Heräätkö usein niin, ettet muista edellisen yön unia?

Heräätkö siihen, että mielesi on kuin puhdas taulu, jossa ei ole mitään muistoja siitä, mitä olet saattanut nähdä viime yönä?

Onko mahdollista olla näkemättä unia? Kun heräät etkä muista, mitä unissasi tapahtui viime yönä, tarkoittaako se, ettet todella nähnyt unta?

Unen käsite on aina ollut salaperäinen. Tutkijat ja shamaanit ovat tutkineet unia vuosisatojen ajan. Silti he eivät ole löytäneet kaikkia vastauksia siihen, mitä, miksi ja miten näemme unta.

Jos siis mietit, mitä tarkoittaa, kun et näe unta, et ole yksin; tämä on vuosisatoja vanha kysymys.

Tässä artikkelissa saat vastauksen siihen, mitä se todella tarkoittaa, kun et näe unta. Mutta ensin on hyvä ymmärtää unen käsite ja sen tärkeä rooli elämässämme.

Hyppäämme mukaan!

Mistä unelmat tulevat?

Ennen kuin selvitämme, mitä tarkoittaa, kun et näe unia, meidän on ymmärrettävä, mistä unet tulevat ja mikä on niiden tarkoitus.

Psykologien ja uniasiantuntijoiden mukaan unet ovat äänien, kuvien ja muistojen katkelmia unijakson REM-vaiheen (rapid eye movement) aikana.

Ei ole varmaa syytä siihen, miksi näemme unia. Unet voivat kuitenkin auttaa muistin ja tunteiden säätelyssä. Muistiin ja tunteisiin liittyvät aivojen osat osallistuvat unien luomiseen.

Toistuvat unet voivat symboloida vallitsevia ajatuksiasi ja tunteitasi. Unet auttavat sinua käsittelemään ongelmia, yhdistämään asioita ja suunnittelemaan tulevaisuutta.

Ajatusten ja tunteiden käsittely voi myös auttaa luovuudessa ja jopa eräänlaisessa itseterapiassa, sillä uneksiminen voi auttaa henkisessä parantumisessa ja kasvussa. Unitutkijat ovat rinnastaneet unikokemuksen psykedeeliseen kokemukseen, jossa aivot keksivät luovia ideoita ja ymmärtävät tietoa paremmin.

Uneksiminen auttaa meitä myös tasapainottamaan sitä tiedon määrää ja tyyppiä, joka meitä pommittaa tiettynä päivänä. Kun näemme unta, aivot käsittelevät tätä tietoa, pilkkovat sen, yhdistävät sen olemassa olevaan tietoon ja hyllyttävät loput pitkä- ja lyhytkestoiseen muistiin.

Mitä tarkoittaa, kun et näe unta?

Kun heräät aamulla etkä muista, mistä näit unta, saatat päätellä, ettet nähnyt unta.

Unet ovat tärkeä ja väistämätön osa unisykliämme. On mahdotonta olla uneksimatta.

Kun et näe unta, se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, ettet muista unelmiasi. Näit todellakin unta, mutta et vain muista niiden kuvien, äänien ja muistojen sisältöä, jotka muodostivat unesi.

Uniasiantuntijoiden mukaan näemme keskimäärin kuusi unta yhden yön aikana. Useimmat meistä eivät muista kaikkia edellisen yön unia, eikä siinä ole mitään väärää.

Unet tapahtuvat unijakson nopean silmänliikkeiden vaiheen aikana. Kun tuntuu siltä, ettet näe koskaan unta, REM-vaiheesi saattaa olla häiriintynyt.

REM-vaiheen häiriöt voivat johtaa huonolaatuiseen uneen, jolloin unet eivät enää herätessä muistu mieleen.

Voit tarkastella asiaa näin: Kaikki unen keskeytykset heikentävät aivojesi kykyä käsitellä unia. Unien muistaminen voi olla melko vaikeaa, kun unia ei ole täysin käsitelty.

Seuraavassa on joitakin tekijöitä, jotka voivat estää sinua muistamasta unia:

1. Unihäiriöt

Unihäiriöt, kuten uniapnea ja unettomuus, voivat vaikeuttaa REM-univaiheeseen siirtymistä.

Jos et pääse REM-vaiheeseen ja pysy siinä, unesi saattavat jäädä näkemättä, jolloin herätessäsi tuntuu usein siltä, ettet nähnyt unta.

