Que l'on jette la première pierre à celui qui n'a pas un jour été emporté par une émotion et n'a pas réagi de manière disproportionnée... Cela nous est tous arrivé. Parfois nous nous laissons emporter par accès de colère les rage ou la peur y nous conduisent à comme on dit, perdre son sang-froid .

Ne vous inquiétez pas, ce n'est pas forcément que vous avez un caractère épouvantable, c'est que vous avez été victime d'un enlèvement, d'une l'enlèvement affectif Oui, oui, en lisant, vous avez été détourné par vos propres émotions.

Ne manquez pas les informations que nous allons vous donner dans cet article dans lequel, non seulement nous vous expliquons Qu'est-ce que l'enlèvement affectif ? nous vous informons également sur ce que les causes et comment les éviter .

Qu'est-ce que l'enlèvement affectif : définition

Notre cerveau est une pièce complexe composée de un côté plus émotionnel (système limbique) et une partie plus rationnelle ou réfléchie (En général, il y a un équilibre entre les deux, l'émotion façonnant l'esprit rationnel et la raison ajustant les situations émotionnelles.

Mais que se passe-t-il si la partie émotionnelle, ou le cerveau limbique, réagit plus vite que la partie rationnelle ? Que se passe-t-il si la partie émotionnelle du cerveau réagit plus vite que la partie rationnelle ? n'ont pas procédé à l'analyse des réactions rationnelles. C'est à ce moment-là que le ressentir l'émotion, se laisser détourner par elle La partie la plus rationnelle de l'être humain a cédé la place à la partie purement émotionnelle, et l'émotion prend le pas sur la raison.

À l'époque, quand les émotions nous submergent et nous aveugle nous y sommes pris au piège et nous pouvons avoir Ceux-ci réactions disproportionnées Nous pouvons nous disputer vivement avec quelqu'un pour une chose qui, à la réflexion et avec le recul, n'était pas si importante.

Pourquoi et comment l'enlèvement affectif se produit-il ?

C'était le psychologue e chercheur en l'intelligence émotionnelle Daniel Goleman qui a inventé l'expression détournement émotionnel ou détournement de l'amygdale Il explique pourquoi certaines situations deviennent incontrôlables et que nous finissons par éclater. Dans son livre Intelligence émotionnelle consacre l'un de ses chapitres à ce que l'on appelle la l'agression émotionnelle.

En règle générale, nous traitons les informations par l'intermédiaire du néocortex ou cerveau pensant (où se produit la logique) et, de là, les informations sont envoyées à l'amygdale, mais l'amygdale est l'endroit où nous traitons les informations. que se passe-t-il en cas d'enlèvement affectif ?

Parfois, dans certaines situations, les signaux se dirigent directement vers le cerveau émotionnel, plutôt que vers la partie rationnelle, et alors c'est l'amygdale qui prend le dessus dans le cerveau et provoque la paralysie de la personne ou une réaction irrationnelle ou incontrôlée. La réponse émotionnelle "w-embedded"> ;

Prenez soin de votre bien-être émotionnel

‍ Ce qui se passe dans le cerveau lors d'un détournement émotionnel

L'amygdale joue le rôle de chien de garde du cerveau Il examine donc les situations et se demande : "Est-ce que j'ai peur de ça ? Est-ce que ça peut me faire mal ? Est-ce que je déteste ça ?" Et si la réponse est oui, il envoie un signal d'alarme à notre organisme pour qu'il se prépare à se défendre contre "la menace". . Cela déclenche la sécrétion d'une série d'hormones qui nous préparent à fuir ou à combattre.

Nos muscles se tendent, nos sens s'aiguisent et nous devenons vigilants. L'amygdale prend le dessus et notre cerveau y consent parce qu'il y a un avertissement de danger et qu'il s'agit d'une question de la survie.

Combien de temps dure un enlèvement affectif ? Cela dépend du cas, mais peut durer de quelques minutes à environ quatre heures.

En conséquence du détournement émotionnel, il est courant d'avoir les trous de mémoire et lorsque quelqu'un vous demande ce qui s'est passé exactement, vous ne pouvez pas vous souvenir de choses telles que ce qu'on vous a dit, la façon dont votre interlocuteur était habillé, etc. Cela se produit parce qu'il n'y a pas eu de communication entre le cerveau limbique et le néocortex et que notre hippocampe a été affecté.

