در دنیای گسترده و پیچیده روابط انسانی، مفهومی وجود دارد که در سال‌های اخیر محبوبیت پیدا کرده است: مسئولیت عاطفی .

حتماً با عباراتی مانند "فقط من اینطور هستم"، "ببینم... که من و تو چیزی نداریم" آشنا هستید... خوب، چه از دهان شما آمده باشد یا چه چیزی. آنها به شما گفته اند، آنها عباراتی هستند که هیچ ربطی به مسئولیت عاطفی ندارند.

این "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira"> حمله خشم، تأخیر، خیانت و غیره. با آنها علاوه بر توجیه خود، می خواهیم دیگران «آن قسمت از ما» را نیز بپذیرند. اما معلوم شد که مسئولیت عاطفی یک ویژگی شخصیتی نیست بلکه نوعی رفتار است، بنابراین "من اینگونه هستم" راه حلی دارد و شما می توانید آن را تغییر دهید.

مسئولیت عاطفی یا عدم وجود آن، همانطور که بعداً خواهیم دید، در تمام تعاملات ما صدق می کند ، نه تنها در مورد روابط عاشقانه، بلکه در روابط خانوادگی، دوستی ها و ارتباطات کاری نیز رخ می دهد.

در این مقاله، ما در مورد چرا مسئولیت عاطفی مهم است و چگونه می توانیم آن را بهبود بخشیم صحبت می کنیم. به ما بپیوندید تا بفهمید مسئولیت عاطفی در روانشناسی چیست و چگونه این ابزار می تواند نحوه ارتباط شما با دیگران و خودتان را تغییر دهد.

مسئولیت عاطفی چیست

منشاء مسئولیت عاطفی کلیدی در روابط شماست.

چند همسری نوعی رابطه غیر تک همسری است که در آن روابط عاطفی و جنسی پایدار به موازات بیش از یک نفر برقرار می‌شود و این مستلزم ایجاد توافق‌ها و محدودیت‌هایی است ، a ارتباط صادقانه و محترمانه و مراقبت از احساسات و نیازهای طرفین درگیر . از این رو، در نتیجه تأملاتی که در مورد polyamory صورت گرفت، اصطلاح مسئولیت عاطفی به وجود آمد.

اما، اگرچه قبلاً دیدیم که عکس ها به کجا می روند، معنای مسئولیت عاطفی چیست؟ ما یک تعریف احتمالی از مسئولیت عاطفی ارائه می دهیم: مسئولیت احساسات و نیازهای خود و همچنین در نظر گرفتن تأثیر عاطفی آنچه می گوییم و انجام می دهیم بر افراد دیگر.

در قسمت اول در مورد اینکه مسئولیت عاطفی چیست، به به عهده گرفتن خواسته ها، نیازها و احساسات خود اشاره کرده ایم و این است که مسئولیت عاطفی با خود بسیار مهم است . کنترل احساسات خود به ما کمک می کند تا از آنها آگاه باشیم، آنها را نام ببریم و آنها را مدیریت کنیم.

در همان زمان،مسئولیت عاطفی همچنین به معنای نادیده نگرفتن تأثیر عاطفی و انتظاراتی است که در افراد دیگر ایجاد می کنیم .

مهارت های خود را با کمک تیم روانشناسی ما بهبود دهید

‍

مسئولیت عاطفی در روابط بین فردی

اگرچه قبلاً گفتیم که مسئولیت عاطفی (یا عدم مسئولیت عاطفی) رخ می دهد در هر رابطه ای، شاید ما بیشتر به شنیدن بیشتر در مورد مسئولیت عاطفی در یک رابطه عاطفی عادت کرده ایم.

این احتمالاً به این دلیل است که از آنجایی که آنها روابط عمیق‌تر و صمیمی‌تری دارند، در آن‌هایی است که بیشترین اصطکاک ایجاد می‌شود. اما برای مثال، مسئولیت عاطفی خانوادگی (یا مسئولیت عاطفی کم) نیز بسیار رایج است. گاهی اوقات، ما این حق را بدیهی می دانیم که پیوندهای خونی به ما این حق را می دهد که به حریم خصوصی نفوذ کنیم، به جای دیگران تصمیم بگیریم و وانمود کنیم که چه چیزی برای آنها راحت است (این با مسئولیت عاطفی والدین در قبال فرزندان و اتفاق می افتد. برعکس، از آنجایی که والدین بسیار پیر هستند، کودکان نیز بدون در نظر گرفتن نیازها و یا احساسشان موقعیت هایی را تجربه می کنند.