2. Elämäntapavalinnat

Aineet, kuten alkoholi, marihuana, kofeiini ja tupakka, voivat myös hidastaa kehon ja aivojen kykyä siirtyä REM-vaiheeseen. Aivot eivät käsittele ääniä, ajatuksia ja muistoja täysin, joten et ehkä muista unia.

Muut elämäntavat, kuten näytön katselu muutama minuutti ennen nukkumaanmenoa, voivat häiritä unenlaatua.

Ruutujen katselu voi johtaa informaation ylikuormitukseen, jolloin aivot joutuvat ylikierroksille ja kaikkien kuvien ja äänien käsittely vaikeutuu ja pitkittyy.

3. Epäjohdonmukainen unirytmi

Nukkumisen asiantuntijat suosittelevat nukkumista ja heräämistä samaan aikaan joka päivä.

Hyvä uniaikataulu vastaa vuorokausirytmiäsi, jolloin REM-vaiheen häiriöt ovat epätodennäköisempiä. Vähemmän unihäiriöitä tarkoittaa, että unesi ovat todennäköisesti mieleenpainuvia ja eläviä.

4. Stressi

Stressi voi häiritä unen laatua huomattavasti. Kun olet stressaantunut, sinulla on univaikeuksia (unettomuus).

Unihäiriöt voivat johtaa unien vähenemiseen ja/tai unien muistamisen vaikeuteen. Stressi ja masennus voivat myös aiheuttaa hankalia unia ja painajaisten lisääntymistä.

5. Mielenterveysasiat

Mielenterveyshäiriöt, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö ja ahdistuneisuushäiriö, lisäävät unettomuuden riskiä. Nämä häiriöt voivat vaikeuttaa yöunien nukkumista, tukahduttaa riittävän unen tarpeen ja jopa vaikeuttaa nukahtamista ylipäätään.

Vaikuttaako unettomuus unen laatuun?

Unen laatu ja unet liittyvät erottamattomasti toisiinsa. Kun nukut laadukkaasti, kehosi ja aivosi ovat siirtyneet onnistuneesti REM-unijakson vaiheeseen ja pysyneet siellä niin kauan kuin on tarpeen.

REM-vaiheeseen siirtyminen ja siellä pysyminen tarkoittaa, että aivoilla on riittävästi aikaa ja energiaa käsitellä kaikki tarvitsemansa tiedot. Kun poistut tästä vaiheesta ja heräät, muistat todennäköisemmin unesi, ja joskus saatat jopa muistaa, miltä unessa tuntui.

On kuitenkin tärkeää huomata, että unien muistamattomuus ei aina tarkoita huonoa unenlaatua. Voit nukkua todella hyvin, ilman keskeytyksiä REM-vaiheessa, mutta et silti muista unia.

Tieteellistä selitystä sille, miksi emme aina muista uniamme, ei ole vieläkään löydetty, mutta varmaa on, että unia tapahtuu aina, koska se on luonnollinen osa aivotoimintaa.

Se, ettet muista unia, ei tarkoita, että olet stressaantunut, masentunut, kärsit mielenterveysongelmista tai teet huonoja elämäntapavalintoja.

Vinkkejä unien muistamiseen

Jos et muista unia, sinun ei tarvitse huolestua; se ei ole merkki perussairaudesta, eikä sinussa ole mitään vikaa.

Mutta jos unelmien puute on turhauttavaa, voit ottaa muutamia askeleita, jotka auttavat sinua tulemaan paremmaksi unelmoijaksi ja muistamaan unelmasi.

Tässä muutamia vinkkejä:

• Käytä vakuutteluja: Vahvista ennen nukkumaanmenoa, että voit nähdä unia ja muistaa ne.
• Kirjoita kokemuksesi päiväkirjaan: Pidä sänkysi vieressä kynä ja muistikirja päiväkirjan pitämistä varten. Aina kun heräät, kirjoita ylös, mitä muistat unistasi. Älä huolehdi, jos sinulla on vain epämääräisiä muistoja unestasi; kirjoita ylös, mitä voit muistaa.
• Herää hieman aikaisemmin: Varhainen herääminen lisää mahdollisuuksia muistaa unia. Aseta siis herätyskello heräämään vähintään tuntia tavallista heräämisaikaa aikaisemmin.
• Anna itsellesi muutama minuutti aikaa ennen heräämistä: Kun heräät, viivyttele sängyssä hetki muistellaksesi edellisen yön muistoja.

Unenlaadun parantaminen on paras tapa muistaa unet. Tässä on muutamia tieteellisesti perusteltuja vinkkejä parempaan uneen.

