Qui n'a jamais ressenti une telle tension nerveuse C'était comme si son cœur était sur le point d'exploser, ou cette sensation de papillons dans l'estomac, de paumes moites et d'esprit tournant autour de la même idée.

Il est naturel de se sentir nerveux face à des événements que l'on considère comme importants, tels qu'une présentation orale, un examen, un événement sportif... mais si c'est le cas, il ne suffit pas d'être une boule de nerfs. sentiment de nervosité intérieure est présentée comme une situation menaçante ou comme un danger réel qui menace de gâcher chaque instant, il s'agit alors peut-être de ce que l'on appelle la "anxiété nerveuse". .

Dans cet article, nous explorons Qu'est-ce que l'anxiété nerveuse ? les causes de cette nervosité constante, le symptômes des nerfs et son traitement Êtes-vous prêt à découvrir comment améliorer l'anxiété nerveuse y reprendre le contrôle de ses émotions ?

Qu'est-ce que l'anxiété nerveuse ? "Je suis nerveux et je ne sais pas pourquoi" ?

Les l'anxiété est un réponse naturelle du corps dans des situations stressantes ou difficiles Il est essentiel de comprendre les les causes de cet état de nervosité et apprendre à gérer l'anxiété nerveuse Lisez la suite pour savoir pourquoi vous avez l'impression d'être toujours nerveux et anxieux.

Les anxiété nerveuse est un terme familier Il est couramment utilisé pour désigner l'anxiété en général. sensation de la nervosité, de l'agitation, de l'anxiété et de l'inquiétude avec laquelle l'organisme réagit à certains événements.

Cependant, pour la psychologie l'anxiété est une émotion qui nous prépare pour faire face à situations difficile et se manifeste à la fois sur le plan physique et mental ( anxiété adaptative Mais que se passe-t-il lorsque cette anxiété apparaît de manière répétée dans notre vie et dans les situations de la vie quotidienne ?

Imaginez que vous vous réveillez tous les matins avec un sentiment de nervosité intérieure et une agitation lancinante qui vous saisit même lorsque tout semble aller bien. C'est ce qui arrive aux personnes qui souffrent de l'anxiété inadapté qui est la cause de ce malaise, de cette inquiétude constante et de cette nervosité dans le corps.

Bien que cette relation entre les nerfs et l'anxiété soit connue sous le nom d'anxiété nerveuse, certaines questions doivent être clarifiées. les différences entre la nervosité et l'anxiété .

Nervosité et anxiété

La nervosité et l'anxiété vont de pair, mais il existe des différences que nous allons préciser ci-dessous.

L'origine de la nervosité est généralement identifiable Prenons l'exemple d'une personne qui s'est préparée à un concours et qui s'apprête à le passer. Il est normal qu'elle dise "je suis très nerveuse", c'est l'examen qui la rend nerveuse. En revanche, l'origine de l'inquiétude est la même que celle de la personne. l'anxiété peut être beaucoup plus floue. L a personne ressent une peur ou une menace, mais n'en identifie probablement pas la cause, de sorte qu'elle a l'impression d'être toujours nerveuse et inquiète. l'anxiété La "nervosité" a également tendance à être plus intense. Par exemple, une personne peut être en mesure d'identifier la cause : elle passe un concours, mais la peur causée par l'anxiété est si grande qui ne peuvent pas se présenter à l'examen.

Lorsqu'il s'agit de nervosité Même si une personne pense "je me sens nerveuse à l'intérieur", la cause est due à un facteur externe (les oppositions, si nous reprenons l'exemple ci-dessus). Cependant, s'il s'agit d'anxiété, le facteur déclenchant ne doit pas nécessairement être externe, il peut être dû à des causes sous-jacentes.

Une autre différence importante entre la dépression nerveuse et l'anxiété réside dans le fait que la dépression nerveuse se caractérise par un manque de confiance en soi. nervosité a une période de temps limitée Reprenons l'exemple de la personne qui passe un concours : dès que l'examen est terminé, le stress, l'anxiété (adaptative) et la nervosité disparaissent. l'anxiété pathologique, il y a un prolongation dans le temps.

Enfin, une différence significative réside dans la l'intensité des symptômes Dans la nervosité, l'intensité est adaptée à la situation déclenchante, mais dans la nervosité, l'intensité est adaptée à la situation déclenchante, mais dans la nervosité, l'intensité est adaptée à la situation déclenchante, mais dans la nervosité, l'intensité est adaptée à la situation déclenchante, mais dans la nervosité, l'intensité est adaptée à la situation déclenchante. l'anxiété les symptômes peut être disproportionné et touchent l'ensemble du corps : tachycardie, toux nerveuse, tremblements, bouche sèche, troubles du sommeil, tensions musculaires, maux de tête, troubles gastriques... L'anxiété pathologique peut également provoquer des perturbations dans différents domaines, tels que le système nerveux autonome.