Si vous souhaitez approfondir l'anatomie de l'abduction émotionnelle, vous pouvez lire cette étude de Max Ruíz dans Academia.

Causes pouvant conduire à un enlèvement affectif

La vérité est qu'il y a une composante évolutive dans tout ce processus d'agression émotionnelle. Détournement émotionnel Goleman était un mécanisme de survie de base pour nos ancêtres lorsqu'ils étaient confrontés à un danger. et instinctivement, deux options s'offrent à eux : attaquer ou fuir.

Actuellement, nous sommes le stress, l'insécurité, la jalousie etc., ce qui peut conduire à un détournement de la partie logique par la partie émotionnelle.

Exemples d'enlèvement affectif

Imaginez que vous parlez avec quelqu'un d'un sujet qui vous touche et, à un moment donné, cette personne dit quelque chose qui vous dérange, voire qui vous offense. symptômes de l'enlèvement affectif Votre pouls s'accélère, votre ton devient plus agressif, voire plus fort, et il arrive un moment où, bien que l'on vous demande de vous calmer, vous n'y parvenez pas et la conversation se transforme en une dispute au cours de laquelle vous perdez votre sang-froid. L'amygdale est rapide et ne vous laisse même pas le temps d'avoir peur de perdre le contrôle.

C'est souvent le cas avec les six émotions de base Le psychologue Paul Ekman en a parlé :

• joie ;
• colère ;
• peur ;
• tristesse ;
• dégoût ;
• surprise.

Alors qu'une émotion telle que la joie peut conduire à une crise de rire que vous ne pouvez pas contrôler (il s'agit également d'un enlèvement émotionnel) la peur peut vous faire crier ou pleurer par exemple.

L'enlèvement affectif dans l'enfance et l'adolescence

D'autres exemples d'enlèvement affectif peuvent être trouvés dans les cas suivants harcèlement moral Lorsqu'un enfant souffre harcèlement souffre également d'un détournement émotionnel qui le bloque et l'handicape.

Crise émotionnelle ou souffrant d'enlèvement affectif dans l'enfance et l'adolescence À cet âge, ils ne disposent pas des mêmes ressources que les adultes pour gérer leurs émotions.

Par exemple, le crises de colère pendant l'enfance, c'est encore un manque de contrôle sur les émotions. C'est aussi un manque de contrôle sur les émotions. l'enlèvement affectif à l'adolescence est due à la diminution des ressources pour gérer les émotions et à l'intensité avec laquelle tout est vécu à ce stade de notre vie.

L'enlèvement affectif dans les couples

N'importe qui peut s'emparer de nos émotions, c'est pourquoi nous devons entre les couples se produit également Dans certains cas, la colère est telle que la violence est utilisée.

L'enlèvement affectif peut également se produire dans les cas suivants infidélité Dans la situation tendue où l'on ressent la menace et le danger d'être découvert, l'amygdale prend le dessus.

Comment éviter le détournement émotionnel

Comment pouvez-vous éviter le détournement émotionnel Il est normal de chercher une réponse à cette question, personne n'est fier de notre réaction après un enlèvement émotionnel avec notre partenaire, nos enfants, nos collègues de travail...

Lors d'un enlèvement affectif, la capacité d'écouter, de penser et de parler clairement est diminuée, il est donc absolument nécessaire d'apprendre à se calmer. Voyons ce qu'il est possible de faire :

• Il est essentiel de la connaissance de soi sur le plan émotionnel et psychologique Nous pouvons nous poser des questions pour découvrir les situations dans lesquelles nous avons tendance à être victimes d'une agression émotionnelle, à quel moment cela se produit, ce que nous ressentons...
• Notez que les les signaux physiques qui se produisent dans votre corps Ainsi, en les reconnaissant et en vous entraînant, vous serez en mesure d'y mettre un terme (mais pas toujours).
• Apprendre à identifier les émotions et vous pourrez les exprimer mieux et avec plus d'assurance.
• Être victime de ses propres émotions peut nous mettre en difficulté et créer des problèmes inutiles.

Si vous ne pouvez pas vous empêcher de perdre votre sang-froid dans une situation stressante ou si vous avez du mal à contrôler votre colère, maintenant que vous connaissez les conséquences d'une hyperactivité de l'amygdale, vous pouvez demander l'aide d'un psychologue Vous pouvez obtenir de l'aide pour contrôler vos émotions, utiliser des techniques de relaxation ou traiter une éventuelle dysrégulation émotionnelle.