همین مورد با مسئولیت عاطفی در محل کار نیز اتفاق می افتد. مهم است که آن را عملی کنیم زیرا بخش زیادی از روز خود را با همکاران می گذرانیم، بنابراینقاطعیت، همدلی و دانستن چگونگی تعیین محدودیت ها نیز برای سالم سازی ارتباطات و ایجاد نکردن یک محیط پرتنش کلید خواهد بود. اما نه تنها این، چه اتفاقی می‌افتد وقتی فردی در مرحله گزینش قرار می‌گیرد، مصاحبه می‌کند، حتی تست می‌دهد و هرگز پاسخی دریافت نمی‌کند؟ خوب، ما با مثالی از عدم مسئولیت عاطفی در کار توسط مصاحبه کننده مواجه هستیم. آگاه نگه داشتن فرد در مورد تحولات فرآیند و/یا اطلاع دادن به او مبنی بر اینکه نامزدی او پیش نمی رود، با مسئولیت عاطفی عمل می کند.

به همین ترتیب، مسئولیت عاطفی در دوستی ها نیز باید وجود داشته باشد. برای حفظ یک رابطه سالم و پایدار شما می توانید با دنبال کردن این نمونه هایی از مسئولیت عاطفی با دوستان، آن را عملی کنید: فعال بودن زمانی که آنها به چیزی نیاز دارند، مشکلات را مستقیماً با شخص مورد بررسی قرار می دهند، اگر اشتباهی مرتکب شده اند عذرخواهی کنند و به زمان هایی که فرد مورد نیاز است احترام بگذارید. می خواهد تنها باشد و در شرکت ما نباشد.

مسئولیت عاطفی در زوج

از سرگیری مسئولیت عاطفی در زوج های ، چرا اخیراً صحبت از داشتن مسئولیت عاطفی مرسوم شده است؟ احتمالاً به این دلیل که پیدا کردن یک فرد مسئول احساسی سخت است . ما در جامعه ای زندگی می کنیم که به دنبال ارضای فوری است و اجتناب می کندرنج بی مورد... روابط فردی تر شده اند و در صورت بروز موانع جذابیتی ندارند.

احتمالا برنامه‌های جلساتی مانند Tinder نشان داده‌اند که مسئولیت عاطفی با نبود آن به حدی آشکار است که برنامه نسبتاً جدیدی به نام Tame وجود دارد که " آشنایی سالم ، یعنی مسئولیت عاطفی; برای کسانی که شبح‌سازی را تمرین می‌کنند، خوب است که می‌دانند اپلیکیشن توضیح می‌خواهد و اگر آن را ندهید، دیگر نمی‌توانید از آن استفاده کنید.

گفته می شود که در جوامع ما، تمایل بیشتری به روابط سودمندی وجود دارد که در آن همدلی و هوش هیجانی وجود ندارد، که به نوبه خود به شبح <ترجمه می شود. 1>، نیمکت کردن یا خرده نان . همانطور که زیگمونت باومن جامعه شناس می گوید، ما در زمان «عشق مایع» (نظریه بحث برانگیز) در «جامعه مایع» هستیم که در آن زمانی برای از دست دادن وجود ندارد و حتی روابطی با «اسپم» و «هرزنامه» فراهم کرده ایم. دکمه ها. سرکوب".

اما پس مسئولیت عاطفی به عنوان یک زوج چیست؟ ما در مورد مسئولیت عاطفی و عاطفی زمانی صحبت می کنیم که در یک زوج هر دو طرف آگاه باشند که اعمال آنها، سخنانشان و آنچه در مورد آن سکوت می کنند، بر رابطه تاثیر می گذارد و می تواند بر روابط تاثیر بگذارد. رابطه عاطفی فرد دیگر

با شریک بدون مسئولیت عاطفی خیردر نظر گرفته شده است که دو صدا وجود دارد و باید برای احترام به رای و تصمیمات هر دو توافقاتی حاصل شود.

البته علیرغم همدلی و مسئولیت عاطفی، مشکلات رابطه بوجود خواهد آمد. علاوه بر این، این نیست که به همه خواسته ها و نیازهای طرف مقابل پاسخ دهیم و آنها را بر خواسته های خودمان ترجیح دهیم تا همه چیز جاری شود. مسئولیت عاطفی ابزاری است که به رویارویی با موقعیت ها و مدیریت آنها از طریق توافقات و ارتباطات کمک می کند.

مسئولیت عاطفی در زوجین: نمونه هایی

بیایید چند مثال را ببینیم. در مورد مسئولیت عاطفی و نشانه های عدم مسئولیت عاطفی برای دیدن اینکه چگونه در روابط اعمال می شود:

• از این واقعیت شروع کنید که شریک زندگی من ذهن من را می خواند یا آنقدر مرا می شناسد که بداند به چه چیزی نیاز دارم. و آنچه برای من مهم است مسئولیت عاطفی نیست. این مسئولیت من است که خواسته ها و نیازهایم را بیان کنم.
• مطمئن نبودن از تمایل به داشتن یک رابطه و به تعویق انداختن تصمیم، مسئولیت عاطفی نیست. فریب دادن طرف مقابل با برنامه‌هایی که می‌دانید انجام نمی‌دهید، انتظارات نادرست ایجاد می‌کند. البته شما این حق را دارید که تعهد نخواهید، اما نقطه ها را روی i قرار دهید.
• توقف کنیددادن نشانه های زندگی و ناپدید شدن به طوری که طرف مقابل متوجه شود که رابطه به پایان رسیده است (شبح معروف) مسئولیت عاطفی نیست. روشن گذاشتن همه چیز به طوری که طرف مقابل بداند چه انتظاری دارد، در واقع زمانی که یک رابطه به پایان می رسد، این یک مسئولیت عاطفی است.