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Système nerveux et anxiété : comment l'anxiété affecte le système nerveux

Comment l l'anxiété Lorsque nous nous sentons confrontés à une situation menaçante, nous en prenons rapidement conscience. actif sur le système nerveux autonome Les systèmes sympathique et parasympathique sont respectivement responsables de l'activation et de la désactivation de la réaction d'anxiété.

Les système nerveux sympathique est chargé de nous donner l'énergie nécessaire pour combattre ou fuir une situation stressante. Il produit de nombreuses sensations qui affectent l'ensemble du corps :

• Augmente le rythme cardiaque.
• Il dirige le sang vers les principaux muscles.
• Augmente la respiration.
• Il fait transpirer.
• Dilate les pupilles.
• Diminue la salivation.
• Il génère une tension musculaire.

Les système parasympathique L'équilibre entre ces deux systèmes est important pour le bien-être d'une personne, car chacun a des effets opposés et complémentaires.

Vous vous souvenez du début, lorsque nous avons parlé de cette sensation de papillon dans l'estomac ou de nœud dans l'estomac ? Eh bien, le système nerveux autonome a une autre subdivision qui est le le système nerveux entérique, C'est pourquoi nous avons des papillons dans l'estomac lorsque nous sommes amoureux, ou des maux d'estomac lorsque nous sommes nerveux.

Quelles sont les causes de l'anxiété nerveuse ?

Pourquoi l'anxiété nerveuse survient-elle ? les causes des troubles anxieux Il n'est donc pas facile de répondre à la question de savoir quelles sont les causes de l'anxiété nerveuse. les facteurs de risque prédisposants y déclencheurs qui font que certaines personnes sont plus sujettes à l'anxiété que d'autres.

Les les facteurs de risque prédisposants sont celles qui rendent certaines personnes plus sujettes à l'anxiété, par exemple :

• Antécédents familiaux : la composante familiale peut être prédisposante (mais attention, ce n'est pas parce qu'un parent souffre d'anxiété que ses enfants en souffrent aussi).
• Le type de lien qui a été établi avec les soignants (style parental autoritaire ou, à l'inverse, surprotecteur).
• Consommation de substances psychoactives (les effets des médicaments peuvent inclure des crises d'anxiété nerveuse).

Facteurs déclenchants les causes les plus courantes de l'anxiété nerveuse :

• Accumulation de stress .
• Ayant vécu une événement traumatique .
• Les personnalité (la manière d'être de chacun).

Symptômes de l'anxiété nerveuse

Que ressent une personne souffrant d'anxiété nerveuse ? Comme nous l'avons déjà vu, il s'agit principalement de tension, d'agitation et d'un état d'alerte constant. Mais toutes les personnes souffrant d'anxiété ne se reconnaissent pas forcément dans tous les symptômes physiques, cognitifs ou comportementaux que produit l'anxiété. Certaines se reconnaissent dans l'un ou l'autre de ces symptômes.

En voici quelques-unes des symptômes d'anxiété et de nervosité.

Augmentation du rythme cardiaque

La personne ressent une tachycardie, c'est-à-dire que son cœur bat un peu ou beaucoup plus vite que la normale ; elle peut également ressentir des palpitations. C'est l'un des principaux symptômes, avec l'essoufflement et l'oppression thoracique.

Sentiment d'être dépassé, mal à l'aise, menacé et en danger

D'autres symptômes de la présence de nerfs dans le corps peuvent être un sentiment d'agitation, une plus grande facilité à se laisser submerger, la peur de perdre le contrôle et la peur que les choses tournent mal... En général, la personne génère des pensées négatives et catastrophiques.

‍ Transpiration

La transpiration est un autre symptôme de l'anxiété nerveuse ou de la nervosité. La transpiration est un moyen pour notre corps de soulager la tension nerveuse que nous ressentons ; cependant, le fait de transpirer et de ne pas pouvoir contrôler cette transpiration peut entraîner une augmentation de l'anxiété.

Problèmes du système digestif

L'un des organes les plus touchés par l'anxiété, surtout si vous souffrez d'anxiété chronique, est le système digestif (c'est pourquoi certaines personnes se plaignent de souffrir d'anxiété gastrique).

L'anxiété, une fois les autres problèmes médicaux écartés, provoque des nausées et des vomissements, des digestions difficiles et des brûlures d'estomac. gastrite nerveuse liée à l'anxiété est un problème courant dont la symptomatologie n'est pas causée par des bactéries, mais constitue une réponse de l'organisme à une nervosité et un stress extrêmes.

Le colite nerveuse et le l'anxiété Les symptômes de la colite nerveuse, ou syndrome du côlon irritable, sont des douleurs abdominales accompagnées de diarrhée, de constipation ou des deux. Bien que la cause exacte soit inconnue, les symptômes de la colite nerveuse sont associés à des changements alimentaires (frénésie alimentaire ou manque d'appétit), au stress, à l'anxiété et à la dépression.

Problèmes de sommeil

L'insomnie est l'un des symptômes neurologiques de l'anxiété nerveuse, qui se traduit souvent par des difficultés d'endormissement ou des réveils précoces.