1. Pidä nukkumaanmenoa edeltävä rutiini

Epäjohdonmukainen unirytmi voi sekoittaa kehon, mielen ja hermoston, jolloin REM-vaiheeseen pääseminen ja siellä pysyminen voi olla vaikeaa.

Jos haluat parempaa unenlaatua ja muistella unia, aloita säännöllinen nukkumaanmenorutiini. Voit esimerkiksi lukea kirjaa, kuunnella rentouttavaa musiikkia, sytyttää rentouttavia tuoksuja, meditoida ja mennä sitten nukkumaan.

Ihannetapauksessa nämä toiminnot olisi hyvä tehdä samaan aikaan joka päivä, jotta mielesi ja kehosi pysyvät virran tilassa.

2. Ota huomioon ympäristösi

Nukkumisympäristö voi vaikuttaa unenlaatuusi. Kirkkaat valot, melu tai epäsuotuisa lämpötila voivat häiritä sinua ja aiheuttaa univaikeuksia.

Jotkut nukkuvat paremmin lämpimässä huoneessa, kun taas toiset suosivat viileämpää lämpötilaa. Toiset tarvitsevat taustamelua nukkuakseen, kun taas toiset nukkuvat hyvin vain hiljaisessa huoneessa. Vaihda ympäristöäsi, kunnes löydät sen, mikä sopii sinulle ja tukee tavoitteesi eli laadukkaan unen saavuttamista.

3. Kokeile aromaterapiaa

Jotkin tuoksut voivat auttaa rauhoittamaan mieltä ja kehoa, jolloin uni sujuu paremmin. Aromaterapeuttien mukaan hyviä tuoksuja ovat esimerkiksi laventeli, suitsukkeet, kamomilla, salvia ja ruusu.

4. Valitse terveellinen illallinen

Yritä syödä pienempiä ruoka-annoksia muutama tunti ennen nukkumaanmenoa.

Vältä epäterveellisiä rasvoja, liiallisia hiilihydraatteja ja sokereita, sillä niiden hajottaminen ja sulattaminen ruoansulatuskanavaan kestää kauemmin.

Ruuansulatushäiriöt tai hidas ruuansulatus voivat häiritä unen laatua, koska kehosi on taistelu- tai pakotustilassa, kun se yrittää sulattaa ruokaa.

Älä kuitenkaan mene nukkumaan nälkäisenä, vaan nauti terveellinen iltapala, jotta kehosi ja mielesi saavat unien synteesiin tarvittavaa energiaa.

5. Tee parempia elämäntapavalintoja

Meditaatio on yksi parhaista tavoista rentouttaa mielesi ja kehosi. Sinun ei tarvitse olla hengellinen guru meditoidaksesi menestyksekkäästi; tämä toiminta ei vie paljon aikaasi - mitä rentoutuneempi ja sopusoinnussa itsesi kanssa olet, sitä paremmasta unenlaadusta voit nauttia säännöllisesti.

Yritä rajoittaa ruutuaikaa yöllä. Ihannetapauksessa sinun pitäisi sammuttaa televisio, kannettava tietokone, tabletti ja kännykkä tunti ennen nukkumaanmenoa. Tämä estää digitaalisen informaation ylikuormituksen, joten voit siirtyä helposti unijakson REM-vaiheeseen.

Säännöllinen liikunta voi auttaa huomattavasti unen laatua. Liikunta voi vähentää diabeteksen, liikalihavuuden ja stressin riskiä, jolloin olo on hyvä ja uni paranee.

Tiivistelmä: Mitä tarkoittaa, kun et näe unta?

Kun heräät usein etkä muista unta, saatat miettiä: mitä tarkoittaa, kun et näe unta?

Me kaikki näemme unta; uneksiminen on luonnollinen ja väistämätön osa unisykliä. Unet tapahtuvat unisyklin REM-vaiheessa, jonka aikana voimme nähdä jopa kuusi unta.

Jos heräät muistamatta unia, se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että REM-jaksosi on häiriintynyt, jolloin et pysty muistamaan unia.

Kyse ei siis ole niinkään siitä, ettet olisi nähnyt unia, vaan siitä, ettet muista unia! Hyvä uutinen on, että unien muistamattomuus ei vaikuta kielteisesti hyvinvointiisi.

Unien muistamattomuus ei myöskään aina tarkoita, että unen laatu on huono tai että sinulla on jokin taustalla oleva sairaus. Unien muistamattomuus on joskus normaalia, eikä siitä tarvitse olla huolissaan.

Meditointi, liikunta, terveelliset elämäntavat ja säännöllinen unirytmi ovat askeleita oikeaan suuntaan.