بهبود روابط بین فردی امکان پذیر است

اهمیت مسئولیت عاطفی چیست؟

چرا مسئولیت عاطفی مهم است؟ این یک راه موثر برای سرکوب الگوها و رفتارهای ناکارآمد است. وقتی مسئولیت عاطفی وجود دارد، روابط بر اساس احترام و برابری است ، تصمیمات مشترک گرفته می شود، همدلی و ارتباط عاطفی وجود دارد .

داشتن رابطه بدون مسئولیت عاطفی و عاطفی می تواند ما را به یک رابطه نامتعادل هدایت کند که در آن بحران های زوجی دائمی یا در بدترین حالت ایجاد می شود. سناریوی موردی تبدیل به یک رابطه شریک سمی می شود.

زندگی با فردی بدون مسئولیت عاطفی می تواند پیامدهای روانی بر شما داشته باشد، مانند:

• عزت نفس پایین
• وابستگی عاطفی
• ترس از عدم انجام وظیفه
• گناه و سردرگمی
• ناامیدی
• ناامنی…

بدون مسئولیت چیستعاطفی

اگرچه در طول مقاله ما قبلاً سرنخ هایی در مورد معنای نداشتن مسئولیت عاطفی ارائه کرده ایم، می خواهیم نکات اصلی را خلاصه کنیم و ببینیم یک شخص چگونه است. مسئولیت عاطفی ندارد :

• افراد بدون مسئولیت عاطفی روابط بر اساس راحتی (با توجه به خواسته ها و نیازهای خود)، خودخواهی و عدم بلوغ عاطفی ایجاد می کنند.
• کنار گذاشتن رفتار متقابل و مراقبت متقابل داشتن مسئولیت عاطفی نیست. مسئولیت عاطفی به معنای نادیده گرفتن نیازهای من برای اولویت دادن به نیازهای دیگری نیست. مسئولیت پذیری عاطفی شما را به فردی با وابستگی عاطفی تبدیل نمی کند.
• بی اعتبار کردن مستمر و سیستماتیک احساسات طرف مقابل بدون مسئولیت عاطفی عمل می کند (و اگر به دیگری برچسب اغراق زده شود. ، از داشتن تخیل یا حتی دیوانه بودن، در این صورت می توانیم در مورد نور گازی صحبت کنیم.
• جلوگیری از مکالمات ناراحت کننده یا "ناپدید شدن از نقشه" نمونه هایی از فقدان مسئولیت عاطفی.
• زیر پا گذاشتن تعهدات، ایجاد انتظارات نادرست، پنهان کردن اطلاعات نیز نمونه هایی از نداشتن مسئولیت عاطفی هستند.

چگونه می توان مسئولیت عاطفی را بهبود بخشید

برای اینکه فردی مسئولیت پذیر باشیداز نظر عاطفی، لازم است به هوش هیجانی خود متوسل شویم و مهارت هایی را که قبلا دیده ایم، مانند ارتباط قاطعانه و همدلی، توسعه دهیم.

اما بیایید ببینیم چه کارهای دیگری می توانیم انجام دهیم تا مسئولیت عاطفی بیشتری داشته باشیم :

• روی خودشناسی خود سرمایه گذاری کنیم: رابطه با خودمان اساس رابطه با دیگران است.
• تمرین گوش دادن فعال : توجه کامل و آگاهانه را به پیام شخص دیگر اختصاص دهید.
• از افراط و تفریط اجتناب کنید. عقلانی کردن : این مربوط به درست بودن نیست، بلکه در مورد احساسات است و ما باید بین استدلال و احساسات تعادلی پیدا کنیم. احساسات افراد دیگر.
• تضادها را از بین الاذهانی حل کنید با آگاهی از اینکه هر فرد به شیوه ای متفاوت احساس می کند.

اکنون شما می دانید چگونه عاطفه را تمرین کنید. مسئوليت. در هر صورت، اگر می خواهید روی مسئولیت عاطفی خود کار کنید، ممکن است ایده خوبی باشد که با یک روانشناس یا روانشناس آنلاین مشورت کنید، می توانید مسئولیت خود را در Buencoco پیدا کنید.

کتاب هایی در مورد مسئولیت عاطفی

و در نهایت، مطالبی را برای شما به یادگار می گذاریم که می تواند به شما کمک کند تا در مورد مسئولیت عاطفی بیشتر بدانید:

• بگذارید عشق خوب باشد از Marta Martínez Novoa که در آن او دلیل آن را می گوید