Spasmes nerveux dus à l'anxiété et aux tics nerveux

L'anxiété nerveuse se manifeste également par des symptômes physiques, par exemple, la tics nerveux Les troubles moteurs ressemblent à des spasmes, par exemple le fait de cligner beaucoup des yeux ou de ressentir un tremblement de la lèvre inférieure... Et les troubles vocaux ressemblent à des spasmes. tics vocaux se réfèrent à des sons tels que, par exemple, le raclement de gorge, ou ce que l'on appelle les "bruits de gorge". toux nerveuse induite par l'anxiété et le rire nerveux Il ne s'agit pas d'un vrai rire, mais d'un rire dû à l'anxiété et à la tension, qui finit par rendre la personne encore plus angoissée parce qu'elle ne peut pas le contrôler.

Tension nerveuse et mouvements maladroits

L'anxiété provoque une tension musculaire qui peut entraîner des mouvements maladroits au niveau des mains ou des jambes, ce qui facilite le trébuchement ou la chute d'objets ; elle peut également rendre la mâchoire si tendue qu'elle peut entraîner le bruxisme.

Si vous souffrez de cette symptomatologie, il est normal que vous vous posiez les questions suivantes combien de temps dure l'anxiété nerveuse Nous sommes au regret de dire qu'il n'y a pas de réponse claire et qu'il n'y a pas de temps standard qui fonctionne de la même manière pour tout le monde, mais il est possible de atténuer l'anxiété nerveuse grâce à un soutien psychologique Par exemple, un psychologue en ligne sur Buencoco peut vous expliquer comment calmer votre anxiété et comment maîtriser vos nerfs.

Anxiété nerveuse : traitement

Comment guérir l'anxiété nerveuse ? Bien qu'il n'existe pas de baguette magique pour éliminer l'anxiété nerveuse, avec du temps et un soutien psychologique, la plupart des gens peuvent apprendre à la gérer.

Thérapie de l'anxiété nerveuse

Nous vous rappelons que c'est un psychologue qui peut poser un diagnostic (si vous cherchez des tests d'anxiété nerveuse sur Internet, sachez qu'il s'agit de tests d'évaluation personnelle et non d'instruments de diagnostic) et que c'est lui qui peut vous recommander le traitement et l'approche les plus appropriés (thérapie cognitivo-comportementale, thérapie intégrative ou ce qui vous convient le mieux).Le programme sera adapté à votre cas et vous donnera les outils qui vous permettront de "surmonter" l'anxiété nerveuse.

Médicaments contre l'anxiété nerveuse

Si vous vous demandez que prendre pour l'anxiété nerveuse, Il est très important de toujours consulter un médecin. Les médicaments contre l'anxiété nerveuse, généralement des antidépresseurs et des anxiolytiques, doivent être pris sur ordonnance. Cependant, ils peuvent ne pas être efficaces à eux seuls et doivent être accompagnés d'une thérapie psychologique pour déterminer et traiter la cause sous-jacente.

Remettez-vous sur pied et demandez de l'aide à un professionnel dès aujourd'hui.

Remèdes naturels contre l'anxiété nerveuse

Saviez-vous qu'il existe des exercices contre l'anxiété nerveuse que vous pouvez faire vous-même ? Il existe également des "remèdes maison" contre l'anxiété nerveuse que vous pouvez essayer pour voir s'ils vous conviennent.

Éviter les distorsions cognitives

Face à un épisode de tension nerveuse dû à l'anxiété, notre cerveau a tendance à interpréter les informations de manière incorrecte. Nous avons des pensées négatives et irrationnelles qui nous font nous sentir encore plus mal : "si quelque chose de mauvais peut arriver, cela arrivera sûrement". Lorsque cela se produit, essayez de ne pas vous laisser emporter par ces pensées, mais essayez plutôt d'activer des pensées positives pour contrecarrer l'effet de l'anxiété.Par exemple, "ce ne sont que des symptômes d'anxiété nerveuse et de stress, mais je me sentirai bien plus tard".

Apprendre des techniques de relaxation

Les techniques de relaxation peuvent vous aider à gérer l'anxiété nerveuse de manière naturelle. Bien que cela puisse paraître simple, les techniques de respiration lente ou le training autogène, avec de la pratique, peuvent vous permettre de "combattre" de plus en plus facilement l'anxiété nerveuse.

‍ Pratiquer une activité physique quotidienne

L'exercice physique aide à prévenir l'anxiété nerveuse. 20 minutes par jour d'activité physique est l'un des remèdes naturels contre l'anxiété nerveuse qui peut s'avérer très utile.

Maintenir une alimentation saine

Une alimentation saine et équilibrée, évitant les stimulants, aide également à contrôler l'anxiété.

Si vous essayez ces remèdes contre l'anxiété mais que celle-ci affecte votre vie quotidienne et vous conditionne, rappelez-vous que la psychologie est là pour vous aider. Parfois, la chose la plus difficile à faire est de faire le premier pas, mais retrouver son bien-être psychologique et revenir à une vie plus calme et plus épanouie en vaut la peine, ne pensez-vous pas ?