاری هستید.
اشکال زیادی از مذاکره وجود دارد، اما رایج ترین آنها قول است: "من قول می دهم که اگر این شخص نجات یابد، کارها را بهتر انجام خواهم داد". این درخواست ها خطاب به موجودات برتر (بسته به اعتقادات هر فرد) است و معمولاً قبل از از دست دادن قریب الوقوع وجود مطرح می شود.عزیزم.
در این مرحله مذاکره، ما روی عیب ها و پشیمانی های خود تمرکز می کنیم، روی موقعیت هایی که با آن شخص زندگی می کنیم و شاید در آن شرایط در حد وظیفه نبوده ایم یا در آن لحظاتی که رابطه مان درست نبوده است. خیلی خوب است، یا وقتی چیزی را گفتیم که نمی خواستیم بگوییم... در این مرحله سوم عزاداری دوست داریم به عقب برگردیم تا بتوانیم واقعیت ها را تغییر دهیم، خیال پردازی می کنیم که اگر اوضاع چگونه بود... و ما از خود می پرسیم که آیا ما همه کارهای ممکن را انجام داده ایم.
مرحله افسردگی
در مرحله افسردگی ما نیستیم صحبت در مورد افسردگی بالینی، اما در مورد غم و اندوه عمیق که ما در هنگام مرگ کسی احساس می کنیم.
در مرحله افسردگی غم و اندوه ما با واقعیت روبرو هستیم. کسانی هستند که کناره گیری اجتماعی را انتخاب می کنند، با محیط خود در مورد آنچه که می گذرانند اظهار نظر نمی کنند، و معتقدند که در زندگی آنها دیگر انگیزه ای برای ادامه دادن به جلو وجود ندارد... و به انزوا و انزوا گرایش دارند. تنهایی.
مرحله پذیرش
آخرین مرحله عزاداری پذیرش است . این لحظه ای است که در آن دیگر در برابر واقعیت مقاومت نمی کنیم و شروع به زندگی با درد عاطفی در دنیایی می کنیم که کسی که دوستش داریم دیگر آنجا نیست. پذیرفتن به این معنا نیست که دیگر غم و اندوه وجود ندارد، چه رسد به فراموشی.
اگرچه مدل کوبلر راس ، وایده مراحل عزاداری به عنوان یک سری مراحل که باید بگذرد و باید روی آن «کار شود» نیز رواج پیدا کرد و با انتقادات مختلفی مواجه شد . این انتقادات نه تنها اعتبار و مفید بودن آن را زیر سوال می برد. همانطور که روث دیویس کونیگزبرگ، نویسنده حقیقت درباره غم و اندوه اشاره می کند، آنها حتی می توانند کسانی را که زندگی نمی کنند یا این مراحل را پشت سر نمی گذارند انگ بزنند، زیرا ممکن است به این باور برسند که رنج نمی برند. در راه درست» یا اینکه مشکلی با آنها وجود دارد.
عکس از Pixabay کتابهایی در مراحل غم
علاوه بر کتابهایی که داریم در این مدخل وبلاگ، اگر بخواهید در این موضوع عمیق شوید، مطالب دیگری را برای شما باقی می گذاریم.
مسیر اشک، خورخه بوکای
در این کتاب بوکای به استعاره عزاداری با التیام طبیعی و سالم زخم عمیق متوسل شده است. بهبودی مراحل مختلفی را طی می کند تا زمانی که زخم بهبود یابد، اما اثری از خود بر جای می گذارد: جای زخم. به گفته نویسنده، این همان چیزی است که پس از مرگ کسی که دوستش داریم برای ما اتفاق می افتد.
تکنیک سوگواری ، خورخه بوکای
در این کتاب، بوکای نظریه هفت مرحله غم و اندوه را توسعه می دهد :
- انکار: راهی برای محافظت از خود در برابر درد و واقعیت از دست دادن.
- خشم: شما نسبت به موقعیت و از خود احساس خشم و ناامیدی می کنید.
- معامله: به دنبال یکراه حلی برای اجتناب از دست دادن یا تغییر واقعیت.
- افسردگی: غم و ناامیدی تجربه می شود.
- پذیرش: واقعیت پذیرفته می شود و فرد شروع به سازگاری با آن می کند.
- مرور: بازتاب در مورد ضرر و آنچه آموخته شده است.
- تجدید: شروع به ترمیم و حرکت به جلو در زندگی کنید.
وقتی پایان نزدیک است: چگونه با مرگ عاقلانه مواجه شوید ، کاترین مانیکس
نویسنده موضوع مرگ را چیزی می داند که ما باید آن را عادی بدانیم و دیگر تابو در جامعه نباشد.
درباره غم و درد ، الیزابت کوبلر راس
این کتاب که با همکاری نویسنده دیوید کسلر نوشته شده است، در مورد پنج مرحله غم و اندوه صحبت می کند. ما در این پست توضیح داده ایم.
پیام اشک: راهنمای غلبه بر از دست دادن یک عزیز , Alba Payàs Puigarnau
در این کتاب، روان درمانگر آموزش می دهد چگونه برای از دست دادن یک عزیز غمگین باشیم بدون سرکوب احساسات و پذیرفتن آنچه که برای داشتن یک دوئل سالم احساس می کنیم.
نتیجه گیری
علیرغم اینکه مدل مراحل دوئل ارائه شده توسط کوبلر راس هنوز معتبر است، افرادی که ما را به طرق مختلف مبتلا می کنیم و طبیعی است که عزاداری به شکل های مختلف خود را نشان می دهد. ، هر درد منحصر به فرد است .
کسانی هستند کهمی پرسند "چگونه بدانم در چه مرحله ای از اندوه هستم" یا "هر مرحله از غم چقدر طول می کشد" ... تکرار می کنیم: هر سوگواری متفاوت است و به وابستگی عاطفی بستگی دارد. . هر چه وابستگی عاطفی بیشتر باشد، درد بیشتر می شود . در رابطه با عامل زمان، هر فرد ریتم و نیازهای خود را دارد
سپس عوامل بیشتری در هنگام رویارویی با دوئل تأثیر می گذارند. روند سوگواری در بزرگسالی مانند دوران کودکی نیست، آن چیزی که از یک موجود بسیار نزدیک مانند مادر، پدر، فرزند... می گذرد تا کسی که با او پیوند عاطفی آنچنان قوی نداشته ایم. .
آنچه واقعاً مهم است سوگواری برای غلبه بر آن به خوبی و عدم تلاش برای اجتناب و انکار درد است . پوشیدن لباس ابرزن یا سوپرمن و رفتاری مانند "من می توانم از پس همه چیز برآیم" در دراز مدت برای سلامت روانی ما خوب نخواهد بود. سوگ باید زندگی شود، فضا داده شود و از آن عبور شود و در اینجا سوگ پری ناتال را شامل می‌شویم که اغلب نامرئی است و در عین حال هنوز سوگ است.
ما نمی‌توانیم در مورد زمان‌های خاصی برای مدیریت همه احساسات صحبت کنیم. به دلیل از دست دادن یکی از عزیزان، هر فردی اوقات و نیازهای خود را دارد، اما ممکن است ایده خوبی باشد از کمک روانشناختی بخواهید اگر بعد از شش ماه غم و اندوه در شما دخالت کند. زندگی و شما نمی توانید آن را همانطور که بود ادامه دهیدقبل از.
اگر فکر می کنید به کمک نیاز دارید، روانشناسان آنلاین بوئنکوکو متخصص در غم و اندوه می توانند شما را در این سفر همراهی کنند.
